Hen Yoga

Hen Yoga Tập luyện yoga

27/08/2025

30 Phút Yoga Giảm Mở Cho U60

Hội chứng ống cổ tay là gì?Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi có sự bất thường trong cấu trúc giải phẫu của ống cổ tay. Đây...
26/08/2025

Hội chứng ống cổ tay là gì?
Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi có sự bất thường trong cấu trúc giải phẫu của ống cổ tay. Đây là một đường hầm nhỏ, rộng khoảng 2,5 cm, có nhiệm vụ bảo vệ dây thần kinh giữa. Nền và hai bên thành của ống cổ tay được tạo thành từ các xương cổ tay, trong khi mái của đường hầm được bao phủ bởi một dải mô liên kết chắc chắn gọi là dây chằng ngang.

25/08/2025

Yoga Kéo Dãn và Tăng Sức Mạnh Cho Đôi Chân, Giúp Chân Linh Hoạt Và Dẻo Dai
(All Level)

25/08/2025

Yoga Buổi Sáng Full Body for All Level - 60 Phút Yoga Duy Trì Thói Quen Hằng Ngày

Bắt đầu ngày mới với 6 tư thế yoga dễ dàng này mà ai cũng có thể thực hiện được!✅ Giải toả căng thẳng✅ Cải thiện sự linh...
24/08/2025

Bắt đầu ngày mới với 6 tư thế yoga dễ dàng này mà ai cũng có thể thực hiện được!
✅ Giải toả căng thẳng
✅ Cải thiện sự linh hoạt
✅ Tăng cường năng lượng
Dành 10 phút cho bản thân - Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn! 💪
💡Bạn thích cái nào nhất? Hãy cho Hen biết trong phần bình luận! 👇
📌 Lưu bài đăng này và thử ngay hôm nay!

Bài Tập Kéo Dãn Cơ Gân Kheo và Mở Hông Với Tường.Đơn giản tập luyện tại nhà
24/08/2025

Bài Tập Kéo Dãn Cơ Gân Kheo và Mở Hông Với Tường.
Đơn giản tập luyện tại nhà

Hướng dẫn thực hiện tư thế La Bàn
24/08/2025

Hướng dẫn thực hiện tư thế La Bàn

23/08/2025

Morning Vinyasa Yoga Flow

Trong yoga, mỗi sự điều chỉnh nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn 🌿👉 Tốt: Xây dựng nền tảng, sức mạnh & sự tập trung👉 Rất Tốt: ...
22/08/2025

Trong yoga, mỗi sự điều chỉnh nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn 🌿
👉 Tốt: Xây dựng nền tảng, sức mạnh & sự tập trung
👉 Rất Tốt: Làm sâu giãn cơ, cải thiện sự linh hoạt & chỉnh sửa ✨

Giữ kiên nhẫn với sự luyện tập của bạn - sự kiên định biến điều tốt đẹp trở nên vĩ đại 💕🧘 ♀️

22/08/2025

5 Phút Yoga Buổi Sáng Trên Giường

Những lợi ích của tư thế vặn xoắn trong yogaCải thiện hệ tiêu hóaTheo các chuyên gia, ​tư thế yoga vặn xoắn​ là một dạng...
21/08/2025

Những lợi ích của tư thế vặn xoắn trong yoga
Cải thiện hệ tiêu hóa
Theo các chuyên gia, ​tư thế yoga vặn xoắn​ là một dạng bài tập làm săn chắc các cơ quan nội tạng để kích thích lượng oxy trong máu. Khi vào tư thế vặn xoắn sẽ tạo áp lực lên các cơ quan tiêu hóa, làm giảm lưu lượng máu qua khu vực đó. Khi thoát tư thế này, dòng máu giàu oxy và chất dinh dưỡng sẽ lưu thông mạnh mẽ qua khu vực này để xoa bóp và cung cấp năng lượng cho các cơ quan nội tạng.

Với nguyên tắc này, việc thường xuyên thực hành tư thế vặn người sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan của hệ tiêu hóa, từ đó cải thiện chức năng của cơ quan đó. Bạn nên tập ít nhất một tư thế yoga vặn người mỗi ngày để tăng cường sức mạnh cho các cơ quan nội tạng.

Lợi ích tuyệt vời của các tư thế yoga vặn xoắn​ và cách thực hiện 1
Tư thế vặn xoắn trong yoga giúp cải thiện hệ tiêu hoá
Giải độc cơ thể
Như đã đề cập ở trên, khi thực hiện tư thế xoay vặn, bạn sẽ hạn chế lượng máu lưu thông qua các cơ quan tiêu hóa để máu lưu thông mạnh trở lại khi bạn thoát khỏi tư thế. Ngoài ra, quá trình này có thể giúp làm sạch tế bào và loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, lưu lượng máu tăng cũng làm tăng khả năng đào thải chất độc và tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, thường xuyên luyện tập các tư thế này rất có lợi cho lá lách, tuyến tụy, dạ dày, thận và gan.

Tăng sự dẻo dai cho cột sống
Khi càng lớn tuổi, các cơ và mô xung quanh cột sống có thể dần trở nên cứng. Điều này giảm sự di chuyển trong khớp. Tình trạng kéo dài có thể gây đau, khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thường xuyên luyện tập tư thế vặn người sẽ kéo giãn các cơ và mô, giúp cơ bắp dẻo dai hơn, từ đó cải thiện sức khỏe cột sống.

Giảm đau lưng
Lối sống không lành mạnh với những thói quen như ngồi làm việc hàng giờ trước máy tính, ngồi hoặc đứng sai tư thế,… là những nguyên nhân dễ gây căng cứng cơ. Điều này làm ảnh hưởng vóc dáng và những cơn đau lưng. Các tư thế vặn mình trong yoga giúp tăng cường cơ lưng, giảm đau và tăng tính linh hoạt.

Giảm căng thẳng
Tư thế vặn xoắn trong yoga cũng rất hữu ích để giảm căng thẳng hay lo lắng. Những tư thế này giúp thư giãn ngực, vai và lưng của bạn. Đặc biệt khi kết hợp với các kỹ thuật thở có thể giải phóng toàn bộ căng thẳng, lo âu. Đặc biệt, bạn sẽ nhận được gấp đôi lợi ích khi kết hợp các tư thế vặn mình với hơi thở chậm rãi, nhịp nhàng.

Asana for Shoulder Opening
21/08/2025

Asana for Shoulder Opening

Address

Hẻm 127F/6 Trần Hưng Đạo, Dương Đông
Phu Quoc
92000

Opening Hours

Monday 05:30 - 18:00
Tuesday 05:30 - 18:00
Wednesday 05:30 - 18:00
Thursday 05:30 - 18:00
Friday 05:30 - 18:00
Saturday 05:30 - 18:00
Sunday 05:30 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hen Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category