Quế Spa - TP Phú Mỹ, Ba Ria (2025)

22/07/2025

Hướng dẫn giúp kích thích đường ruột thải khí độc

Một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ một hệ tiêu hóa cân bằng. Khi đường ruột hoạt động tốt, cơ thể không chỉ dễ dàng thải độc mà còn tăng cường trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, năng động hơn.

Tập lắc bụng hay xoa bóp vùng bụng mà Quế sắp hướng dẫn giống như một bài tập nhẹ nhàng, giúp kích thích tạng phủ, tăng cường lưu thông khí huyết, cân bằng âm dương, và đặc biệt là hỗ trợ thải khí độc, chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Phương pháp này cũng hỗ trợ hồi phục chức năng của các bộ phận trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân, thả lỏng cơ bắp, cơ thể trở nên nhẹ nhàng, uyển chuyển hơn

1. Tư thế lắc hướng lên trên: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hít vào, hai tay giơ thẳng lên trên, lòng bàn tay hướng vào nhau. Xoay vùng eo bụng cùng hai cánh tay sang trái phải 16 lần, động tác này sẽ tác động vào hai bên sườn, bụng, lưng, bắp tay, xoa bóp từ bên trong, giúp tạng phủ khỏe mạnh.

2. Tư thế lắc sang trái: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hạ cánh tay xuống, xoay người sang trái, tay phải vỗ vào vùng eo bụng, tay trái hướng về phía sau vỗ vào vùng eo lưng. Tốt nhất nên lắc theo quán tính, khi vỗ vào cơ thể cần dùng lực nhẹ, phát ra tiếng.

3. Tư thế lắc sang phải: : Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hạ cánh tay xuống, xoay người sang phải, tay trái vỗ vào vùng eo lưng bên phải, tốt nhất nên lắc theo quán tính, khi vỗ vào cơ thể cần dùng lực nhẹ, phát ra tiếng.
Nên kết hợp hai tư thế lắc sang trái và sang phải, mỗi bên thực hiện 16 lần cho một lượt.

4. Tư thế lắc trước sau: Hít vào, giơ hai tay lên qua đầu, lòng bàn tay hướng về phía trước, thở ra rồi gập eo lại, hai chân vẫn giữ ở tư thế đứng thẳng, cần gập eo xuống hết sức có thể. Tiếp đó hít vào, giơ hai tay lên đỉnh đầu, ngửa người ra đằng sau, rồi lại thở ra và gập eo xuống. Khi hít vào chân vẫn phải đứng thẳng, người ưỡn về phía trước, nhịp độ cần nhanh hơn một chút. Lặp lại động tác này 16 lần.

Động tác này giúp xoa bóp các cơ quan trong cơ thể, không những cải thiện tình trạng sức khỏe, loại bỏ thấp nhiệt mà còn giúp thân hình của bạn trở nên cân đối.

Chăm sóc cơ thể là một hành trình dài. Những động tác này tuy đơn giản nhưng cần thực hiện đều đặn, ít nhất 3-4 lần/tuần, để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt. Nếu cảm thấy mệt hoặc không thoải mái, hãy giảm số lần lắc hoặc nghỉ ngơi. Đừng ép cơ thể quá sức.

Để đường ruột khỏe mạnh, kết hợp dinh dưỡng đúng cách (hạn chế đồ lạnh, ăn cháo dưỡng sinh), giữ ấm bụng, và tập thở bụng đúng phương pháp. Nếu có thể, hãy tìm một thầy khí công uy tín để học thở, vì hơi thở đúng cách sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng nội tại.

Không ai hiểu cơ thể bạn bằng chính bạn. Hãy để ý những thay đổi nhỏ, như cảm giác bụng nhẹ hơn, đi tiêu dễ dàng hơn, hay cơ thể bớt nặng nề. Đó là dấu hiệu cơ thể đang phục hồi

Hãy dành thời gian cho chính mình, vì nỗ lực chăm sóc sức khỏe không phải để làm hài lòng ai khác, mà là để bạn sống tốt hơn, khỏe mạnh hơn, và hạnh phúc hơn.

Quế Spa chúc bạn luôn dồi dào năng lượng và có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

20/07/2025

MẤT CÂN BẰNG KHÍ HUYẾT

Khi khí huyết cân bằng, nội khí trong cơ thể hoạt động bình thường, giúp chúng ta hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ thức ăn, loại bỏ chất thải ra ngoài, đồng thời đánh tan mỡ thừa. Nhờ vậy, thân hình tự nhiên sẽ cân đối và hài hòa. Ngược lại, nếu khí huyết mất cân bằng, nội khí yếu đi, thì dù bạn có ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng đến đâu, cơ thể cũng khó hấp thụ được dưỡng chất. Chất thải tích tụ, quá trình chuyển hóa kém hiệu quả, khiến chất béo không được chuyển hóa thành năng lượng phục vụ cho cơ thể, mà dần tích tụ thành mỡ thừa.

Qua nhiều năm tư vấn, Quế nhận thấy đây là nguyên nhân khiến nhiều người gặp vấn đề về cân nặng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Trong Đông y, “chữa bệnh” chính là quá trình “điều hòa khí huyết”, tức là đưa khí huyết về trạng thái cân bằng. Thiếu khí là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến béo phì, và dựa trên kinh nghiệm của Quế, phân loại béo phì do thiếu khí thành bốn nguyên nhân chính để các chị em dễ hiểu:

• Loại thứ nhất là khí hư: Đây là trường hợp cơ thể vốn đã thiếu khí, chức năng khí hóa yếu, không thể chuyển hóa hết chất béo. Những người này thường lầm lì, ít nói, ít vận động, không thích mạo hiểm, hay quên, luôn mệt mỏi, giọng nói yếu ớt, dễ cảm lạnh và lâu khỏi bệnh. Khi kiểm tra thăm khám, Quế nhận thấy dấu hiệu đặc trưng ở nhóm này là lưỡi to dày, mép lưỡi hơi đỏ và có vết răng ở mép.

• Loại thứ hai là dương suy: Đây là tình trạng dương khí trong cơ thể rất yếu, khiến các chức năng chuyển hóa kém. Những người thuộc nhóm này thường sợ lạnh, dù trời nóng vẫn mặc quần áo dày, tay chân lạnh, tinh thần uể oải, phân lỏng và tiểu tiện lâu. Trong Hoàng đế nội kinh có viết: “Dương khí trong cơ thể con người giống như mặt trời, nếu không có mặt trời, mặt đất sẽ không có sự sống. Con người cũng thế, cơ thể không có dương khí, sinh mạng đương nhiên sẽ chấm dứt.” Dương khí bao gồm thận dương, tâm dương và tỳ dương. Khi thận dương thiếu, cơ thể suy nhược, dẫn đến chân tay lạnh hoặc sợ lạnh, đồng thời thận thủy không thể chuyển hóa thành thận khí, khiến tiểu tiện lâu, thậm chí gây xơ vữa động mạch. Nếu tỳ dương yếu, chức năng tiêu hóa suy giảm, dẫn đến phân lỏng.

• Loại thứ ba là ẩm nhiệt: Đây là trường hợp ẩm và nhiệt kết hợp, cản trở sự vận hành của khí huyết. Những người thuộc nhóm này thường dễ nổi mụn trên mặt do nhiệt ẩm tích tụ trong cơ thể. Họ cũng rất thèm ăn, ăn uống tốt, nhưng không có nghĩa là dạ dày hoạt động bình thường. Nhiệt ẩm làm dạ dày hấp thụ quá nhiều thức ăn, gây gánh nặng cho tỳ, từ đó cản trở sự chuyển hóa của khí. Thường trong lúc kiểm tra, sẽ thấy nhóm này thường có lưỡi hơi đỏ, rêu lưỡi vàng và nhờn. Nếu nhiệt tích tụ lâu, rêu lưỡi sẽ càng vàng sậm. Khi nhiệt lấn át ẩm, phân thường khô; còn nếu ẩm lấn át nhiệt, phân dính và tiểu rắt.

Là một người đã đồng hành cùng nhiều người trong việc chăm sóc sức khỏe, Quế luôn nhấn mạnh rằng điều hòa khí huyết không chỉ dựa vào thuốc mà cần kết hợp trị liệu thay đổi lối sống, ăn uống hợp lý, và vận động đúng cách.

Với nhóm khí hư, nên tập thêm yoga dưỡng sinh hoặc đi bộ nhẹ nhàng.

Với nhóm dương suy, hãy ưu tiên giữ ấm và ăn các món tính ấm.

Còn với nhóm ẩm nhiệt, chế độ ăn thanh đạm, ít dầu mỡ là rất quan trọng.

Quế mong muốn các bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình, biết chủ động chăm sóc như nào, khi nào cần ăn uống đúng cách, và khi nào cần vận động.

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

19/07/2025

ĐỘC TỐ ĐẾN TỪ TINH THẦN

Độc tố không chỉ đến từ thực phẩm hay môi trường, mà đôi khi chính những cảm xúc tiêu cực – như lo âu, buồn bã, hay căng thẳng kéo dài – cũng là một loại độc tố sinh ra từ bên trong. Những độc tố này len lỏi vào cơ thể, làm tổn thương các hệ cơ quan như hô hấp, thần kinh, tuần hoàn, và đặc biệt là nội tiết, vốn rất nhạy cảm ở phụ nữ. Khi tâm trí bất ổn, chúng ta có thể mất ngủ, suy nghĩ chậm chạp, dễ xúc động, hoặc rơi vào trạng thái rối loạn tâm thần. Quế từng chứng kiến nhiều người, nhiều chị em , trải qua những ngày mà tâm trạng như một cơn sóng, lúc dâng cao, lúc trầm xuống, như mất kiểm soát.

• Trầm Cảm:

Người này cảm thấy chán nản, tự ti, và mất niềm tin vào cuộc sống. Trầm cảm không chỉ là một ngày buồn thoáng qua; nó có thể khiến bạn cảm thấy như cả thế giới đang quay lưng lại. Những độc tố từ suy nghĩ tiêu cực, khi tích tụ lâu ngày, có thể làm tổn thương hệ thần kinh, khiến nguy cơ trầm cảm tăng cao, thậm chí dẫn đến những ý nghĩ tự tổn thương hay hành động cực đoan.Nguyên nhân đến từ môi trường sống, hay áp lực xã hội

• Căng Thẳng và Rối Loạn Tinh Thần:

Cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng trực tiếp và tác động qua lại với các cơ quan trong cơ thể, như vui vẻ - tim, giận dữ - gan, buồn bã - phổi, lo lắng - lá lách, sợ hãi - thận, buồn phiền - mật. Điều này cho thấy cảm xúc đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Ví dụ, căng thẳng thần kinh hay tình trạng lo lắng kéo dài thường ảnh hưởng tới hoạt động của lá lách và phổi, khiến độc tố tích tụ ở hai cơ quan này. Quá nhiều độc tố tích tụ trong lá lách và phối sẽ khiến chức năng của chúng bị suy yếu, từ đó ảnh hưởng đến tâm trạng của con người

• Ảnh hưởng thần kinh

Độc tố dễ dẫn đến các vấn đề về tinh thần, gây rối loạn tư duy và rối loạn tâm thần. Độc tố tích tụ trong cơ thể lâu ngày sẽ ảnh hướng đến chức năng của các cơ quan, kéo theo trạng thái tinh thần sa sút, gây ra các vấn đề như xuất hiện ảo giác và mất phương hướng.

Nhiều uất kết trong lòng đến từ việc chúng ta đặt quá nhiều kỳ vọng vào người khác – chồng, con, hay chính bản thân mình. Hãy học cách mở mắt nhìn rõ thực tại, chấp nhận những điều không hoàn hảo, và tập trung vào những gì bạn có thể làm để cuộc sống tốt đẹp hơn.

Là phụ nữ, sẽ nhạy cảm hơn với những biến động nội tiết và áp lực cuộc sống, nhưng chính điều đó cũng giúp ta hiểu giá trị của việc chăm sóc bản thân. Cuộc sống không phải lúc nào cũng rực rỡ, nhưng bạn có thể chọn cách sống để bớt khổ đau, bớt uất kết.Hãy mạnh dạn dành cho mình những khoảnh khoắc là được chăm sóc chính mình, không lệ thuôc vào bất cứ ai

Nếu có vấn đề gì về sức khỏe cứ mạnh dạn nhắn tin cho Quế để được hỗ trợ thêm nhé!

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

19/07/2025

Hướng dẫn xoa bóp giúp giảm u cục vùng ngực

Nền tảng của một bộ ngực khỏe mạnh là kinh mạch thông suốt, khí huyết dồi dào, tạng phủ hoạt động bình thường.

Phương pháp xoa bóp chủ yếu là dùng tay ấn, đẩy, xoa, vỗ... Các thao tác này có thể thúc đẩy lưu thông khí huyết, thông kinh mạch, giải độc, tán huyết ứ, nhờ đó ngực bị lép, chảy xệ hoặc nhỏ sẽ tái phát triển trở nên mềm mại, đẫy đà.

Bước 1: Tay trái nâng vú, bốn ngón tay phải xoa bóp vú theo vòng tròn từ nhũ hoa xuống chân vú, thực hiện 3 lần rồi đổi bên.

Bước 2: Bốn ngón tay chụm vào nhau, ngón tay cái mở ra, dùng lòng bàn tay xoa bầu ngực theo hình tròn, lấy đầu vú làm trung tâm và xoa 10 vòng, sau đấy xoa hai bên sườn 10 lần.

Bước 3: Dùng ngón giữa ấn huyệt đản trung (nằm giữa ngực, trên đường nối của hai núm vú), huyệt kỳ môn (nằm ở khoang liên sườn thứ sáu ngay dưới bầu ngực, cách đường giữa ngực khoảng 7 cm), huyệt nhũ căn, huyệt túc tam lý (nằm ở vùng trước đầu gối, trên mép của xương chày), huyệt thái xung (nằm trên mu bàn chân, cách khe ngón chân cái và ngón thứ hai khoảng 3cm), mỗi huyệt ấn tầm 10 giây.

Bước 4: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ nắn bóp các cục u, nếu không có thì nắn bóp vùng ngực theo chiều từ bên trong vú ra nách.

Bước 5: Dùng hai tay nâng bầu vú lên và lắc bầu vú 30 lần.

Bước 6: Dùng bốn đầu ngón tay vỗ nhẹ vào vú khoảng 5 lần, tập trung ở khu vực quanh quầng vú.

Nếu cảm thấy đau khi ấn huyệt, điều đó có nghĩa vùng ngực tắc nghẽn, là dấu hiệu vùng ngực đang có vấn đề, cần chú ý hơn.

Nếu có thắc mắc gì, hãy chia sẻ với Quế Spa nhé, luôn sẵn lòng đồng hành cùng chị em !

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

16/07/2025

TĂNG SẢN TUYẾN VÚ Ở PHỤ NỮ

Quế Spa từng gặp không ít trường hợp chị em than phiền về cảm giác căng tức ngực, nhất là trước kỳ kinh, ngực đau nhức như có cục u mềm bên trong, đôi khi đau đến mức lan sang vai, nách, thậm chí cả cánh tay.

Đến kỳ kinh thì đau bụng, lưng mỏi, phân khô cứng, tâm trạng dễ bực bội, cáu gắt, ngủ không ngon, có khi đang ngủ lại bị cơn đau làm tỉnh giấc. Nhìn vào lưỡi thì thấy rêu trắng mỏng, đôi khi hơi vàng. Đây là dấu hiệu của chứng tăng sản tuyến vú, do can khí ứ trệ và đờm kết tụ.

Nghe đến đây, nhiều chị em lo lắng, sợ mình mắc bệnh hiểm nghèo. Nếu không để ý, nó có thể làm chị em khó chịu, thậm chí gây ngạt thở, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Giống như câu "Tâm sinh bệnh", tâm trạng liên quan rất nhiều đến bệnh tật. Lạc quan hay cười rất tốt cho sức khỏe, hãy nhớ điều này.

Nếu tức giận mà không trút ra ngoài, cố giữ lại trong lòng, khí đục sẽ tích tụ ở lòng ngực sau đó biến thành tà độc, gây ra tăng sản tuyến vú. Lúc này, việc đầu tiên bạn cần làm là thải độc.

Chị em thử bài tập thở có thể làm ngay tại văn phòng hay ở nhà, không cần dụng cụ cầu kỳ:

• Chuẩn bị một chiếc ghế, ngồi thẳng lưng, hai tay chống ra sau ghế, mười ngón tay đan vào nhau.

• Hít sâu, ưỡn ngực về phía trước hết mức, đầu hơi ngửa ra sau, tưởng tượng luồng khí sạch đang chạy khắp cơ thể, đẩy hết khí đục ra ngoài.

• Thở ra dứt khoát, thu người về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần.

• Mỗi ngày, sau giờ nghỉ trưa, dành 20-30 phút tập thở như vậy. Cảm giác ngực sẽ nhẹ nhõm, tâm trạng cũng thoải mái hơn.

* Xoa bóp huyệt quan trọng:

• Huyệt Hành Gian: Nằm ở mu bàn chân, chỗ lõm giữa ngón chân cái và ngón trỏ. Day huyệt này 3-5 phút mỗi ngày giúp làm dịu gan, thanh nhiệt, giảm căng tức.

• Huyệt Túc Tam Lý: Nằm dưới đầu gối khoảng 4 ngón tay, ở phía ngoài cẳng chân. Xoa bóp huyệt này 3-5 phút giúp kiện tỳ, tiêu đờm, hỗ trợ điều trị tăng sản vú hiệu quả.

Ngoài ra, chị em có thể dùng khăn ấm đắp lên ngực, xoa bóp nhẹ nhàng vùng đau, đặc biệt tập trung vào huyệt Nhũ Căn (nằm ngay dưới chân núm vú). Mỗi lần xoa khoảng 10 phút, đến khi cảm thấy ngực bớt căng tức thì dừng. Cách này giúp khí huyết lưu thông, giảm đau nhức rõ rệt.

Nguyên nhân lớn nhất gây uất kết ở nữ là sự bận rộn chăm sóc gia đình con cái, và việc sắp xếp công việc sao cho hợp lý hợp thời gian, vô hình chung gây nên sự bận rộn, làm gì còn thời gian cho bản thân. Vì vậy hãy đầu tư thêm thời gian chăm sóc cho bản thân – từ kỹ năng, sức khỏe, đến một tâm hồn lạc quan.

Nếu có thắc mắc gì, hãy chia sẻ với Quế Spa nhé, luôn sẵn lòng đồng hành cùng chị em!

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

14/07/2025

𝐇𝐔𝐘𝐄̂́𝐓

Trong Đông y, cơ thể chúng ta vận hành nhờ hai yếu tố cốt lõi: khí và huyết. Khí là động lực, là năng lượng vô hình thúc đẩy mọi hoạt động, còn huyết là nhiên liệu hữu hình nuôi dưỡng cơ thể. Khí thuộc dương, huyết thuộc âm – hai yếu tố này luôn song hành, bổ trợ lẫn nhau. Không có khí, huyết không thể lưu thông đến các cơ quan; không có huyết, khí sẽ trở thành ngọn lửa tàn phá cơ thể. Nói một cách đơn giản, nếu khí là người lái xe, thì huyết chính là xăng – thiếu một trong hai, cơ thể sẽ không thể hoạt động trơn tru.

Rất nhiều chị em tại Quế Spa than về việc da dẻ sần sùi, dễ nổi mụn, rụng tóc, hay mệt mỏi, mất ngủ, tim đập nhanh. Có chị còn chia sẻ rằng dù tốn không ít tiền vào mỹ phẩm hay thẩm mỹ viện, đổi lại là vẻ đẹp nhất thời, chẳng bao lâu sau làn da lại lộ ra những khuyết điểm như ban đầu.. Thực ra, tất cả những vấn đề này đều bắt nguồn từ mất cân bằng khí huyết. Những dấu hiệu khi khí huyết bất ổn:

1. Khí trệ và huyết ứ
* Khí trong cơ thể chúng ta vận chuyển liên tục để đảm bảo quá trình lưu thông máu, chuyển hóa năng lượng, bài tiết mồ hôi và nước tiểu... Nếu khí đột nhiên dừng lại ở một bộ phận nào đó, dòng chảy của huyết cũng sẽ tắc nghẽn.
* Bất cứ nơi nào khí trệ và huyết ứ, nơi đó sẽ xuất hiện triệu chứng bệnh:
- Ở tim: hồi hộp, tức ngực, đau thắt ngực, thậm chí có thể mắc bệnh tim mạch.
- Ở phổi: khó thở, mắc các bệnh như hen suyễn, viêm phổi hay lao.
- Ở tuyến tụy: lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến bệnh tiểu đường.
- Ở gan: có thể dẫn đến các bệnh như viêm gan, xơ gan và ung thư gan.
- Ở dạ dày: xuất hiện các triệu chứng axit dạ dày, đau dạ dày, lâu dần có thể bị viêm loét dạ dày và ung thư dạ dày.
- Ở não: gây thiếu máu lên não, trường hợp nhẹ có thể bị hoa mắt chóng mặt, suy giảm trí nhớ, trường hợp nặng có thể dẫn đến xuất huyết não, tắc mạch máu não, nhồi máu não, teo não và bệnh Alzheimer..

2. Khí hư: Khí được ví như thầy chỉ huy của huyết. Chỉ khi khí dồi dào, huyết mới hoạt động theo mệnh lệnh của chỉ huy. Một khi sức mạnh chỉ huy của khí suy giảm, huyết sẽ chủ động làm chủ, tràn ra ngoài kinh mạch, dẫn tới nôn mửa, đi ngoài ra máu, đau bụng kinh, xuất huyết dưới da.

3. Huyết hư: Thiếu huyết khiến tim đập nhanh, mất ngủ, da khô, tóc rụng, sắc mặt vàng sạm hoặc trắng bệch. Nhiều chị em tuổi 40 trở lên hay gặp tình trạng này, nhất là những ai sinh mổ hoặc ít vận động.

4. Khí hư huyết hư: Đây là tình trạng cả khí và huyết đều thiếu, khiến cơ thể gầy yếu, xanh xao, thường xuyên chóng mặt, tức ngực, mất ngủ. Nếu để lâu, sức khỏe sẽ suy giảm nghiêm trọng.

5. Huyết hư khí thoát: Khi mất máu nhiều (như sau sinh, kinh nguyệt kéo dài), khí mất chỗ dựa, cơ thể lạnh buốt, tái nhợt, thậm chí ngất xỉu.

Nhiều chị em tại Quế Spa thay đổi ngoạn mục chỉ sau vài tháng chăm sóc khí huyết. Làn da trở nên hồng hào, tóc ít rụng, giấc ngủ ngon hơn, và cơ thể tràn đầy năng lượng. Nhưng Quế cũng hiểu rằng hành trình này cần sự kiên trì. Chăm sóc sức khỏe theo phương pháp Đông y không phải là phép màu tức thì, nên bắt đầu từ việc dưỡng tỳ vị .

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

12/07/2025

UỐNG ÍT NƯỚC CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN MÁU KHÔNG?

Hầu như ai cũng từng quên uống nước, phải không? Không phải kiểu khát khô cổ khi đi nắng, mà là tình trạng thiếu nước kéo dài ngày này qua ngày khác.

Máu là nguồn sống, giúp nuôi dưỡng cơ thể. Khi thiếu nước, máu trở nên đặc quánh, lưu thông kém, tích tụ độc tố – đây chính là hội chứng máu bẩn.

Gan, cơ quan chịu trách nhiệm lọc độc tố, sẽ phải làm việc quá sức. Nếu tình trạng này kéo dài nhiều năm, gan bị quá tải, máu chứa nhiều độc tố, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe từ nhỏ như mệt mỏi, kiệt sức, thiếu năng lượng, uể oải, trầm cảm... đến nghiêm trọng như huyết áp,mỡ máu, đột quỵ

Rơi vào tình trạng này là do:

• Nhiều người chỉ uống nước khi khát, nhưng lúc đó cơ thể đã thiếu nước nghiêm trọng. Trung bình, một người cần 2-3 lít nước mỗi ngày (tùy cân nặng và hoạt động), nhưng bạn có uống đủ không?

• Các loại đồ uống như trà sữa, cà phê, nước ngọt không thay thế được nước lọc. Thậm chí, chúng còn làm cơ thể mất nước thêm vì chứa đường hoặc caffeine.

• Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, mặn, hoặc thực phẩm chế biến sẵn (như xúc xích, mì gói) chứa nhiều muối và chất bảo quản, làm cơ thể mất nước nhanh hơn.

• Những thực phẩm này còn gây nóng trong khiến gan và thận phải làm việc vất vả hơn để thải độc. Trong khi đó, trái cây và rau xanh lànguồn nước tự nhiên lại thường bị bỏ qua.

• Sinh viên chạy từ lớp này sang lớp khác, dân văn phòng ngồi điều hòa cả ngày, hay các bạn trẻ mải mê công việc, đi chơi quên việc uống nước.

• Rượu bia làm cơ thể mất nước nghiêm trọng, còn thuốc lá và một số loại thuốc (như thuốc kháng sinh) có thể gây tổn thương gan, làm giảm khả năng thanh lọc máu.

• Đông y cho rằng căng thẳng làm khí huyết ứ trệ, còn thiếu ngủ (đặc biệt từ 11h đêm đến 3h sáng – giờ gan hoạt động mạnh nhất) khiến gan không thu máu về bài độc được, dẫn đến độc tố trong máu, gây tắc nghẽn.

Khi những nguyên nhân này kết hợp, cơ thể giống như một cỗ máy chạy liên tục mà không được bảo trì, gan yếu dần, máu bẩn tích tụ đi nuôi các tạng phủ khác, và cũng là một trong những nguyên nhân gây u cục.

Chỉ cần thay đổi nhỏ trong thói quen, có thể phòng ngừa máu bẩn và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn:

• Mỗi sáng: Uống 500ml – 1 lít nước ấm pha vài giọt chanh tươi. Chanh giúp thanh nhiệt, hỗ trợ gan thải độc, và bổ sung vitamin C. Nếu không thích chanh, có thể thử nước ấm pha mật ong.

• Trong ngày: Mang theo bình nước (500ml-1 lít), uống từng ngụm nhỏ mỗi 30 phút. Đặt mục tiêu uống 2-3 lít nước/ngày. Nếu hay quên, đặt báo thức trên điện thoại.

• Nước ấm tốt hơn nước lạnh: nước ấm không gây hàn lạnh và tình trạng co cơ trong cơ thể.

• Thực phẩm tốt cho gan: Rau má, cải bó xôi, bí đao, dưa leo, cam, bưởi. Những loại này giúp thanh nhiệt, cung cấp nước tự nhiên, và hỗ trợ gan thải độc.

• Hạn chế thực phẩm gây hại: Đồ chiên rán, mặn, cay nóng, hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Đây là thực phẩm dễ sinh nhiệt làm gan nóng và máu bẩn hơn.

• Khuyến khích các bài tập nhẹ nhàng như yoga, dưỡng sinh, hoặc đi bộ 30 phút/ngày. Những hoạt động này giúp máu lưu thông, giảm áp lực cho gan.

• Nếu làm văn phòng, hãy đứng dậy vươn vai mỗi giờ vận động giãn cơ sau khi ngồi tập trung quá lâu.

• Gan hoạt động mạnh nhất từ 11h đêm đến 3h sáng. Ngủ sớm trước 11h giúp gan tái tạo và thanh lọc máu hiệu quả.

• Tránh dùng điện thoại trước khi ngủ để cơ thể thư giãn hoàn toàn.

Hội chứng máu bẩn không xuất hiện ngay lập tức, nhưng nó giống như giọt nước làm tràn ly. Một ngày nào đó, khi gan quá tải, cơ thể từ từ yếu, sức đề kháng giảm nhanh dù trước đó vẫn thấy khỏe mạnh.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách chăm sóc sức khỏe theo tự nhiên, hãy ghé Quế Spa hoặc theo dõi chúng tôi để nhận thêm kiến thức. Sức khỏe là hành trình, và chúng tôi luôn ở đây để đồng hành cùng bạn!

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

11/07/2025

PHẾ KHÍ SUY DA KHÔNG ĐƯỢC NUÔI DƯỠNG

Trong Đông y, người ta bảo rằng vẻ đẹp bên ngoài chính là tấm gương phản chiếu sức khỏe của các cơ quan bên trong, đặc biệt là lá phổi.

Phổi không chỉ là “trạm xử lý không khí” mà còn là nơi điều hòa khí huyết, nuôi dưỡng làn da. Lá phổi được coi là "cây dù", tức là nó giống như một chiếc ô đang xòe rộng để che phủ các cơ quan nội tạng. Vì phổi là cơ quan mỏng manh nên dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài và mầm bệnh bên trong. Nhưng cái ô này mỏng manh lắm, dễ bị gió lạnh hay nắng nóng làm tổn thương nếu không được chăm sóc cẩn thận.

Phổi đóng vai trò chính trong việc điều phối “khí” – thứ năng lượng sống còn giúp da dẻ chúng ta căng mịn, hồng hào. “Khí” ở đây - Là sự kết hợp của khí tiên thiên (tinh chất bẩm sinh từ bố mẹ), khí hậu thiên là khí do tinh thủy cốc chuyển hóa tạo thành, nó thông qua huyết mạch nuôi dưỡng tạng phủ, và khí sạch từ thiên nhiên mà phổi hít vào. Kết hợp ba loại này với nhau sẽ hình thành nên "khí".

"Sắc" chỉ vẻ bề ngoài, tướng mạo của con người, khi nào "khí" dồi dào, da dẻ mới hồng hào mướt mát, gọi là có "sắc".

Phổi chủ khí của toàn bộ cơ thể. Thức ăn đi vào bụng phải được dạ dày tiêu hóa sau đó mới chuyển hóa thành tinh thủy cốc, tinh thủy cốc dưới sự thúc đẩy của phế khí sẽ phân tán khắp cơ thể để cung cấp chất dinh dưỡng cho tạng phủ và làn da. Chức năng tuyên phát của phổi hoạt động bình thường, nội tạng và làn da được nuôi dưỡng đầy đủ, từ đó cơ thể mới khỏe mạnh, khí sắc mới trở nên rạng rõ.

Ngược lại, nếu phổi mất khả năng tuyên phát và túc giáng, làn da không được nuôi dưỡng, da mặt sẽ thâm sạm và xỉn màu. Có lẽ mọi người đều biết, thường xuyên thức khuya sẽ bị mụn trứng cá, mụn bọc hay vết thâm trên mặt. Điều này là do chức năng của phổi bị ảnh hưởng, làn da không được cung cấp đủ dinh dưỡng khiến da bị lão hóa.

Phổi ưa ẩm ghét khô, vào mùa thu da tay, da chân bị khô rõ rệt, tóc xơ xác, xỉn màu và rụng nhiều. Vì vậy chúng ta cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm bổ âm (như lê, táo, hạt sen...) và làm ẩm phổi. Những người phổi yếu không chỉ có làn da xỉn màu mà còn dễ bị dị ứng.

Phổi còn có chức năng tuyên phát vệ khí - khí do thủy cốc sinh hóa tạo thành, là tầng bảo vệ của cơ thể con người. Nếu phế khí bị thiếu hụt, làn da bị kích thích bởi nóng, lạnh, phấn hoa, bụi bẩn... sẽ rất dễ bị dị ứng. Đây là lý do tại sao khi ở trong cùng một môi trường, có người bị dị ứng ngoài da, có người không bị ảnh hưởng gì.

Vì vậy chị em yêu cái đẹp nhớ để tâm đến phổi nhé

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍 158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

09/07/2025

Huyệt Phong Long: giảm trọc khí trong dạ dày, khứ thấp hóa đàm

Huyệt Phong Long là huyệt đạo quan trọng nằm trên đường kinh Túc Dương Minh Vị, có thể điều hòa tỳ vị, hóa đàm. Ấn huyệt này thường xuyên giúp làm giảm trọc khí trong dạ dày, khứ thấp hóa đàm, tránh đàm thấp xâm nhập vào cơ thể.

Béo phì không chỉ đơn thuần là do ăn nhiều hay ít. Nhiều người dù đã cố gắng ăn kiêng, sáng trưa ăn ít, thậm chí bỏ bữa tối, nhưng cân nặng vẫn không giảm, sức khỏe còn suy yếu dần, nguyên nhân sâu xa thường nằm ở rối loạn chức năng tỳ vị. Khi tỳ vị yếu, cơ thể không vận hóa tốt thủy thấp, dẫn đến tích tụ đàm thấp – hay còn gọi là mỡ thừa. Đàm thấp này ứ đọng dưới da, gây béo phì và tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh như mỡ máu cao, đau đầu, chóng mặt, hay ho nhiều đàm.

Huyệt Phong Long nằm ở mặt ngoài cẳng chân, phía trên mắt cá ngoài khoảng 27cm (đo bằng cách đặt bàn tay, khoảng 4 ngón tay từ mắt cá). Để dễ hình dung, bạn có thể tưởng tượng nó nằm ở vị trí giữa cẳng chân, hơi chếch ra phía trước.Cách xoa bóp rất đơn giản, ai cũng có thể thực hiện tại nhà:
• Dùng ngón trỏ và ngón giữa hoặc ngón cái của cả hai tay ấn vào huyệt Phong Long với lực vừa phải, đến khi cảm thấy hơi đau là được. Giữ khoảng 5 giây, rồi thả ra. Lặp lại động tác này trong 3-5 phút, mỗi ngày 1-2 lần.
• Bạn có thể nắm tay lại và gõ nhẹ vào huyệt trong 5-10 phút cho đến khi da vùng đó ấm nóng, sẽ cảm thấy vùng chân dễ chịu.

Kết hợp các huyệt vị khác và huyệt Phong Long để kiện tỳ tăng cường đào thải

- Huyệt Âm Lăng Tuyền: Nằm ở mặt trong cẳng chân, chỗ lõm dưới xương ống chân, ngay dưới đầu gối. Huyệt này giúp kiện tỳ, hóa thấp rất tốt.

- Huyệt Túc Tam Lý: Nằm ở mặt ngoài cẳng chân, cách huyệt Độc Tỵ khoảng 10cm (đo bằng 2 bàn tay). Đây là huyệt “vạn năng” giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Có thể xoa bóp các huyệt này lần lượt, mỗi huyệt 3-5 phút, để cơ thể được điều hòa toàn diện. Hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Quế tin rằng với sự chăm chỉ và đúng cách, bạn hoàn toàn có thể tự điều chỉnh cơ thể, lấy lại sức khỏe như mong muốn. Nếu cần thêm hướng dẫn, Quế Spa luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

08/07/2025

NGUYÊN NHÂN GÂY THỞ NÔNG

Có nhiều người khi gõ máy tính hoặc khi tập trung thường nín thở. Đặc biệt, nhiều người khi bị căng thẳng trong công việc thường hô hấp rất nông.

Hô hấp nông, giảm hô hấp là những điều gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới lưu thông máu của phái nữ. Chỉ cần đặt ngón tay lên cổ tay còn lại và bắt mạch sẽ hiểu điều này. Mạch của bạn sẽ đập thình thịch liên hồi cùng với nhịp đập của trái tim.

Đặc biệt, máu trong tĩnh mạch – nơi máu chảy chậm và xa tim nhất – cần một lực hỗ trợ để trở về tim. Lực này không chỉ đến từ nhịp tim mà còn từ hô hấp. Khi ta thở sâu, cơ hoành (lớp cơ ngăn giữa ngực và bụng) hoạt động mạnh, tạo áp lực lên ổ bụng, giúp đẩy máu từ tĩnh mạch ở chân, bụng về tim. Nhưng khi thở nông, cơ hoành gần như nằm im, máu dễ bị ứ lại, đặc biệt ở chân, gây phù nề hoặc nặng nề cơ thể.

Thêm một tác nhân xấu khác là những công việc sử dụng máy tính đang ngày một gia tăng trong xã hội ngày nay. Có thể xem đây là vấn nạn tồi tệ nhất đối với lưu thông máu trong cơ thể. Khi bạn sử dụng máy tính nhiều, cơ thể sẽ có xu hướng chúi về phía trước, khiến lưng bị gù. Khi đó, phần ngực phải chịu thêm áp lực và không thể hô hấp sâu. Thậm chí khi cơ thể cảm thấy căng thẳng thì hô hấp vẫn nông hơn, cộng thêm việc phải ngồi suốt ngày nên bắp chân hầu như không được cử động. Huyết dịch trong tĩnh mạch do đó không hề được lưu thông.

Chỉ cần thay đổi cách thở, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Quế khuyến khích mọi người tập hô hấp sâu hay còn gọi là “hô hấp hoàn toàn”. Đây là cách thở chậm, sâu, dùng bụng để dẫn dắt hơi thở, giúp cơ hoành hoạt động tối đa, từ đó đẩy máu lưu thông tốt hơn. Nếu chưa quen với hô hấp bụng, Quế chia sẻ một bài tập đơn giản mà Quế hay hướng dẫn mọi người: Hô hấp bằng đan điền. Đan điền là vùng bụng dưới, nơi lưu trữ năng lượng, khí . Bài tập này dễ làm, ai cũng thử được:
• Thở ra hết: Hơi cúi người về trước, bắt đầu từ vùng bụng, để đẩy hết không khí ra ngoài.
• Hít vào chậm: Đứng thẳng lại, hít sâu bằng mũi, cảm nhận bụng phình lên.
• Lặp lại khoảng 10 lần, tập trung vào hơi thở và sự chuyển động của cơ hoành.

Là người đã nhiều năm gắn bó với trị liệu và chăm sóc sức khỏe, Quế sẽ chia sẻ những phương pháp chăm sóc sức khỏe vô cùng đơn giản mà ai cũng làm được, đôi khi chỉ là những thay đổi nhỏ trong cuộc sống. Khi “khí thông thì huyết thông, huyết thông thì thân an”. Cần chia sẻ gì thêm cứ nhắn cho Quế Spa nhé.

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

06/07/2025

DƯỠNG THẬN TỪ BÉ

Từ góc nhìn Đông y, thận là gốc rễ của cơ thể, liên quan đến sự phát triển thể chất, trí tuệ và cả khả năng sinh sản sau này. Nếu thận dương yếu, bé gái có thể gặp phải những dấu hiệu đáng lo ngại như đái dầm, tóc vàng thưa, cơ xương yếu, chậm lớn, mọc răng muộn hay phát triển chậm hơn so với bạn bè đồng trang lứa. Thậm chí, một số bé còn có dấu hiệu chậm phát triển trí tuệ, khiến cha mẹ lo lắng.

Những biểu hiện này không chỉ là vấn đề sức khỏe đơn thuần mà còn là tín hiệu báo động rằng tinh khí trong cơ thể bé đang thiếu hụt, cần được bồi bổ kịp thời.

Theo Hoàng Đế Nội Kinh, chu kỳ phát triển của phụ nữ dựa trên số 7. Đến năm 28 tuổi, cơ thể người phụ nữ bắt đầu có dấu hiệu suy giảm, nếu ngay từ nhỏ, thận của bé không được chăm sóc tốt, những ảnh hưởng này sẽ tích lũy và có thể khiến con gặp nhiều khó khăn khi trưởng thành, từ sức khỏe thể chất đến tâm lý và khả năng sinh sản

Là một người có nhiều kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe, tôi hiểu nỗi lo của các bậc phụ huynh khi thấy con mình phát triển không như mong muốn. Nhưng đừng lo có nhiều cách rất tự nhiên và hiệu quả để hỗ trợ con bạn ngay từ những năm tháng đầu đời.

Quế luôn nhấn mạnh rằng việc dưỡng thận cần bắt đầu ngay từ khi trẻ còn nhỏ, đặc biệt là khi bé bắt đầu ăn dặm. Đây là giai đoạn vàng để xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc. Thận trong Đông y thuộc hành Thủy, ứng với vị mặn và cần được nuôi dưỡng bằng những thực phẩm bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, giúp kích thích tinh khí và củng cố cơ thể.Lòng đỏ trứng gà là một trong những thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ thận.

Với bé từ 7 tháng tuổi, mẹ có thể cho con ăn một ít lòng đỏ trứng, mềm mại, dễ hấp thụ, có vị ngọt tự nhiên, giúp nuôi dưỡng thận khí và hỗ trợ xương chắc khỏe. Ngoài ra, tôm cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Tôm có tính ấm, vị ngọt, giúp bổ thận và tăng cường sức khỏe. Mẹ có thể bóc vỏ, băm nhuyễn tôm thành ruốc hoặc nấu cháo tôm để phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của bé.

Khi bé lớn hơn, chế độ ăn cần đa dạng hơn để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện. Hoàng Đế Nội Kinh – Tố Vấn có viết: “Thận ứng với vị mặn và hành Thủy, thích hợp bồi bổ bằng thịt heo và các loại đậu.” nên bổ sung thêm các thực phẩm như thịt heo nạc, đậu đen, đậu đỏ, củ mài hay cá vược vào bữa ăn của bé.

Đặc biệt, mẹ cần lưu ý hạn chế cho con ăn đồ ngọt như bánh kẹo, kem, hay đồ lạnh như nước đá. Những thực phẩm này dễ gây mất cân bằng thận khí, khiến hàn khí xâm nhập, tạo thành tà khí ẩm, làm suy yếu chức năng thận. Bổ khí huyết – Chìa khóa cho sự phát triển toàn diện.

Trong Đông y, khí huyết và thận có mối liên hệ chặt chẽ. Khí huyết dồi dào giúp tinh khí được nuôi dưỡng, từ đó hỗ trợ sự phát triển của bé. Một món ăn đơn giản mà hiệu quả là cháo bát bảo, kết hợp các loại hạt và quả khô như táo đỏ, long nhãn, đậu đỏ. Món cháo này không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp bổ huyết, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ thận khí.

Ngoài ra, để nuôi dưỡng trí não cho bé, mẹ nên bổ sung các thực phẩm như thịt, trứng, sữa, đậu phụ và đặc biệt là cá.

Thường xuyên làm ấm chân tay và bụng cho bé

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng, kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh – như hạn chế đồ lạnh, đồ ngọt, khuyến khích con vận động – sẽ giúp bé phát triển toàn diện.

Nếu mẹ nào đang chuẩn bị mang thai, hãy bỏ rượu bia, thuốc lá ít nhất 6 tháng,đặc biệt làm ấm tử cung trước khi thụ thai. Đồng thời, xây dựng lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn để cơ thể mẹ khỏe mạnh, từ đó thai nhi được nuôi dưỡng trong môi trường ấm áp và tốt nhất. Một đứa trẻ khỏe mạnh bắt đầu từ chính sức khỏe của mẹ.

Hãy để Quế Spa đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe cho con cho mẹ.

Dưỡng thận từ nhỏ không chỉ là cách giúp con khỏe mạnh hôm nay, mà còn là món quà cho tương lai, để con lớn lên tự tin, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

Nếu cần thêm các kiển thức chăm sóc sức khỏe tại nhà cứ nhắn Quế Spa, đặc biệt các mẹ đang muốn dưỡng trước khi thụ thai cứ nhắn tin cho Quế để được hướng dẫn thêm.

🌸Quế spa Phú Mỹ
📍158 Lê Thánh Tông, P. Phú Mỹ, TP. Phú Mỹ, BRVT
☎️0838.5555.19

Quế Spa - TP Phú Mỹ

22/07/2025

20/07/2025

19/07/2025

19/07/2025

16/07/2025

14/07/2025

12/07/2025

11/07/2025

09/07/2025

08/07/2025

06/07/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category