14/08/2025
ĐAU VAI GÁY – BỆNH “NHỎ” NHƯNG KHÔNG NÊN XEM THƯỜNG 🌀
💢 Triệu chứng thường gặp
• Đau, mỏi vùng cổ – vai – gáy, đặc biệt khi vừa ngủ dậy hoặc ngồi lâu một tư thế.
• Cứng cổ, khó quay đầu.
• Có thể kèm tê xuống cánh tay, bàn tay.
📌 Nguyên nhân phổ biến
1. Ngồi sai tư thế: làm việc máy tính, dùng điện thoại cúi đầu lâu.
2. Ngủ sai tư thế: gối quá cao hoặc quá thấp.
3. Căng thẳng, stress: làm cơ vùng cổ – vai – gáy co cứng.
4. Thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ.
🌿 Cách giảm đau và phòng ngừa tại nhà
• Xoa bóp, day ấn huyệt: giúp thư giãn cơ, lưu thông khí huyết.
• Chườm ấm vùng đau 15–20 phút, ngày 1–2 lần.
• Vận động nhẹ nhàng: xoay cổ, nghiêng cổ, vai lên – xuống mỗi giờ khi làm việc.
• Ngủ đúng tư thế: gối vừa phải, cổ thẳng với lưng.
• Ăn uống đủ chất: bổ sung canxi, vitamin D, omega-3 để nuôi dưỡng khớp và cơ.
⚠ Khi nào cần đi khám?
Nếu đau kéo dài hơn 1 tuần, kèm tê yếu tay hoặc đau lan xuống ngực, nên đi khám để loại trừ bệnh lý nghiêm trọng về cột sống hoặc dây thần kinh.
💡 Y học cổ truyền có nhiều phương pháp như châm cứu, cứu ngải, xoa bóp bấm huyệt… giúp lưu thông khí huyết, giãn cơ, giảm đau an toàn mà không cần dùng thuốc Tây lâu dài.
