Tăng cân Mộc Đà

29/01/2024

17/10/2022

ĂN THẾ NÀO ĐỂ SỐNG KHỎE
==================
/// Ăn đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng

Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là khi bạn phối hợp hợp lý các loại thực phẩm từ 4 nhóm dưỡng chất: Tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin, khoáng chất. Trong đó:

Tinh bột: Cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể, bao gồm các loại lương thực như gạo, bắp, khoai, mì,…

Chất đạm: Thức ăn có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, trứng, sữa,… hoặc nguồn gốc từ thực vật như các loại hạt, đậu, ngũ cốc,…

Chất béo: Mỡ động vật hoặc dầu thực vật.

Vitamin và khoáng chất: Trái cây, rau xanh, các loại củ.

Mỗi bữa ăn phải luôn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trên. Mỗi ngày luôn đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính, tùy nhu cầu mà có thể bổ sung 1 - 2 bữa phụ, tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng và không ăn quá no vào bữa tối.

/// Không nên ăn mặn

Đây là nguyên tắc ăn uống được áp dụng cho cả trẻ em, người lớn lẫn người già. Mặc dù muối là gia vị quan trọng và không thể thiếu, tuy nhiên, bạn chỉ sử dụng với một lượng cực nhỏ bởi trung bình mỗi ngày, cơ thể người trưởng thành chỉ cần 6 - 8g muối. Nếu lạm dụng muối và ăn quá mặn thì nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp là rất cao.

Đối với trẻ nhỏ, ăn càng nhạt càng tốt bởi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể còn yếu, đặc biệt là thận. Trẻ ăn quá mặn sẽ ảnh hưởng đến chức năng của thận và hình thành thói quen ăn uống không tốt sau này. Bé dưới 1 tuổi, hoàn toàn không cần nêm muối vào thức ăn dặm. Bé 1 - 2 tuổi, chỉ ăn muối với lượng cực ít, từ 0,3 - 2,3g/ngày.

/// Hạn chế ăn đường

Đường là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể, đồng thời, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn và trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, việc dung nạp quá nhiều đường có thể gây nhiều hệ lụy, ở mức độ nhẹ thì làm suy giảm hệ miễn dịch, nặng hơn thì dẫn đến các bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch,… Đó là lý do bạn nên hạn chế ăn đường để có một cơ thể khỏe mạnh và ít nguy cơ bệnh tật.

/// Ăn béo vừa phải

Tương tự như đường, chất béo cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Tuy nhiên, cơ thể chỉ nên dung nạp một lượng chất béo vừa đủ, khoảng 600g/tháng cho một người trưởng thành. Nên tuân thủ nguyên tắc ăn béo vừa phải, ưu tiên cho chất béo từ thực vật và hạn chế chất béo từ động vật. Điều này sẽ giúp cơ thể phòng tránh được các bệnh béo phì, tim mạch, tăng huyết áp và một số bệnh lý khác.

/// Ăn nhiều rau, củ, quả

Dù bạn ăn theo chế độ dinh dưỡng nào thì cũng nên nhớ một nguyên tắc ăn uống quan trọng là bổ sung nhiều rau, củ, quả trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bởi những loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa thúc đẩy quá trình thanh lọc, thải độc hiệu quả hơn. Đặc biệt, các loại rau lá xanh và củ, quả màu vàng chứa nhiều beta-caroten, có tác dụng phòng chống ung thư, đẩy lùi bệnh tật.

/// Uống đủ nước mỗi ngày

Nước mang đến nhiều “lợi ích vàng” cho sức khỏe như giúp tinh thần tỉnh táo, cải thiện lượng máu, phòng bệnh sỏi đường tiết niệu, phòng chống táo bón, giữ ẩm cho da,… Vì thế, luôn đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, từ 1.5 - 2 lít nước để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

/// Ðảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Một nguyên tắc ăn uống bất di bất dịch là hãy đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Bởi thực phẩm bẩn, không được chế biến và bảo quản đúng cách là nguyên nhân gây ngộ độc và các bệnh nguy hiểm khác.

Do đó, chỉ sử dụng thực phẩm tươi xanh, có nguồn gốc rõ ràng, chế biến cẩn thận và bảo quản kỹ lưỡng. Nên có thói quen rửa tay sạch sẽ trước khi chế biến thức ăn và ăn uống để loại bỏ vi khuẩn bám trên tay, dính vào thức ăn và xâm nhập vào cơ thể.

/// Không hút thuốc và hạn chế bia, rượu

Và cuối cùng, hãy tránh xa các chất kích thích có hại cho sức khỏe như thuốc lá, rượu, bia,… Cùng với đó, mỗi ngày dành ít nhất 30 phút để luyện tập thể dục thể thao. Bằng cách này, bạn sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần tỉnh táo và đẩy lùi mọi bệnh tật.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây, bạn đọc sẽ hiểu rõ những nguyên tắc ăn uống tốt cho sức khỏe để áp dụng cho bản thân và gia đình, từ đó, sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi mọi bệnh tật.

11/07/2022

TẬP LUYỆN ĐỂ CẢI THIỆN CÂN NẶNG

Để chắc chắn lượng calo dư thừa sẽ đi đến cơ bắp thay vì các tế bào mỡ, bạn cần đến phòng tập và nâng tạ 2 - 4 lần/tuần. Cố gắng tăng trọng lượng tạ và kéo dài sức chịu đựng của bản thân theo thời gian.

Nếu là người mới bắt đầu, hãy tập với một huấn luyện viên cá nhân có trình độ. Người có vấn đề về xương hoặc bất kỳ tình trạng y tế nào nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập luyện.

Bạn cũng có thể tập một số bài cardio để cải thiện thể lực và sức khỏe, nhưng lưu ý không tập quá nhiều có thể dẫn đến việc đốt cháy tất cả lượng calo mà bạn đã cố gắng nạp vào.

08/04/2022

TÌM HIỂU CƠ ĐỊA NGƯỜI GẦY KHÓ TĂNG CÂN

NGUYÊN NHÂN

/// Khả năng hấp thu dinh dưỡng kém
Tình trạng kém hấp thu không phải là một bệnh lý riêng biệt nên khó có thể xác định được nguyên rõ nguyên nhân. Nhưng theo các chuyên gia về sức khỏe, thì về cơ bản nó là hậu quả của nhiều yếu tố sinh hoạt và cơ địa tạo nên như:

- Sự tổn thương niêm mạc ruột do nhiễm trùng, bệnh viêm đường ruột, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, rối loạn dung nạp lactose và một số bệnh như tuyến tụy suy yếu.

- Đau dạ dày tá tràng

- Do thiếu hụt enzym tiêu hóa

- Do một số ký sinh trùng gây bệnh như giun đũa, giun móc, Giardia lamblia

/// Quá trình chuyển hóa năng lượng cao
Chuyển hóa năng lượng cao nghĩa là mức năng lượng tiêu hao cho các hoạt động hàng ngày của bạn cao hơn so hơn với người khác. Lấy ví dụ đơn giản, một người bình thường trung bình sẽ tiêu hao từ 1.200 – 1.400 kcal/ngày; nhưng nếu bạn là người gầy khó tăng cân, dù sinh hoạt y chang người kia, tuy nhiên năng lượng tiêu hao lại lên tới 1.600 – 1.800 kcal/ngày. Biểu hiện của chuyển hóa năng lượng cao rất dễ nhận thấy, bạn chỉ cần sờ vào da lúc nào cũng thấy da nóng hay nhịp tim đập nhanh hơn. Nên dù ăn bao nhiêu đi chăng nữa cũng rất khó để tăng cân.

Để quá trình chuyển hóa năng được diễn ra bình thường, trong thực đơn hàng ngày bạn nên xen kẽ những thức ăn có tính mát để dung hòa. Hạn chế nước ngọt và các chất kích thích như: cà phê, rượu, bia, thuốc lá.

///Vậy cách tăng cân nào hiệu quả nhất cho người có cơ địa khó hấp thu?

Bạn sẽ không thể tăng cân nếu chỉ sinh hoạt như người bình thường, bạn cần cần ăn đủ 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Ngủ đủ 8 tiếng, đồng thời không quên uống đủ 6-8 ly nước lọc/ngày. Và nên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng cân có khả năng cải thiện chứng kém hấp thu của hệ tiêu hóa cũng như có khả năng thanh nhiệt cơ thể với các thành phần như phức hợp digenzym, L-Threonine, nhân trần...
Và nên đi khám và theo chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất!!!

13/03/2022

TẠI SAO BỊ TIỂU ĐƯỜNG, HUYẾT ÁP VÀ TIM MẠCH KHÔNG NÊN DÙNG THUỐC TĂNG CÂN???

/// TIỂU ĐƯỜNG
Khi cân nặng tăng lên đột ngột, độ nhạy của insulin sẽ bị suy giảm, làm trì trệ quá trình chuyển hóa lượng đường trong máu. Bạn sẽ có cảm giác thèm ăn, thèm ngọt dẫn đến ăn uống mất kiểm soát, khiến cân nặng ngày càng tăng, dẫn đến béo phì và có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.

/// HUYẾT ÁP CAO
Bạn béo lên quá nhanh, trọng lượng cơ thể tăng bất thường.Kéo theo đó là tim phải làm việc vất vả hơn để đưa được máu tuần hoàn đến các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, béo lên nhanh sẽ khiến mạch máu bị chèn ép và thu nhỏ lại, việc vận chuyển máu trở nên khó khăn hơn và gây tình trạng huyết áp cao.

/// TIM MẠCH
Tăng cân nhanh có nguy hiểm không? Chắc chắn là có vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tim. Không chỉ gây huyết áp cao, mập lên mất kiểm soát còn dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều chúng bệnh tim mạch nguy hiểm khác.
--------------------------------------------------------------------
Nên khi dùng Thực phẩm chức năng Tăng cân Mộc đà nên kiêng trì dùng ít nhất 1 liệu trình để đặt hiệu quả tốt. Tùy theo cơ địa mỗi người nên khi mình dùng thời gian tăng cân và số cân sẽ khác nhau. Không nên lạm dụng những loại thuốc tăng cân nhanh trong thời gian ngắn để ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

10/02/2022

MÁCH MẸ CÁCH GIÚP BÉ TĂNG CÂN NHANH CHÓNG
====================================
/// Cho trẻ vận động thường xuyên
Cho trẻ vận động thường xuyên cũng là cách giúp trẻ tăng cân. Ở lứa tuổi này, nên khuyến khích trẻ vận động thường xuyên để luyện tập cho cơ thể năng động, nhanh nhẹn.

Nhưng nhiều mẹ sợ con bị thương nên có xu hướng bao bọc con quá kĩ, hạn chế cho con được tiếp xúc với các hoạt động ngoài trời. Thực tế việc đó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Để giúp trẻ tăng cân, mẹ không được phép quên một quy tắc là thường xuyên cho con vận động. Khi được vận động, trẻ sẽ nhanh chóng có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và cơ thể hấp thu tốt dưỡng.

/// Cho bé ăn mỡ động vật
Nếu như với người già, cần phải hạn chế ăn dầu, mỡ để tránh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tiểu đường thì ngược lại dầu mỡ chiếm một phần không nhỏ trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ giúp trẻ tăng cân tăng chiều cao.

Mỡ động vật, gia cầm, hải sản đều chứa nhiều acid béo no (bão hoà), có khả năng tạo ra cholesterol (trừ mỡ cá thu, cá hồi, cá trích... chứa nhiều omega 3 và omega 6). Tuy nhiên, chỉ mỡ mới có khả năng cung cấp cholesterol tốt, cần thiết cho cấu trúc tế bào, đặc biệt là các tế bào thần kinh. Mỡ động vật có nhiều vitamin A, D giúp trẻ sáng mắt và phát triển xương.

/// Nên cho bé ăn từ những món con thích, thường xuyên đa dạng các món

Để giúp bé tăng cần đều nên cho bé ăn những món mà bé thích. Sau đó, mẹ hãy khéo léo cho trẻ chuyển dần sang những món ăn giàu dinh dưỡng hơn hoặc pha trộn giữ món ăn trẻ yêu thích và món ăn bạn thêm vào. Sau một thời gian, bé sẽ làm quen được với nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng đấy.

Hơn nữa, trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé, mẹ không nên duy trì một món ăn quá lâu. Việc phải ăn quá lâu một món ăn, trẻ sẽ nhanh chán hay thậm chí không có thói quen với các đồ ăn khác. Nên mẹ hãy tham khảo để từ một loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng cho con.

/// Cho trẻ uống nước trái cây, nước lọc, sữa một cách khoa học

Với trẻ từ 1 đến 5 tuổi bạn cần cân đối mỗi ngày bé cần uống 30% nước lọc, 10% nước trái cây, 60% là sữa (sữa mẹ, mẹ tươi, sữa công thức…)

Sữa và hoa quả hai thức uống lành mạnh giúp trẻ tăng cân hiệu quả mà mẹ nên bổ sung hàng ngày. Nhưng, không nên lạm dụng vì sẽ khiến trẻ cảm thấy no và không thể nạp thức ăn. Nếu cho trẻ uống với lượng vừa phải, sẽ giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon đồng thời cung cấp vi chất cho cơ thể.

Dù nước hoa quả tươi 100% giàu dinh dưỡng nhưng không phải cứ lúc nào bé khát là mẹ lại ngay lập tức cho con uống nước hoa quả. Nên có những giới hạn về lượng nước hoa quả với bé, nếu không con sẽ giảm cảm giác thèm ăn với những thực phẩm khác.

Hơn nữa, lượng đường cao trong nước quả có thể gây hỏng men răng và gây khó chịu trong dạ dày.

/// Hạn chế cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn

Các mẹ thường quan niệm rằng cho trẻ ăn nhiều đồ vặt là không tốt, khiến trẻ dễ bị sâu răng hoặc có thói quen bỏ bữa chính. Tuy nhiên, mẹ không nhất thiết từ bỏ thói quen ăn vặt của trẻ bằng cách có thể cho trẻ ăn vặt thoải mái với những món ăn lành mạnh như hoa quả, sữa chua, bánh mì bơ đậu phộng, các loại hạt…

Những thực phẩm này không khiến trẻ quá no nhưng lại giúp trẻ tăng cân an toàn.

/// Cung cấp dinh dưỡng cân bằng

Đây là cách giúp trẻ tăng cân mà các mẹ nên biết. Muốn trẻ tăng cân, nhất thiết phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé. Theo đó, mẹ nên bổ sung các loại thức ăn giàu đạm, giàu chất béo lành mạnh, chất xơ, cùng các loại vitamin và khoáng chất vào bữa ăn cho con trẻ. Những thực phẩm tốt giúp bé tăng cân như là:

- Quả bơ: Quả bơ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp bé phát triển. Quả bơ chứa hàm lượng chất béo có lợi rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa của con trẻ. Mẹ nên xay bơ nhuyễn cho con ăn dặm hoặc kết hợp bơ với sữa cho trẻ để làm món ăn vặt hoặc ăn phụ tuyệt vời giúp bé tăng cân lành mạnh.

- Thịt, cá: Thịt, cá là hai thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn để giúp bé tăng cân. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy cha mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con.

- Phô mai: Đây là thực phẩm giàu calo cho bé, đồng thời cũng là nguồn đạm và chất béo lý tưởng cho vé đang cần tăng cân.

- Sữa và sữa chua: Hai loại thực phẩm này không chỉ giàu calo, còn kích thích tiêu hóa ở trẻ, giúp bé nhanh chóng có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn.

Thực phẩm bố sung: Các mẹ nên chọn thực phẩm bổ sung giúp bé bổ sung những dưỡng chất mà qua thức ăn hàng ngày bé không hấp thu được. Lưu ý thực phẩm có thành phần: Whey protein, các acxit amin, các vitamin và khoáng chất.

Chúng ta đều biết Protein là chất cần thiết để giúp trẻ tăng cân. Khi trẻ biếng ăn, hoặc hấp thụ kém dẫn đến việc trẻ thiếu cân, chậm tăng cân thì mẹ có thể lựa chọn thêm đạm whey (whey protein) là dạng protein được phân lập từ sữa, chứa những chất cần thiết sản sinh ra amino acid để tạo cơ và giúp tăng cân. Ngoài ra, đạm whey là loại đạm giúp trẻ dễ hấp thu, giảm táo bón, phát triển cân đối thể chất.

Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm sữa non cho bé. Bởi sữa non có chứa những kháng thể để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và cho cả đường ruột, giúp đường ruột ổn định, thực hiện các chức năng tiêu hóa- hấp thu tốt, từ đó bé ăn ngon và có sự cải thiện về tầm vóc đáng kể, phá bỏ vòng luẩn quẩn biếng ăn - nhẹ cân - hay ốm - biếng ăn… để bé phát triển toàn diện.

Ngoài ra vitamin và khoáng chất rất quan trọng với sự phát triển của bé. Vitamin và khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản sinh năng lượng. Mỗi loại vi chất có những công dụng riêng và đều chứa trong nguồn thực phẩm hàng ngày. Dù cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất là từ các loại thực phẩm tự nhiên nhưng nhịp sống năng động khiến bạn không đủ thời gian để ăn uống đầy đủ. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng sẽ là giải pháp tốt giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

15/01/2022

🤰🤰🤰CÓ THAI UỐNG THUỐC TĂNG CÂN CÓ SAO KHÔNG?
===========================================
Rất khó để trả lời cụ thể từng tác động của những loại thuốc tăng cân lên người mẹ và thai nhi trong bụng. Bởi hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc tăng cân với những thành phần khác nhau.

Thuốc tăng cân thảo dược: Là loại thuốc được chiết xuất từ những lọi thảo dược thiên nhiên nên có tính an toàn khá cao. Việc sử dụng thuốc tăng cân có nguồn gốc thiên nhiên thường tác dụng khá chậm nhưng cũng khá an toàn.

Thuốc tăng cân tân dược: Đây là loại thuốc được sản xuất với thành phần tân dược, hóa chất, vi nấm được bào chế dưới dạng tinh khiết, và được kiểm chứng về thành phần, nồng độ tác động lên cơ thể. Thuốc dạng tân dược tác động sửa chữa các mô cơ thể, tăng cường protein, cung cấp các vitamin và khoáng chất, các axit amin, các men tiêu hóa enzyme, men vi sinh giúp tăng cân nhanh chóng.

Để biết được những tác động của thuốc tăng cân đến thai nhi và người mẹ chúng ta cần phải nắm rõ từng thành phần có trong thuốc. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai việc sử dụng bất kỳ loại thuốc, thực phẩm chức năng nào bạn cũng cần cân nhắc. Bởi việc sử dụng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người mẹ và gây dị tật thai nhi.

Đặc biệt cần tránh những loại thuốc tăng cân có chứa thành phần: Corticosteroid và cyproheptadin đây là những chất được ứng dụng rất nhiều trong y học, nhưng sử dụng nó nhiều gây tích nước, giòn xương, tăng huyết áp, loét dạ dày,... Do vậy, khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào bạn cũng cần xin ý kiến của bác sĩ.

28/12/2021

🤔🤔🤔ĐANG CHO CON BÚ UỐNG ĐƯỢC THUỐC TĂNG CÂN KHÔNG?

Trong trường hợp còn đang cho con bú thì không nên uống thuốc để tăng cân. Cách an toàn nhất để tăng cân giai đoạn đang cho con bú là bổ sung dinh dưỡng vào các bữa ăn hàng ngày, bữa ăn phong phú nhiều loại thực phẩm, có thể ăn trứng thịt cá hải sản chứ không phải chỉ ăn thịt heo và cá đồng như dân gian vẫn kiêng cử, tăng cường rau xanh, hoa quả và các loại đậu, chỉ chú ý kiêng những món nào trước đây chúng ta ăn vào bị ngứa thì bây giờ không nên ăn, không ăn đồ chế biến chưa chín (kể cả sushi, ốc), uống thêm sữa, tăng số bữa ăn trong ngày lên thành 4-5 bữa/ngày, và ngủ đủ giấc (nhờ người trông bé phụ) thì cân nặng thường sẽ cải thiện đáng kể.

Chúng ta có thể uống thêm thuốc bổ máu và bổ sung canxi để bù vào lượng mất đi qua sữa mẹ (đây là thuốc không cần phải kê toa, có thể đến nhà thuốc có dược sĩ để được hướng dẫn).

Nếu như cảm thấy cơ thể vẫn tiếp tục sụt cân hay có khó chịu gì khác (như mệt mỏi nhiều, chóng mặt) thì cần tái khám lại chuyên khoa Nội tiết hay chuyên khoa Sản để bác sĩ tầm soát các rối loạn nội tiết có thể mắc phải sau sinh dẫn đến hiện tượng này!

20/12/2021

🥴🥴🥴CÁC LOẠI BỆNH DẠ DÀY
- Viêm loét dạ dày tá tràng
- Trào ngược dạ dày thực quản
- Viêm hang vị dạ dày
- Xuất huyết dạ dày
- Nhiễm vi khuẩn HP dạ dày

NGUYÊN NHÂN
- Ăn uống không đúng giờ
- Ăn quá nhanh, nhai không kĩ
- Uống nhiều rượu bia
- Ăn uống không vệ sinh
- Ăn quá nhiều vào buổi tối
- Căng thẳng thần kinh
- Hút thuốc lá
- Lạm dụng thuốc
- Để cơ thể nhiễm lạnh

VÌ SAO NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY KHÓ TĂNG

Các vấn đề dạ dày thường phần lớn xuất hiện các vết viêm loét ở các vị trí trong dạ dày, đều gây ra các cơn đau từng cơn mỗi lúc đói hay lúc no. Nguyên nhân chủ yếu là do chủng HP chuyên tấn công dạ dày cũng như lượng acid dịch vị tiết ra không kiểm soát khiến niêm mạc bị ăn mòn, các vết loét lâu lành.

Chế độ sinh hoạt ăn ngủ, tập luyện cũng bị ảnh hưởng theo. Và để điều trị cũng cần sử dụng thuốc kéo dài rất tốt mà lại gây tổn hại đến nhiều cơ quan khác. Nhìn chung vấn đề dạ dày có 4 điểm quan trọng sau:

- Chủng vi khuẩn HP tấn công dạ dày, bên cạnh đó niêm mạc cũng bị acid dịch vị bào mòn, khiến các vết loét xuất hiện và rất lâu khỏi. Dạ dày tổn thương đến toàn bộ quá trình tiêu hóa hấp thu do thức ăn chưa được co bóp kĩ, ruột không thể hấp thu nổi.
- Mất cân bằng hệ vi khuẩn do số lượng vi khuẩn HP có hại tăng cao dẫn đến hệ miễn dịch bị suy giảm, cỏ thể dễ ốm và hao hụt năng lượng để bù đắp và vực lại một cơ thể lâu hồi phục sau ốm.
- Các cơn đau xuất hiện kèm cảm giác quá đói quá no, trước mắt thì ảnh hưởng tinh thần và sức ăn, sau sẽ làm giảm cảm nhận vị giác, ăn không ngon và ăn ít đi.
- Thuốc tây điều trị sử dụng không chỉ gây tổn hại cho tiêu hóa ở dạ dày mà còn gây độc, tăng gánh nặng cho gan thận , độc tố tích tụ gây nóng trong cũng như chức năng chuyển hóa rối loạn, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng.

06/12/2021

🥱🥱🥱 TÁC HẠI CỦA VIỆC NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC
===================================
1. Dễ bị ốm
Khi hệ thống miễn dịch không hoạt động đầy đủ chức năng, cơ thể sẽ dễ bị vi khuẩn, virus tấn công và bạn sẽ bị ốm hơn. Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra mối quan hệ tương quan giữa giấc ngủ và hệ miễn dịch của bạn. Nếu đang bị ốm và không ngủ đủ giấc thì bạn có thể sẽ bị mất ngủ thêm trong khi cơ thể đang chống lại bệnh tật.

2. Có hại cho tim
Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ hợp lý laf rất cần thiết đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Thiếu ngủ khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao bất kể tuổi tác, cân nặng, hút thuốc hay có thói quen tập thể dục.

3. Tăng nguy cơ gây ung thư
Giấc ngủ ngắn có liên quan đến việc gia tăng tỷ lệ mắc phải ung thu vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyền tiền liệt. Những công nhân làm việc ca đêm có khả năng mắc phải bệnh ung thư lớn hơn. Một tin tốt dành cho cả nam giới và nữ giới người mà ngủ 7 tiếng hoặc nhiều hơn mỗi đêm có tỷ lệ tử vong thấp nhất trong nhóm.

4. Không thể suy nghĩ
Nhiệm vụ đầu tiên được hoàn thành sau một đêm ngủ đủ giấc. Nhiệm vụ tiếp theo được hoàn thành sau một đêm mất ngủ. Kết quả cho thấy: khả năng ghi nhớ, đưa ra quyết định, lý luận và giải quyết vấn đề cùng với thời gian hoàn thành nhiệm vụ, sự tỉnh táo đều giảm đi một nửa sau một đêm mất ngủ.

5. Hay quên
Thiếu ngủ không chỉ làm bạn hay quên mà còn có thể làm ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng giấc ngủ là vô cùng quan trọng trong việc củng cố những gì mà chúng ta đã học. Nói cách khác, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý là cách tốt nhất để chúng ta có thể ghi nhớ được những thông tin mới và in sâu chúng vào trong trí nhớ.

6. Giảm ham muốn tình dục
Thậm chí, thiếu ngủ dẫn đến việc mất hứng thú trong quan hệ tình dục, có tác động trực tiếp vào mức độ năng lượng của một người và thậm chí còn căng thẳng hơn, gián tiếp làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cả nam giới và phụ nữ.

7. Tăng nguy cơ bệnh tiểu đường
Nếu thiếu ngủ lâu ngày hoặc thậm chí là ngủ quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu năm 1999 chỉ rõ những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ liên quan đến chức năng trao đổi chất và nội tiết. Tiểu đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa.

8. Dễ bị tai nạn
Thiếu ngủ làm suy yếu sự phối hợp, gây ra thời gian phản ứng lâu hơn, làm suy yếu sự phán đoán, bộ nhớ và khả năng lưu giữ thông tin. Tất cả những yếu tố đó ảnh hưởng đến khả năng lái xe, tăng nguy cơ tai nạn. Lái xe buồn ngủ hoặc trong lúc cơ thể cảm thấy mệt mỏi có thể dẫn đến tai nạn trên đường.

9. Gây hại cho da
Thiếu ngủ một đêm có thể khiến mắt sưng húp, xuất hiện quầng thâm dưới mắt và làn da tái xám. Vì vậy, chỉ cần tưởng tượng thôi cũng đủ thấy làn da của bạn sẽ bị tổn thương thế nào nếu thiều ngủ trầm trọng.

Trong nghiên cứu, một nhóm người trong độ tuổi từ 30 đến 50 được đánh giá dựa trên những thói quen đi ngủ và tình trạng da. Kết quả cho thấy, những người ngủ quá ít thường xuất hiện nhiều vết chân chim, nếp nhăn, vết nám và có kết cấu da không chắc chắn, so với những người còn lại. Người thiếu ngủ thường cảm thấy không hài lòng về vẻ bề ngoài của họ so với những người nghỉ ngơi đầy đủ.

11/11/2021

👉Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trung niên và cao tuổi
==============================
Dưới đây là những nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở người cao tuổi:

- Thay đổi nội tiết tố khiến người cao tuổi có thói quen ít ngủ hoặc giờ ngủ thất thường, hoặc uống rượu trước khi đi ngủ, cũng có thể ngủ trưa quá nhiều.

- Thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân khiến người cao tuổi bị mất ngủ

- Mắc các bệnh nan y gây mất ngủ ở người già như hen suyễn, tiểu đường, loãng xương, chứng ợ nóng, bệnh Alzheimer và phì đại tuyến tiền liệt.

- Rối loạn căng thẳng hoặc tâm lý do các sự kiện trong cuộc sống như chứng kiến sự qua đời, bệnh tật của người thân yêu hoặc gặp những khó khăn về tài chính.

- Thiếu hoạt động thể chất và ít tiếp xúc với ánh sáng.

👍Cách cải thiện giấc ngủ
=============================

Thói quen ngủ sâu và đủ giờ sẽ giúp người trung niên và cao tuổi khôi phục sức khỏe

Một số lời khuyên giúp cải thiện vệ sinh giấc ngủ:

- Giữ không gian yên tĩnh, tránh ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ… để dễ ngủ.
- Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.
- Buổi sáng thức dậy không nên nằm nán lại giường quá lâu.
- Không nên đọc sách hoặc xem ti-vi trước khi ngủ.
- Không nhìn đồng hồ ban đêm.
- Không dùng các thức uống có tính kích thích như: cà phê, rượu, bia, thuốc lá.
- Không ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 tiếng trước giờ ngủ.
- Chỉ đi ngủ khi buồn ngủ và sẵn sàng ngủ.
- Không ngủ ngày nhiều.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể và ngủ dễ hơn.
- Tránh căng thẳng hoặc xúc động mạnh trước khi đi ngủ. Bạn có thể ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ.

17/10/2021

LỢI ÍCH KHI CƠ THỂ ĐƯỢC THẢI ĐỘC TỐ!!!
====================================
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Khi giải độc cơ thể thường xuyên, hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cường tốt hơn. Và khi hệ thống miễn dịch hoạt động tốt sẽ giúp tăng khả năng đối phó với nhiều bệnh tật, đặc biệt là bệnh cảm cúm, cảm lạnh…

Làm sạch đại tràng
Bạn biết đấy, ruột già là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Khi làm sạch ruột già, đồng nghĩa với việc nó sẽ tăng cường hoạt động. Giúp thực hiện tốt chức năng đào thải độc tố khỏi cơ thể theo đường nước tiểu. Vì vậy, để làm sạch ruột già, bạn nên thanh lọc cơ thể bằng cách nên uống nhiều nước và tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày nhé.

Hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn
Nếu bạn đang có ý định tăng cân thì rất cần được làm sạch và giải độc cơ thể. Bởi việc thanh lọc cơ thể không chỉ ngăn chặn độc tố xâm nhập vào máu. Mà nó còn giúp bạn hấp thu các chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo nhanh hơn, loại bỏ chất béo có hại cho cơ thể. Từ đó làm tăng sự trao đổi chất và giúp tăng cân hiệu quả, an toàn.

Giúp giấc ngủ ngon hơn
Độc tố trong cơ thể sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, vì thế sau khi loại bỏ độc tố cơ thể. Sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn và cơ thể được thư giãn hơn.

Giúp cải thiện hoạt động của não
Độc tố xu hướng làm ảnh hưởng đến ống thần kinh và hoạt động trí não. Khi thanh lọc cơ thể thường xuyên sẽ giúp hệ thần kinh có thể làm việc tốt hơn và minh mẩn hơn.

Hỗ trợ giảm tải cho gan
Các độc tố trong cơ thể sẽ là gánh nặng cho gan nên khi thanh lọc độc tố, gan sẽ hoạt động tốt và hiệu quả hơn.

Làm chậm quá trình não hoá
Khi bạn giải độc cơ thể sẽ làm hạn chế sự phát triển của các gốc tự do. Các kim loại nặng bên trong cơ thể – những nguyên nhân chính khiến cơ thể lão hóa sớm.

Bên cạnh đó, nếu cơ thể được giải độc, thanh lọc cơ thể thường xuyên sẽ tăng tốc độ hấp thụ chất chống oxy hóa. Giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ trung dài lâu.

Kéo dài sức sống cho thận
Bởi thận là một trong những cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể. Nên khi giải độc cơ thể thường xuyên, thận sẽ được giảm tải việc lọc các chất có hại. Vì vậy mà hoạt động bài tiết của thận sẽ tốt hơn. Ngoài ra còn giúp đảm bảo sức khỏe cho những người mắc bệnh lý liên quan đến thận.