26/03/2024
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP VÀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO SUY GIÃN TĨNH MẠCH CHÂN💥💥💥
✔️Nâng chân: cần nâng cao chân trên mức của tim, giữ chân ở vị trí này trong ít nhất 20 phút từ 3 - 4 lần/ngày.
✔️Massage: Là phương pháp giúp hỗ trợ lưu thông máu, đặc biệt là ở chân - nơi bị giãn tĩnh mạch. Kỹ thuật xoa bóp giãn tĩnh mạch là thực hiện nhẹ nhàng, tránh gây áp lực lên các tĩnh mạch lớn. Khi massage, nên sử dụng áp lực toàn bàn tay nhẹ nhàng hoặc dùng áp lực từ đầu ngón tay xoa bóp từ gót chân lên mắt cá nhân.
✔️Hoạt động thể chất: Các bài tập giúp tăng cường lưu thông máu và có hiệu quả trong điều trị bệnh là đi bộ, căng cơ, tập yoga hoặc xoay cổ chân,...;
✔️Thay đổi lối sống: Tránh đi đứng hoặc ngồi quá lâu, tránh mang giày cao gót trong thời gian dài
✔️Điều chỉnh chế độ ăn uống
👉Tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C và E
👉Nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, hạt, yến mạch, hạt lanh, lúa mì, ngũ cốc,...
👉Nên ăn bắp cải vì loại thực phẩm này giàu vitamin A, C, E, B1, B2, K, canxi, kali, magie, sắt, photpho,... và chất xơ, giúp phá hủy các chất lên men trong máu và giảm đau;
👉Ăn nhiều thực phẩm chứa flavonoid như hành, cải bó xôi, bông cải xanh, cacao, tỏi, trái cây họ cam quýt, nho, anh đào, táo,...
👉Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu kali như hạnh nhân, các loại đậu, khoai tây, rau, cá hồi, cá ngừ,...
👉Pha 2 thìa giấm táo với nước để uống vì giấm táo có khả năng cải thiện lưu thông máu, giảm sưng tĩnh mạch.
🙂Các biện pháp khác
- Thừa cân làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch nên cần duy trì cân nặng ở mức lý tưởng để giảm áp lực lên tĩnh mạch, giảm sưng đau và khó chịu cho bệnh nhân;
- Chọn mặc trang phục rộng rãi, thoải mái thay vì đồ bó sát vì đồ bó sát sẽ ảnh hưởng tới sự lưu thông máu của cơ thể;
- Bôi dầu oliu lên vùng giãn tĩnh mạch để cải thiện lưu thông máu, giảm viêm. Nếu trộn dầu oliu với vitamin E sẽ cho hiệu quả tốt hơn;
- Ép tỏi trộn với dầu oliu rồi bôi lên khu vực bị ảnh hưởng để giảm viêm, thải độc máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, trị giãn tĩnh mạch nhanh chóng, hiệu quả;
- Bôi dầu hoa cúc cùng với dầu dừa lên chân trước khi ngủ để giảm đau tĩnh mạch;
- Thái một ít rau mùi tây, cho vào một cốc nước, đun sôi trong khoảng 5 - 7 phút rồi để nguội. Tiếp theo, thêm một ít tinh dầu vào, bôi lên khu vực bị suy giãn tĩnh mạch, thực hiện 2 lần/ngày cho tới khi khỏi;
- Lấy 3 lá nha đam, 1 củ cà rốt và 1⁄2 chén giấm táo, xay nhuyễn và trộn đều tất cả các nguyên liệu rồi bôi lên vùng bị giãn tĩnh mạch, để yên khoảng 30 phút rồi rửa sạch.
Chúc mọi người luôn mạnh khỏe!!! 🥰
Y TẾ THANH TUẤN
🏠 Đ/c: 63 Trường Chinh, (81 cũ) Tx Phú Mỹ, Tỉnh BR-VT
🛒 https://shopee.vn/dongythanhtuan
☎️0908 136 855
☎️FB: DuocThaoToanChan.vn
🛒https://shopee.vn/dongythanhtuan
Trong quá trình đặt hàng, cả nhà cần hỗ trợ thêm thông tin thì liên hệ ngay với ĐYTT nhé: