What are the opening hours?

Monday 09:00 - 23:00 Tuesday 09:00 - 23:00 Wednesday 09:00 - 23:00 Thursday 09:00 - 23:00 Friday 09:00 - 23:00 Saturday 09:00 - 23:00 Sunday 09:00 - 23:00

https://www.facebook.com/335153083016701/

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe BCD, 146 lý thái tổ, Phu Ly (2026)

10/03/2026

Nay em xin chia sẻ ra 5 Lỗi Sai Dưỡng Sinh Khiến Cơ Thể Ngày Càng Tắc Nghẽn

Dạo gần đây, có nhiều bà con đến Trung Tâm thăm khám mà người cứ mệt lả, bầm dập hết cả lưng. Lão ngồi hỏi han một lúc mới biết là ở nhà bà con tự "dưỡng sinh", tự chăm sóc sức khỏe nhưng lại... sai cách.
Yhct có câu "Sai một ly, đi một dặm". Dưỡng sinh là để nuôi dưỡng sinh mệnh, nhưng nếu làm không đúng nguyên lý thì chẳng những không khỏe lên mà còn rước thêm bệnh vào người (yhct gọi là làm tổn thương Chính khí).

Hôm nay, Trung Tâm xin điểm mặt 5 LỖI SAI DƯỠNG SINH KINH ĐIỂN mà rất nhiều bà con đang mắc phải. Bà con cùng đọc để tránh nhé:

1. Ngâm chân bằng nước bỏng rẫy, ngâm đến vã mồ hôi
- Lỗi sai: Nhiều người nghĩ ngâm càng nóng càng tốt, ngâm đến khi nước nguội ngắt (hơn 30 phút), mồ hôi vã ra đầm đìa mới chịu rút chân lên.
- Cái lý của yhct: Nước quá nóng làm mao mạch nở to, "Hỏa" vượng làm máu dồn hết xuống dưới gây thiếu máu não (dễ hoa mắt, chóng mặt). Hơn nữa, Đông y coi mồ hôi là Tâm dịch (huyết và mồ hôi cùng chung một nguồn), vã mồ hôi ròng ròng là đang hao tổn âm huyết. Đặc biệt, ai bị suy giãn tĩnh mạch ngâm nước nóng bệnh sẽ càng nặng.
- Đúng chuẩn: Pha nước ấm chừng 40 độ, ngâm 15-20 phút thấy lưng lấm tấm mồ hôi (râm rấp) là dừng bà con nhé.

2. Cạo gió (Đánh cảm) đến mức bầm tím, rớm ma’u
- Lỗi sai: Dùng sức vắt kiệt, dùng đồng bạc cạo tấy đỏ tía tai, nham nhở mới cho là "đã ra gió".
- Cái lý của yhct: Cạo bạo lực như vậy là làm rách mao mạch, tổn thương đến phần Huyết, rất dễ nhjễm trùng. Nguy hiểm nhất là khi bà con đang bị Cảm Nhiệt (sốt nóng, họng khô, khát nước) mà cạo gió thì nhiệt lại càng bốc cao, dễ gây co giật.
- Đúng chuẩn: Chỉ cạo nhẹ nhàng, xuôi theo một chiều từ trên xuống dưới, thấy da ửng hồng (đắc khí) là mầm bệnh đã được giải phóng rồi.

3. Xông hơi giải cảm liên tục ngày này qua ngày khác
- Lỗi sai: Thấy xông nồi lá xong nhẹ người, thế là ngày nào cũng trùm chăn kín mít ép mồ hôi tuôn như tắm.
- Cái lý của Đông y: YHCT gọi đây là tình trạng "Vong âm thoát dương". Ra quá nhiều mồ hôi làm cạn kiệt Tân dịch, dẫn đến kiệt sức
- Đúng chuẩn: Chỉ xông 1-2 lần khi mới nhiễm Phong hàn. Khi cơ thể đã xuất mồ hôi, giải được biểu thì tuyệt đối không xông nữa.

4. Nằm ngủ quên khi Giác hơi
- Lỗi sai: Úp nắp giác hơi xong nằm lim dim ngủ quên, hoặc cố tình để trên 20 phút cho "hút hết bầm".
- Cái lý của yhct: Giác hơi dùng nhiệt để hút hàn ẩm ra ngoài, nhưng để quá lâu sẽ gây phồng rộp da, hút cạn cả Nguyên khí. Nhất là những người đang suy nhược, thể trạng Khí hư mà đi giác hơi thì người càng thêm lả đi.
- Đúng chuẩn: Chỉ lưu ống giác từ 5-10 phút tùy theo thể trạng dày mỏng của da và mức độ bệnh.

5. Bấm huyệt, Massage với tư tưởng "Càng đau càng tốt"
- Lỗi sai: Ra tiệm bảo thợ nhồi nắn, giẫm đạp thật mạnh, cắn răng chịu đau vì nghĩ thế cơ nó mới giãn ra.
- Cái lý của yhct: Trj liệu yhct đề cao sự hòa hợp. Lực quá bạo sẽ làm chấn thương "cân nhục", vi đứt rách mạc cơ, chèn ép dây thần kinh. Hậu quả là hôm sau cơ thể ê ẩm, kinh lạc lại bế tắc nặng hơn.
- Đúng chuẩn: Lực bấm huyệt phải thấm sâu, "nhu trung hữu cương", đạt được độ đắc khí nhưng phải nằm trong ngưỡng chịu đựng êm ái của cơ thể.

Sức khỏe là vốn quý, hãy thương yêu cơ thể mình đúng cách bà con nhé!

07/03/2026

Bệnh Parkinson nguyên nhân và cách phục hồi
1. Nguyên nhân:
- Bệnh Parkinson là rối loạn thoái hóa thần kinh xảy ra khi các tế bào thần kinh sản xuất dopamine trong não bị tổn thương hoặc chết dần.
- Dopamine là chất giúp kiểm soát vận động của cơ thể.
- Nguyên nhân chính xác chưa được xác định rõ, nhưng bệnh có thể liên quan đến tuổi già, yếu tố di truyền, tiếp xúc với hóa chất độc hại, thuốc trừ sâu hoặc chấn thương não.
- Ngoài ra, stress oxy hóa và rối loạn miễn dịch cũng được cho là góp phần làm tổn thương tế bào thần kinh.
2. Biểu hiện:
- Bệnh thường tiến triển chậm và xuất hiện nhiều ở người trên 60 tuổi.
- Người bệnh có dáng đi khom về phía trước, bước đi ngắn và chậm.
- Tay ít đung đưa khi đi lại, mặt ít biểu cảm (mặt đơ), giọng nói nhỏ và chậm.
- Các động tác sinh hoạt hằng ngày như viết chữ, cài cúc áo hoặc cầm nắm đồ vật trở nên khó khăn.
3. Triệu chứng:
- Triệu chứng điển hình gồm run tay chân khi nghỉ ngơi, cứng cơ, vận động chậm và mất thăng bằng. - Người bệnh có thể gặp khó khăn khi đứng lên, xoay người hoặc bắt đầu bước đi.
- Ngoài ra còn có các triệu chứng khác như rối loạn giấc ngủ, táo bón, trầm cảm và giảm khứu giác.
4. Cách phục hồi:
Người bệnh cần dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ, tập vật lý trị liệu, tập thể dục nhẹ như đi bộ hoặc yoga, ăn uống lành mạnh và giữ tinh thần thoải mái để cải thiện chất lượng cuộc sống.

07/03/2026

ĐAU LƯNG PHÂN TẦNG: Đau ở đâu – gốc ở đó

Rất nhiều bà con bị đau lưng, nhưng mỗi người một kiểu.

Có người chỉ nhức mỏi sau khi làm việc nặng.

Có người đau lan xuống mông, xuống chân.

Có người chụp phim không thấy tổn thương nhiều mà vẫn đau dai dẳng.

Lại có người lưng đau kèm tiểu đêm, mỏi gối, ngủ kém.

Nếu chỉ nhìn chung chung là “đau lưng”, thì rất dễ chữa sai gốc.

Đau lưng cần phân tầng rõ ràng: Cơ – Kinh lạc – Cột sống – Thận khí.

👉 Đau ở tầng nào, phải xử lý đúng tầng đó.

1. Tầng CƠ – Đau do căng cơ, sai tư thế

Đây là mức nông nhất.

Thường gặp ở người:

– Ngồi lâu, cúi nhiều

– Mang vác nặng

– Tập sai kỹ thuật

Biểu hiện:

– Đau khi ấn vào thấy rõ điểm đau

– Đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ

– Không lan xa, không tê chân

Bản chất là cơ co cứng, khí huyết tại chỗ ứ trệ.

Chỉ cần xoa bóp, chườm ấm, điều chỉnh tư thế, tập giãn cơ là cải thiện.

Nếu để kéo dài, khí trệ sẽ đi sâu xuống tầng kinh lạc.

2. Tầng KINH LẠC – Khí huyết không thông

Khi đau không còn chỉ một điểm mà lan dọc thắt lưng, xuống mông, đùi…

Đó là lúc kinh Bàng quang, Đốc mạch bị tắc nghẽn.

Biểu hiện:

– Đau âm ỉ, lan theo đường cố định

– Có cảm giác tê bì nhẹ

– Trở trời lạnh là đau tăng

– Xoa bóp thấy dễ chịu nhưng chỉ đỡ tạm

Lúc này không chỉ là cơ, mà là khí huyết trong kinh lạc bị bế tắc, thường do:

– Hàn thấp xâm nhập

– Ít vận động

– Ngồi lâu khiến khí không lưu thông

Phép điều trị phải là hoạt huyết – thông lạc – tán hàn – trừ thấp.

3. Tầng CỘT SỐNG – Tổn thương cấu trúc

Đây là mức sâu hơn.

Biểu hiện:

– Đau tăng khi cúi, ưỡn

– Có thể lan xuống chân

– Tê, yếu chân

– Chụp phim có dấu hiệu thoái hóa, lồi đĩa đệm

Lúc này, cấu trúc đĩa đệm, khớp liên mỏm, dây chằng đã tổn thương.

Thoái hóa không phải nguyên nhân duy nhất gây đau.

Nhiều người có thoái hóa nhưng không đau.

Ngược lại, có người phim không nặng mà đau dữ.

Vì sao? Vì còn tầng sâu hơn nữa.

4. Tầng THẬN KHÍ – Gốc của lưng

“Thận chủ cốt, lưng là phủ của Thận.”

Nếu đau lưng kèm:

– Mỏi gối

– Tiểu đêm

– Sợ lạnh hoặc nóng trong người

– Ngủ không sâu

– Sinh lý giảm

Thì đó không còn là đau cơ hay cột sống đơn thuần, mà là Thận khí hư.

Thận suy thì:

– Cột sống thiếu nuôi dưỡng

– Tủy không đầy

– Gân cơ yếu

– Lưng mất lực nâng đỡ

Đây là tầng gốc.

Chỉ dán cao, xoa bóp hay giảm đau sẽ không giải quyết được lâu dài.

Phải bổ Thận – ích tinh – mạnh cốt – sinh tủy thì lưng mới vững.

👉 Vì sao nhiều người chữa mãi không khỏi?

Vì chỉ chữa ở một tầng.

– Đau cơ mà lại đi bổ thận

– Thận hư mà chỉ xoa bóp

– Kinh lạc tắc mà chỉ uống thuốc giảm đau

Đau ở đâu, gốc ở đó.

Chữa đúng tầng – lưng mới thật sự vững

07/03/2026

🌿 SỐNG THUẬN THEO TRỜI ĐẤT – DƯỠNG TẠNG ĐÚNG MÙA, CƠ THỂ TỰ KHỎE QUANH NĂM 🌿
👉Trong Y học cổ truyền, con người không tách rời khỏi tự nhiên mà hòa cùng nhịp vận hành của trời đất.
Thiên địa có bốn mùa luân chuyển – âm dương thăng giáng – thì cơ thể con người cũng có những thời điểm thuận lợi nhất để nuôi dưỡng từng tạng phủ.

Hiểu và sống thuận theo quy luật này chính là nền tảng của dưỡng sinh:
👉 chăm cơ thể đúng lúc – điều chỉnh sớm – giữ sức khỏe bền lâu.

🌱 MÙA XUÂN – DƯỠNG GAN | ĐÁNH THỨC SINH KHÍ CHO CẢ NĂM

Mùa xuân là lúc vạn vật sinh sôi, dương khí khởi phát, cây cối đâm chồi nảy lộc.
Theo Đông y, Gan chủ sơ tiết, giúp khí huyết lưu thông, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc, tiêu hóa và sự linh hoạt của cơ thể.

👉 Gợi ý dưỡng gan mùa xuân:

Ăn uống thanh đạm, tăng rau xanh, rau có vị hơi đắng

Ưu tiên thực phẩm mang tính mát, nhẹ

Giữ tâm tính khoan hòa, tránh cáu giận vì “nộ thương can”

Vận động nhẹ buổi sáng, hít thở không khí trong lành giúp can khí thư thái

✨ Khi gan được điều hòa, cơ thể thường cảm thấy nhẹ nhõm, tinh thần dễ chịu hơn.

🔥 MÙA HẠ – DƯỠNG TÂM | GIỮ LÒNG AN GIỮA NHIỆT KHÍ CAO

Mùa hạ là lúc dương khí đạt đỉnh, Tâm (tim) hoạt động mạnh nhưng cũng dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt và căng thẳng tinh thần.

👉 Chăm sóc tâm trong mùa hạ:

Giữ tinh thần ổn định, tránh nóng nảy, lo nghĩ nhiều

Ngủ nghỉ điều độ, hạn chế thức khuya kéo dài

Ăn nhẹ, dễ tiêu, tránh đồ quá cay nóng

Uống các loại trà thảo mộc dịu nhẹ giúp thanh tâm, thư giãn

✨ Khi tâm an, giấc ngủ dễ hơn và cơ thể cũng bớt mệt mỏi trong những ngày oi nóng.

🍂 MÙA THU – DƯỠNG PHẾ | NUÔI KHÍ, GIỮ ẨM GIỮA TIẾT HANH KHÔ

Thu đến, khí trời khô hơn. Theo Đông y, Phế chủ khí, chủ da và lông, nên rất nhạy cảm với thời tiết hanh lạnh.

👉 Gợi ý dưỡng phế mùa thu:

Ăn uống theo hướng nhuận phế, sinh tân dịch

Uống đủ nước, tránh để cơ thể khô

Giữ ấm cổ, ngực khi trời se lạnh

Tập thở sâu, khí công nhẹ giúp phổi thông, khí vượng

✨ Khi phế được chăm sóc tốt, cơ thể thường ít bị mệt vặt, da dẻ cũng dễ chịu hơn.

❄️ MÙA ĐÔNG – DƯỠNG THẬN | TÀNG LỰC CHO NĂM SAU

Mùa đông là thời điểm âm thịnh, dương suy, vạn vật thu vào bên trong.
Theo Đông y, Thận là gốc của tiên thiên, liên quan đến sức bền, xương khớp và khả năng phục hồi.

👉 Chăm sóc thận mùa đông:

Ăn uống ấm áp, đủ chất, tránh lạnh

Giữ ấm lưng dưới và bàn chân

Ngủ sớm, hạn chế làm việc quá sức

Tăng thời gian nghỉ ngơi, dưỡng khí

✨ Đông dưỡng tốt thì xuân sang cơ thể dễ thích nghi, ít suy nhược.

💬 Cổ nhân dạy:
“Không phải lúc nào cũng cần can thiệp,
nhưng lúc nào cũng cần hiểu và thuận theo cơ thể.”

Dưỡng tạng đúng mùa không phải để “trị bệnh”,
mà là cách chăm nền sức khỏe vững vàng – lâu dài – bền bỉ theo năm tháng.

06/03/2026

🆘TAI BIẾN - ĐỘT QUỴ
🛑 Dạo này trên mạng có rất nhiều vụ tai biến đột quỵ , của người trẻ tuổi dẫn đến tử vong đáng tiếc , mà nguyên nhân chính là do tắc nghẽn mạch máu vùng cổ làm tắc nghẽn dòng chảy của máu đến não, tình trạng thiếu máu cục bộ và tổn thương tế bào thần kinh không có khả năng phục hồi.
🛑 CÁCH PHÒNG CHỐNG
- Tập thể dục thể thao , sinh hoạt lành mạnh.
- Massage trị liệu cổ vai gáy, BoDy, Đả thông kinh lạc giúp khí huyết tuần hoàn máu lưu thông cũng là một cách phòng chống Tai Biến-Đột Quỵ cho cơ thể thư giãn rất tốt cho sức khỏe

05/03/2026

🩸 Huyết ứ ở đâu – bệnh sinh ở đó 🌿

Ngày xưa, ông bà ta dạy: “Trong người, cái gì tắc thì phải thông, cái gì yếu thì phải bổ, cái gì rối thì phải điều hòa.”
Nghe tưởng đơn giản, mà chính là gốc rễ của y học dưỡng sinh đó.

Cơ thể mình cũng như một dòng sông – nước (khí huyết) phải chảy đều thì cây cỏ mới xanh tốt.
Nếu chỗ nào nước không thông, bùn tích lại, lâu ngày sẽ sinh ra rác, sinh mùi.
Cơ thể ta cũng vậy – nơi nào khí huyết tắc nghẽn, nơi đó dễ sinh bệnh.

👉 Khí huyết mà không lưu thông, có thể do lạnh, do ứ trệ, do ăn uống sai, hoặc do buồn giận, lo nghĩ lâu ngày.
Ban đầu chỉ là hơi tức tức, nặng nặng, sau dần có thể nổi u, nổi cục, hình thành hạch, bướu…

🔹 Ví dụ dễ hiểu nè:
• Khí trệ ở gan – dễ sinh u nang buồng trứng, u xơ tử cung, bướu cổ.
• Đàm thấp tích ở ngực – lâu ngày thành u tuyến vú, nhân vú.
• Huyết ứ sau sinh, sau té ngã – tạo cục máu đông, hạch cứng.
• Khí trệ lâu ngày – dễ hình thành hạch, polyp, u bướu trong cơ thể.

🌸 Đông y có câu:
“Khí trệ thì huyết ứ – huyết ứ thì sinh u.
Đàm tích thì sinh cục – Hàn ngưng thì sinh kết.”

Nói cách khác – nơi nào huyết không thông, nơi đó bệnh sinh ra.
Cho nên muốn khỏe, trước hết phải cho khí huyết mình lưu thông.
Giữ ấm cơ thể, ăn uống điều độ, tập nhẹ mỗi ngày, đừng để stress hay lo buồn làm khí uất.
Chỉ cần khí huyết thông suốt, cơ thể tự khắc sẽ phục hồi, tươi tắn, da dẻ hồng hào, tinh thần nhẹ nhõm hơn nhiều 🌿

05/03/2026

Nếu bạn dành massage xoa bóp 3 huyệt hàng ngày dễ làm nhất, phù hợp cho dân văn phòng như bạn (giảm mỏi vai gáy, stress, mất ngủ nhẹ)

1. Huyệt Hợp Cốc (liên hợp giữa ngón cái và ngón trỏ)
- Vị trí: Nằm giữa khe ngón cái và ngón trỏ, chỗ cơ nổi lên khi khép ngón tay.
- Tác dụng: Giảm đau đầu, căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa, tăng đề kháng (rất hay dùng khi stress công việc).
- Cách làm: Dùng ngón cái tay kia ấn và day 1-2 phút mỗi bên. Day theo chiều kim đồng hồ.

2. Huyệt Nội Qua(trên cổ tay)
- Vị trí: Trên mặt trong cổ tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 3 ngón tay (dùng 3 ngón tay đo).
- Tác dụng: Giảm lo âu, buồn nôn, cải thiện giấc ngủ, giảm stress tim mạch.
- Cách làm: Dùng ngón cái ấn giữ 1-2 phút, day nhẹ vòng tròn. Làm cả hai tay.

3. Huyệt Dũng Tuyền (lòng bàn chân)
- Vị trí: Giữa lòng bàn chân, chỗ lõm khi co ngón chân lại (khoảng 1/3 từ ngón chân về gót).
- Tác dụng: Thư giãn toàn thân, ngủ ngon, giảm mỏi lưng, bổ thận (rất tốt trước khi ngủ).
- Cách làm: Ngồi hoặc nằm, dùng ngón cái day ấn mạnh 2-3 phút mỗi bên. Hoặc dùng dụng cụ lăn chân nếu có.

Routine massage nhanh 10 phút hàng ngày
- Sáng: Day Hợp Cốc + Nội Quan (5 phút) → tỉnh táo, giảm mệt mỏi.
- Tối: Day Dũng Tuyền + xoa nhẹ vùng vai gáy (5 phút) → thư giãn, ngủ sâu.
- Kết hợp xoa tròn bụng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn (nếu đầy hơi).

Nếu bạn hay đau lưng, mỏi cổ vai gáy (rất phổ biến ở Phủ lý với làm việc máy tính), mình có thể hướng dẫn thêm huyệt phong trì (sau gáy) hoặc túc tam lý (dưới đầu gối). Bạn muốn tập trung vào vấn đề nào cụ thể không? Hoặc cần video hướng dẫn chi tiết hơn thì ib nhé! 😊

27/02/2026

Chăm sóc sức khỏe chủ động bằng phương pháp xông hơi kết hợp tắm nước nóng - lạnh xen kẽ

Trong lối sống hiện đại, việc chủ động chăm sóc sức khỏe ngày càng được chú trọng. Một phương pháp phổ biến và hiệu quả là xông hơi (sauna) kết hợp với tắm nước nóng - lạnh xen kẽ (contrast therapy hoặc contrast shower). Đây là hình thức **hydrotherapy** (liệu pháp nước) giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch, thư giãn và phục hồi cơ thể. Phương pháp này thường thấy ở các spa, onsen, jjimjilbang Hàn Quốc hoặc có thể thực hiện tại nhà.

Lợi ích chính của phương pháp này

Kết hợp xông hơi nóng (thường 70-100°C ở sauna khô hoặc 40-60°C ở xông ướt) với tắm lạnh/xen kẽ nóng-lạnh mang lại nhiều tác dụng tích cực, dựa trên cơ chế giãn nở và co mạch máu (vasodilation và vasoconstriction), tạo hiệu ứng "bơm" máu, tăng oxy hóa và loại bỏ chất thải.

Cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch Nhiệt nóng làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu; lạnh co mạch giúp máu chảy mạnh hơn. Kết quả: Giảm huyết áp, cải thiện lưu thông, hỗ trợ người suy tim nhẹ hoặc người lớn tuổi.
- Giảm đau nhức cơ, phục hồi sau tập luyện — Giúp đào thải axit lactic, giảm viêm, giảm mỏi cơ, DOMS (đau cơ trì hoãn), tăng phạm vi vận động khớp. Rất phù hợp cho người tập gym, thể thao.
- Tăng cường hệ miễn dịch — Kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, giảm cortisol (hormone stress), giúp cơ thể chống cảm cúm, nhiễm trùng tốt hơn.
- Thư giãn tinh thần, giảm stress — Giảm cortisol, tăng endorphin, cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu. Nhiều người cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo sau liệu trình.
- Lợi ích cho da và thải độc
Ra mồ hôi nhiều giúp làm sạch lỗ chân lông, se khít da (khi kết thúc bằng lạnh), chậm lão hóa da, hỗ trợ giảm cân nhẹ nhờ tăng trao đổi chất.
- Hỗ trợ hô hấp: Xông hơi giúp thông thoáng đường thở, giảm nghẹt mũi, hỗ trợ khi bị cảm lạnh nhẹ.

Nhiều nghiên cứu và thực tế từ contrast bath therapy cho thấy hiệu quả giảm đau, giảm sưng, cải thiện phục hồi cơ bắp.

Hướng dẫn thực hiện an toàn tại Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe BCD

Quy trình cơ bản (khoảng 20-45 phút):

1. Chuẩn bị — Uống nhiều nước trước (500ml-1 lít) để tránh mất nước. Tắm sạch cơ thể. Không ăn no hoặc khi đói quá.
2. Xông hơi nóng (sauna) 10-15 phút bắt đầu 5-10 phút nếu mới. Ngồi/lằm thư giãn, thở sâu. Nhiệt độ: 70-90°C (khô) hoặc 40-60°C (ướt).
3. Chuyển sang lạnh/xen kẽ — Ra khỏi phòng xông, tắm nước lạnh (10-15°C) hoặc ngâm bồn lạnh 30 giây - 2 phút. Có thể xen kẽ: nóng 3-5 phút → lạnh 1 phút, lặp 3-5 chu kỳ.
4:Luôn kết thúc bằng nước lạnh** để se lỗ chân lông và giữ nhiệt độ cơ thể.
4
5. Nghỉ ngơi — Lau khô, nghỉ 10-15 phút ở nhiệt độ phòng, uống nước bổ sung (có thể thêm điện giải). Không tắm ngay nếu chỉ xông hơi (chờ 30-60 phút hoặc lâu hơn để tránh sốc nhiệt).

Lưu ý quan trọng:
- Bắt đầu chậm nếu mới làm (người mới chỉ 5-10 phút nóng + 30 giây lạnh).
- Không làm nếu: Mang thai, huyết áp thấp/cao không kiểm soát, bệnh tim nặng, suy giảm miễn dịch, sốt, vết thương hở, hoặc sau khi uống rượu.
- Nguy cơ: Bỏng nóng, sốc lạnh (hô hấp nhanh, tăng huyết áp đột ngột), mất nước, chóng mặt. Dừng ngay nếu khó chịu.
- Tư vấn bác sĩ nếu có bệnh lý nền.

Phương pháp này là cách chăm sóc sức khỏe
chủ động, tự nhiên và tiết kiệm, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ bên trong. Nếu thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần, bạn sẽ cảm nhận rõ sự cải thiện về năng lượng và sức đề kháng. Hãy thử và lắng nghe cơ thể nhé! 💧🔥
độc tự nhiên

22/02/2026

HANAMSAUNA xin cám ơn quý khách đã tin tưởng và ủng hộ.Chúc Mọi Người Năm Mới phát tài phát lộc!

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe BCD

10/03/2026

07/03/2026

07/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

05/03/2026

05/03/2026

27/02/2026

22/02/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 23:00
Tuesday	09:00 - 23:00
Wednesday	09:00 - 23:00
Thursday	09:00 - 23:00
Friday	09:00 - 23:00
Saturday	09:00 - 23:00
Sunday	09:00 - 23:00