What are the opening hours?

Monday 08:30 - 18:30 Tuesday 08:00 - 18:30 Wednesday 08:30 - 18:30 Thursday 08:30 - 18:30 Friday 08:30 - 18:30 Saturday 08:30 - 18:30 Sunday 08:30 - 18:30

https://www.facebook.com/109686835496148/

Giác Spa Trị Liệu Đông Y Gia Lai, 55 Nguyễn Tất Thành, Pleiku (2026)

20/05/2026

Có chị nào từng có cảm giác…
vòng tay ra sau cài dây áo thôi mà cũng thấy đau nhói phía sau bả vai chưa? 😫
Hay có anh nào ngứa lưng…
mà xoay kiểu gì cũng không với tay gãi tới được không ạ?
Đó là một kiểu đau rất điển hình của vùng cơ nằm sâu dưới xương bả vai đang bị co cứng.
Ban đầu thường chỉ là:
• mỏi nhẹ
• tức tức phía sau vai
• ngồi lâu thấy khó chịu thôi.
Nhưng càng ngồi máy tính nhiều, càng cúi đầu lâu, càng gồng vai…
thì vùng cơ này càng căng và bắt đầu xuất hiện những “nút thắt đau” nằm sâu bên trong cơ.
Nên mới có cảm giác:
👉 đau đúng 1 điểm, nhức sâu bên trong
👉 xoay người, vặn vẹo hoài không hết
👉 càng ngồi lâu càng khó chịu
👉 biên độ cử động của cánh tay giảm, như có điểm mắc kẹt.
Day mạnh vào điểm đau thì thấy đã - nhưng vài hôm sau lại đau tiếp y chang 😭
Xem ngay Video này đi ạ, Giác chia sẻ kỹ hơn:
✔ vì sao đau phía sau bả vai cứ lặp đi lặp lại
✔ đâu mới là phần gốc của vấn đề
✔ và vài thói quen nhỏ giúp cơ thể đỡ gồng hơn mỗi ngày.
Anh chị xem thử mình có đang gặp đúng kiểu đau này không nha 👇
———
Giác Spa – Phục hồi thuận tự nhiên
📍Pleiku: 55 Nguyễn Tất Thành | 0935 79 81 81
📍Quy Nhơn: 54 Tôn Đức Thắng | 0977 80 86 81
📍Buôn Ma Thuột: 185 Trần Phú | 0905 39 68 81
trị liệu

19/05/2026

Bài viết này sẽ giúp giảm áp lực cho đôi tay của dân văn phòng, dân thiết kế, mấy chị em kế toán hoặc ngay cả mấy anh chị làm shipper, đóng gói hàng hóa… 🌿

Một kiểu khó chịu khá điển hình và thường gặp nhất ở những người “cầm chuột” nhiều:

▪️ Cầm điện thoại lâu là mỏi
▪️ Di chuột một hồi thấy nhức cổ tay
▪️ Gõ phím nhiều là tê tê bàn tay
▪️ Sáng ngủ dậy cổ tay bị cứng
▪️ Xoay cổ tay nghe khô, rắc nhẹ
▪️ Có hôm cảm giác mỏi lan lên cả cẳng tay

Điều dễ chủ quan là:
cơn khó chịu này thường chỉ xuất hiện khi làm việc, nghỉ một chút lại đỡ… nên nhiều người bỏ qua.

Nhưng nếu kéo dài liên tục, cổ tay sẽ bắt đầu rơi vào trạng thái quá tải.

Ngày nay chúng ta làm việc với:
📱 điện thoại
💻 máy tính
🖱️ chuột
⌨️ bàn phím
nhiều hơn bao giờ hết.

Mà điều ảnh hưởng nhất lại nằm ở:
👉 cổ tay bị gập, lệch hoặc giữ nguyên một tư thế quá lâu.

Ngày nào cũng lặp đi lặp lại vài tiếng, gân cơ và vùng cổ tay sẽ dần trở nên căng cứng, mỏi và khó chịu hơn.

Theo Đông y, cổ tay là nơi nhiều đường kinh lạc đi qua. Khi giữ sai tư thế lâu ngày sẽ dễ làm:
➡️ khí huyết lưu thông kém
➡️ cơ gân căng cứng
➡️ vùng cổ tay dễ bị ứ trệ và mỏi nhức

🌿 Vì vậy 4 bài tập nắm mở tay, xoay cổ tay hay gập – ngửa cổ tay trong bài nhìn đơn giản vậy thôi nhưng lại rất cần cho những người làm việc với máy tính hoặc dùng tay nhiều mỗi ngày.

Vì chúng giúp:
✔️ giảm căng cứng vùng cổ tay
✔️ hỗ trợ lưu thông khí huyết
✔️ giúp cổ tay linh hoạt hơn
✔️ giảm cảm giác mỏi sau nhiều giờ làm việc

Quan trọng nhất:
⛔ đừng đợi tới khi cổ tay khó chịu kéo dài mới bắt đầu chăm sóc.

Cổ tay cũng giống vùng vai gáy hay lưng vậy… thường “âm thầm chịu đựng” rất lâu trước khi cơ thể lên tiếng 🥲

Bà nào đang gặp tình trạng này thì nhớ chỉnh lại tư thế ngồi làm việc, hạn chế gập cổ tay quá nhiều và tranh thủ vận động vài phút mỗi ngày nha 🌿

Nếu chưa biết mình đang ngồi đúng hay sai tư thế, có thể nhắn Giác Spa để được hướng dẫn thêm nhé 💛

18/05/2026

CẠO GIÓ MẶT CÓ BỊ ĐỎ HAY BẦM KHÔNG??

Đây là câu hỏi mà gần như khách nào tới Giác Spa cũng hỏi 😅

Vì nhiều người cứ nghĩ: đã “cạo gió” thì phải đỏ.

Nhưng thật ra một bài cạo gió mặt dưỡng sinh đúng kỹ thuật lại KHÔNG làm mặt đỏ bầm như mọi người tưởng.

Ngược lại sau khi làm xong đa số khách chỉ có 1 cảm giác:

“Mặt nhẹ hẳn luôn.”

Nhẹ từ vùng mắt, vùng đầu,
đến cả quai hàm đang siết cứng vì stress.

Chị em nào đang gặp tình trạng:
• ngủ dậy mà mặt vẫn sưng,
• chiều tới là mắt nặng,
• đầu căng,
• da xỉn,
• makeup không ăn,
• và nhìn lúc nào cũng mệt, "héo úa", thiếu sức sống.

Không phải vì già nhanh.

👉🏼 Mà vì vùng đầu mặt đang bị tắc nghẽn, khiến khí huyết không dồi dào.
Thì hãy trải nghiệm ngay Cạo gió mặt nhé.
• khai thông vùng đầu mặt,
• dẫn lưu dịch thừa,
• và giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Nhiều khách làm xong còn buồn ngủ ngay vì cơ thể bắt đầu chuyển sang trạng thái thư giãn và hồi phục.

Đó cũng là lý do: có những gương mặt chỉ cần được lưu thông lại
thì tự nhiên nhìn sáng, mềm và có thần hơn hẳn 🌿

17/05/2026

🛑 DÂN VĂN PHÒNG VÀ NHỮNG CƠN “ĐAU ĐAU – MỎI MỎI”
Cổ hơi cứng một chút.
Vai hơi mỏi một chút.
Lưng ê ê khi ngồi lâu.
Đứng dậy nghe khớp kêu răng rắc.
Tê chân khi ngồi làm việc quá lâu…

⚠️ Phần lớn mọi người đều nghĩ: “Chắc ngồi nhiều thôi, nghỉ chút là hết.”
Nhưng vấn đề là: Cơ thể không tự hồi phục khi bạn lặp lại sai tư thế suốt 8–12 tiếng mỗi ngày.
Ban đầu chỉ là đau mỏi nhẹ, nhưng sau vài năm, cơ thể bắt đầu lệch trục mà bạn không hề nhận ra:
• Đầu lao về phía trước.
• Vai tròn, lưng gù dần.
• Xương chậu lệch.
• Một bên vai cao, một bên thấp.
• Bụng dưới phình ra dù không ăn nhiều.
• Hơi thở ngày càng nông.
• Cơ thể lúc nào cũng mệt dù ngủ đủ.

🌿 Đó không còn là “mỏi thông thường”.
Mà là cơ thể đang bước vào giai đoạn biến dạng bù trừ.
• Dưới góc nhìn hệ cơ xương khớp:
Ngồi sai tư thế lâu ngày khiến cột sống cổ và thắt lưng chịu áp lực liên tục
→ tăng nguy cơ thoái hoá sớm, chèn ép thần kinh, thoát vị đĩa đệm.
• Dưới góc nhìn Đông y:
Khí huyết bị tắc nghẽn dọc Đốc mạch và kinh Bàng Quang.
Dương khí không lưu thông lên não khiến cơ thể uể oải, thiếu tập trung, mệt mỏi mạn tính.
Vùng chậu bị chèn ép lâu ngày còn làm suy giảm Thận khí — gốc rễ của gân cốt và tốc độ lão hoá cơ thể.

Điều đáng sợ nhất là: Những tổn thương này diễn ra rất âm thầm.
Đến khi:
❌ Thoái hoá cổ
❌ Đau thần kinh tọa
❌ Tê tay, tê chân
❌ Mất ngủ
❌ Đau đầu kéo dài
❌ Cơ thể cứng đơ sau tuổi 30
… thì lúc đó cơ thể đã tích tụ sai lệch suốt nhiều năm.
Việc điều chỉnh bằng trị liệu, tập luyện hay phục hồi sẽ tốn rất nhiều thời gian, chi phí và sự kiên trì.

Đừng để ngoài 30 nhưng cơ thể đã vận hành như tuổi 50.
Đừng đợi đến khi cơ thể “lên tiếng lớn” mới bắt đầu chăm sóc.
Vì sức khoẻ không mất đi trong 1 ngày, nó mất dần từ những thói quen nhỏ lặp đi lặp lại mỗi ngày nơi văn phòng.

✅ Mỗi 1 tiếng làm việc:
Hãy đứng dậy.
Mở ngực.
Thở sâu.
Kéo giãn hông.
Cho cơ thể một cơ hội được lưu thông khí huyết và tái tạo tự nhiên.
Cơ thể của 5 năm sau được quyết định từ chính tư thế ngồi hôm nay.

Giác Spa Đông Y – Phục Hồi Thuận Tự Nhiên
📍 Pleiku: 55 Nguyễn Tất Thành | 0935 79 81 81
📍 Quy Nhơn: 54 Tôn Đức Thắng | 0977 80 86 81
📍 Buôn Ma Thuột: 185 Trần Phú | 0905 39 68 81

16/05/2026

🌧️ CHỈ MỘT CƠN MƯA ĐẦU MÙA… mà nhiều người tối về bắt đầu: đau cổ vai gáy, ê lưng, nhức đầu, người nặng trịch như sắp cảm 😵‍💫
Sáng nay chị khách nhắn cho Giác:
“Chị chỉ nhiễm mưa lúc đi chợ thôi mà giờ đau nhức hết cả người…”
Thật ra Đông y giải thích hiện tượng này rất rõ 🌿

Điều đặc biệt của mưa đầu mùa là:
Trước khi mưa, thời tiết thường rất oi nóng và hầm bí ☀️ Cơ thể lúc này sẽ tự mở lỗ chân lông để thoát nhiệt, mồ hôi tiết ra nhiều, cơ bắp và mạch máu cũng đang trong trạng thái giãn nở.
Nhưng khi cơn mưa lạnh đổ xuống đột ngột 🌧️❄️ cơ thể chưa kịp thích nghi.

Lúc này sẽ xảy ra một cơ chế rất dễ gây đau nhức:
❄️ Hàn khí từ nước mưa làm cơ đang giãn bị co rút đột ngột → cổ vai gáy dễ cứng, lưng dễ đau, cơ bắp căng tức.
💧 Thấp khí từ độ ẩm thấm vào cơ thể → gây cảm giác nặng người, ê ẩm, mệt rũ, chân tay uể oải.
🌬️ Phong khí theo gió lạnh len qua lỗ chân lông đang mở → đưa Hàn và Thấp đi sâu vào kinh lạc.

Đó là lý do có người chỉ nhiễm mưa vài phút thôi nhưng tối về đã thấy:
• đau đầu
• cổ vai gáy cứng đơ
• lưng ê âm ỉ
• chân tay nặng trịch
• người mệt như sắp cảm
Đông y gọi hiện tượng này là “Tý Chứng” — tức đau nhức do khí huyết và kinh lạc bị bế tắc.

Có câu: “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông.”
✨ Khí huyết lưu thông thì không đau.
Đã đau là vì đang bị tắc nghẽn.

Trong “Hoàng Đế Nội Kinh” cũng viết:
“Phong, Hàn, Thấp tam khí tạp chí, hợp nhi vi Tý.”
Nghĩa là khi Phong – Hàn – Thấp cùng xâm nhập sẽ sinh ra đau nhức.

Đặc biệt những người:
• hay đau cổ vai gáy
• cơ thể hàn lạnh
• khí huyết kém
• ngồi máy tính nhiều
• ngủ muộn, ít vận động
• cơ thể đang suy nhược
sẽ cảm nhận rất rõ mỗi khi trời chuyển mưa 😮‍💨

Sau khi nhiễm mưa, Đông y thường khuyên nên xử lý càng sớm càng tốt để tránh hàn thấp đi sâu hơn vào cơ thể:
🍵 Uống ngay 1 ly trà gừng ấm giúp làm ấm tỳ vị, hỗ trợ đẩy hàn khí ra ngoài.
♨️ Xông sả – tía tô – kinh giới giúp cơ thể ra mồ hôi nhẹ, mở đường cho hàn thấp thoát ra ngoài.
🦶 Ngâm chân nước gừng muối 15–20 phút giúp khí huyết lưu thông, giảm lạnh và đau nhức toàn thân.
💆 Xoa bóp vùng cổ vai gáy, thắt lưng, bắp chân để làm mềm vùng cơ đang co cứng, giúp kinh lạc lưu thông trở lại.

Nhiều khi đau nhức không phải do “già yếu”…
Mà là cơ thể đang bị hàn thấp làm bế tắc khí huyết thôi ạ 🌿

Mùa mưa tới rồi, mọi người nhớ giữ ấm cơ thể sau khi nhiễm mưa để tránh đau nhức kéo dài nha ❤️

📍 Giác Spa – Phục hồi thuận tự nhiên
📌 Pleiku: 55 Nguyễn Tất Thành | 0935 79 81 81
📌 Quy Nhơn: 54 Tôn Đức Thắng | 0977 80 86 81
📌 Buôn Ma Thuột: 185 Trần Phú | 0905 39 68 81

15/05/2026

TẠI SAO ĐAU VAI GÁY CỨ TÁI ĐI TÁI LẠI LIÊN TỤC? 💆‍♀️
Bạn có bao giờ thắc mắc, tại sao mình đã giải cơ, đã tập luyện rất nhiều nhưng vùng cổ vai gáy vẫn cứ cứng đờ như đá?

Câu trả lời có thể khiến bạn bất ngờ: Nó không nằm ở khối cơ, mà nằm ở chính Cảm xúc bạn đang mang theo.
Cảm xúc không phải là bệnh, nhưng nếu không được giải tỏa, nó sẽ điều khiển "khí" đi sai hướng.
• Giận hại Gan (Can) → Khí vọt lên gây đau vai gáy, nhức đầu.
• Lo hại Tỳ → Tắc nghẽn năng lượng, tiêu hóa kém.
• Sợ hại Thận → Cơ thể bất an, suy yếu.

Trong Đông y, đây chính là hệ quả của "Nội thương Thất tình".
Nghĩa là khi chúng ta để một nỗi lo âm ỉ kéo dài, hay một cơn giận kìm nén quá lâu
Nó sẽ điều khiển dòng khí trong cơ thể đi sai hướng.

Nếu không khơi thông được luồng khí này, mọi tác động bên ngoài chỉ là tạm thời.
Tại Giác Spa, chúng mình tin rằng trị liệu không chỉ là giải cơ, mà là khơi thông dòng chảy năng lượng và giúp bạn thấu hiểu lời nhắn nhủ của cơ thể.

Hãy để chúng mình đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe tự nhiên nhất. ✨

15/05/2026

🛑 NGỒI CẢ NGÀY NHƯNG SAO CƠ THỂ LÚC NÀO CŨNG MỆT?
Sáng mở mắt là cầm điện thoại.
Lên công ty ngồi máy tính 8–10 tiếng.
Tan làm lại tiếp tục cúi đầu xem điện thoại, lướt TikTok, trả lời tin nhắn…
Cơ thể hiện đại gần như đang:
📱 cúi nhiều hơn đi
💻 ngồi nhiều hơn vận động
😮‍💨 thở ngắn nhiều hơn thở sâu

Nhiều người mới ngoài 30 nhưng:
– cổ vai gáy lúc nào cũng căng
– ngồi lâu đứng dậy đau lưng dưới
– chiều là đầu nặng, khó tập trung
– đêm rất mệt nhưng ngủ không sâu
Điều đáng nói là: đa số không phải do làm việc quá nặng…
mà do cơ thể bị “đứng yên” quá lâu.

📌 Khi ngồi liên tục nhiều giờ:
• cơ vùng cổ vai gáy và lưng phải giữ căng liên tục
• hơi thở ngắn dần vì ngực và bụng bị gập
• tuần hoàn chậm hơn do ít vận động
• mắt và thần kinh luôn trong trạng thái căng vì nhìn màn hình quá nhiều
Theo Đông y, tình trạng này gọi là: “Cửu tọa thương nhục”
Tức là ngồi lâu khiến cơ nhục dễ trì trệ và cơ thể kém lưu thông.
Ngày xưa cơ thể con người được thiết kế để: đi lại, lao động, vận động liên tục.

Nhưng đời sống hiện đại lại khiến chúng ta:
🚗 di chuyển bằng xe
💻 làm việc trên màn hình
📱 giải trí cũng trên màn hình
Nghĩa là…cả ngày cơ thể gần như rất ít được vận động.

🌿 Vì vậy dân văn phòng càng cần chú ý những điều nhỏ này:
✔️ Sau mỗi 45–60 phút:
– đứng dậy đi lại vài phút
– xoay cổ vai nhẹ
– vươn tay mở lồng ngực
✔️ Hạn chế ngồi chúi đầu ra trước quá lâu.
✔️ Đừng vừa ăn vừa làm việc liên tục trên máy tính.
✔️ Trước khi ngủ:
– tắt điện thoại sớm hơn một chút
– hít thở sâu vài phút
– giãn nhẹ vùng cổ vai gáy

Chỉ những thay đổi nhỏ thôi nhưng nhiều người sau vài tuần đã thấy:
🍃 cơ thể nhẹ hơn
🍃 đỡ nặng đầu cuối ngày
🍃 ngủ dễ hơn
🍃 vai gáy bớt căng hơn rõ rệt

Nhiều người nghĩ mình chỉ “mệt do công việc”.
Nhưng thật ra có khi cơ thể đang thiếu vận động, thiếu thư giãn và thiếu những khoảng nghỉ đúng nghĩa.

📍 Giác Spa – Phục hồi thuận tự nhiên
Pleiku: 55 Nguyễn Tất Thành | 0935 79 81 81
Quy Nhơn: 54 Tôn Đức Thắng | 0977 80 86 81
Buôn Ma Thuột: 185 Trần Phú | 0905 39 68 81

14/05/2026

Nếu bạn thường xuyên thấy mệt mỏi, dễ căng thẳng, ngủ không sâu, bụng hay đầy hoặc vai gáy lúc nào cũng cứng… có thể cơ thể bạn đang dần “quên” cách thở bằng bụng.

☘️ Theo Đông y, khi hơi thở chỉ giữ ở vùng ngực, Khí sẽ khó đi xuống. Cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng liên tục, thần kinh khó được nghỉ ngơi đúng nghĩa. Đây cũng là lý do nhiều người dù đã nằm nghỉ nhưng cơ thể vẫn không thật sự hồi phục.

1. Vậy thở bụng thật ra là gì?
Thở bụng không phải cố phình bụng cho to, mà là học lại cách dùng cơ hoành để thở. Đây là nhóm cơ nằm giữa lồng ngực và ổ bụng, đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa hơi thở.

🌬️ Khi hít vào đúng cách, cơ hoành hạ xuống, bụng phồng nhẹ lên, phổi được mở sâu hơn và vùng tạng phủ bên dưới cũng chuyển động theo nhịp thở.
💨 Khi thở ra, bụng xẹp xuống, cơ thể bắt đầu thả lỏng và hệ thần kinh cũng dần chuyển sang trạng thái thư giãn.

✅ Vấn đề là rất nhiều người hiện nay đang mất dần khả năng thở bụng do stress kéo dài, ngồi nhiều, ít vận động, thường xuyên lo âu hoặc có thói quen gồng bụng. Hơi thở vì vậy ngày càng ngắn và nông hơn.

👉🏼 Kết quả là:
– dễ thở nhanh, hụt hơi
– ngủ không sâu
– bụng dễ đầy, khó tiêu
– người nhanh mệt
– vai gáy luôn trong trạng thái căng cứng

☘️ Trong dưỡng sinh Đông y, thở bụng được xem như một cách “massage nội tạng” tự nhiên. Sự chuyển động nhịp nhàng của cơ hoành giúp vùng bụng được vận động nhẹ nhàng theo từng hơi thở, từ đó hỗ trợ tuần hoàn khí huyết, giúp cơ thể thư giãn tốt hơn và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa.

☘️ Khi hơi thở sâu và chậm hơn, cơ thể cũng dễ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, giúp tâm trí bớt căng, giấc ngủ dễ sâu hơn và tinh thần ổn định hơn. Đồng thời, việc hít thở đúng cách cũng hỗ trợ tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.

2. Bạn có thể tập rất đơn giản tại nhà:

• Ngồi thả lỏng, đặt một tay lên bụng 🧘🏻‍♀️
• Hít chậm bằng mũi sao cho bụng phồng nhẹ lên, tránh nhấc vai.
• Sau đó thở ra chậm và dài hơn lúc hít vào, cảm nhận bụng xẹp xuống từ từ.

📌 Mỗi lần chỉ cần tập khoảng 10–20 phút, duy trì đều đặn mỗi ngày.

🧘🏾 Nếu mới tập mà thấy khó, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đã quen với trạng thái căng quá lâu. Bạn có thể thử tư thế ngồi xổm, vì ở tư thế này cơ thể thường dễ kích hoạt hơi thở bụng tự nhiên hơn.

Đôi khi, điều cơ thể cần không phải là cố gắng thêm… mà là học lại cách thở thật sâu để cơ thể được mềm ra và hồi phục từ bên trong.

Giác Spa Đông Y – Đồng hành cùng sức khỏe và sự bình an của bạn.

13/05/2026

Đau nửa đầu tái đi tái lại…
nhưng cứ mỗi lần cổ vai gáy căng cứng là đầu lại nặng hơn, chóng mặt hơn?

Nhiều người không để ý rằng:
vùng cổ vai gáy co rút lâu ngày đôi khi mới chính là nơi khởi phát vấn đề.

Đặc biệt ở những người:
– ngồi nhiều
– stress kéo dài
– ngủ không sâu giấc
– thường xuyên cúi điện thoại
– hay mỏi cổ vai gáy

Cơ thể rất dễ xuất hiện:
đầu nặng,
hoa mắt,
đau vùng thái dương,
quay cổ lạo xạo,
vai gáy cứng như đá.

Theo Đông y, vùng đầu – cổ – vai liên quan mật thiết tới sự lưu thông khí huyết của đường Kinh Đởm.

Khi vùng này bị căng cứng kéo dài,
khí huyết lưu thông kém hơn,
cơ thể sẽ bắt đầu “lên tiếng” bằng nhiều biểu hiện khó chịu ở vùng đầu.

Video này Giác sẽ giải thích dễ hiểu:
Vì sao đau nửa đầu, chóng mặt lại thường đi kèm cứng vai gáy…
và vì sao muốn cải thiện lâu dài thì không thể chỉ tập trung riêng phần đầu.

⸻

GIÁC SPA – PHỤC HỒI THUẬN TỰ NHIÊN

📍 Pleiku: 55 Nguyễn Tất Thành | 0935 79 81 81
📍 Quy Nhơn: 54 Tôn Đức Thắng | 0977 80 86 81
📍 Buôn Ma Thuột: 185 Trần Phú | 0905 39 68 81

13/05/2026

Dừng lại 3 giây! Có phải bạn đang đọc bài viết này trong tư thế cúi đầu và vai rụt lại không?
📌 Đừng chủ quan, vì tư thế đó có thể đang khiến cổ bạn phải gánh một lực tương đương với một đứa trẻ 8 tuổi đấy!
Bạn có biết, mỗi khi bạn cúi đầu xuống để lướt điện thoại hay làm việc, cột sống cổ của bạn đang phải "gánh tạ" âm thầm?

✅ Nghiên cứu về cơ sinh học đã chỉ ra những con số giật mình về áp lực lên đốt sống cổ theo từng góc độ:
• Cúi 0° (Thẳng cổ): Cổ gánh khoảng 4-5 kg (trọng lượng tự nhiên của đầu).
• Cúi 15°: Áp lực tăng lên 12 kg.
• Cúi 30°: Cổ phải chịu tải trọng 18 kg.
• Cúi 45°: Con số này lên tới 22 kg.
• Cúi 60°: Đỉnh điểm là 27 kg – tương đương với việc bạn đang cõng một đứa trẻ 8 tuổi trên cổ mình suốt cả ngày dài.

⚠️ Hệ lụy không chỉ là mỏi cổ:
Việc "đeo tạ" sai tư thế liên tục sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho thân thể:
• Gây gù lưng, vai tròn: Làm mất đi đường cong sinh lý tự nhiên.
• Co cứng cơ ngực & yếu cơ lưng: Gây ra những cơn đau nhức âm ỉ kéo dài.
• Thoái hóa & thoát vị: Đẩy nhanh quá trình lão hóa cột sống và chèn ép dây thần kinh.

✅ Thay đổi thói quen ngay hôm nay:
Để bảo vệ "trục sống vàng", hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất:
1. Nâng tầm mắt: Đưa điện thoại hoặc màn hình ngang tầm mắt để giữ cổ thẳng.
2. Mở vai: Luôn ý thức ngồi thẳng lưng, không để vai sụp về phía trước.
3. Ngắt quãng: Cứ 20–30 phút hãy ngẩng đầu và xoay nhẹ cổ để giải tỏa áp lực.

🧘 Bài tập phục hồi tại chỗ (Dành riêng cho dân văn phòng):
• Chin Tuck (Thu cằm): Ngồi thẳng, nhìn thẳng, nhẹ nhàng thu cằm vào trong (tạo nọng cằm) và giữ 5 giây. Bài tập này giúp "reset" lại vị trí đầu, giảm áp lực cực tốt cho đốt sống cổ.
• Chest Expansion (Dãn cơ ngực): Hít sâu, mở căng lồng ngực, kéo hai bả vai sát lại phía sau như đang kẹp một cây bút. Cách này giúp "đánh thức" nhóm cơ lưng đang ngủ quên và mở rộng khí sắc.

Ngay lúc này, bạn đang ngồi trong tư thế như thế nào? Thẳng lưng hay đang 'còng lưng' gánh tạ?

Chia sẻ cùng Giác Spa để chúng mình tư vấn lộ trình phục hồi phù hợp nhất cho riêng bạn!
________________________________________
🌿 Giác Spa Đông Y - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn
CN Pleiku: 55 Nguyễn Tất Thành | 0935 79 81 81
CN Quy Nhơn: 54 Tôn Đức Thắng | 0977 80 86 81
CN Buôn Ma Thuột: 185 Trần Phú | 0905 39 68 81

12/05/2026

SAU GÁY CÔ BÁC CÓ "TẢNG ĐÁ" NÀY KHÔNG? 🐢
Sáng ngủ dậy đầu nặng trịch, cổ cứng đờ, xoay qua xoay lại nghe tiếng "lạo xạo".
Đầu nhô ra trước, gáy dày cộm lên một khối... thì đây chính là "thủ phạm" gây ra mọi mệt mỏi bấy lâu nay: Hội chứng Cổ Rùa.
📍 Cửa ngõ Đại Chùy bị khóa chặt:
• Khi cổ lệch trục, huyệt Đại Chùy bị nghẽn lại như kẹt xe.
• Dương khí không lên được đầu, bảo sao cô bác cứ hay chóng mặt, nhớ nhớ quên quên, người lúc nào cũng lờ đờ uể oải.
📍 Khối mô "gia cố" nặng nề:
• Vì cổ yếu nên cơ thể tự tích mỡ và dịch để giữ cho đầu khỏi đổ về trước.
• Nhưng lâu dần, nó hóa thành "tảng đá" sau gáy, chèn ép ngược lại hệ thần kinh, khiến vai tay tê bì.
📍 Lồng ngực bị ép chặt:
• Vai rụt, ngực bó làm hơi thở không sâu.
• Cô bác sẽ thấy hay bị hụt hơi, đôi khi tim đập nhanh, bí bách rất khó chịu.
Cứ nhô ra 1 phân, cổ phải gánh thêm vài ký áp lực. Cô bác chịu đựng bấy lâu nay là quá giỏi rồi.
Làm gì với cái “cổ rùa” này?
✅ Khai thông: Mở điểm tắc vùng gáy, đưa khí huyết về não.
✅ Mở lồng ngực: Giải phóng các bó cơ bị co rút, giúp cô bác hít sâu, thở nhẹ.
✅ Chỉnh trục: Đưa cột sống về đúng vị trí để chấm dứt áp lực (hướng dẫn khách hàng tập luyện chủ động)

💬 CÔ BÁC CÓ THẤY MÌNH GIỐNG TRONG VIDEO KHÔNG?
Nếu có, hãy để lại một dấu [.] hoặc bình luận "Tư vấn", Giác Spa sẽ gửi ngay bài tập chỉnh trục đơn giản tại nhà để cô bác thực hiện nhé!
________________________________________
Giác Spa Đông Y – Phục Hồi Thuận Tự Nhiên
CN Pleiku: 55 Nguyễn Tất Thành | 0935 79 81 81
CN Quy Nhơn: 54 Tôn Đức Thắng | 0977 80 86 81
CN Buôn Ma Thuột: 185 Trần Phú | 0905 39 68 81

Giác Spa Trị Liệu Đông Y Gia Lai

20/05/2026

19/05/2026

18/05/2026

17/05/2026

16/05/2026

15/05/2026

15/05/2026

14/05/2026

13/05/2026

13/05/2026

12/05/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:30 - 18:30
Tuesday	08:00 - 18:30
Wednesday	08:30 - 18:30
Thursday	08:30 - 18:30
Friday	08:30 - 18:30
Saturday	08:30 - 18:30
Sunday	08:30 - 18:30