21/11/2023
"Khám Phá Thế Giới Ngủ: Sinh Viên và Hành Trình Tìm Kiếm Giấc Ngủ Hoàn Hảo"
Chào mọi người! Lại là chúng mình-Broken isn't bad đâyy 🌙✨
Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau nhìn nhận một vấn đề mà chúng ta thường xuyên bỏ qua - giấc ngủ của sinh viên. Cuộc sống đại học không chỉ là sự kiện học thuật, mà còn là hành trình khám phá cuộc sống, tìm cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống riêng. Một trong số đó là hành trình tìm kiếm giấc ngủ hoàn hảo.
😴 Giữa bài giảng, bài kiểm tra, và những sự kiện xã hội đầy màu sắc, giấc ngủ thường bị đặt vào vị trí dự phòng. Đêm trắng trên sách vở và lịch trình bận rộn là nguyên nhân khiến giấc ngủ của sinh viên trở thành một thách thức hàng ngày. Hơn nữa, ở độ tuổi 18, 19 chúng ta cũng thường lơ là vấn đề sức khỏe, do ta cho rằng mình có rất nhiều sức lực nên việc ngủ muộn hay thức trắng đêm cũng không có vấn đề gì.
🤔Áp Lực Học Tập: Cuộc sống học thuật đầy thách thức có thể tạo ra áp lực không cần thiết đối với sinh viên. Đặc biệt ở môi trường học tập đầy khắc nghiệt ở Bách Khoa, việc sinh viên chúng ta phải thức ngày thức đêm để chạy deadline đã không còn quá xa lạ.
🤓Cuộc Sống Xã Hội Hoạt Động: Tham gia vào các sự kiện xã hội và hoạt động ngoại khóa tuy tuyệt vời, nhưng cũng đôi khi làm suy giảm giấc ngủ. Những hoạt động xã hội có thể tốt có thể rất vui những chúng ta cũng cần cân bằng chúng với thời gian nghỉ ngơi thật hợp lí để có thể đi lâu dài.
😵Thiếu Quản Lý Thời Gian: Việc không ưu tiên thời gian có thể dẫn đến thói quen thức đêm. Thói quen trì hoãn, chơi game giải trí cả tối rồi đến khuya mới bắt tay và làm bài cũng khá phổ biến với giới trẻ hiện nay. Đây là một thói quen cực kì xấu và có ảnh hưởng rất lớn tới giờ giấc sinh hoạt cũng như là hiệu suất làm việc của sinh viên.
💤 Sau đây là một số giải pháp mà chúng mình nghĩ mọi người có thể thử áp dụng
Xác Định Lịch Trình Ngủ Đều Đặn: Đặt lịch trình ngủ và tuân thủ nó như một phần quan trọng của ngày. Chúng ta không xem giấc ngủ là một nhiệm vụ phụ mà nên xem nó như một nghĩa vụ chúng ta phải hoàn thành, hãy sắp xếp để có thể ngủ 8 tiếng 1 ngày nhé.
Quản Lý Thời Gian Khôn Ngoan: Ưu tiên công việc theo độ quan trọng và ưu tiên những gì thực sự quan trọng. Hãy dành thời gian cho những công việc quan trọng hoặc những công việc dễ dàng có thể hoàn thành ngay, tránh xảy ra tình trạng trì hoãn khiến hiệu suất làm việc giảm đi đáng kể
Tạo Môi Trường Ngủ Tốt: Tắt điện thoại và thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để tạo ra không gian thư giãn. Ánh sáng xanh từ điện thoại là chất độc cho hệ thống thần kinh trước khi ngủ, nó ngăn cản melatonin được tiết ra và khiến chúng ta khó chìm vào giấc ngủ hơn bao giờ hết.
Sinh viên chúng ta hãy cùng tạo ra một cộng đồng sinh viên khỏe mạnh hơn bằng cách chia sẻ kinh nghiệm và gợi ý của bạn! 😴🚀
Cùng nhau, chúng ta có thể đối mặt với thách thức của cuộc sống đại học và tìm kiếm giấc ngủ hoàn hảo! 💪💤
Link khảo sát:
Survey: https://forms.gle/ARnpk8UzztUGgBno9
Confession: https://forms.gle/YFKN4BaSZgEaeSUt9
-----------------------------------------------------------------
Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ:
Địa chỉ: HCMUT - 268 Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh.
Fanpage: Broken isn't Bad
Email: brokenisntbadishere@gmail.com
