https://www.facebook.com/870813089751647/

Tế Bào Gốc MJB, Phuong Mao (2025)

10/12/2025

💔 𝐁𝐄̣̂𝐍𝐇 𝐓𝐈𝐌 𝐌𝐀̣𝐂𝐇 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐄̉ 𝐇𝐎́𝐀
𝐍𝐆𝐔𝐘 𝐂𝐎̛ 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐂𝐎̀𝐍 𝐓𝐇𝐔𝐎̣̂𝐂 𝐕𝐄̂̀ 𝐓𝐔𝐎̂̉𝐈 𝐆𝐈𝐀̀

Rất nhiều người vẫn nghĩ bệnh tim mạch chỉ xuất hiện khi tuổi đã cao. Nhưng thực tế, ngày nay ngay cả người độ tuổi 30, 40 cũng đang phải đối mặt với nguy cơ tim mạch tăng nhanh. Trong những năm gần đây, tần suất mắc cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch… ở người trung niên đã gia tăng rõ rệt.

Nguyên nhân chính không nằm ở tuổi tác, mà ở lối sống hiện đại khi: ăn uống nhiều muối, đường, chất béo; ít vận động; căng thẳng, stress; hút thuốc, uống rượu; thêm áp lực công việc và thời gian. Những yếu tố này góp phần làm tổn thương mạch máu, tăng huyết áp gây nên khởi đầu của bệnh tim mạch.

Thậm chí, một phân tích gần đây cho thấy người trưởng thành từ 30-40 tuổi vẫn có “nguy cơ cao" phát triển bệnh tim mạch nếu không thay đổi lối sống.

🌿 Khi nào bạn cần chăm sóc trái tim nghiêm túc?

Nếu bạn ít vận động, hay căng thẳng, thức khuya, ăn nhanh thì cần cảnh giác.
Nếu bạn có chỉ số mỡ máu, huyết áp, đường huyết cao hoặc tiền sử gia đình tim mạch, bạn đang nằm trong nhóm nguy cơ.
Nếu bạn hút thuốc, dùng bia rượu thì đây chính là gánh nặng cho tim mạch.

✅ Hãy bắt đầu từ hôm nay để thay đổi lối sống:

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: huyết áp, mỡ máu, đường huyết.
Ăn uống lành mạnh: nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế muối, đường và chất béo không tốt.
Vận động đều đặn: đi bộ, tập nhẹ, giữ cho tim mạch luôn dẻo dai.
Giữ cân nặng hợp lý - quản lý stress - hạn chế rượu, thuốc lá.
Vì một trái tim khỏe mạnh là nên trách nhiệm của chính bạn, từ hôm nay.

💙 MJB CLINIC đồng hành cùng bạn trên hành trình bảo vệ sức khỏe tim mạch bền bỉ và khoa học bằng những giải pháp Y học tái tạo tiên tiến.
----------------------------------
MJB CLINIC

09/12/2025

❤️ 𝐕𝐈̀ 𝐒𝐀𝐎 𝐁𝐄̣̂𝐍𝐇 𝐓𝐈𝐌 𝐌𝐀̣𝐂𝐇 𝐓𝐀̆𝐍𝐆 𝐍𝐇𝐀𝐍𝐇 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐍𝐇𝐔̛̃𝐍𝐆 𝐍𝐀̆𝐌 𝐆𝐀̂̀𝐍 Đ𝐀̂𝐘?

Trong hơn một thập kỷ qua, bệnh tim mạch đã trở thành “mối lo toàn cầu”, gia tăng liên tục và ngày càng trẻ hóa. Đây vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, vượt qua nhiều bệnh lý khác. Điều đáng nói, phần lớn nguyên nhân đến từ chính lối sống và môi trường hiện đại mà chúng ta đang đối mặt mỗi ngày.

🔍 Những yếu tố âm thầm đẩy bệnh tim mạch tăng nhanh

• Chế độ ăn kém lành mạnh: Ăn quá nhiều muối, đường, thức ăn nhanh, chất béo xấu khiến thành mạch dễ tổn thương và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
• Ít vận động – căng thẳng kéo dài: Lối sống tĩnh tại, ngồi lâu, áp lực công việc khiến tim phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và nhồi máu cơ tim.
• Gia tăng rối loạn chuyển hoá: Tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao ngày càng phổ biến – đây chính là “bộ ba nguy hiểm” gây bệnh tim mạch.
• Tuổi thọ tăng & đô thị hóa nhanh: Dân số già đi, môi trường ô nhiễm, thói quen thức khuya khiến hệ tuần hoàn suy yếu theo thời gian.

Tất cả những yếu tố này kết hợp lại khiến bệnh tim mạch không chỉ tăng nhanh mà còn trở thành “gánh nặng sức khỏe” của nhiều gia đình và xã hội.

🌿 Làm gì để bảo vệ trái tim trong thời đại hiện nay?

MJB CLINIC khuyến nghị mỗi người nên bắt đầu từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày:
• Ăn uống cân bằng, tăng rau xanh, chất xơ, omega-3; giảm muối, đường, đồ chiên rán.
• Duy trì vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tăng sức bền mạch máu.
• Giữ cân nặng hợp lý, hạn chế rượu bia và tuyệt đối tránh thuốc lá.
• Theo dõi định kỳ huyết áp – đường huyết – mỡ máu, đặc biệt ở người trên 40 tuổi.
• Chăm sóc sức khoẻ tinh thần, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng kéo dài.

💙 Một trái tim khỏe mạnh sẽ đến từ sự chủ động mỗi ngày.
MJB CLINIC đồng hành cùng bạn trên hành trình bảo vệ sức khỏe tim mạch bền bỉ và khoa học bằng những giải pháp Y học tái tạo tiên tiến.

𝑁𝑔𝑢𝑜̂̀𝑛 𝑡ℎ𝑎𝑚 𝑘ℎ𝑎̉𝑜: 𝑇𝑜̂̉ 𝑐ℎ𝑢̛́𝑐 𝑌 𝑡𝑒̂́ 𝑇ℎ𝑒̂́ 𝑔𝑖𝑜̛́𝑖 𝑊𝐻𝑂
----------------------------------
MJB CLINIC

06/12/2025

🧘‍♂️ 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐓𝐑𝐔𝐍𝐆 𝐓𝐔𝐎̂̉𝐈 𝐕𝐀̣̂𝐍 Đ𝐎̣̂𝐍𝐆 𝐌𝐔̀𝐀 Đ𝐎̂𝐍𝐆 𝐒𝐀𝐎 𝐂𝐇𝐎 𝐏𝐇𝐔̀ 𝐇𝐎̛̣𝐏?

Mùa đông khiến cơ và khớp trở nên lười biếng hơn, mạch máu co lại, tim hoạt động nặng nhọc hơn. Với người trung tuổi, chỉ một chút chủ quan trong vận động cũng có thể tăng nguy cơ đau khớp, tăng huyết áp hay đột quỵ. Vì vậy, tập luyện mùa lạnh không phải tập cho nhiều, mà là tập đúng cách để cơ thể ấm lên, lưu thông khí huyết và giữ trọn sự dẻo dai.

✨ Khởi động dài hơn – Bí quyết an toàn đầu tiên
Ít nhất 10–15 phút khởi động nhẹ nhàng để làm nóng các nhóm cơ lớn. Khi cơ thể ấm, mọi chuyển động đều an toàn và linh hoạt hơn.

✨ Chọn bài tập “thân thiện” với mùa lạnh
Đi bộ nhanh, yoga, thái cực quyền, đạp xe chậm, hoặc các bài giãn cơ. Những hình thức này giúp máu lưu thông đều, nhịp tim ổn định, khớp không bị quá tải.

✨ Mặc đủ ấm, không quá kín
Giữ ấm cổ – tay – chân là ưu tiên. Mặc nhiều lớp mỏng giúp điều chỉnh thân nhiệt tốt hơn khi cơ thể nóng lên trong lúc tập.

✨ Thời điểm vàng để tập luyện
8h–10h sáng hoặc 3h–5h chiều là lúc nhiệt độ ổn định nhất. Tránh tập quá sớm hoặc quá khuya khi không khí lạnh dễ gây co mạch.

✨ Bù nước và nuôi dưỡng tế bào
Mùa đông khát ít nhưng mất nước âm thầm. Hãy uống nước ấm từng ngụm nhỏ và bổ sung thực phẩm giàu omega-3, vitamin D, magie để hỗ trợ cơ – xương – khớp.

💯 MJB CLINIC khuyến nghị:

Mùa đông lạnh và đáng cảnh báo khi cơ thể không được chăm sóc. Chỉ cần vận động đúng cách mỗi ngày, bạn sẽ giữ được hơi ấm, sức bền và sự khỏe mạnh trong thời điểm lạnh giá.

----------------------------------
MJB CLINIC

02/12/2025

🦴 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐔̛̀𝐀 Đ𝐀𝐔 𝐍𝐇𝐔̛́𝐂 𝐗𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎̛́𝐏
💡𝐋𝐨̛̀𝐢 𝐤𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐚 𝐌𝐉𝐁 𝐂𝐋𝐈𝐍𝐈𝐂

Ở tuổi trung niên, hệ xương khớp bắt đầu suy giảm tự nhiên: sụn khớp mỏng hơn, dịch khớp ít đi và nhóm cơ hỗ trợ vận động yếu dần. Thời tiết lạnh ẩm càng khiến cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn. Vì vậy, chăm sóc xương khớp đúng cách là chìa khóa để giữ chất lượng cuộc sống trọn vẹn.

MJB CLINIC gợi ý 5 nguyên tắc quan trọng giúp xương khớp khỏe mạnh trong mùa lạnh:

🔹 1. Dinh dưỡng khoa học – Nuôi dưỡng khớp từ bên trong
Ưu tiên rau xanh, trái cây, cá béo giàu omega-3, thực phẩm chứa vitamin D – C – E và nguồn canxi tự nhiên để giảm viêm và tăng độ bền sụn khớp.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều muối, đường và tinh bột tinh luyện.

🔹 2. Quản lý cân nặng hợp lý
Duy trì BMI 18.5–24.9 giúp giảm áp lực lên khớp gối, khớp háng và cột sống.
Chỉ cần giảm 1–2 kg cũng có thể giảm đáng kể gánh nặng cơ học lên khớp.

🔹 3. Tập luyện đều đặn – An toàn
Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe chậm, bơi, yoga hoặc giãn cơ.
Tránh bài tập mạnh, đột ngột gây áp lực lớn lên khớp.

🔹 4. Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh
Lạnh làm mạch máu co lại, giảm nuôi dưỡng sụn và tăng đau.
Hãy giữ ấm vùng gối, lưng dưới, bàn tay và bàn chân.

🔹 5. Khám sức khỏe định kỳ
Giúp phát hiện sớm thoái hóa, loãng xương hoặc biến chứng.
Từ đó bác sĩ tư vấn hướng điều trị phù hợp để tránh tiến triển nặng.

MJB CLINIC đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe khoa học & bền vững, để mỗi bước đi trong mùa lạnh vẫn vững vàng và không bị giới hạn bởi cơn đau xương khớp.
----------------------------------
MJB CLINIC

30/11/2025

🔅 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̉𝐈 𝐁𝐈̣ 𝐓𝐇𝐎𝐀́𝐈 𝐇𝐎́𝐀 𝐊𝐇𝐎̛́𝐏 𝐂𝐀̂̀𝐍 𝐋𝐔̛𝐔 𝐘́ 𝐍𝐇𝐔̛̃𝐍𝐆 𝐆𝐈̀?

Giai đoạn bước vào tuổi trung niên, cấu trúc khớp bắt đầu suy giảm tự nhiên: sụn khớp mỏng dần, dịch khớp giảm tiết và tính đàn hồi của dây chằng kém đi.
Những khớp vốn vận động trơn tru nay dễ cứng, phát tiếng lạo xạo và xuất hiện cảm giác đau khi đứng lên, ngồi xuống hoặc thay đổi tư thế.

Thoái hóa khớp tiến triển âm thầm nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống - từ khả năng vận động, sinh hoạt hằng ngày cho đến giấc ngủ và tâm trạng.
Để kiểm soát tình trạng thoái hóa và hạn chế tiến triển nặng hơn, người trung niên cần lưu ý một số điểm quan trọng:

🔹1. Giữ cân nặng ổn định
Trọng lượng cơ thể lớn gây áp lực lên các khớp chịu lực như gối, hông, cột sống. Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm tải lên hệ xương khớp và cải thiện mức độ đau.

🔹2. Vận động đúng cách và đều đặn
Các bài tập nhẹ như đi bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi giúp tăng độ linh hoạt, nuôi dưỡng sụn khớp và hạn chế cứng khớp. Tránh các động tác xoay – vặn đột ngột hoặc tập luyện cường độ cao.

🔹3. Giữ ấm cơ thể mùa lạnh
Nhiệt độ thấp khiến cơ – khớp co cứng, làm đau tăng lên. Người bị thoái hóa nên giữ ấm đầu gối, cổ chân, cột sống thắt lưng, đặc biệt khi ngủ hoặc ra ngoài trời lạnh.

🔹4. Dinh dưỡng hỗ trợ khớp
Bổ sung thực phẩm giàu omega-3, protein chất lượng cao, vitamin D, canxi và các dưỡng chất hỗ trợ hệ xương. Hạn chế đồ nhiều đường, dầu chiên rán và thực phẩm gây viêm.

🔹5. Theo dõi định kỳ và can thiệp sớm
Khám cơ xương khớp định kỳ giúp phát hiện sớm mức độ thoái hóa, từ đó phối hợp điều chỉnh lối sống hoặc áp dụng các biện pháp điều trị theo tư vấn chuyên môn.

MJB CLINIC khuyến khích mỗi người bước sang tuổi 40+ chủ động chăm sóc khớp ngay từ bây giờ - để từng chuyển động mỗi ngày vẫn nhẹ nhàng, vững vàng và không bị giới hạn bởi cơn đau âm ỉ.

----------------------------------
MJB CLINIC

29/11/2025

𝟓 𝐃𝐀̂́𝐔 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 Đ𝐀𝐔 𝐊𝐇𝐎̛́𝐏 𝐃𝐎 𝐋𝐀̣𝐍𝐇 𝐎̛̉ 𝐓𝐔𝐎̂̉𝐈 𝟒𝟎+
❌ Đ𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐛𝐨̉ 𝐪𝐮𝐚 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 "𝐭𝐢́𝐧 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮" 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉

Khi bước qua tuổi 40, cơ thể bắt đầu gửi những lời nhắc rõ ràng hơn về sức khỏe - đặc biệt là trong mùa đông đang lạnh dần lên. Đau khớp không còn là cảm giác thoáng qua, mà có thể là dấu hiệu cho thấy xương khớp của bạn đang cần được quan tâm và bảo vệ.
Dưới đây là 5 dấu hiệu thường gặp của đau khớp do lạnh mà bạn nên lưu ý:

1️⃣ Đau cứng khớp buổi sáng
Cảm giác tê cứng, khó cử động trong 10–30 phút đầu ngày là phản ứng rất phổ biến khi khớp kém linh hoạt do nhiệt độ thấp.

2️⃣ Nhức mỏi tăng khi thời tiết thay đổi
Cứ lạnh đột ngột hoặc chuyển gió là các khớp ngón tay, đầu gối, lưng… lại âm ỉ đau. Đây là biểu hiện của sự co mạch và giảm lưu thông máu.

3️⃣ Vận động “lên tiếng” mạnh hơn
Đi lên cầu thang, ngồi xuống – đứng lên, hoặc cầm nắm vật nhẹ cũng khiến bạn thấy đau nhiều hơn bình thường.

4️⃣ Sưng nhẹ quanh khớp
Dù không nóng đỏ như viêm cấp, nhưng sưng nhẹ vào trời lạnh là dấu hiệu khớp đang chịu áp lực.

5️⃣ Đau tăng về đêm
Khi cơ thể thư giãn và nhiệt độ hạ xuống, cơn đau khớp dễ “trỗi dậy”, khiến giấc ngủ không còn trọn vẹn.

✨ Đau khớp do lạnh không chỉ là phản ứng thời tiết – đó là lời báo hiệu rằng khớp cần được chăm sóc đúng cách.
Hãy giữ ấm cơ thể, bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp, vận động đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Theo dõi MJB CLINIC để cập nhật những kiến thức chăm sóc sức khỏe xương khớp hiệu quả và tìm hiểu thêm các giải pháp Y học tái tạo tiên tiến giúp ích cho sức khỏe của bạn.

----------------------------------
MJB CLINIC

28/11/2025

⚠️ Đ𝐀𝐔 𝐊𝐇𝐎̛́𝐏 𝐃𝐎 𝐋𝐀̣𝐍𝐇 – Đ𝐔̛̀𝐍𝐆 Đ𝐄̂̉ 𝐌𝐔̀𝐀 Đ𝐎̂𝐍𝐆 “Đ𝐀́𝐍𝐇 𝐔́𝐏” 𝐂𝐎̛ 𝐓𝐇𝐄̂̉ 𝐁𝐀̣𝐍

Khi nhiệt độ hạ xuống thấp, mùa lạnh không chỉ khiến chúng ta co ro mà những cơn đau nhức xương khớp cũng ghé thăm thường xuyên hơn. Người trung niên, người cao tuổi – đặc biệt là những ai có bệnh lý xương khớp – rất dễ cảm nhận rõ sự tê cứng buổi sáng, đau mỏi khi vận động và cảm giác khó chịu trong suốt mùa đông kéo dài.

Thực tế, thời tiết lạnh làm mạch máu co lại, giảm lưu thông tại các khớp, khiến dịch khớp kém linh hoạt và cơn đau xuất hiện nhiều hơn. Và nếu chúng ta chủ quan, những cơn đau thoáng qua có thể trở thành mạn tính, ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.

🌿 Những lưu ý đơn giản nhưng quan trọng để giữ gìn sức khỏe:

• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ – gối – bàn tay và bàn chân.
• Tập vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng lưu thông máu và giúp khớp linh hoạt hơn.
• Bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương khớp: canxi, vitamin D, Omega-3, rau xanh đậm.
• Hạn chế ngồi lâu một chỗ, đứng lên đi lại sau mỗi 45–60 phút.
• Theo dõi sức khỏe định kỳ, đặc biệt khi có cơn đau kéo dài hoặc kèm sưng nóng.

Mùa đông rất lạnh nhưng đừng để cơ thể bạn trở nên suy giảm sức khỏe theo. Hãy chăm sóc sớm, bảo vệ thường xuyên – đó là cách để mỗi chúng ta bước qua mùa đông nhẹ nhàng, vững vàng và khỏe mạnh.

🌟 Theo dõi MJB CLINIC để biết thêm các kiến thức về y học tái tạo giúp bạn an tâm chăm sóc sức khỏe xương khớp một cách khoa học và bền vững.
----------------------------------
MJB CLINIC

26/11/2025

⚡ 𝐍𝐌𝐍 𝐕𝐀̀ 𝐂𝐎̛ 𝐂𝐇𝐄̂́ 𝐓𝐀́𝐂 Đ𝐎̣̂𝐍𝐆 𝐓𝐈́𝐂𝐇 𝐂𝐔̛̣𝐂 𝐋𝐄̂𝐍 𝐇𝐄̣̂ 𝐌𝐈𝐄̂̃𝐍 𝐃𝐈̣𝐂𝐇

Hệ miễn dịch khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào tế bào trong cơ thể, đặc biệt là khả năng tự sửa chữa, tái tạo và chống lại tổn thương do các gốc tự do (stress oxy hóa).
Khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu giảm dần NAD⁺ - một phân tử quan trọng giúp tế bào tạo năng lượng và duy trì hoạt động ổn định. Thiếu vắng NAD⁺ khiến tế bào trở nên yếu hơn, năng lượng suy giảm và phản ứng của hệ miễn dịch cũng kém hiệu quả.

Đây là lý do NMN được nhắc đến nhiều trong nghiên cứu khoa học. 𝐍𝐌𝐍 (𝐍𝐢𝐜𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚𝐦𝐢𝐝𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐨𝐧𝐮𝐜𝐥𝐞𝐨𝐭𝐢𝐝𝐞) là hoạt chất tự nhiên quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể và là tiền chất trực tiếp để tạo ra NAD⁺. Nói cách khác, khi bổ sung NMN, cơ thể có “nguyên liệu” để sản xuất thêm NAD⁺ một cách tự nhiên - từ đó hỗ trợ tế bào khỏe mạnh và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

📌 Cơ chế tác động chính của NMN lên hệ miễn dịch gồm:

1️⃣ Tăng sản xuất NAD⁺ – nguồn năng lượng cho tế bào miễn dịch
NAD⁺ giúp các tế bào miễn dịch như đại thực bào, tế bào T và B hoạt động hiệu quả hơn. Khi mức NAD⁺ tăng, các tế bào này có khả năng “nhận diện – tấn công – sửa chữa” tốt hơn, từ đó cải thiện hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể.

2️⃣ Hỗ trợ chức năng ty thể – trung tâm tạo năng lượng
Các tế bào miễn dịch cần nhiều năng lượng để hoạt động. NMN giúp ty thể khoẻ hơn, giảm “mệt mỏi tế bào”, từ đó tăng khả năng chống lại tác nhân gây bệnh.

3️⃣Giảm stress oxy hóa – bảo vệ tế bào khỏi tổn thương
Stress oxy hóa khiến hệ miễn dịch suy yếu nhanh. Việc hỗ trợ tăng NAD⁺ kích hoạt các enzyme Sirtuin – nhóm enzyme có vai trò bảo vệ DNA và chống oxy hóa, giúp tế bào miễn dịch bền bỉ hơn.

4️⃣ Hỗ trợ khả năng phục hồi của cơ thể
Nghiên cứu gợi ý rằng việc cải thiện hoạt động của Sirtuin giúp cơ thể duy trì trạng thái “quân bình” tốt hơn trong giai đoạn stress, mệt mỏi, hoặc sau bệnh.

✨ NMN là một hoạt chất giúp cơ chế tăng NAD⁺ – năng lượng của tế bào, giúp hệ miễn dịch vận hành hiệu quả hơn. Khi tế bào khỏe, cơ thể tự nhiên có khả năng phòng vệ tốt hơn trước các tác nhân gây bệnh.

𝑵𝒈𝒖𝒐̂̀𝒏 𝒕𝒉𝒂𝒎 𝒌𝒉𝒂̉𝒐: 𝑷𝒖𝒃𝑴𝒆𝒅, 𝑷𝑴𝑪
----------------------------------
MJB CLINIC

24/11/2025

🌙 𝐓𝐀̆𝐍𝐆 𝐒𝐔̛́𝐂 Đ𝐄̂̀ 𝐊𝐇𝐀́𝐍𝐆 𝐌𝐔̀𝐀 𝐋𝐀̣𝐍𝐇 𝐁𝐀̆𝐍𝐆 𝐆𝐈𝐀̂́𝐂 𝐍𝐆𝐔̉ 𝐂𝐇𝐀̂́𝐓 𝐋𝐔̛𝐎̛̣𝐍𝐆

Khi chúng ta bước sang tuổi 45+, hormone melatonin điều chỉnh nhịp ngủ giảm nhanh chóng, khiến giấc ngủ chập chờn hơn.
Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng tinh thần mà còn làm suy giảm khả năng miễn dịch.

💤 Duy trì lịch ngủ cố định
Đi ngủ và thức dậy cùng khung giờ mỗi ngày, giúp ổn định giấc ngủ cho người lớn tuổi.

🌞 Ánh sáng buổi sáng & tránh ánh sáng xanh buổi tối
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sáng sớm giúp điều hòa nhịp sinh học.
Hạn chế dùng điện thoại, máy tính 1-2 giờ trước khi ngủ để tránh ức chế melatonin.

🛏️ Tạo môi trường ngủ lý tưởng
Phòng ngủ mát, tối và yên tĩnh giúp cơ thể dễ đi sâu vào giấc ngủ.

🤸‍♂️ Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày
Các động tác duỗi hoặc bài tập nhẹ buổi sáng/tối giúp giảm mỏi cơ, thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

🧘 Giảm lo âu trước khi ngủ
Thực hành thiền nhẹ, hít thở sâu hoặc viết nhật ký để “giải phóng” suy nghĩ căng thẳng.

🍵 Chú ý ăn uống trước giờ ngủ
Tránh caffein, rượu và uống nhiều nước quá gần giờ ngủ để giảm tỉnh giấc giữa đêm.

😌 Ngủ ngon – hệ miễn dịch nạp đầy
Nếu bạn ngủ ngon hơn, cơ thể sẽ vững vàng hơn trong thời tiết lạnh, sức đề kháng tăng cao và tinh thần thư thái.

Theo dõi MJB CLINIC để biết thêm kiến thức về chăm sóc sức khỏe chủ động và các giải pháp từ y học tái tạo giúp bạn sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
----------------------------------
MJB CLINIC

22/11/2025

𝟓 𝐓𝐇𝐎́𝐈 𝐐𝐔𝐄𝐍 𝐓𝐀̆́𝐌 𝐌𝐔̀𝐀 Đ𝐎̂𝐍𝐆 𝐆𝐀̂𝐘 𝐇𝐀̣𝐈 𝐂𝐇𝐎 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄

Mùa đông đến, nhiều người thường chỉ chú ý giữ ấm khi ra ngoài mà quên mất rằng thói quen tắm hằng ngày cũng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tắm tưởng chừng đơn giản, nhưng chỉ một vài sai lầm nhỏ lại dễ khiến cơ thể bị mất nhiệt, tụt huyết áp và cảm lạnh. Vì vậy, việc hiểu rõ thói quen này là điều cần thiết để bảo vệ bản thân trong những ngày lạnh giá.

Dưới đây là 5 thói quen tắm mùa đông bạn nên tránh để giữ cơ thể luôn an toàn và khỏe mạnh:

🔹 Tắm nước quá lạnh hoặc phòng tắm quá lạnh:
Nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, huyết áp tăng cao, dễ gây chóng mặt, thậm chí đột quỵ nhất là với người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao.

🔹 Tắm nước quá nóng:
Nước quá nóng làm mất lớp dầu bảo vệ da, khiến da khô nẻ, ngứa và dễ viêm. Ngoài ra, khi ra khỏi phòng tắm, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây tụt huyết áp, choáng váng...

🔹 Tắm quá muộn hoặc khi cơ thể quá yếu:
Tắm khuya, tắm sáng sớm hoặc khi đang mệt, đói dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt, dễ cảm lạnh, đau đầu, thậm chí ngất.

🔹 Tắm quá lâu:
Ngâm mình lâu trong nước nóng làm da mất ẩm, tuần hoàn máu bị rối loạn, có thể gây hoa mắt, chóng mặt.

🔹 Không lau khô và giữ ấm sau tắm:
Sau khi tắm, nếu chưa lau khô hoặc mặc đồ ấm ngay, cơ thể mất nhiệt nhanh. Dễ bị cảm lạnh, viêm họng, đau khớp.

Hãy chăm sóc và để ý cơ thể từ những thói quen cơ bản nhất. Bởi chọn lọc những thói quen tốt sẽ giúp chúng ta nâng cao sức khỏe và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
----------------------------------
MJB CLINIC

20/11/2025

🌻 𝐂𝐇𝐔́𝐂 𝐌𝐔̛̀𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝐍𝐇𝐀̀ 𝐆𝐈𝐀́𝐎 𝐕𝐈𝐄̣̂𝐓 𝐍𝐀𝐌 𝟐𝟎/𝟏𝟏 🌻

Trong hành trình trưởng thành của mỗi chúng ta, có những bước chân thầm lặng đã mở lối, chỉ đường đó chính là thầy cô giáo. Những người gieo tri thức bằng cả trái tim, kiên nhẫn bồi đắp từng ước mơ và truyền cảm hứng để mỗi thế hệ vững vàng hơn trước tương lai rộng mở.

🌷 Ngày 20/11 không chỉ là một ngày tri ân, mà còn là lời nhắc để chúng ta ghi nhớ giá trị của những “người dẫn đường” – những người đã đặt nền móng cho sự khai mở tri thức và nuôi dưỡng lòng nhân ái trong mỗi con người.

💐 MJB CLINIC xin gửi lời biết ơn sâu sắc đến Quý thầy cô – những người không ngừng đổi mới, sáng tạo và cống hiến cho sự phát triển của giáo dục Việt Nam.

Kính chúc Quý thầy cô luôn thật nhiều sức khỏe, bình an và giữ mãi ngọn lửa yêu nghề để tiếp tục lan tỏa giá trị tri thức đến với cộng đồng.
----------------------------------
MJB CLINIC

19/11/2025

🔹 𝟓 𝐁𝐄̣̂𝐍𝐇 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐂𝐀𝐎 𝐓𝐔𝐎̂̉𝐈 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛̀𝐍𝐆 𝐆𝐀̣̆𝐏 𝐌𝐔̀𝐀 𝐋𝐀̣𝐍𝐇

Mùa lạnh luôn là phép thử đối với sức khỏe người cao tuổi. Nhiệt độ hạ thấp, sức đề kháng suy giảm, mạch máu co lại… tất cả khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng. Để phòng ngừa chủ động, điều quan trọng là nhận diện sớm những bệnh lý thường gặp và chăm sóc đúng ngay từ bước đầu.

1️⃣ Cảm cúm
Không khí lạnh làm giảm hoạt động của hàng rào bảo vệ niêm mạc mũi – họng, tạo điều kiện virus xâm nhập. Người lớn tuổi thường diễn tiến nặng hơn, dễ mệt mỏi kéo dài, khó thở, viêm phổi.

2️⃣ Viêm phổi mùa lạnh
Đây là biến chứng nguy hiểm nhất. Thời tiết lạnh làm phổi hoạt động kém linh hoạt, sức đề kháng cũng suy giảm. Một cơn ho nhỏ có thể nhanh chóng chuyển thành nhiễm trùng sâu hơn nếu không xử lý sớm.

3️⃣ Tăng huyết áp & tim mạch
Lạnh khiến mạch máu co lại, huyết áp tăng đột ngột. Người có bệnh nền tim mạch dễ gặp cơn đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim hoặc nguy cơ đột quỵ tăng cao vào sáng sớm.

4️⃣ Đau nhức xương khớp
Nhiệt độ thấp làm dịch khớp giảm độ linh hoạt, dây chằng co cứng. Đây là nguyên nhân khiến người cao tuổi cảm thấy tê, buốt, khó vận động khi trời trở lạnh.

5️⃣ Suy giảm miễn dịch & nhiễm khuẩn
Mùa lạnh là thời điểm hệ miễn dịch hoạt động chậm hơn. Chỉ một thay đổi nhỏ từ môi trường cũng có thể khiến cơ thể dễ viêm họng, viêm xoang hoặc nhiễm trùng da.

✨Chúng ta nên giữ ấm cơ thể, ăn uống đủ chất, nâng cao chất lượng giấc ngủ và vận động nhẹ và theo dõi chỉ số sức khỏe định kỳ. Chăm sóc đúng cách sẽ mang lại một mùa đông khỏe mạnh cho những người thân quanh ta.
----------------------------------
MJB CLINIC

Tế Bào Gốc MJB

10/12/2025

09/12/2025

06/12/2025

02/12/2025

30/11/2025

29/11/2025

28/11/2025

26/11/2025

24/11/2025

22/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category