30/03/2024
8 CÁCH PHỤC HỒI SỨC KHỎE CHO NGƯỜI MẸ SAU SINH
Sau khi sinh nở, người mẹ sẽ bước vào khoảng thời gian mệt mỏi, suy kiệt, ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của bản thân.
8 Cách giúp mẹ bầu phục hồi sức khỏe sau sinh:
1. Tập các bài tập nhẹ nhàng
Sau khi sinh, mẹ bầu không nên tập các bài tập nặng, nhưng có những bài tập nhẹ nhàng có thể giúp người mẹ cải thiện sức khỏe. Một vài bài tập bạn có thể thực hiện: đi bộ nhẹ nhàng, xoay vai, vặn hông chậu...
2. Ăn nhiều chất xơ, ngâm vết thương
ăn nhiều chất xơ, ngâm vết thương sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh trĩ do táo bón sau sinh
3. Chăm sóc ngực đau nhức
Đau nhức ngực sau sinh là tình trạng phổ biến, nhất là sau khi cho con bú. Để phòng ngừa tình trạng này, mẹ bầu hãy vệ sinh nhúm vú sạch trước và sau khi cho con bú nếu không có thể dẫn đến viêm vú.
4. Cải thiện chứng trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh không phải lúc nào cũng rõ ràng, rất nhiều phụ nữ bị trầm cảm mà không nhận ra nó - mẹ bầu và gia đình của mẹ bầu nên tìm hiểu về tình trạng này, kịp thời đến gặp bác sĩ để được tư vấn
5. Chú ý đến chế độ ăn uống
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin và dưỡng chất giúp mẹ bầu hồi phục nhanh hơn. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, rau xanh và hoa quả. Nên hạn chế thêm các gia vị như quá ngọt, quá mặn...
6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày giúp mẹ bầu thoát khỏi nguy cơ bị viêm nhiễm. Nên vệ sinh nhẹ nhàng, không lau khô từ sau ra trước và không sử dụng dung dịch vệ sinh có độ pH cao.
7. Ngủ, nghỉ đầy đủ
Ngủ, nghỉ đầy đủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi
8. Yêu cầu giúp đỡ khi cần
Những người mới làm mẹ thường bị choáng ngợp bởi trách nhiệm chăm sóc con mình đến nỗi họ hoàn toàn bỏ bê sức khỏe của bản thân. Do đó, bạn nên yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết.
--------------------------------------
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA QUỐC TẾ HÀ NỘI
☑️Thăm khám và điều trị bệnh với bác sĩ chuyên khoa có hơn 30 năm kinh nghiệm
☑️Trang thiết bị y tế hiện đại, cơ sở hạ tầng khang trang
☑️Phác đồ điều trị riêng biệt, hiệu quả, an toàn, triệt để
☑️Đón tiếp tận tình, chu đáo, cho dù đó là ngoài giờ hành chính, ngày nghỉ hay ngày lễ.
☑️Ưu đãi hấp dẫn về mặt chi phí!
🎁🎁🎁ĐẶC BIỆT: phòng khám đa khoa quốc tế Hà Nội hiện đang thực hiện chương trình ưu đãi đối với những ai liên hệ với phòng khám qua FANPAGE
👐 Hoặc để lại một dấu chấm (.), các chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ với bạn!
⏰Giờ mở cửa: 8h - 20h30 tất cả các ngày trong tuần
🏥 Địa chỉ: 152 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội