12/09/2025
🩷 Người bị huyết áp thấp nên ăn nhiều muối, thực phẩm giàu vitamin B12 và folate (như thịt nạc, gan, cá, trứng, rau lá xanh đậm), trái cây giàu kali (nho khô, chuối), và uống đủ nước. Ngoài ra, có thể bổ sung đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà để tăng huyết áp tạm thời, và sử dụng rễ cam thảo để hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Những thực phẩm và đồ uống nên dùng:
👉Bổ sung muối: Muối giúp tăng huyết áp.
👉Thực phẩm giàu vitamin B12 và folate:
Vitamin B12: Thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu.
👉Folate: Măng tây, bông cải xanh, rau dền, các loại đậu, cam quýt.
👉Trái cây giàu vitamin và khoáng chất:
+ Kali: Nho khô, chuối.
+ Vitamin C: Cam, quýt.
+ Chất xơ: Táo, dưa hấu.
👉Chất lỏng và chất điện giải: Uống đủ nước, có thể bổ sung nước trái cây hoặc đồ uống thể thao.
👉Thực phẩm có chứa caffeine: Cà phê, trà có thể làm tăng huyết áp tạm thời.
👉Cam thảo: Sử dụng rễ cam thảo để pha trà hoặc sắc thuốc giúp ổn định huyết áp.
⚡️Lưu ý quan trọng:
🔹Duy trì bữa ăn cân đối: Đảm bảo bữa ăn có đủ các nhóm chất dinh dưỡng (bột đường, đạm, béo, vitamin, khoáng chất).
🔹Ăn nhiều bữa nhỏ:
Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh ăn quá no và giúp máu không tập trung vào hệ tiêu hóa quá nhiều.
🔹Uống đủ nước:
Mất nước có thể làm giảm thể tích máu và huyết áp, vì vậy cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
🔹Tham khảo ý kiến chuyên gia:
Nếu huyết áp thấp lặp đi lặp lại hoặc không cải thiện, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được chẩn đoán và tư vấn cụ thể.
