13/09/2025
🌿 4 thay đổi nhỏ – Đường ruột khỏe mạnh hơn mỗi ngày
Đường ruột không chỉ là “nhà máy tiêu hóa” mà còn là nơi chứa đến 70% hệ miễn dịch của cơ thể. Vì thế, chăm sóc đường ruột chính là chìa khóa cho sức khỏe toàn diện. Dưới đây là 4 thay đổi đơn giản mà bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay:
💧 1. Uống nhiều nước
Nước giúp làm mềm phân, thúc đẩy nhu động ruột và loại bỏ độc tố. Người trưởng thành nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước/ngày, tùy vào cân nặng và mức độ vận động.
🥦 2. Tăng cường chất xơ
Chất xơ có trong rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, hoa quả giúp nuôi lợi khuẩn, hỗ trợ nhu động ruột và ngừa táo bón. Mỗi ngày, cơ thể cần khoảng 25 – 30g chất xơ.
🦠 3. Bổ sung probiotics
Probiotics (lợi khuẩn) từ sữa chua không đường, kefir hoặc thực phẩm lên men giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm khó tiêu, đầy hơi, đồng thời tăng sức đề kháng.
🍩 4. Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn
Đường tinh luyện và đồ ăn chế biến công nghiệp là “kẻ thù” của lợi khuẩn, dễ gây rối loạn hệ vi sinh và viêm nhiễm đường ruột. Hãy ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất.
✅ Kết hợp 4 thay đổi này đều đặn, bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn, tinh thần thoải mái hơn và sức khỏe tổng thể được cải thiện rõ rệt.
-------------------
Sản phẩm dinh dưỡng Dolby
Nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho bé yêu
