Luong Ngoc Tien, Phu Nhuan (2026)

04/01/2026

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐁𝐨̣̂ 1: 𝑁𝑔ℎ𝑖̉ 𝑛𝑔𝑜̛𝑖 & 𝐶𝑎̂𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔
🌿 𝑇ℎ𝑒̉ 12: 𝐾ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑘𝑖𝑒̂̉𝑚 𝑠𝑜𝑎́𝑡 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 đ𝑎̂𝑢
🌿 Bạn có đang cần thông điệp nhắc nhở của chiếc thẻ này không? Bạn có nhận ra càng cố gắng kiểm soát, cơ thể càng căng thẳng, tâm trí càng gắng gồng, và kết quả vẫn không như ý bạn? Hãy học cách thả lỏng và hành động khéo léo trong tình huống. Bạn sẽ nhận ra khi tâm trí an tĩnh là lúc tuệ giác cơ thể hành động thay cho bạn.
🌿 Với 𝐌𝐨̂̃𝐢 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬, hi vọng bạn sẽ cân bằng, hạnh phúc và thành công hơn!
-----
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com
#

02/01/2026

HAPPIER JANUARY – KHỞI ĐẦU NĂM MỚI HẠNH PHÚC HƠN

Tháng 1 không chỉ đánh dấu một năm mới, mà còn là khoảng thời gian lý tưởng để chúng ta quay về bên trong, sắp xếp lại cảm xúc và nuôi dưỡng hạnh phúc từ những điều rất nhỏ.

Trong thực hành Mindfulness (chánh niệm), hạnh phúc không đến từ việc “làm nhiều hơn” hay “trở nên tốt hơn”, mà đến từ sự hiện diện trọn vẹn với những gì đang diễn ra. Khi ta thật sự có mặt cho từng khoảnh khắc, sự an yên bắt đầu nảy mầm.

Happier January là lời nhắc nhẹ nhàng:
• Chậm lại sau một năm bận rộn
• Lắng nghe cơ thể và cảm xúc của mình
• Kết nối chân thành hơn với người xung quanh

Chỉ cần mỗi ngày một hành động nhỏ:
• Hít thở sâu và ngồi yên 5 phút
• Mỉm cười và nói lời tử tế
• Biết ơn một điều giản dị
• Ăn uống trong chánh niệm
• Tạm rời xa thiết bị số để thật sự sống trong hiện tại

Những thói quen nhỏ này, khi được lặp lại đều đặn, sẽ giúp hệ thần kinh dịu lại, tâm trí nhẹ hơn và cảm giác hạnh phúc trở nên bền vững hơn.

Hạnh phúc không phải là mục tiêu phải đạt được, mà là cách ta chọn sống trong từng ngày.

Hãy để Happier January trở thành nền tảng cho cả năm:
• Dịu dàng hơn với chính mình
• Tử tế hơn với thế giới
• Và tỉnh thức hơn trong từng khoảnh khắc đang có

🌱 Khởi đầu năm mới – hạnh phúc hơn, từ bên trong.

30/12/2025

Có những lúc ta nghĩ mình chỉ đang dọn nhà, nhưng thật ra là đang dọn chính mình.

Cuối năm, bạn có thể để ý thấy một điều rất quen: căn phòng bỗng chật hơn, đồ đạc nhiều hơn, nhưng lòng thì nặng nề và mệt mỏi hơn trước. Những món đồ “để đó rồi dùng”, những góc nhà bừa bộn, những thứ không còn hợp với mình nữa… chúng ở đó lâu đến mức ta quên mất cảm giác của một không gian thật sự thoáng.

Mindfulness nhìn việc dọn dẹp không gian như một lời mời quay về bên trong. Khi bạn cầm lên một món đồ và tự hỏi “Mình còn cần nó không?”, câu hỏi ấy cũng đang vang lên ở đâu đó trong tâm trí: “Điều này còn cần cho cuộc sống của mình nữa không?”

House detox không phải là vứt bỏ thật nhiều. Mà là nhận ra điều gì đang chiếm chỗ không cần thiết. Khi không gian bớt chật, hơi thở cũng dễ dàng hơn. Khi bàn làm việc gọn lại, đầu óc cũng bớt rối. Khi bạn cho phép một góc nhà trống trơn, bạn cũng đang cho phép tâm mình được nghỉ.

Có những cảm xúc giống như đồ cũ. Không xấu, không sai, nhưng đã đến lúc không cần mang theo nữa. Có những suy nghĩ từng giúp ta sinh tồn, nhưng giờ chỉ khiến ta mệt. Dọn nhà là cách rất nhẹ để thực hành buông bỏ, không bằng lý trí, mà bằng tay chạm, bằng chuyển động chậm rãi, bằng sự hiện diện.

Bạn không cần làm tất cả trong một ngày. Chỉ cần bắt đầu từ một ngăn kéo, một góc phòng, một hơi thở. Và nếu trong lúc dọn dẹp, bạn thấy lòng mình dịu xuống, thấy đầu óc trống trải hơn một chút, thì đó chính là mind detox đang diễn ra.

Không gian sống phản chiếu tâm hồn. Khi bạn chăm sóc nơi mình ở bằng sự tỉnh thức, bạn cũng đang nhắc mình rằng: mình xứng đáng với sự gọn gàng, nhẹ nhõm và an yên.

—
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

26/12/2025

🌿 MỞ ĐẦU NĂM 2026 BẰNG MỘT CUỘC GẶP GỠ NHIỀU CHIỀU SÂU 🌿

Bước sang năm mới, có lẽ điều quý giá nhất không phải là chạy nhanh hơn, mà là dừng lại đúng lúc – để nhìn lại con đường mình đang đi, và tự hỏi:

Điều gì thực sự có ý nghĩa với mình?
Cùng HAWEE và Quan Âm Tu Viện, Tiên trân trọng giới thiệu buổi toạ đàm đầu năm 2026 – một không gian để lắng nghe, chiêm nghiệm và tái định hướng sự nghiệp từ nền tảng giá trị – ý nghĩa – bình an nội tại.

✨ TOẠ ĐÀM VỚI ĐỨC NHIẾP CHÍNH VƯƠNG GYALWA DOKHAMPA
Chủ đề: Hành trình ý nghĩa – Trên cả sự nghiệp�(Purposeful Path: Beyond A Career)
9:00 – 11:30 | 04.01.2026
Quan Âm Tu Viện, 384 Trường Sa, TP.HCM
Tham dự miễn phí | Số lượng giới hạn
Đăng ký tại: https://forms.gle/4Zw8ZJN1snbXcLLGA

🎙 Diễn giả & khách mời đối thoại
• Đức Nhiếp Chính Vương Gyalwa Dokhampa
• Bà Huỳnh Thị Xuân Liên – Phó Chủ tịch HAWEE, Chủ tịch HĐTV CAO
• Ông Phạm Duy Hiếu – Chủ tịch Startup Vietnam Foundation (SVF)
🎤 Điều phối:
• Lương Ngọc Tiên – Phó Chủ tịch HAWEE, Sáng lập One Life Connection Training & Consultancy

💬 Vì sao bạn có thể muốn tham gia?
Bởi rất nhiều người trong chúng ta:
– Có sự nghiệp, nhưng thiếu an vui
– Có thành tựu, nhưng vẫn thấy trống rỗng
– Có vị trí, nhưng chưa rõ mình đang đi về đâu

Buổi toạ đàm sẽ cùng nhau mở ra những câu hỏi lớn, rất thật:
• Làm sao để sự nghiệp gắn với giá trị sống?
• Có điều gì nhà trường và cuộc đời chưa từng dạy ta về sự nghiệp & ý nghĩa?
• Gợi ý nào cho người trẻ bắt đầu, người đang loay hoay, và cả những nhà lãnh đạo đang trăn trở về di sản mình để lại?

BỮA TRƯA CHAY – TIẾP NỐI SỰ LẮNG SÂU

Quan Âm Tu Viện chuẩn bị bữa trưa chay miễn phí cho khách tham dự – như một phần tự nhiên của hành trình kết nối, để mỗi người có thể ở lại thêm một chút, lắng sâu thêm một chút, và nuôi dưỡng sự an yên sau buổi toạ đàm.

Vì công tác tổ chức và số lượng giới hạn, Tiên mong Anh/Chị chỉ đăng ký khi chắc chắn có thể tham dự, để giữ trọn sự trân quý và tâm ý sẻ chia của chương trình.
- Một buổi sáng đầu năm.
- Một cuộc đối thoại sâu.
- Một bữa trưa giản dị, nhưng đủ đầy.

Hẹn gặp Anh/Chị trong không gian an lành ấy.

24/12/2025

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐁𝐨̣̂ 3: 𝑁ℎ𝑎̣̂𝑛 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡 & 𝑇ℎ𝑎̂́𝑢 ℎ𝑖𝑒̂̉𝑢
🌿 𝑇ℎ𝑒̉ 11: 𝐵𝑖𝑒̂́𝑡 𝑐𝑎́𝑐 𝑔𝑖𝑎́𝑐 𝑞𝑢𝑎𝑛
🌿 Một trong những lý do khiến chúng ta có trải nghiệm sâu sắc với cuộc đời chính là vì sự nhạy cảm của mình. Bằng cách đặt sự chú tâm của mình một cách có chủ đích lên các giác quan, bạn dần trở nên nhạy cảm hơn với những gì đang diễn ra xung quanh. Mọi tiếp xúc của bạn trở nên sắc sắc và ý nghĩa nhiều hơn.
🌿 Với 𝗠𝗼̂̃𝗶 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀, hi vọng bạn sẽ cân bằng, hạnh phúc và thành công hơn!
-----
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

22/12/2025

Những lo lắng chưa kịp giải quyết. Những kỳ vọng chưa thành. Những câu chuyện cũ đã qua nhưng cảm xúc thì vẫn còn nằm đó, chiếm chỗ trong tâm trí. Tất cả như một thước phim chậm chạy qua dòng suy nghĩ những ngày cuối cùng của năm 2025.

Nhưng năm mới không cần bạn phải mang theo mọi thứ của năm cũ.

Có những điều đã hoàn thành sứ mệnh của nó rồi. Một mối quan hệ từng cần thiết, nhưng giờ chỉ còn lại mệt mỏi. Một nỗi tự trách đã nhắc bạn cố gắng, nhưng giờ chỉ khiến bạn đau thêm. Một ước mơ cũ không còn vừa với con người bạn của hiện tại.

Buông không có nghĩa là phủ nhận. Buông là thừa nhận rằng: “Mình đã đi qua đủ rồi.”

Mindfulness không dạy ta quên đi, mà dạy ta nhìn rõ. Nhìn rõ điều gì vẫn còn nuôi dưỡng mình. Và điều gì, dù quen thuộc đến đâu, cũng đã đến lúc đặt xuống.

Hãy thử ngồi yên một chút, hít thở chậm. Tự hỏi mình một câu rất thật: “Điều gì trong lòng mình đang nặng mà mình không cần mang theo nữa?” Rồi cho phép bản thân buông nó xuống, nhẹ nhàng, không trách móc.

Năm mới không cần bắt đầu bằng việc có thêm. Đôi khi, nó chỉ cần bắt đầu bằng việc bớt đi. Bớt gánh nặng. Bớt áp lực. Bớt những điều không còn phù hợp. Và hơn hết, bạn đang có một cơ thể và tâm trí khoẻ mạnh.

Và khi tay đã trống hơn, lòng sẽ có chỗ cho những điều mới mẻ, dịu dàng và vừa vặn hơn với bạn của năm tới.

Chúc bạn bước sang năm mới với một tâm nhẹ, không vì thiếu thốn, mà vì đã biết đủ.

—
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

19/12/2025

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐁ộ 𝟒: 𝑇𝑟𝑎̆́𝑐 𝑎̂̉𝑛 & 𝑇𝑢̛̉ 𝑡𝑒̂́
🌿 𝑇ℎ𝑒̉ 11: 𝐵𝑖𝑒̂́𝑡 𝑜̛𝑛 𝑡𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎̉
🌿 Hôm nay, hãy dành thời gian để chiêm nghiệm về sự thuộc về của bạn trong thế giới này. Càng nhìn sâu, chúng ta càng thấy mình là một phần của tất cả, và thấy mình trong tất cả. Và biết ơn là thực hành ý nghĩa nhất giúp bạn kết nối với sự tương tức này.
🌿 Với 𝑀ỗ𝒾 𝓉𝓊ầ𝓃 𝓂ộ𝓉 𝓉𝒽ự𝒸 𝒽à𝓃𝒽 𝑀𝒾𝓃𝒹𝒻𝓊𝓁𝓃𝑒𝓈𝓈, hi vọng bạn sẽ cân bằng, hạnh phúc và thành công hơn!
-----
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

15/12/2025

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐬 𝐁𝐨̣̂ 2: 𝑇𝑜̀ 𝑚𝑜̀ & 𝑁𝑖𝑒̂̀𝑚 𝑣𝑢𝑖
🌿 𝑇ℎ𝑒̉ 12: Cho Tâm Trí Nghỉ Ngơi
🌿 Giờ đã vào cuối năm, mùa này có những ngày nắng ấm áp, gió mát lạnh, và không khí lễ hội gần kề. Hẳn bạn cũng rất bận rộn với công việc và gia đình, nhưng đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi cho tâm trí. Còn gì thích thú hơn khi bạn cho mình có 1 buổi ngồi cà phê hay dạo chơi để thưởng thức không khí cuối năm, "tận hưởng" sự bận rộn có ý nghĩa, và cho phép mình tự do hình dung về năm mới.
🌿 Với 𝗠𝗼̂̃𝗶 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀, hi vọng bạn sẽ cân bằng, hạnh phúc và thành công hơn!
-----
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

15/12/2025

Có những ngày cuối năm, ta ngồi nhìn dòng xe chạy mãi không ngừng và nhận ra đầu óc mình cũng y hệt vậy: ồn ào, chen chúc, không có chỗ để thở.

Một năm trôi qua với quá nhiều thứ: những việc chưa làm xong, những dự định bỏ dở, niềm vui chớp nhoáng, nỗi buồn âm thầm, vài mối quan hệ khiến ta mệt. Tất cả cứ chất chồng lên nhau lúc nào không hay. Rồi một ngày, ta chỉ muốn tắt hết mọi thứ và biến mất khỏi sự hỗn độn ấy.

Hoàn toàn bình thường khi bạn thấy mình quá tải. Hoàn toàn bình thường khi bạn muốn thu mình lại đôi chút. Cuối năm là thời điểm mà tâm trí dễ “vỡ tiếng” nhất, vì cả năm qua ta đã cố gắng quá nhiều mà không kịp dọn dẹp lại bên trong.

Dọn nhà thì dễ, chứ dọn tâm thì mấy ai nhớ làm.

Nhưng thật ra, “dọn dẹp tâm trí” không phải là xóa sạch mọi suy nghĩ. Nó đơn giản là: Trả lại sự trống trải cần thiết cho đầu óc. Cho phép mình tạm đặt xuống những điều nặng nề. Nhìn lại một năm không để trách móc, mà để thấu hiểu mình đã đi xa đến đâu.

Có thể bạn đã trải qua một năm đầy xáo trộn. Có thể bạn đã mất mát, đã thất bại, đã hoang mang. Nhưng cũng có thể, giữa những mảng hỗn độn ấy, bạn đã lớn lên rất nhiều, chỉ là bạn chưa thấy.
Cuối năm, hãy ngồi lại một chút. Gom hết những cảm xúc rối bời đó vào một góc. Hít một hơi thật sâu và tự hỏi: “Điều gì mình thực sự cần mang theo sang năm mới? Và điều gì mình có thể nhẹ nhàng đặt xuống?”

Đôi khi, điều tâm trí cần không phải là thêm thứ gì mới, mà là bớt đi. Bớt lo. Bớt kỳ vọng. Bớt gồng mình mạnh mẽ.

Để khoảng trống trong lòng được mở ra, cho sự bình yên quay về. Cho những điều đẹp đẽ có cơ hội bước vào.

Nếu cuối năm bạn thấy mình mệt, thấy mình lộn xộn, thấy mình không còn đủ năng lượng thì không sao hết. Bạn chỉ đang cần một chút không gian để sắp xếp lại mọi thứ. Và khi tâm trí được dọn sạch, bạn sẽ thấy rõ một điều: Bạn không hề dở dang. Bạn chỉ đang chuyển mùa.

Hãy nhẹ nhàng với chính mình.

Năm cũ đã đủ ồn rồi. Hãy để năm mới bắt đầu bằng một tâm hồn gọn gàng và an yên hơn. 🌿

—
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

09/12/2025

Có những ngày, mình cảm thấy như thể mọi thứ bên trong đã quá đầy. Đầu óc ồn ào, tim nặng trĩu, hơi thở cũng trở nên nông và gấp gáp hơn bình thường. Lúc đó mình mới nhận ra, có lẽ đã lâu lắm rồi… mình quên mất cách thở thật sâu.

Mình từng nghĩ “bắt đầu lại” phải là điều gì đó thật lớn: thay đổi công việc, thay đổi kế hoạch, thay đổi cả cuộc đời. Nhưng rồi mình hiểu ra, đôi khi, bắt đầu lại chỉ cần một việc rất nhỏ: dừng lại, và hít vào thật chậm.

Mình ngồi yên một chút, đặt tay lên ngực, cảm nhận từng nhịp đập. Hít vào… để biết rằng mình vẫn đang ở đây. Thở ra… để buông bớt những điều mình không thể kiểm soát. Chỉ vài hơi thở thôi, nhưng như thể ai đó đã mở cửa sổ trong tâm trí mình.

Hít thở không làm biến mất vấn đề, nhưng nó cho mình khoảng trống để đối diện với chúng một cách dịu dàng hơn. Nó nhắc mình rằng, dù mọi thứ có rối ren thế nào, mình vẫn có thể quay về với chính mình bất cứ lúc nào.

Nếu hôm nay bạn thấy mệt, không cần phải cố mạnh mẽ hơn. Chỉ cần thử một điều đơn giản thôi: hít vào thật sâu, và thở ra thật chậm. Có thể mọi thứ chưa thay đổi ngay, nhưng ít nhất, bạn đã cho mình một khởi đầu mới, ngay trong giây phút này.

Chúc bạn tháng cuối năm 2025 thật an yên nhẹ nhàng.

—
Liên hệ: 0333.435.737 (Ms.Huyen – Zalo)
Email: coachluongngoctien@gmail.com

Luong Ngoc Tien

04/01/2026

02/01/2026

30/12/2025

26/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

15/12/2025

15/12/2025

09/12/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share