19/12/2022
☀☀QUY TẮC “3 CHẬM 3 NHANH” CỦA NHỮNG NGƯỜI SỐNG THỌ
👵👴60% người có khỏe mạnh và sống thọ hay không, phụ thuộc vào chính bản thân mình. Đa phần họ đều làm được quy tắc “3 chậm 3 nhanh” dưới đây.
👍Chia sẻ ngay bí quyết này giúp người thân rèn luyện cơ thể ngay từ hôm nay.
🎯3 ĐIỀU CHẬM
1. Ăn chậm
Khi ăn chậm, khoang miệng sẽ có đủ thời gian để tiết nước bọt hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu, điều này là rất quan trọng đối với những người lớn tuổi mà răng đã yếu. Vì vậy nếu muốn sống thọ thì cần phải “ăn chậm nhai kỹ”.
2. Tính tình chậm rãi
Giận giữ hay phát tiết bực bội rất không tốt cho tim và gan, khiến chức năng miễn dịch của cơ thể gặp bất thường.
Vì vậy, nếu muốn sống thọ, nhất định phải học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực. Khi tính tình dần chậm lại có nghĩa là bạn sẽ ngày càng sống thọ hơn.
3. Nhịp tim chậm
Có những cuộc nghiên cứu phát hiện, những ai có nhịp tim chậm, tuổi thọ thường sẽ dài hơn. Tim cần phải hoàn thành nhiệm vụ vận chuyển máu, những người có nhịp tim chậm, mức tải của tim sẽ nhỏ hơn, sức khỏe cũng sẽ tốt hơn.
Đương nhiên cũng không phải là nhịp tim càng chậm càng tốt, cần phải kiểm soát trong khoảng 60-100 nhịp mỗi phút.
🎯3 ĐIỀU NHANH
1. Đi bộ nhanh
Khi đi bộ nhanh, mức Cholesterol tốt trong cơ thể sẽ tăng lên, có tác dụng bảo vệ tim mạch.
2. Ngủ nhanh
Những người dễ đi vào giấc ngủ có nghĩa là cơ thể của họ dễ đi vào trạng thái ngủ sâu, đây là tiêu chí quan trọng để sống thọ.
3. Đi vệ sinh nhanh
Khi bị táo bón, chất thải tích tụ bên trong cơ thể sẽ khiến cơ thể không kịp thời đào thải ra bên ngoài, gây ảnh hưởng vô cùng xấu đối với cơ thể.
