Luong Ngoc Tien

Luong Ngoc Tien Hãy đọc để nhìn sâu vào những gì đang diễn ra xung quanh bạn.
(15)

Trang chính thức về hoạt động của Trainer & Coach Lương Ngọc Tiên trong lĩnh vực Ứng dụng Thiền, Triết lý tổng hạnh phúc quốc gia, Tạo động lực & phát triển lãnh đạo cho cá nhân & doanh nghiệp. Hi vọng bạn sẽ suy nghĩ tích cực hơn, cảm nhận yêu thương nhiều hơn & chủ động thay đổi cuộc đời mình ngay từ hôm nay.

Đừng Để Burnout Âm Thầm Hủy Hoại Sức Khỏe Của BạnCó lẽ không ít lần bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt quệ, và dường như không c...
24/09/2024

Đừng Để Burnout Âm Thầm Hủy Hoại Sức Khỏe Của Bạn

Có lẽ không ít lần bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt quệ, và dường như không còn chút năng lượng nào để tiếp tục. Đó có thể là dấu hiệu của burnout - một trạng thái căng thẳng kéo dài mà chúng ta thường bỏ qua, cho rằng nó chỉ là “tạm thời”. Nhưng bạn biết không? Burnout không chỉ đơn giản là mệt mỏi. Nó giống như ngọn lửa nhỏ, âm thầm cháy rụi những niềm vui và năng lượng sống của bạn, từng chút một, mỗi ngày.

Bạn có thể vẫn làm việc, vẫn cười nói, nhưng trong lòng là sự trống rỗng. Và cơ thể của bạn? Nó đang cố lên tiếng, cầu xin bạn dừng lại, chăm sóc bản thân trước khi quá muộn. Đừng bỏ qua những dấu hiệu như mất ngủ, đau đầu, và cảm giác bị đè nén mà không rõ nguyên nhân. Hãy dành cho mình một chút yêu thương, một chút lắng nghe, vì sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như thể chất.

Nghỉ ngơi không phải là thất bại. Nó là sự tự yêu thương, là cách để bạn nạp lại năng lượng, và trở lại mạnh mẽ hơn. Đừng để burnout âm thầm hủy hoại những gì tốt đẹp nhất trong bạn. Hãy bắt đầu bằng việc lắng nghe bản thân, và cho mình quyền được nghỉ ngơi khi cần.

☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: coachluongngoctie📥 Email: coachluongngoctie .com

16/09/2024

Nhận biết sự khác biệt giữa Stress và Burnout để hiểu rõ bản thân hơn và biết cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.

Hành trình đi tìm ý nghĩa.“A quest for meaning” (2015) là một bộ phim tài liệu được thực hiện nhờ sự đóng góp của cộng đ...
16/09/2024

Hành trình đi tìm ý nghĩa.

“A quest for meaning” (2015) là một bộ phim tài liệu được thực hiện nhờ sự đóng góp của cộng đồng mạng xã hội. Phim kể về hành trình đi tìm ý nghĩa cuộc đời qua nhiều quốc gia, lĩnh vực, câu chuyện của cả người hoang mang đi tìm lẫn người truyền cảm hứng.

Từ sự đồng cảm với thông điệp của bộ phim, đến việc thôi thúc kết nối tâm thức của những người trẻ trong cộng đồng, thời điểm 2016-2017 Coach đã tổ chức nhiều buổi chiếu phim cộng đồng kết hợp thảo luận về những chủ đề bộ phim đề cập tới. Chuỗi hoạt động nho nhỏ này kéo dài gần 2 năm, lan toả đến hơn 2000 người xem, và đem lại cho những người tổ chức rất nhiều niềm vui và động lực.

Nhìn lại video recap một trong những buổi chiếu ở Sài Gòn, thấy lại những gương mặt thân quen và nghe lại những chia sẻ vẫn còn rất sống động, Coach cảm thấy ngọn lửa được thắp lên ngày ấy vẫn còn. Chiếc post này là để giới thiệu lại với các bạn chưa biết về bộ phim thú vị này. Bạn có thể tìm link để xem, hoặc nếu đủ likes thì chúng ta có thể làm 1 buổi chiếu online cộng đồng cùng nhau, kết nối những trái tim dù ở đâu nhé!

Vài nét về bộ phim: A Quest For Meaning (tựa gốc: En Quête de Sens) là một phim độc lập kể về cuộc hành trình đi tìm (lại) ý nghĩa cuộc đời, được thực hiện b...

Những ngày này mỗi khi cảm thấy bồn chồn hay lo lắng, hãy tự nhủ: "Bình an cho mình, bình an cho mọi người". Chúng ta th...
12/09/2024

Những ngày này mỗi khi cảm thấy bồn chồn hay lo lắng, hãy tự nhủ: "Bình an cho mình, bình an cho mọi người".

Chúng ta thường bị mắc kẹt trong lo lắng, kể cả khi đang có thể làm gì đó để giải quyết tình huống, hoặc không thể làm gì cả ngoài việc chờ đợi nó qua đi.

Mọi thứ chắc chắn sẽ qua đi. Ngay lúc này, cơn bão lũ bên ngoài và những muộn phiền bên trong bạn là có thật, dù bạn có lo lắng thêm nữa cũng sẽ không thay đổi điều gì.

Chi bằng mình chỉnh đốn lại tinh thần, tự nhủ, điều gì mình có thể làm tốt nhất vào lúc này. Kể cả việc dọn dẹp nhà cửa, giải quyết những công việc dang dở, nói chuyện với người thân, chia sẻ bất cứ điều gì họ đang cần, và tiếp thêm năng lượng tích cực cho những ai đang cần tìm đến bạn... Không có việc nhỏ hay lớn, giá trị đo được hay không, thay vì bận rộn trong tâm trạng lo lắng, bạn hãy làm điều gì đó trong sự bình an và niềm tin tích cực.

Chúng ta có rất nhiều điều để học hỏi qua biến cố. Và ngay khi biến cố đang còn, chúng ta cũng đang học sự nhẫn nại, lạc quan, thấu cảm và mạnh mẽ. Có rất nhiều điều cần chúng ta gọi tên, đồng loạt để tạo nên tác động. Bạn cứ sẵn sàng, bình an và mạnh mẽ cho mình, rồi thì sẽ được gọi tên.

Sáng nay mình nghĩ về sự bền vững, tài khoản khi nguy cấp, của để dành... là những nguồn lực mình cần xây dựng trước khi cần dùng đến. Một biến cố lớn như thế này sẽ còn tiếp tục ảnh hưởng đến rất nhiều người sau đó một thời gian. Có những người dư dã để cho đi ngay lúc này, và đó là điều thật hạnh phúc. Có những người vẫn còn chưa đủ để cho đi ngay thì cũng đừng buồn. Một ý nghĩ chia sẻ, một hành động tử tế đối với người đang ở trước mặt mình cũng là sự cho có giá trị. Hãy làm điều mình có thể, và học cách tích luỹ cho lâu dài sau này tốt hơn.

𝕋ấ𝕥 𝕔ả 𝕔ũ𝕟𝕘 𝕥à𝕟 𝕡𝕙𝕒𝕚
ℂ𝕙ỉ 𝕥ì𝕟𝕙 𝕥𝕙ươ𝕟𝕘 ở 𝕝ạ𝕚
ℕ𝕙ữ𝕟𝕘 𝕘ì 𝕥𝕣𝕒𝕠 𝕙ô𝕞 𝕟𝕒𝕪
𝕊ẽ 𝕥𝕙𝕖𝕠 𝕟𝕙𝕒𝕦 𝕞ã𝕚 𝕞ã𝕚!
~ Thầy Minh Niệm

Yêu thương,
̀nhan ̉chiayêuthương

🌸Nguyên nhân dẫn đến Burnout: Lắng nghe để chữa lànhChắc hẳn không ít lần bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và mất động lực...
10/09/2024

🌸Nguyên nhân dẫn đến Burnout: Lắng nghe để chữa lành

Chắc hẳn không ít lần bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và mất động lực trong công việc cũng như cuộc sống. Cảm giác như mọi thứ đè nặng lên vai, làm gì cũng chẳng còn hứng thú, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng burnout - kiệt quệ tinh thần. Để có thể vượt qua nó, trước tiên chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân sâu xa.

1. Quá tải công việc: Khi khối lượng công việc ngày càng tăng lên nhưng bạn không có đủ thời gian để hoàn thành, cảm giác căng thẳng dễ ập đến. Việc không thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân khiến bạn dần mất đi niềm vui trong công việc.
2. Thiếu sự công nhận và đánh giá cao: Bạn đã cố gắng hết mình nhưng không nhận được sự ghi nhận xứng đáng. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy những nỗ lực của mình chẳng có ý nghĩa và bắt đầu chán nản, mệt mỏi.
3. Thiếu sự kết nối và hỗ trợ từ đồng nghiệp: Một môi trường làm việc thiếu sự kết nối, hỗ trợ từ những người xung quanh sẽ khiến bạn dễ cảm thấy cô đơn. Khi không có ai để chia sẻ hay giải tỏa, cảm giác bị bỏ rơi và không thuộc về dễ dàng khiến bạn mất dần động lực.
4. Áp lực từ bản thân: Đôi khi, chúng ta đặt ra những mục tiêu quá cao và khắt khe với chính mình. Điều này tạo ra một áp lực vô hình, khiến chúng ta luôn lo lắng và không bao giờ cảm thấy hài lòng dù đã cố gắng hết sức.
5. Mất đi mục tiêu và đam mê: Khi bạn không còn thấy ý nghĩa trong những việc mình làm, đam mê dần phai nhạt, đó là lúc burnout dễ xuất hiện. Sự mất phương hướng, mông lung về tương lai khiến bạn kiệt sức về mặt tinh thần.

Hãy lắng nghe bản thân, dành thời gian nghỉ ngơi và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè. Mỗi chúng ta đều xứng đáng có những khoảng lặng để tìm lại cân bằng và niềm vui trong cuộc sống.
Bạn không cô đơn. Hãy chia sẻ nếu cần!

☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: [email protected]

🌿 Self-Care September: Yêu Thương Bản Thân Không Phải Là Ích Kỷ 🌿Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ, mà là điều cần ...
03/09/2024

🌿 Self-Care September: Yêu Thương Bản Thân Không Phải Là Ích Kỷ 🌿

Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ, mà là điều cần thiết để sống tốt hơn. Để có thể yêu thương và chăm sóc những người xung quanh, trước hết chúng ta cần quan tâm đến chính mình. Tháng 9 này, hãy tham gia thử thách Self-Care September và tìm cách yêu thương bản thân nhiều hơn, đồng thời lan tỏa sự tử tế đến mọi người.

Hãy nhớ rằng, bạn không thể mang lại niềm vui và hạnh phúc nếu bản thân không được chăm sóc và yêu thương. Hãy để Self-Care September là cơ hội để bạn nạp đầy năng lượng, sẵn sàng đối mặt với mọi thách thức trong cuộc sống. Bắt đầu thử thách từ hôm nay nhé💚

Những áp lực vô hình từ công việc, cuộc sống, khiến đôi khi bạn không nhận ra mình đang dần chìm vào trạng thái kiệt sức...
23/08/2024

Những áp lực vô hình từ công việc, cuộc sống, khiến đôi khi bạn không nhận ra mình đang dần chìm vào trạng thái kiệt sức, hay còn gọi là "burnout". Burnout không chỉ đơn giản là mệt mỏi về thể chất, mà nó còn là sự mòn mỏi về tinh thần, cảm xúc. Cảm giác bất lực, chán nản, thậm chí là vô nghĩa bao trùm lấy bạn mỗi ngày, nhưng bạn lại không biết làm thế nào để thoát ra. Hãy cùng Coach đồng hành trong chuỗi 8 bài viết về burnout để hiểu rõ và cùng thoát khỏi tình trạng này nhé!

✨ Dấu Hiệu Nhận Biết Burnout
1. Cảm thấy mệt mỏi kéo dài: Dù bạn có nghỉ ngơi thế nào, sự mệt mỏi vẫn không biến mất. Thức dậy mỗi sáng giống như một trận chiến không hồi kết với chính bản thân.
2. Giảm hiệu suất làm việc: Những công việc trước đây bạn làm rất dễ dàng nay trở nên khó khăn. Bạn mất tập trung, làm việc chậm chạp, và cảm thấy mình không còn đủ năng lượng để hoàn thành chúng.
3. Cảm xúc tiêu cực: Bạn dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn và thường xuyên cảm thấy buồn bã, lo lắng. Những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống dường như biến mất, nhường chỗ cho sự bi quan, chán nản.
4. Xa lánh xã hội: Bạn không còn hứng thú gặp gỡ bạn bè, gia đình, thậm chí là những người thân yêu nhất. Bạn muốn cô lập mình, tránh xa tất cả.

✨ Làm Sao Để Bảo Vệ Chính Mình?
1. Lắng nghe cơ thể và tâm trí: Đừng phớt lờ những dấu hiệu cơ thể đang gửi đến bạn. Hãy lắng nghe và chăm sóc bản thân kịp thời.
2. Tìm kiếm sự giúp đỡ: Đừng ngại ngần tìm đến sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc các chuyên gia. Đôi khi chỉ cần một cuộc trò chuyện chân thành cũng có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng.
3. Tạo lại cân bằng: Hãy dành thời gian cho bản thân, tìm lại những niềm vui nhỏ bé như đi dạo, đọc sách, hay đơn giản là hít thở sâu và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.
4. Đặt ranh giới: Học cách nói "không" và xác định rõ ràng giới hạn của mình. Đừng để công việc chiếm lĩnh toàn bộ thời gian và năng lượng của bạn.

Việc nhận biết sớm và chăm sóc bản thân đúng cách sẽ giúp bạn tránh xa khỏi vực thẳm của kiệt sức, để có thể tiếp tục sống một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hãy yêu thương bản thân mình hơn, bạn xứng đáng với điều đó! 🌸

☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: [email protected]

Viết để sẻ chia. 🖊 Có những ngày bạn muốn viết gì đó vì muốn ghi nhớ ngày hôm đó. Có thể bạn không viết rõ ra là hôm nay...
16/08/2024

Viết để sẻ chia.

🖊 Có những ngày bạn muốn viết gì đó vì muốn ghi nhớ ngày hôm đó. Có thể bạn không viết rõ ra là hôm nay mình làm gì, đi qua những suy nghĩ, cảm xúc gì. Vậy đó mà chỉ đọc lại những dòng chữ ngắn ngủi thôi, trí nhớ sẽ hiện lên đầy đủ những gì bạn không viết xuống.

Chúng ta sẽ sau này nhớ về những ngày tháng này, dù chỉ từ gợi nhớ của một cái ôm, một lời chào hỏi, động viên, một gói rau ai gửi, hay hơn nữa là một cuộc gọi cấp cứu giữa đêm cho những trường hợp cần oxi khẩn cấp... Là bạn sẽ nhớ như nguyên những gì đã diễn ra trong tâm trí mình trong lúc này.

Mình khó nhất là thành thật với những cảm xúc dễ tổn thương trong mình. Khó để nói ra vì sao mình không khoẻ. Cái gì làm mình trống trải hay hoang mang vậy. Ừ biết là khó, nhưng chính từ cái khó mới có mình.

Thật ra những ngày này mình chưa bao giờ làm nhiều việc như bây giờ. Có lẽ là bằng tất cả những công việc mình đã từng làm cộng lại, đan xen vào nhau. Mình cũng chưa bao giờ học hỏi nhiều như bây giờ. Học từ những góc nhìn khác nhau, và học cách nâng đỡ hay bổ sung cho người khác. Học cách đón nhận và nhìn vấn đề khác đi. Để rồi cảm thấy không có sự được mất, hơn thua, khó dễ. Chỉ có chính từng con người bước ra hay bước qua biến cố này và đem theo những gì làm hành trang cho mình. Dù điểm đến tiếp theo có là gì.

Như thầy Sadhguru nói, "Làm người là ý thức làm điều tốt nhất có thể cho bất kỳ ai hay điều gì bạn chạm vào."

"𝑩𝒆𝒊𝒏𝒈 𝒉𝒖𝒎𝒂𝒏 𝒎𝒆𝒂𝒏𝒔 𝒚𝒐𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒄𝒊𝒐𝒖𝒔𝒍𝒚 𝒅𝒐 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒔𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒄𝒂𝒏 𝒇𝒐𝒓 𝒆𝒗𝒆𝒓𝒚𝒐𝒏𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒆𝒗𝒆𝒓𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 𝒚𝒐𝒖 𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒊𝒏 𝒕𝒐𝒖𝒄𝒉 𝒘𝒊𝒕𝒉!"

Vậy bạn đã đang làm điều tốt nhất có thể chưa?

🌈🌈🌈 Coach đã viết những dòng này trong đại dịch, khi đọc lại vẫn cảm thấy rõ ràng những hình ảnh và cảm xúc của thời điểm đáng nhớ đó. Mình chia sẻ những dòng cảm xúc đáng nhớ qua comment với nhau nhé? Yêu thương!
-------------------------------------------
☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: [email protected]

Hôm nay, hãy thử khám phá một địa điểm mới.Đó có thể là một công viên gần nhà bạn chưa từng ghé thăm, một quán cà phê nh...
10/08/2024

Hôm nay, hãy thử khám phá một địa điểm mới.

Đó có thể là một công viên gần nhà bạn chưa từng ghé thăm, một quán cà phê nhỏ xinh trong khu phố, hay một con đường mòn với phong cảnh tuyệt đẹp. Việc bước ra khỏi những nơi quen thuộc có thể làm tươi mới tâm trí và tinh thần của bạn.

Hãy đón nhận cuộc phiêu lưu, tận hưởng những khung cảnh mới lạ và để bản thân cảm nhận sự phấn khích của việc khám phá. Chỉ một thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày cũng có thể mang lại niềm vui và hạnh phúc lớn, nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn.

Thử ngay bạn nhé, hôm nay cuối tuần rồi. ^^

🌸 Altruistic August - Tháng Tám Vị ThaHãy học các kỹ năng dựa trên những hành động để sống hạnh phúc hơn, cảm thấy có sự...
05/08/2024

🌸 Altruistic August - Tháng Tám Vị Tha

Hãy học các kỹ năng dựa trên những hành động để sống hạnh phúc hơn, cảm thấy có sự gắn kết và cam kết hành động cá nhân để tạo ra hạnh phúc cho chính mình và cho người khác.

Lòng tốt là nền tảng của hạnh phúc. Dù có khó khăn thế nào, những hành động tử tế nhỏ bé mỗi ngày vẫn tạo nên sự thay đổi lớn. Tháng Tám này, hãy cùng nhau lan tỏa lòng vị tha và làm cho thế giới này trở nên tươi đẹp hơn nhé!

Không làm cái tôi to lên mỗi ngày.Buổi sáng ngồi cà phê bắt gặp câu chuyện của hai bạn đang làm Performance Review cạnh ...
02/08/2024

Không làm cái tôi to lên mỗi ngày.

Buổi sáng ngồi cà phê bắt gặp câu chuyện của hai bạn đang làm Performance Review cạnh mình. Xin mượn câu chuyện của hai bạn để chia sẻ về việc quan sát cái tôi nhé.

Bạn nhân viên, còn trẻ, có cách chia sẻ rõ ràng, trách nhiệm. Bạn quản lý, cũng còn trẻ, có cách chia sẻ tự tin, quả quyết. Vừa ngồi xuống thì hai bạn bắt đầu vào việc luôn, rất hiệu quả. Bạn nhân viên thì chuẩn bị nội dung cần nói rồi, còn bạn quản lý thì tinh thần thoải mái. Mình ngồi bên cạnh nên nghe được những từ khoá: positive energy, leadership, KPI, negative energy, performance, 360 degree feedback... Xen lẫn câu chuyện là những câu như: "em là người mà nếu em mà không đi với ai thì là vì người đó tiêu cực nên em tránh", hay "chị là người visual nên em cần phải show cho chị thấy..." Những câu khẳng định về bản thân tương tự được lập đi lập lại nhiều lần trong câu chuyện của họ, xen lẫn tiếng Anh và Việt. Mình cảm nhận thế này:

1. Hiểu mình là tốt. Biểu hiện để người khác có thể hiểu mà giao tiếp & làm việc cùng mình là tốt.

2. Hiểu mình là hiểu cả điểm mạnh và yếu. Hiểu giới hạn của mình không có nghĩa là vì người khác mà vì mình. Vậy nên khi nói ra về điểm mạnh hoặc điểm yếu, hãy quan sát xem mình nói từ sự khẳng định mình nhưng phủ định người khác, hay từ vị trí cao hơn của mình mà buộc người khác phải theo.

3 Công việc là mối quan hệ có tính giao dịch song đồng thời cũng có tính nuôi dưỡng. Đó cũng là môi trường mà bạn thể hiện cái tôi theo hướng xã hội mong muốn, vậy nên tự nhiên dễ bị “gồng” lên cho được việc. Hãy quan sát khi mình nói, có nhất thiết phải nói điều đó không, có nhất thiết phải thể hiện mình là người thế này, thế kia trong tình huống đó không. Dù là nhân viên hay là sếp, hay là ai đi nữa, kết quả đến từ hành động, không phải bằng lời nói. Có thể bạn không nói ra được nhưng vẫn thực thi được, hay bạn không cần nói trước mà để thời gian và công việc chứng minh giá trị của mình thì vẫn tốt hơn việc bạn phải gồng quá hay mất kiểm soát cái tôi của mình.

Mỗi ngày trong giao tiếp có rất nhiều lúc mình có thể dừng lại để quan sát cái tôi hay nói và thích thể hiện của mình, xem hôm nay bạn ấy tự nhiên hay tự biên tự diễn, làm trò. Bạn sẽ biết cách điều tiết cái tôi của mình, tự nhắc mình về những phẩm chất quan trọng như: khiêm tốn, tử tế, kiên định, thấu cảm và dung hợp.

Chúc bạn luôn nuôi dưỡng và phát triển mình trong công việc và cuộc sống ❤

How to be in "flow" with life?You may have heard about F.L.O.W, the state of being one with what you are doing, experien...
30/07/2024

How to be in "flow" with life?

You may have heard about F.L.O.W, the state of being one with what you are doing, experiencing high level of productivity, creativity and satisfaction while time just passes by without you feeling tired. As a result of the fast moving, highly pressured nature of work nowadays, most people tend to experience burnt-out, lack of meaning and motivation. Hence F.L.O.W seems to be the way out, the key to a work-life integration that we are very much aspired to have. Where do we begin?

Don't fall into the trap of "everything starts with a purpose or a passion" before starting. There's truth in doing things with higher purpose and with passion. If you haven't been able to speak out what these P&P mean to you, don't waste your time and energy trying to find them. Instead, begin with knowing where you are and start cultivating a routine that supports your personal growth. Whether you are good at gymnastics or arts, computer science or language, start where you know you can spend a day working on something and learn something new at the same time. Most things happen to you when you have to make choices. The moment you decide to pick up a difficult project, to be entirely responsible for something that requires growth and investment, you are getting into the stream of F.LO.W.

In other words, be ready to get ready to flow with what is happening, knowing that you will make the right decision IN ALIGNMENT with who you are and how you want to show up. The rest will follow, whether it means you need to upgrade your skills, shift perspective, dive in a new area of learning, and dealing with people you aren't comfortable with, you are okay and ready. F.L.O.W starts within you, hence self knowledge and self mastery is the key. Don't look for them outside. Look in and do your best to enhance yourself.
30.7.2024

🌿 Hai câu thơ mà đôi mỗi lúc ngắm nhìn ai đó hoà mình vào thiên nhiên sẽ luôn hiện diện trong tâm trí:"Về đi ta giữa miề...
30/07/2024

🌿 Hai câu thơ mà đôi mỗi lúc ngắm nhìn ai đó hoà mình vào thiên nhiên sẽ luôn hiện diện trong tâm trí:

"Về đi ta giữa miền xanh
Để cho hoa lá chữa lành vết thương" (Nguyễn Thiên Ngân)

Đây không chỉ là một lời mời gọi trở về với thiên nhiên mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết nối với thiên nhiên để thực hành chánh niệm. Khi ta bước vào không gian xanh, ta dễ dàng tập trung vào hiện tại, cảm nhận từng hơi thở, từng âm thanh của gió, từng sắc màu của hoa lá. Những trải nghiệm này giúp ta thả lỏng tâm trí, buông bỏ những lo âu, căng thẳng, và tìm thấy sự bình yên bên trong.

Thiên nhiên như một người bạn đồng hành, mang lại sự an ủi và hỗ trợ trong hành trình tìm kiếm sự an lạc và chánh niệm.

Hãy dành cho mình một chút khoảnh khắc với ‘’miền xanh’’ bạn nhé!


-------------------------------------------
☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: [email protected]

Có bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống quá bận rộn và cần một khoảng lặng để tĩnh tâm? 🌿 Đó là lúc Thiền Dẫn Tâm Sáng có thể ...
21/07/2024

Có bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống quá bận rộn và cần một khoảng lặng để tĩnh tâm? 🌿 Đó là lúc Thiền Dẫn Tâm Sáng có thể trở thành một người bạn đồng hành tuyệt vời.

Thiền Dẫn Tâm Sáng là một phương pháp thiền giúp bạn kết nối sâu hơn với bản thân, thấu hiểu những cảm xúc và suy nghĩ của mình. Qua những bài thiền nhẹ nhàng, bạn sẽ học cách lắng nghe tiếng nói bên trong, giải tỏa căng thẳng và tìm thấy sự bình an nội tại.

🌸 Lợi ích của Thiền Dẫn Tâm Sáng:
1. Giảm căng thẳng và lo âu
2. Cải thiện khả năng tập trung
3. Tăng cường sự sáng tạo
4. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
5. Giúp bạn sống tích cực và yêu đời hơn
6.
Hãy dành một ít thời gian mỗi ngày để thực hành Thiền Dẫn Tâm Sáng. Chỉ cần một không gian yên tĩnh, một tư thế ngồi thoải mái và tâm trí cởi mở, bạn đã sẵn sàng cho hành trình khám phá bản thân rồi đấy. 🌼
Cùng nhau, chúng ta sẽ tìm lại sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống. Bắt đầu từ hôm nay nhé!



🌿 Đăng ký quan tâm chương trình với Coach: https://bit.ly/coachlnt-form-----------------------------------------------------------Về Coach Lương Ngọc Tiên:-...

Thiền chuyển hóa cảm xúc tiêu cực là một phương pháp giúp chúng ta tìm lại sự cân bằng và an yên trong tâm hồn. Khi thực...
16/07/2024

Thiền chuyển hóa cảm xúc tiêu cực là một phương pháp giúp chúng ta tìm lại sự cân bằng và an yên trong tâm hồn. Khi thực hành thiền, chúng ta tập trung vào hơi thở và cảm nhận từng khoảnh khắc hiện tại. Nhờ đó, ta nhận diện và đối diện với những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, lo lắng hay buồn bã một cách nhẹ nhàng, không phán xét.

Thông qua thiền, ta học cách quan sát những cảm xúc này từ một góc nhìn khách quan mà không bị cuốn theo chúng. Dần dần, bạn sẽ nhận ra rằng những cảm xúc tiêu cực chỉ là những trạng thái tạm thời, và chúng có thể chuyển hóa chúng thành những cảm xúc tích cực hơn.

Hãy dành ra 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ học cách tập trung vào hơi thở, giải phóng căng thẳng và đối phó với những cảm xúc tiêu cực. Xem hướng dẫn thiền tại đây nhé: https://youtu.be/2SkrM1QYFCE?si=dDhSKPukKYnsKP6V

🌿 Đăng ký quan tâm chương trình với Coach: https://bit.ly/coachlnt-form-----------------------------------------------------------Về Coach Lương Ngọc Tiên:-...

And here's a quote by Khalil Gibran for the week: “To understand the heart and mind of a person, look not at what he has...
15/07/2024

And here's a quote by Khalil Gibran for the week:

“To understand the heart and mind of a person, look not at what he has already achieved, but what he aspires to.”

Rất rõ ràng rằng giữa yêu thương và thấu hiếu có mối liên hệ rất gần… Ai yêu thương sẽ thấu hiểu, và ai thấu hiểu sẽ yêu...
05/07/2024

Rất rõ ràng rằng giữa yêu thương và thấu hiếu có mối liên hệ rất gần… Ai yêu thương sẽ thấu hiểu, và ai thấu hiểu sẽ yêu thương. Người cảm thấy được mình được hiểu sẽ cảm thấy được yêu thương, và người cảm thấy được yêu thương chắc chắn cảm thấy mình được hiểu.

Cuộc sống sẽ trở nên ý nghĩa hơn khi chúng ta biết yêu thương và thấu hiểu lẫn nhau. Đó là hành trình của sự chấp nhận, kiên nhẫn và tôn trọng. Trong hành trình ấy, mỗi người sẽ học được cách nhìn nhận và đánh giá giá trị thực sự của bản thân và của người khác, từ đó tạo nên một cuộc sống đầy tình thương và hiểu biết.


-------------------------------------------
☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: [email protected]

🌟 Jump Back Up July: Let's Find Ways to Bounce Back! 🌟Tháng Bảy này, hãy cùng nhau tìm cách đứng dậy và tiến bước sau nh...
01/07/2024

🌟 Jump Back Up July: Let's Find Ways to Bounce Back! 🌟

Tháng Bảy này, hãy cùng nhau tìm cách đứng dậy và tiến bước sau những khó khăn! Cuộc sống luôn có những thử thách, nhưng mỗi khi vấp ngã, chúng ta lại có cơ hội để mạnh mẽ hơn. Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân, tìm niềm vui trong những điều nhỏ bé và chia sẻ niềm vui ấy với mọi người xung quanh. Đừng quên, một nụ cười và một trái tim biết yêu thương sẽ giúp chúng ta vượt qua mọi trở ngại. Chúc bạn một tháng Bảy đầy năng lượng và hạnh phúc! 💪😊✨


-------------------------------------------
☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: [email protected]

Mỗi người đều có những ước mơ và kế hoạch lớn cho tương lai. Nhưng đừng để những khát vọng ấy làm ta quên đi vẻ đẹp giản...
28/06/2024

Mỗi người đều có những ước mơ và kế hoạch lớn cho tương lai. Nhưng đừng để những khát vọng ấy làm ta quên đi vẻ đẹp giản dị quanh mình.

Chính những điều nhỏ bé lại mang đến niềm vui và hạnh phúc bất tận, làm tâm hồn ta thêm thanh thản và tràn đầy niềm tin vào cuộc sống. Những khoảnh khắc đơn giản ấy giúp ta sống chân thành, gần gũi và cởi mở hơn.

Hãy trân trọng từng khoảnh khắc và những điều nhỏ bé trong cuộc sống. Sống đẹp, văn minh và tử tế. Hãy yêu thương, quan tâm và chia sẻ với những người xung quanh.

"Tôi nghĩ chúng ta ở đây để tự hỏi bản thân mình. Khi băn khoăn về những điều lớn lao, bạn đồng thời nghiệm ra chân lý về những điều nhỏ nhặt. Nhưng bạn sẽ không bao giờ biết nhiều về những điều lớn lao hơn so với khi bạn mới bắt đầu. Càng đặt câu hỏi, tôi càng trở nên yêu thương hơn." - The Color Purple 🌟

Thiền Đếm Hơi Thở (Breath Counting Meditation) là một thực hành giúp tăng cường sức mạnh cho tâm trí. Bằng cách tập trun...
25/06/2024

Thiền Đếm Hơi Thở (Breath Counting Meditation) là một thực hành giúp tăng cường sức mạnh cho tâm trí. Bằng cách tập trung vào việc đếm hơi thở, bạn có thể thanh lọc những suy nghĩ mất tập trung, tạo không gian cho sự yên tĩnh và rõ ràng trong tâm trí. Thực hành này không chỉ giúp bạn giảm stress, mà còn gia tăng khả năng tập trung và định lực, giúp bạn sống trọn vẹn hơn trong hiện tại. Hãy dành ít phút mỗi ngày để trải nghiệm thiền đếm hơi thở, bạn sẽ thấy tâm trí mình trở nên mạnh mẽ và tĩnh lặng hơn.

Cùng thực hành với Coach theo link dưới đây nhé ạ.

🌿 Đăng ký quan tâm chương trình với Coach: https://bit.ly/coachlnt-form🌿 Hướng dẫn thực hành: - Đưa ý thức quay về với cơ thể. Thả lỏng ngực và bụng cho hơ...

Khi bạn tập trung vào hơi thở, tâm hồn bạn sẽ trở về hiện tại, nơi mà sự bình yên luôn hiện hữu. Thở vào, tâm tĩnh lặng....
19/06/2024

Khi bạn tập trung vào hơi thở, tâm hồn bạn sẽ trở về hiện tại, nơi mà sự bình yên luôn hiện hữu. Thở vào, tâm tĩnh lặng. Thở ra, an nhiên. Hãy để mỗi hơi thở là một hành trình về với chính mình, để tìm thấy sự thanh thản trong từng khoảnh khắc.

✨Lưu ngay link Thiền Dẫn Hơi Thở của Coach Lương Ngọc Tiên để thực hành ngay khi cần nhé!

🌿 Đăng ký quan tâm chương trình với Coach: https://bit.ly/coachlnt-form-----------------------------------------------------------Về Coach Lương Ngọc Tiên:-...

''Tự biết mình là khởi đầu của trí tuệ. Đó không phải là việc rập khuôn theo bất kỳ sách vở, triết gia, hay nhà tâm lý n...
14/06/2024

''Tự biết mình là khởi đầu của trí tuệ. Đó không phải là việc rập khuôn theo bất kỳ sách vở, triết gia, hay nhà tâm lý nào, mà là một hành trình cá nhân sâu sắc. Biết mình là quan sát những gì ta nghĩ và cảm nhận, không chỉ trên bề mặt mà còn thấu hiểu sâu sắc. Điều này đòi hỏi sự nhận thức tinh tế, không phán xét hay so sánh. Khi ta nhìn vào bên trong mình với sự trung thực và lòng bao dung, ta bắt đầu khám phá ra những chiều sâu mới của chính mình.''


-------------------------------------------
☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: [email protected]

🌟 Mọi người đều có quyền mơ ước, bất kể tuổi tác, công việc hay ngoại hình. Khi còn nhỏ, ước mơ có thể chỉ đơn giản là m...
11/06/2024

🌟 Mọi người đều có quyền mơ ước, bất kể tuổi tác, công việc hay ngoại hình. Khi còn nhỏ, ước mơ có thể chỉ đơn giản là một món đồ chơi mới. Khi lớn lên, chúng ta bắt đầu mơ về giảng đường đại học, một công việc ổn định, một ngôi nhà tiện nghi hay một gia đình hạnh phúc. Có những ước mơ lớn lao và cũng có những ước mơ giản đơn, gần gũi. Điều quan trọng nhất là sự nỗ lực không ngừng nghỉ, vượt qua mọi khó khăn để biến ước mơ thành hiện thực.

"Tương lai thuộc về những người tin vào vẻ đẹp của những giấc mơ." Nếu bạn đang có một ước mơ, hãy kiên trì theo đuổi nó đến cùng để không bao giờ phải hối tiếc và thốt lên hai từ "giá như".

-------------------------------------------
☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: [email protected]

Lòng biết ơn là một sức mạnh tinh thần vô cùng kỳ diệu. Nó không chỉ giúp chúng ta nhận ra giá trị của những gì mình đan...
05/06/2024

Lòng biết ơn là một sức mạnh tinh thần vô cùng kỳ diệu. Nó không chỉ giúp chúng ta nhận ra giá trị của những gì mình đang có, mà còn khiến chúng ta cảm thấy đủ đầy và mãn nguyện hơn. Khi ta biết ơn, mọi sự chối bỏ trở nên dễ dàng được chấp nhận, sự hỗn loạn trở thành trật tự, và sự nhầm lẫn trở nên sáng tỏ.

Nhờ lòng biết ơn, những điều bình dị như một bữa ăn có thể trở thành một bữa tiệc đầy niềm vui và ý nghĩa. Ngôi nhà chúng ta sống bỗng chốc biến thành một mái ấm thân thương, nơi mà ta cảm thấy an toàn và hạnh phúc. Hơn thế nữa, lòng biết ơn có thể gắn kết chúng ta với những người xung quanh, biến những người lạ thành những người bạn đáng tin cậy.

Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để tĩnh lặng, nhắm mắt và cảm nhận lòng biết ơn. Bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn, ý nghĩa hơn và tràn đầy những điều kỳ diệu. Lòng biết ơn chính là chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc và bình yên trong tâm hồn mỗi chúng ta.

-------------------------------------------
☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: [email protected]

🌟 Joyful JuneDù trong những thời điểm khó khăn, cuộc sống vẫn có thể đầy niềm vui. Tháng 6 là dịp để chúng ta tập trung ...
03/06/2024

🌟 Joyful June
Dù trong những thời điểm khó khăn, cuộc sống vẫn có thể đầy niềm vui. Tháng 6 là dịp để chúng ta tập trung vào những khía cạnh tích cực và tận hưởng niềm vui của cảm xúc. Có rất nhiều việc nhỏ chúng ta có thể làm để tạo ra những cảm xúc tích cực như hy vọng, lòng biết ơn, sự nhiệt huyết và sự kinh ngạc. Từ việc dành thời gian cho những người thân yêu, khám phá thiên nhiên, đến việc thử những sở thích mới hay đơn giản chỉ là dành vài phút mỗi ngày để thiền định và trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Chủ đề của tháng này là tất cả về niềm vui của cảm xúc, hãy dành thời gian để tìm kiếm và trân trọng những điều tốt đẹp xung quanh bạn. Hãy để đây là cơ hội để bạn tái tạo năng lượng và tìm lại niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

-------------------------------------------
☎️ Liên hệ: 0387238657 (Ms Dung – Zalo/Phone)
📥 Email: [email protected]

Address

Phu Nhuan

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Luong Ngoc Tien posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Luong Ngoc Tien:

Videos

Share

Nearby clinics


Other Phu Nhuan clinics

Show All