What are the opening hours?

Monday 08:00 - 18:00 Tuesday 08:00 - 18:00 Wednesday 08:00 - 18:00 Thursday 08:00 - 18:00 Friday 08:00 - 18:00 Saturday 08:00 - 18:00 Sunday 08:00 - 18:00

Chiro Lifestyle - Chăm sóc cơ xương khớp, 406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ (Phường 5 cũ), Quận 3 (2025)

Q: What is the address?

406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ (Phường 5 Cũ)

05/08/2025

[ ENGLISH BELOW]
🎯 "Còn trẻ thì chưa thấy bị gì, nhưng mốt sau này mới thấy tác hại..." - Võ Đăng Khoa

Khoa là một bạn trẻ làm việc trong lĩnh vực văn phòng - đặc trưng bởi thói quen ngồi nhiều khi làm việc, và thường xuyên cúi nhìn màn hình (mặc dù vẫn chơi thể thao thường xuyên).

Khi đến với Chiro, Khoa được bác sĩ chẩn đoán gặp 3 vấn đề phổ biến của dân văn phòng hiện đại:

📌 Mất đường cong sinh lý cổ - nguyên nhân chính dẫn đến đau mỏi vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ sau này.
📌 Võng lưng, gù lưng - ảnh hưởng đến dáng đứng, dáng ngồi và làm mất cân đối cơ thể.
📌 Cong vẹo cột sống nhẹ - nếu không được can thiệp kịp thời có thể tiến triển nặng hơn theo thời gian.

🗓 Với tình trạng được đánh giá, Khoa được lên phác đồ điều chỉnh trong 4 buổi đầu tiên. Sau đó, bác sĩ sẽ đánh giá lại toàn diện để theo dõi sự cải thiện.

“Không đợi đến khi đau nặng mới đi khám, mình chọn cách chăm sóc cột sống từ sớm - khi còn chủ động được!” - Khoa chia sẻ

👉 Bạn cũng đang gặp tình trạng tương tự Khoa?
Đừng đợi đến khi đau mới bắt đầu điều chỉnh. Ghé Chiro để được kiểm tra cột sống và tư vấn cá nhân hóa cùng chuyên gia!

----
🎯 "You don’t feel anything when you're young, but the consequences will show later..." - Võ Đăng Khoa

Khoa is a young office worker - a job often defined by long hours of sitting and constantly looking down at screens (even though he still plays sports regularly).

When Khoa visited Chiro, doctors diagnosed him with three common issues among modern office workers:

📌 Loss of natural neck curvature - the main cause of neck and shoulder pain, and a risk factor for future cervical spine degeneration.

📌 Lumbar hyperlordosis and rounded shoulders - negatively affecting posture and body balance.

📌 Mild scoliosis - which can worsen over time if left unaddressed.

🗓 Based on his condition, Khoa was assigned a treatment plan covering the first 4 sessions. After that, a comprehensive reassessment will be done to monitor his progress.

🧍‍♂️ "Back pain and neck stiffness" are no longer just issues for the elderly.

I didn’t wait until the pain got worse - I chose to take care of my spine early, while I’m still in control," Khoa shared.

👉 Experiencing the same issues as Khoa?
Don’t wait until it hurts. Visit Chiro for a personalized spinal check-up and expert consultation!
—--------------
Đặt lịch trực tiếp qua hotline: 1900 545 524
Địa chỉ phòng khám: 406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ, TP. HCM
Nhắn tin đến các kênh: Fanpage: https://m.me/chirolifestylehcmc Instagram: https://www.instagram.com/chirolifestyle.hcmc Whatsapp: 0386 286 406 Zalo OA: 0983 151 779

03/08/2025

[ ENGLISH BELOW ]
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM VÙNG THẮT LƯNG: VÌ SAO ĐAU CÓ THỂ LAN TỚI TẬN BÀN CHÂN?

“Kết quả chụp MRI cho thấy: ông có tới 3 vị trí đĩa đệm bị thoát vị ở vùng thắt lưng - và đó chính là nguyên nhân khiến cơn đau kéo dài từ vùng lưng dưới lan xuống chân”.

Trong đoạn clip dưới đây với ca điều trị tại Chiro, bác sĩ đã giải thích về cấu trúc cột sống thắt lưng và cơ chế gây đau lan điển hình trong các trường hợp thoát vị đĩa đệm:

🧠 Cột sống thắt lưng gồm 5 đốt sống (L1-L5), chịu trách nhiệm nâng đỡ phần thân trên và duy trì sự ổn định trong vận động như cúi, xoay, gập người.
Giữa mỗi đốt sống là đĩa đệm - cấu trúc dạng gel mềm bên trong và bao xơ bên ngoài, giúp giảm ma sát, hấp thụ lực, và cho phép cột sống linh hoạt hơn.

⚠️ Khi đĩa đệm bị thoái hóa do tuổi tác, vận động sai tư thế hoặc chịu áp lực kéo dài, vòng bao xơ bên ngoài yếu đi, tạo điều kiện cho nhân nhầy bên trong phình hoặc thoát ra ngoài.

⛔ Sự thoát vị này khiến đĩa đệm chèn ép vào các rễ thần kinh nằm gần đó - đặc biệt là các rễ thần kinh chạy từ thắt lưng xuống chân (như dây thần kinh tọa).

📉 Triệu chứng đặc trưng là:
+ Đau lưng dưới âm ỉ hoặc dữ dội.
+ Cơn đau lan xuống mông, mặt sau đùi, bắp chân, thậm chí xuống cả bàn chân.
+ Có thể kèm cảm giác tê, châm chích hoặc yếu cơ ở chân
+ Đau tăng khi đứng lâu, cúi người, ho, hắt hơi hoặc nâng vật nặng.

🎯 Thoát vị đĩa đệm ngày càng xuất hiện ở người trẻ do thói quen ngồi lâu, làm việc sai tư thế, ít vận động hoặc chơi thể thao quá sức.

👉Chủ động kiểm tra - can thiệp đúng lúc giúp điều trị bảo tồn hiệu quả bằng vật lý trị liệu, chiropractic, phục hồi chức năng - tránh nguy cơ phải phẫu thuật.

❗ Càng để lâu, chèn ép càng nặng, mô thần kinh càng khó phục hồi.
📍 Đặt lịch kiểm tra tại Chiro ngay hôm nay để được bác sĩ đánh giá và hướng dẫn điều trị kịp thời!

____________
LUMBAR DISC HERNIATION: WHY CAN BACK PAIN RADIATE ALL THE WAY DOWN TO YOUR FOOT?

"MRI results revealed that the patient had herniated discs at three lumbar levels - which explains the persistent pain extending from the lower back down to the leg."

In the video below featuring a real treatment case at Chiro, our doctor clearly explains the structure of the lumbar spine and the mechanism behind radiating pain commonly seen in disc herniation cases:

🧠 The lumbar spine consists of five vertebrae (L1-L5), which support the upper body and help maintain stability during movements like bending, rotating, and lifting.

Between each vertebra is an intervertebral disc - made of a soft gel-like center (nucleus pulposus) and a tough outer ring (annulus fibrosus) - allowing flexibility and absorbing shock during movement.

⚠️ When discs degenerate due to aging, poor posture, or prolonged pressure, the outer layer weakens, allowing the inner gel to bulge or leak out.
⛔ This herniation can compress nearby nerve roots - especially those running from the lower back down to the leg (such as the sciatic nerve).

📉 Common symptoms include:
+ Dull or sharp lower back pain
+ Pain radiating to the buttocks, back of the thigh, calf, or even down to the foot
+ Tingling, numbness, or muscle weakness in the leg
+ Pain worsens when standing for long periods, bending forward, coughing, sneezing, or lifting heavy objects

🎯 Lumbar disc herniation is increasingly common among young people due to prolonged sitting, poor posture, lack of physical activity, or overtraining in sports.

👉 Early check-ups and timely intervention allow for effective conservative treatment through physical therapy, chiropractic care, and rehabilitation - helping you avoid surgery.

❗ The longer the nerve is compressed, the harder it is to recover.
📍 Book a check-up at Chiro today to receive a professional evaluation and personalized treatment plan from our doctors!

—--------------
Đặt lịch trực tiếp qua hotline: 1900 545 524
Địa chỉ phòng khám: 406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ, TP. HCM
Nhắn tin đến các kênh: Fanpage: https://m.me/chirolifestylehcmc Instagram: https://www.instagram.com/chirolifestyle.hcmc Whatsapp: 0386 286 406 Zalo OA: 0983 151 779

31/07/2025

[ ENGLISH BELOW ]
CHIRO VINH DỰ ĐỒNG HÀNH CÙNG SỰ KIỆN THỂ THAO KỶ NIỆM 80 NĂM QUỐC KHÁNH NƯỚC CỘNG HÒA INDONESIA

Vào sáng ngày 27/07/2025, tại TP. HCM, Tổng Lãnh sự quán Cộng hòa Indonesia đã long trọng tổ chức giải cầu lông kỷ niệm và chúc mừng 80 năm Ngày Độc lập nước Cộng hòa Indonesia.

Chiro rất vinh dự được trở thành đối tác sức khỏe đồng hành cùng sự kiện, góp phần lan tỏa tinh thần thể thao, sức khỏe và tình hữu nghị giữa nhân dân hai nước.

Sự kiện có sự hiện diện của bà Soneta Asmara - Quyền Tổng Lãnh sự Cộng hòa Indonesia tại TP. Hồ Chí Minh, cùng đông đảo cán bộ, nhân viên và cộng đồng người Indonesia đang sinh sống, làm việc tại Việt Nam.

Chiro xin trân trọng cảm ơn Tổng Lãnh sự quán Cộng hòa Indonesia tại TP. HCM đã tin tưởng lựa chọn chúng tôi là đối tác sức khỏe trong ngày lễ ý nghĩa này.

Chúng tôi cam kết tiếp tục đồng hành và đóng góp vào các hoạt động cộng đồng, nâng cao nhận thức về chăm sóc sức khỏe và phát triển thể chất cho mọi người.

Chúc mừng Quốc khánh nước Cộng hòa Indonesia!
Selamat Hari Kemerdekaan Indonesia ke-80!

_________
CHIRO IS HONORED TO ACCOMPANY THE SPORTS EVENT CELEBRATING THE 80TH INDEPENDENCE DAY OF THE REPUBLIC OF INDONESIA

On the morning of July 27, 2025, in Ho Chi Minh City, the Consulate General of the Republic of Indonesia solemnly organized a badminton tournament to commemorate and celebrate the 80th Independence Day of the Republic of Indonesia.

Chiro is truly honored to be the health partner accompanying the event, contributing to spreading the spirit of sportsmanship, well-being, and friendship between the peoples of both countries.

The event was graced by the presence of Mrs. Soneta Asmara - Acting Consul General of the Republic of Indonesia in Ho Chi Minh City - along with numerous officials, staff, and members of the Indonesian community living and working in Vietnam.

Chiro would like to extend our sincere thanks to the Consulate General of the Republic of Indonesia in Ho Chi Minh City for trusting and choosing us as the health partner for this meaningful occasion.

We remain committed to supporting community activities and raising awareness about health care and physical well-being for everyone.
Happy Independence Day to the Republic of Indonesia!
Selamat Hari Kemerdekaan Indonesia ke-80!
—--------------
Đặt lịch trực tiếp qua hotline: 1900 545 524
Địa chỉ phòng khám: 406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ, TP. HCM
Nhắn tin đến các kênh: Fanpage: https://m.me/chirolifestylehcmc Instagram: https://www.instagram.com/chirolifestyle.hcmc Whatsapp: 0386 286 406 Zalo OA: 0983 151 779

28/07/2025

[ ENGLISH BELOW ]
HỎI - ĐÁP ĐẦU TUẦN:
Bị đau lưng dưới, lệch chậu, thoát vị đĩa đệm - nên tránh những tư thế nào trong đời sống hằng ngày?

🔹 Hỏi: Em bị đau lưng dưới, được chẩn đoán lệch chậu và có dấu hiệu thoát vị đĩa đệm nhẹ. Vậy em cần tránh những tư thế gì?
🔸 Đáp: Rất nên lưu ý! Những tư thế tưởng là "vô hại" trong sinh hoạt lại có thể khiến tình trạng nặng thêm. Dưới đây là 7 điều nên tránh:

❌ 1. Cúi gập người về phía trước để nhặt đồ
→ Gây áp lực lớn lên đĩa đệm lưng dưới
🟢 Nên: Gập gối, ngồi xổm, giữ lưng thẳng.

❌ 2. Vặn người đột ngột khi bê đồ hoặc xoay người
→ Dễ chèn ép đĩa đệm, gây đau vùng thắt lưng
🟢 Nên: Xoay cả người, chuyển hướng bằng chân - không xoay lưng.

❌ 3. Ngồi ghế không tựa, ngồi lệch hoặc vắt chéo chân
→ Làm lệch khung chậu, kéo theo sai lệch cột sống
🟢 Nên: Ngồi ghế có tựa, hai chân đặt vững trên sàn.

❌ 4. Ngồi quá lâu - đứng quá lâu một chỗ
→ Căng cơ, đè nén lên cột sống và đĩa đệm
> Nên: Thay đổi tư thế mỗi 30-45 phút.

❌ 5. Nằm nệm quá mềm hoặc quá cứng
→ Không hỗ trợ cột sống đúng cách, dễ gây võng lưng
🟢 Nên: Dùng nệm có độ cứng vừa, hỗ trợ đường cong lưng.

❌ 6. Nằm sấp khi ngủ
→ Gây căng vùng thắt lưng và vùng chậu
🟢 Nên: Nằm ngửa (kê gối dưới gối) hoặc nằm nghiêng (kê gối giữa hai chân).

❌ 7. Leo cầu thang, bước lên cao bằng một chân
→ Tăng chênh lệch giữa hai bên chậu nếu bạn đang bị lệch
🟢 Nên: Bước chậm, đều lực hai chân.

Ngoài ra:
+ Ưu tiên các bài kéo giãn nhẹ nhàng, tăng cường cơ core ổn định cột sống.
+ Tránh tập nặng hoặc sai tư thế bạn nhé.

Bạn đang gặp tình trạng tương tự?
👉 Inbox để được tư vấn thêm nhé!
Đừng quên lưu bài viết này lại để tránh mắc sai tư thế mỗi ngày!

WEEKLY Q&A: KICKING OFF THE WEEK
Lower back pain, pelvic misalignment, herniated discs – what daily postures should you avoid?

🔹 Q: I have lower back pain, and was diagnosed with pelvic misalignment and a mild herniated disc. What postures should I avoid?
🔸 A: You should definitely pay attention! Seemingly harmless daily habits can actually make your condition worse. Below are 7 things to avoid:
❌ 1. Bending forward to pick things up
→ Puts heavy pressure on the lower discs
🟢 Do this instead: Bend your knees, squat down, keep your back straight.

❌ 2. Twisting your torso suddenly when lifting or turning
→ Easily compresses the discs, causes lower back pain
🟢 Do this instead: Rotate your whole body, turn using your feet – not your spine.

❌ 3. Sitting on backless chairs, sitting unevenly, or crossing your legs
→ Misaligns the pelvis, leading to spinal deviation
🟢 Do this instead: Sit on a chair with back support, feet flat on the floor.

❌ 4. Sitting or standing still for too long
→ Causes muscle tension and pressure on spine/discs
🟢 Do this instead: Change positions every 30–45 minutes.

❌ 5. Sleeping on a mattress that's too soft or too hard
→ Doesn’t support the spine properly, may cause sagging
🟢 Do this instead: Use a medium-firm mattress that supports your spine’s natural curve.

❌ 6. Sleeping on your stomach
→ Stresses the lower back and pelvic area
🟢 Do this instead: Sleep on your back (with a pillow under your knees) or on your side (with a pillow between your knees).

❌ 7. Climbing stairs or stepping up using one leg only
→ Increases pelvic imbalance if you're already misaligned
🟢 Do this instead: Step slowly, distribute weight evenly on both legs.

Additionally:
+ Focus on light stretching exercises and strengthening your core muscles to stabilize your spine.
+ Avoid heavy workouts or incorrect posture during exercise.
Are you experiencing similar issues?

👉 Send us a message for personalized advice!
Don’t forget to save this post to avoid posture mistakes in your daily life!

—--------------
Đặt lịch trực tiếp qua hotline: 1900 545 524
Địa chỉ phòng khám: 406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ, TP. HCM
Nhắn tin đến các kênh: Fanpage: https://m.me/chirolifestylehcmc Instagram: https://www.instagram.com/chirolifestyle.hcmc Whatsapp: 0386 286 406 Zalo OA: 0983 151 779

25/07/2025

[ ENGLISH BELOW ]
TRẺ EM NÊN KHÁM TƯ THẾ Ở ĐỘ TUỔI NÀO?

Câu trả lời: CÀNG SỚM CÀNG TỐT.
Và nên khám ĐỊNH KỲ!

Nhiều bố mẹ nghĩ rằng:
“Con còn nhỏ, lớn lên rồi dáng sẽ tự sửa.”

Nhưng sự thật là: các vấn đề về lệch vai, cong vẹo cột sống, gù lưng, chân chữ X/O… có thể âm thầm hình thành từ rất sớm - và nếu không phát hiện kịp, có thể ảnh hưởng đến vóc dáng, chiều cao và sự phát triển toàn diện của trẻ.

Đặc biệt, cong vẹo cột sống còn có thể khiến trẻ… “thấp đi” mà bố mẹ không hề hay biết!

📍Vậy độ tuổi nào nên đi khám tư thế cho con?
+ Từ 6 tuổi trở lên - khi trẻ bắt đầu đi học, ngồi bàn học lâu, đeo cặp nặng và bắt đầu có thói quen tư thế riêng. Đây là giai đoạn “vàng” để sàng lọc, chỉnh sửa sớm nếu có dấu hiệu bất thường.
+ Với trẻ nhỏ hơn (3- 5 tuổi), nếu bố mẹ thấy trẻ đi lệch, vẹo cổ, đi nhón gót, ngồi cong lưng... thì vẫn nên đi kiểm tra sớm để can thiệp đúng lúc.

Khám tư thế định kỳ giúp:
+ Phát hiện sớm cong vẹo cột sống, lệch khung chậu, lệch vai
+ Ngăn ngừa biến chứng về thần kinh, hô hấp, mất cân đối cơ xương
+ Tư vấn chỉnh dáng phù hợp với từng độ tuổi phát triển
+ Giúp trẻ tự tin hơn với vóc dáng và vận động khỏe mạnh

👩‍⚕️ Tại Chiro Lifestyle, các bác sĩ sẽ kiểm tra tư thế cho trẻ, kết hợp với tư vấn bài tập, chỉnh tư thế và giáo dục thói quen vận động phù hợp ngay từ nhỏ.
📩 Inbox ngay để được tư vấn 1:1
📍Chiro Lifestyle - Chỉnh dáng từ sớm, đồng hành cùng bé phát triển khoẻ mạnh!

__________

🧒 AT WHAT AGE SHOULD CHILDREN GET POSTURE CHECKUPS?
The answer: THE SOONER, THE BETTER.
And it should be done REGULARLY!

Many parents assume:
“My child is still small - their posture will correct itself as they grow.”

But the truth is: issues like shoulder imbalance, scoliosis, hunchback, and bow legs (X/O-shaped legs) can quietly develop at an early age - and if not detected in time, they can affect a child’s posture, height, and overall development.

Especially, spinal curvature can "steal" your child’s height - and most parents don’t even realize it!

📍So, at what age should children get their posture checked?
+ From age 6 and up - when children start school, sit for long hours, carry heavy backpacks, and develop personal posture habits. This is a “golden stage” to screen and correct early if needed.
+ For younger kids (ages 3-5) - if you notice your child walking unevenly, tilting their head, tiptoeing, or slouching while sitting, it’s still worth getting them checked early to intervene in time.

💡 Why regular posture screening matters:
+ Early detection of scoliosis, pelvic misalignment, shoulder imbalance
+ Prevention of complications related to the nervous system, breathing, and muscle imbalance
+ Tailored posture guidance suitable for your child’s growth stage
+ Helping children feel more confident in their movement and body image

👩‍⚕️ At Chiro Lifestyle, our doctors provide safe, non-invasive posture assessments for children, combined with personalized exercise advice and education on proper movement habits from an early age.
📩 Message us now for a 1:1 consultation
📍Chiro Lifestyle - Early posture care, supporting your child’s healthy development!
—--------------
Đặt lịch trực tiếp qua hotline: 1900 545 524
Địa chỉ phòng khám: 406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ, TP. HCM
Nhắn tin đến các kênh: Fanpage: https://m.me/chirolifestylehcmc Instagram: https://www.instagram.com/chirolifestyle.hcmc Whatsapp: 0386 286 406 Zalo OA: 0983 151 779

23/07/2025

[ ENGLISH BELOW ]
DIỄN VIÊN NHÍ NGÂN CHI ĐẾN THĂM KHÁM TẠI CHIRO
🌟 GƯƠNG MẶT QUEN THUỘC TRÊN MÀN ẢNH - GIỜ LÀ MỘT CÔ BÉ TUỔI TEEN ĐẦY BẢN LĨNH

Vừa qua, Chiro rất vui khi được đón tiếp diễn viên nhí Ngân Chi - cô bé từng “đốn tim” khán giả qua loạt vai diễn đáng nhớ trong Anh Thầy Ngôi Sao, Bố Già, Nắng 3, và gần đây nhất là Nhà Bà Nữ, Lật Mặt 6.

Ở tuổi 14, bên cạnh hoạt động nghệ thuật, học tập và cộng đồng, Ngân Chi đang quan tâm đến sự phát triển toàn diện về mặt thể chất, đặc biệt là những ảnh hưởng tích tụ từ chấn thương trong quá trình đi diễn lúc nhỏ. Trong buổi thăm khám hôm nay, các chuyên viên tại Chiro phát hiện:

+ Lệch hàm thái dương - di chứng từ một tai nạn nghề nghiệp khi Chi chỉ mới 4-5 tuổi, bị bạn diễn đá trúng mặt trong lúc đang tập kịch.
+ Cong vẹo cột sống nhẹ, hai vai lệch - dấu hiệu thường thấy ở trẻ em, đặc biệt là các bé hoạt động sớm và thường xuyên mang vác/luyện tập không đúng tư thế.

“Bác có thể nhìn thấy rõ mặt của cháu có vấn đề ở đâu trong lúc đang nói chuyện với cháu” - Dr. Mark nói, trong khi Ngân Chi đang chăm chú trao đổi với bác sĩ.

Những chấn thương nhỏ trong quá khứ nếu không được phát hiện và xử lý sớm có thể ảnh hưởng lâu dài đến dáng vóc, sự tự tin và cả sức khỏe tổng thể khi trẻ trưởng thành.

Chiro rất vinh hạnh được đồng hành cùng Ngân Chi trong hành trình chăm sóc và điều chỉnh sức khỏe cơ - xương - khớp, giúp bé phát triển cân đối, khoẻ mạnh và tự tin với chính mình!

_____

CHILD ACTRESS NGÂN CHI VISITS CHIRO
🌟 A FAMILIAR FACE ON SCREEN - NOW A CONFIDENT AND COURAGEOUS TEEN

Recently, Chiro had the pleasure of welcoming young actress Ngân Chi - the beloved child star who captured audiences’ hearts through her memorable roles in Anh Thầy Ngôi Sao, Bố Già (Dad, I’m Sorry), Nắng 3 (Nang 3: Loi Hua Cua Cha), and more recently, Nhà Bà Nữ (The House of No Man) and Lật Mặt 6 (Face Off 6).

At 14, alongside her artistic pursuits, studies, and community involvement, Ngân Chi is now paying more attention to her overall physical development - especially the accumulated effects of past injuries from her early years on set.
During today’s visit, our specialists at Chiro discovered:
+ Temporomandibular joint (TMJ) misalignment - a result of an on-set accident at just 4-5 years old, when she was accidentally kicked in the face by a fellow actor during rehearsals.
+ Mild scoliosis and uneven shoulders - a common condition in children, particularly in those who are active from a young age and may carry heavy loads or train with incorrect posture.

“I can clearly see where her face is misaligned just by talking to her,” noted Dr. Mark during his consultation with Chi.

Minor injuries from the past, if left unaddressed, can have long-term effects on posture, confidence, and overall health as children grow.

Chiro is honored to accompany Ngân Chi on her journey toward optimal musculoskeletal health - helping her grow up balanced, strong, and confident in her own body!

—--------------
Đặt lịch trực tiếp qua hotline: 1900 545 524
Địa chỉ phòng khám: 406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ, TP. HCM
Nhắn tin đến các kênh: Fanpage: https://m.me/chirolifestylehcmc Instagram: https://www.instagram.com/chirolifestyle.hcmc Whatsapp: 0386 286 406 Zalo OA: 0983 151 779

22/07/2025

[ ENGLISH BELOW ]
ĐỨNG SUỐT NHIỀU GIỜ, MANG GIÀY CAO GÓT: “NỖI ĐAU ÂM THẦM” CỦA NGHỀ MC

MC - một nghề nghiệp đòi hỏi sự tự tin, thần thái và khả năng toả sáng ở mọi sân khấu.

Mỗi sự kiện là một hành trình chuẩn bị kỹ lưỡng về nội dung, hình ảnh, giọng nói và năng lượng - MC chính là “linh hồn” kết nối khán giả với chương trình.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng để giữ vững phong độ ấy, họ phải đánh đổi bằng không ít nỗ lực thể chất, đặc biệt là áp lực dồn lên đôi chân.

Chỉ sau vài ngày chạy show liên tục từ Đà Lạt - TP.HCM - Huế, mang giày cao gót hơn 10cm và phải đứng suốt nhiều giờ, nữ MC Huỳnh Như Nguyễn đã gặp phải tình trạng đau buốt bàn chân - tê bì - mất cân bằng dáng đứng.

Kết quả thăm khám tại Chiro Lifestyle ghi nhận:

+ Lệch khung chậu dẫn đến chênh lệch chiều dài hai chân
+ Tổn thương mô mềm lòng bàn chân do tăng áp lực kéo dài
+ Giảm độ vững khớp cổ chân - dấu hiệu sớm của nguy cơ viêm cân gan chân và thoái hóa nếu không điều trị

Liệu trình tại Chiro Lifestyle:
+ Đánh giá toàn diện hệ cơ - xương - khớp và trục vận động
+ Thực hiện chỉnh trị thần kinh cột sống (chiropractic adjustment) vùng khung chậu - chi dưới
+ Kết hợp vật lý trị liệu và laser trị liệu giúp giảm đau - kháng viêm - kích thích tái tạo mô

Đây là một ca lâm sàng điển hình ở nhóm nghề nghiệp phải đứng lâu trên giày cao gót, di chuyển nhiều như: 🎤 MC - Người mẫu - Diễn viên - Giáo viên…

Đừng đợi đến khi cơ thể “lên tiếng” quá rõ ràng mới điều trị.
Hãy chủ động kiểm tra - phát hiện sớm - phục hồi kịp thời.

📸 Ảnh từ ca thực tế - MC Huỳnh Như Nguyễn (FB cá nhân)
🗓 Khám & điều trị ngày 29.06.2025 tại Chiro Lifestyle
___________
STANDING FOR HOURS IN HIGH HEELS: THE HIDDEN PAIN OF BEING AN MC

Being an MC is a profession that demands confidence, charisma, and the ability to shine on every stage.
Each event is a journey of meticulous preparation - from content, appearance, and voice to energy - where the MC serves as the "soul" that connects the audience with the program.

However, few realize that maintaining such a high level of performance requires significant physical effort, especially the constant pressure placed on the feet.

After just a few days of non-stop event hosting across Da Lat - Ho Chi Minh City - Hue, wearing high heels over 10cm and standing for extended hours, MC Huỳnh Như Nguyễn began experiencing sharp foot pain, numbness, and posture imbalance.

Assessment results at Chiro Lifestyle revealed:
+ Pelvic misalignment leading to functional leg length discrepancy (left leg appearing shorter than the right)
+ Soft tissue strain in the arch of the foot due to prolonged pressure
+ Decreased ankle joint stability - an early sign of potential plantar fasciitis and early degeneration if left untreated

Treatment protocol at Chiro Lifestyle:
+ Comprehensive evaluation of the musculoskeletal system and movement alignment
+ Chiropractic adjustment focusing on the pelvis and lower limbs
+ Combination of physical therapy and laser therapy to reduce pain, inflammation, and stimulate tissue regeneration
This is a typical clinical case among professionals who spend long hours on high heels and are frequently on the move, such as: 🎤 MCs - Models - Actors - Teachers...

Don’t wait until your body “speaks up” too loudly.

Be proactive in getting checked - detecting issues early - and recovering in time.

📸 Photos from real case - MC Huỳnh Như Nguyễn (via personal Facebook)
🗓 Consultation & treatment on June 29, 2025 at Chiro Lifestyle

—--------------
Đặt lịch trực tiếp qua hotline: 1900 545 524
Địa chỉ phòng khám: 406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ, TP. HCM
Nhắn tin đến các kênh: Fanpage: https://m.me/chirolifestylehcmc Instagram: https://www.instagram.com/chirolifestyle.hcmc Whatsapp: 0386 286 406 Zalo OA: 0983 151 779

18/07/2025

[ ENGLISH BELOW ]
LẬT CỔ CHÂN KHÔNG ĐƠN GIẢN - CA CHẤN THƯƠNG KHIẾN VẬN ĐỒNG VIÊN KHÔNG THỂ BƯỚC ĐI

Chỉ chưa tới 10 ngày trước, một runner đã đến Chiro với triệu chứng đau nhức chạy quá nhiều, lật cổ chân nhưng không có biện pháp hồi phục và vẫn tiếp tục chạy nên dần sưng to, quá đau nên không đi nổi.

Sau khi được kiểm tra kỹ và xác định nguyên nhân, đội ngũ Chiro đã tiến hành:
+ Căn chỉnh trục vận động của khớp cổ chân và bàn chân (manual therapy)
+ Dán Kinesio Taping hỗ trợ gót và bắp chân
+ Treatment (vật lý trị liệu)
+ Hướng dẫn bài tập hồi phục phù hợp để cải thiện sức mạnh và linh hoạt vùng gót

Sau những buổi trị liệu đầu tiên, anh đã đi lạị được, và ở những buổi tiếp theo, anh đã nhanh chóng phục hồi, quay trở lại luyện tập nhẹ.
Nếu bạn đã đọc bài viết hôm qua nói về nguyên nhân đau gót chân Achilles, thì đây chính là ca điều trị thực tế từ Chiro!

📌 Bạn đang gặp chấn thương?
Hãy lắng nghe cơ thể và điều trị sớm. Việc tuân thủ đúng phác đồ từ bác sĩ sẽ giúp bạn quay trở lại đường chạy một cách an toàn.
Đừng để một chấn thương nhỏ trở thành rào cản lớn trên hành trình chạy bộ của bạn!

_______
🦶 TWISTED ANKLE IS NO JOKE – THE INJURY THAT LEFT A RUNNER UNABLE TO WALK
Less than 10 days ago, a runner came to Chiro with symptoms of pain from overtraining. He had twisted his ankle but didn’t take any recovery measures and kept running, which caused the swelling to worsen over time - eventually becoming so painful that he couldn’t walk.

After a thorough assessment and identifying the root cause, the Chiro team proceeded with:
+ Manual therapy to correct the movement axis of the ankle and foot joints
+ Kinesio taping to support the heel and calf muscles
+ Treatment
+ Rehabilitation exercises to improve strength and flexibility in the heel area

After just a few treatment sessions, he was able to walk without pain, and in the following visits, he gradually returned to light training.
If you read our post yesterday about the causes of Achilles heel pain, this is a real-life treatment case right here at Chiro!

📌 Dealing with an injury?
Listen to your body and seek early treatment. Following the right rehab plan from your therapist or doctor can help you safely get back on track.
Don’t let a small injury become a big obstacle on your running journey!
—--------------
Đặt lịch trực tiếp qua hotline: 1900 545 524
Địa chỉ phòng khám: 406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ (Phường 5, Quận 3 cũ), TP. HCM
Nhắn tin đến các kênh: Fanpage: https://m.me/chirolifestylehcmc Instagram: https://www.instagram.com/chirolifestyle.hcmc Whatsapp: 0386 286 406 Zalo OA: 0983 151 779

16/07/2025

{ ENGLISH BELOW }
🏀 [GƯƠNG MẶT TIÊU BIỂU TẠI CHIRO TUẦN NÀY]
Hai gương mặt nổi bật của Ho Chi Minh City Wings - Dakota Zinser và Sanchir Tsagaanbaatar - đã có buổi kiểm tra thể lực và phục hồi tại Chiro ngay sau trận thắng vang dội 96 - 73 trước Saigon Heat!

🔥 Cùng nhìn lại dấu ấn đáng chú ý của bộ đôi này:
🔹 Dakota Zinser
• Ghi 39 điểm - dẫn đầu toàn đội
• 5 kiến tạo
• 7 cú ném 3 điểm thành công với hiệu suất cực cao
Zinser đã có một trận đấu bùng nổ, đóng vai trò chủ lực cả ở khâu ghi điểm lẫn điều phối lối chơi - xứng đáng là tâm điểm trong chiến thắng đầu tiên đầy khí thế của City Wings.

🔹 Sanchir Tsagaanbaatar
. Tuy chưa để lại nhiều con số cụ thể trong trận đấu vừa qua, cầu thủ người Mông Cổ vẫn là gương mặt mới đầy tiềm năng trong đội hình của City Wings năm nay. Với thể hình lý tưởng, khả năng thi đấu đa năng và kinh nghiệm quốc tế, anh đang từng bước hòa nhập và sẵn sàng bùng nổ trong những trận đấu sắp tới dưới sự dẫn dắt của HLV Lê Trần Minh Nghĩa.

Ngay sau trận đấu, cả hai đã có mặt tại Chiro để kiểm tra thể trạng, đánh giá vận động và phục hồi cơ - xương - khớp.

👉 Chiro tự hào là nơi đồng hành cùng các vận động viên chuyên nghiệp - hỗ trợ duy trì phong độ đỉnh cao suốt mùa giải!

__________
🏀 [FEATURED ATHLETES AT CHIRO THIS WEEK]
Two standout faces from the Ho Chi Minh City Wings - Dakota Zinser and Sanchir Tsagaanbaatar - visited Chiro for a physical check-up and recovery session right after their resounding 96-73 victory over Saigon Heat!

🔥 Let’s take a look back at the highlights from this dynamic duo:

🔹 Dakota Zinser
. Scored 39 points - team-high
. 5 assists
. 7 successful three-pointers with impressive accuracy
Zinser delivered a breakout performance, playing a key role both in scoring and orchestrating the offense - truly the centerpiece of City Wings’ powerful season opener.

🔹 Sanchir Tsagaanbaatar
While he didn’t register standout numbers in this game, the Mongolian player remains a promising new addition to the City Wings roster this season.
With his strong physical presence, versatile playstyle, and international experience, he’s steadily adapting and is poised to shine in upcoming matches under the guidance of Head Coach Lê Trần Minh Nghĩa.

Right after the match, both players stopped by Chiro for body assessment, movement analysis, and musculoskeletal recovery.

👉 Chiro is proud to be the trusted recovery partner of professional athletes - helping them maintain peak performance throughout the season!

—--------------
Đặt lịch trực tiếp qua hotline: 1900 545 524
Địa chỉ phòng khám: 406 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bàn Cờ, TP. HCM
Nhắn tin đến các kênh: Fanpage: https://m.me/chirolifestylehcmc Instagram: https://www.instagram.com/chirolifestyle.hcmc Whatsapp: 0386 286 406 Zalo OA: 0983 151 779

Chiro Lifestyle - Chăm sóc cơ xương khớp

05/08/2025

03/08/2025

31/07/2025

28/07/2025

25/07/2025

23/07/2025

22/07/2025

18/07/2025

16/07/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 18:00
Tuesday	08:00 - 18:00
Wednesday	08:00 - 18:00
Thursday	08:00 - 18:00
Friday	08:00 - 18:00
Saturday	08:00 - 18:00
Sunday	08:00 - 18:00