What are the opening hours?

Monday 05:00 - 20:15 Tuesday 20:15 - 17:00 Wednesday 05:00 - 20:15 Thursday 05:00 - 20:15 Friday 05:00 - 20:15

https://www.facebook.com/112010680539957/

Jin Yoga - Thị xã Phú Thọ, Đường Âu Cơ, Thị Xã Phú Thọ, Phu Tho (2026)

01/01/2026

1-1-2026Gửi tín hiệu đến vũ trụ 1 năm làm việc chăm chỉ từ 5h sáng 🥰

11/12/2025

Dáng xinh đón Giáng sinh thôi nào các tình iu ơi

❤️

02/12/2025

🌿 Yoga là hành trình trở về với chính mình. Không quan trọng tuổi tác hay cơ thể thế nào, Yoga luôn giúp ta nhận ra điểm mạnh để phát huy và những điểm yếu để kiên nhẫn cải thiện.

✨ Trên thảm tập, từng tư thế – từng hơi thở chính là cơ hội để lắng nghe, kết nối sâu với cơ thể. Khi hiểu được đâu là điều phù hợp và đâu là giới hạn nên tôn trọng, việc luyện tập sẽ trở nên an toàn, hiệu quả và trọn vẹn hơn.

💖 Và rồi, qua từng ngày kiên trì, ta không chỉ khỏe mạnh, linh hoạt hơn, mà còn thêm yêu và trân trọng chính mình trong cuộc hành trình này.

21/11/2025

KHÔNG CÓ ĐÚNG – SAI TRONG YOGA

Trong Yoga, không tồn tại câu trả lời “đúng – sai” tuyệt đối. Mọi trải nghiệm của người tập đều cần được nhìn trên hai giác độ: cơ thể năng lượng và cơ thể vật lý.

1. Trên cơ thể năng lượng

Ở tầng năng lượng, Yoga là hành trình trải nghiệm thuần tuý của linh hồn.
Mỗi người mang một tần số, một mức nhận thức, một câu chuyện khác nhau; vì thế cùng một tư thế, cùng một bài tập, cảm nhận bên trong sẽ khác nhau.

Không có “đúng” hay “sai” ở đây.
Chỉ có trải nghiệm cần có để linh hồn tiến hoá.
Chỉ có cảm nhận mà chính người tập thấu hiểu, nhận ra và tự chuyển hoá.

Không ai đứng ngoài nói đúng hay sai được.
Bởi năng lượng không nói bằng cơ bắp, mà bằng sự lắng nghe bên trong.

2. Trên cơ thể vật lý

Cơ thể vật lý thì có “đúng – sai”, nhưng đó cũng chỉ là khái niệm tương đối.
Một tư thế được gọi là đúng không phải vì nó giống thầy, giống hình minh họa, hay giống người khác.

Nó được xem là đúng khi:
• chuyển động đó an toàn với chính cơ thể người tập,
• cấu trúc cơ – xương – khớp của họ cho phép,
• và quan trọng nhất: nó giúp chữa lành hoặc mang lại lợi ích thật cho người đang thực hành.

“Tư thế đúng” không phải để đẹp, mà để lành.
“Sai” không phải vì không giống ai khác, mà vì cơ thể báo hiệu không phù hợp.

-st

19/11/2025

Chúc các thầy cô ngày 20-11 thật nhiều yêu thương và năng lượng 🥰🥰🥰

19/11/2025

Hầu hết phụ nữ không nhận ra rằng sau tuổi 30, nếu không tập sức mạnh, cơ sẽ giảm dần và mỡ sẽ chiếm chỗ.
Mỡ thừa làm tăng estrogen, dẫn đến kinh nguyệt nhiều, đau bụng dữ dội và PMS nặng.

PMS là viết tắt của Premenstrual Syndrome – tiếng Việt gọi là Hội chứng tiền kinh nguyệt.
PMS gồm các triệu chứng xuất hiện vài ngày đến 1 tuần trước kỳ kinh:
* Đau bụng, đau lưng
* Ngực căng tức
* Mệt mỏi, uể oải
* Dễ cáu gắt, khó chịu
* Tăng cảm xúc, dễ buồn
* Thèm ăn
* Đầy hơi, chướng bụng
PMS là rất phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt khi hormone mất cân bằng hoặc khi stress, ngủ kém, ít vận động.

🌿Các tư thế mở hông giúp tác động trực tiếp đến hệ nội tiết thông qua tuần hoàn, thần kinh và vùng chậu - giúp cân bằng hormone, giảm stress và giữ cơ thể khỏe đẹp từ bên trong.
🌿Tăng sức mạnh cơ bắp giúp → thân người vững hơn → tư thế cải thiện → hô hấp tốt → năng lượng tăng.�Điều này ảnh hưởng trực tiếp lên:
* Hormone hạnh phúc (endorphin)
* Tâm trạng
* Giấc ngủ
* Sự thư giãn
💫Bạn không chỉ tập để đẹp. Bạn tập để cơ thể vận hành đúng – để hormone hài hòa – để chính mình khỏe mạnh lâu dài.
Và hành trình đó bắt đầu từ những bước rất nhỏ, nếu bạn sẵn sàng, hãy bước đi cùng Jin Yoga ngay hôm nay nhé
-st

15/11/2025

Hãy cảm nhận sự thay đổi kì diệu mà Yoga mang lại
❤️

01/11/2025

Yoga cho cơ thể, không phải cơ thể cho Yoga

TS. Đàm Anh Tuấn
Chuyên ngành vận động học Kinesiology

Việc tập luyện Yoga an toàn và hiệu quả cho người có thể trạng đặc biệt (ví dụ: hạn chế về cấu trúc xương hông, lưng cứng, tỷ lệ chi không thuận lợi) nằm ở nguyên tắc "Yoga cho cơ thể, không phải cơ thể cho Yoga" (Yoga for the body, not the body for Yoga).
Đây là phân tích chuyên sâu về cách thức áp dụng nguyên tắc này thông qua các phương pháp điều chỉnh (modification), sử dụng dụng cụ hỗ trợ (props), và chiến lược luyện tập:

1. 🛠️ Sử Dụng Dụng Cụ Hỗ Trợ (Props)
Dụng cụ là "cánh tay nối dài" hoặc "điểm tựa" giúp người tập duy trì sự liên kết (alignment) và ổn định (stability) mà không cần ép cơ thể vượt quá giới hạn cấu trúc.

a. Khớp hông cứng (Không thể xoay ngoài/gập sâu)

- Dụng Cụ Hỗ Trợ: Gối/Block (Gạch tập)
- Tư thế Hoa Sen (Padmasana): Đặt block/gối dưới mỗi đầu gối hoặc hông để nâng hông cao hơn gối. Điều này giảm áp lực lên khớp gối và giúp duy trì lưng thẳng khi ngồi.

b. Gân kheo căng (Khó gập người về trước)

- Dụng Cụ Hỗ Trợ: Block/Ghế
- Tư thế Gập Người Đứng (Uttanasana): Đặt tay lên block hoặc ghế thay vì chạm sàn. Điều này giữ cột sống thẳng, tập trung kéo giãn gân kheo mà không gây áp lực lên lưng dưới.

c. Cánh tay ngắn (Khó khăn khi thăng bằng tay)

- Dụng Cụ Hỗ Trợ: Block
- Tư thế Quạ (Bakasana): Đặt block dưới bàn chân để nâng cơ thể lên cao hơn. Điều này rút ngắn khoảng cách từ hông đến sàn, giúp người tập dễ dàng chuyển trọng lượng lên

d. Đau/Hạn chế ở lưng dưới

- Dụng Cụ Hỗ Trợ: Chăn mỏng/Gối tròn
- Tư thế Rắn Hổ Mang (Bhujangasana): Đặt một cuộn chăn mỏng dưới xương chậu (xương mu) để nhẹ nhàng cuộn xương cụt vào trong, bảo vệ và giảm áp lực nén lên thắt lưng.

2. 📐 Điều Chỉnh Góc Độ (Angle Modification)

Thay vì cố gắng đạt đến tư thế "hoàn hảo" như hình mẫu, người tập nên điều chỉnh góc độ khớp để phù hợp với cấu trúc xương của mình.

2.1. Cấu Trúc Khớp Hông (Hip Impingement):
• Vấn đề: Khi cố gắng xoay ngoài quá mức (ví dụ: ngồi Tư thế Bươm Bướm - Baddha Konasana), người có hốc khớp sâu sẽ cảm thấy đau nhói ở háng do xương đùi chạm vào hốc khớp.
• Điều chỉnh:
• Giữ đầu gối cao hơn: Không cố gắng ép đầu gối xuống sàn.
• Tăng góc: Đẩy gót chân ra xa khỏi háng (từ Baddha Konasana sang Tư thế Kim Cương - Upavistha Konasana). Việc này thay đổi góc kéo giãn, chuyển từ khớp hông sang gân kheo và đùi trong, tránh chèn ép khớp.

2.2. Chiều Dài Chi (Tư thế Chiến Binh III - Virabhadrasana III):
• Vấn đề: Người có thân dài (đòn bẩy lớn) gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng hoặc phải cúi sâu để tay chạm sàn.
• Điều chỉnh:
• Sử dụng Block: Đặt block dưới hai tay (hoặc một tay) để nâng sàn lên, giúp cơ thể dễ dàng đạt được sự liên kết (tay-hông-chân) trên một đường thẳng.
• Biến thể thăng bằng: Thay vì đưa tay về phía trước, đưa tay về phía sau dọc theo thân, giúp giảm tải lực đòn bẩy.

3. 🧠 Luyện Tập Nhận Thức Cơ Thể và Ổn Định
Đây là phần quan trọng nhất để chuyển từ giới hạn thành lợi thế sức mạnh.
• Nguyên tắc "Tầm Vận Động Cá Nhân" (Individual Range of Motion - ROM):
• Người tập cần hiểu rằng ROM bị giới hạn bởi xương (bone limit) là không thể thay đổi, và cố gắng thay đổi nó sẽ gây chấn thương.
• Tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và ổn định ở giới hạn hiện tại của mình. Ví dụ, thay vì ép hông vào Hoa Sen, hãy tập các bài tập tăng cường cơ mông và cơ đùi để ổn định khớp hông khi thực hiện các tư thế đứng thăng bằng.
• Tăng cường Sức Mạnh để Bù đắp cho Linh hoạt:
• Người có cột sống cứng khó uốn dẻo (Backbend) cần tập trung tăng cường sức mạnh lõi (Core Strength) và sức mạnh cơ lưng trên (Upper Back Strength) để phân bổ độ uốn cong, tránh dồn lực lên vùng thắt lưng.
• Thực hành Isometric: Giữ tư thế ở mức độ thoải mái nhất có thể (ví dụ: giữ lưng thẳng khi gập người, ngay cả khi đầu gối phải chùng) để xây dựng sức bền cơ bắp, giúp cơ thể ổn định và bảo vệ các khớp bị giới hạn.

Tóm lại:
An toàn và hiệu quả trong Yoga cho thể trạng đặc biệt không phải là thực hiện y hệt người khác, mà là biến đổi tư thế để cảm nhận được lợi ích cốt lõi (kéo giãn, tăng sức mạnh, ổn định) mà không gây đau đớn hay áp lực lên cấu trúc giới hạn của mình.

31/10/2025

Càng thật thà càng thanh thản
Càng đơn giản càng sống vui
Càng yêu đời càng hạnh phúc. 🍀

Mỗi ngày một chút
❤️

27/10/2025

Có nên đánh đổi cơ thể với những tư thế tập luyện nâng cao

TS. Đàm Anh Tuấn
Chuyên ngành vận động học Kinesiology

Câu trả lời ngắn gọn là Không nên "đánh đổi" cơ thể chỉ để chinh phục một tư thế nâng cao. Thay vào đó, bạn nên xem việc tập luyện nâng cao là một hành trình khám phá và phát triển cơ thể.
Dưới đây là phân tích chuyên sâu về vấn đề này:

🧭 Triết Lý "Đánh Đổi" và "Phát Triển"

1. Rủi Ro của Tâm Lý "Đánh Đổi"
Tâm lý "đánh đổi" thường xuất phát từ sự nóng vội và cố chấp muốn đạt được kết quả nhanh chóng, bỏ qua các bước chuẩn bị nền tảng.

• Tăng nguy cơ chấn thương mãn tính: Khi bạn cố ép cơ thể vào một tư thế mà nó chưa có đủ linh hoạt (mobility), sức mạnh (strength), hoặc ổn định (stability), áp lực sẽ dồn lên các khớp, dây chằng. Điều này dễ dẫn đến các chấn thương quá tải (overuse injuries) như viêm gân, rách sụn chêm, hoặc thoát vị đĩa đệm.

• Bỏ qua tín hiệu cơ thể: Bạn có xu hướng phớt lờ cơn đau nhẹ hoặc cảm giác căng cứng quá mức, coi đó là "cần thiết" để tiến bộ. Đây là sai lầm lớn nhất vì cơn đau là cơ chế cảnh báo của cơ thể.

• Mục tiêu sai lệch: Tập trung vào kết quả bên ngoài (tư thế đẹp) thay vì quá trình bên trong (sức khỏe của khớp, độ sâu của hơi thở, sự kết nối tâm trí-cơ thể).

2. Lợi Ích của Phương Pháp "Phát Triển" (Developmental Approach)

Tư thế nâng cao không phải là cái đích, mà là bằng chứng cho thấy bạn đã xây dựng được một nền tảng vững chắc.

• Phát triển toàn diện: Để làm Handstand, bạn không chỉ tập tay mà phải rèn luyện linh hoạt cổ tay, mở vai, sức mạnh cơ lõi (core) và kiểm soát thăng bằng. Đó là sự phát triển đồng bộ, bền vững.

• Khả năng phục hồi tốt hơn: Khi bạn tiến bộ một cách tự nhiên, cơ thể sẽ thích nghi và trở nên kiên cố hơn, giảm thiểu đáng kể nguy cơ chấn thương trong sinh hoạt và các môn thể thao khác.

• Sức khỏe tinh thần: Chinh phục các tư thế nâng cao một cách an toàn mang lại sự tự tin, kỷ luật và khả năng tập trung cao độ.

🔑 Nguyên Tắc An Toàn Tuyệt Đối Khi Tập Luyện Nâng Cao
Để tập luyện nâng cao mà không "đánh đổi" sức khỏe, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

a. Lắng Nghe Cơ Thể

Dừng lại ngay khi cảm thấy đau nhói hoặc đau cấp tính. Phân biệt rõ giữa cảm giác căng cơ khi kéo giãn (tốt) và đau khớp (xấu).

b. Ưu Tiên Nền Tảng

Dành thời gian khởi động, đặc biệt là các khớp chịu lực (cổ tay, vai). Xây dựng đủ sức mạnh nền (strength) và phạm vi chuyển động (mobility) trước khi vào tư thế.

c. Tiến Trình Từng Bước

Sử dụng các biến thể (variations), dụng cụ hỗ trợ (tường, block, dây đai). Tăng cường độ và thời gian giữ thế chậm rãi theo tuần/tháng, không vội vã.

d. Định Tuyến Chuẩn

Nhờ giáo viên hoặc người có kinh nghiệm kiểm tra định tuyến cơ thể của bạn (ví dụ: giữ lưng thẳng, vai mở hoàn toàn trong Handstand) để tránh bù trừ sai (như ưỡn lưng).

e. Phục Hồi

Đảm bảo ngủ đủ giấc và dinh dưỡng hợp lý. Không tập cùng nhóm cơ với cường độ cao liên tục mỗi ngày.

Kết luận: Mục tiêu của tập luyện nâng cao là đạt được Sự Tự Do trong chuyển động, chứ không phải bị ràng buộc bởi cơn đau. Hãy xem các tư thế nâng cao như một bài kiểm tra để đánh giá sự phát triển toàn diện của bạn, không phải là một chiến trường để hy sinh cơ thể.

26/10/2025

Còn gì tuyệt hơn 1 cơ thể khoẻ mạnh & tinh thần an yên. Đừng để cơn đau hành hạ bạn mỗi ngày

Để chào mừng tháng 11 - tri ân tới những người thầy/cô. Workshop trị liệu cổ vai gáy em ưu đãi 50% dành tặng đến các thầy/cô tới trải nghiệm buổi workshop ngày Chủ Nhật 2/11

Tham gia để hiểu hơn về cơ thể 👉 để luyện tập tốt hơn 👉 AN TOÀN 👉 HIỆU QUẢ

Đi càng đông thì ưu đãi càng nhiều. Hãy rủ thêm đồng đội cùng tham gia với Jin Yoga nhé ạ

E nhận 10 slot nữa là khoá

25/10/2025

WORKSHOP TRỊ LIỆU CỔ-VAI-GÁY
✅ Cuộc sống hiện đại với công việc văn phòng, máy tính 💻, điện thoại 📱, ít vận động 🚳 hoặc sai tư thế trong một khoảng thời gian dài, áp lực cuộc sống 🤦🏻 tác động đến cơ thể khiến 10 người thì có tới 8 người gặp vấn đề về cột sống lưng và đau cổ vai gáy.
❓ Điều này có đáng lo ngại hay không?
❓ Làm thế nào chúng ta có thể khắc phục được vấn đề này?
❓ Tập Yoga có giúp cải thiện được các vấn đề trên hay không?!?
💯 Đó là những câu hỏi chúng tôi vẫn thường gặp
💎💎💎 JIN YOGA sẽ tổ chức một buổi workshop cực kỳ hữu ích dành cho mọi người, mọi nhà.
✅ ĐẾN VỚI WORKSHOP BẠN SẼ TÌM HIỂU & TRẢI NGHIỆM ĐIỀU GÌ?
1. Nguyên nhân dẫn đến các vấn đề liên quan đến cổ, vai, gáy và cột sống lưng
2. Cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt để cải thiện các vấn đề gặp phải
3. Hướng dẫn luyện tập những tư thế nên hoặc tránh khi luyện tập Yoga ứng dụng trong trị liệu

🌈🌈🌈 Hãy dành thời gian quý báu của bạn cùng thầy Vivek tìm hiểu rõ hơn về các vấn đề cơ thể bạn đang gặp phải. Giúp cho việc luyện tập và ứng dụng Yoga trong trị liệu đạt hiệu quả cao hơn các bạn nhé.
💌 Giới thiệu về Giảng viên ViVek Dhiman:
• 5 năm 3 tháng giảng dạy yoga tại Ấn Độ.
• 13 năm kinh nghiệm giảng dạy chuyên nghiệp tại Việt Nam.
• 7 năm quản lý các trung tâm yoga, xây dựng và điều phối chương trình đào tạo tại Việt Nam.
(Bao gồm: đào tạo huấn luyện viên, hướng dẫn viên yoga; chăm sóc học viên và tổ chức các workshop chuyên đề.)
• 7 năm giảng dạy các khóa Đào tạo Huấn luyện viên Yoga (Yoga Teacher Training) cho học viên trong và ngoài nước.
Học vấn & chứng chỉ:
• Cử nhân Yoga và Liệu pháp Tự nhiên (Yoga & Naturopathy) – Đại học Kalinga, Ấn Độ.
• Cử nhân Khoa học Yoga (B.Sc. in Yoga Science) – Đại học S-VYASA, Bangalore, Ấn Độ.
• Chứng nhận quốc tế 200 giờ & 300 giờ – Yoga Alliance (Hoa Kỳ), đạt chuẩn E-RYT 500, đủ năng lực giảng dạy và đào tạo giáo viên yoga quốc tế.

Thời gian: Chủ nhật 2/11
14h00-16h00
Địa điểm: số 1 - đường Ao bà Y - phố Nguyễn Trãi - phường Âu Cơ - Thị xã Phú Thọ

👉 Tất cả mọi người đều có thể tham gia kể cả người chưa từng tập luyện Yoga. Phí TG: 249k
Đăng kí vui lòng chuyển khoản trước để giữ chỗ nhé ạ.
Xin cảm ơn !

Jin Yoga - Thị xã Phú Thọ

01/01/2026

11/12/2025

02/12/2025

21/11/2025

19/11/2025

19/11/2025

15/11/2025

01/11/2025

31/10/2025

27/10/2025

26/10/2025

25/10/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	05:00 - 20:15
Tuesday	20:15 - 17:00
Wednesday	05:00 - 20:15
Thursday	05:00 - 20:15
Friday	05:00 - 20:15