Giảm cân bằng thực đơn Keto chất lượng

Giảm cân bằng thực đơn Keto chất lượng CÁCH GIẢM CÂN NHANH: 3 BƯỚC ĐƠN GIẢN (Đã Được Chứng Minh)
1. Có thể bạn không biết điều này, nhưng Insulin chính là hormone lưu trữ chất béo trong cơ thể bạn.

Bếp là nơi chia sẻ thực đơn giảm cân, hỗ trợ chị em giảm cân tại nhà, giảm cân sau sinh bằng cách ăn Keto, EatClean và đặc biệt không sử dụng các loại thuốc giảm cân, an toàn cho sức khỏe. Hạn Chế Ăn Nhiều Đường và Tinh Bột
Điều quan trọng nhất chính là bạn nên loại bỏ đường và tinh bột ra khỏi chế độ ăn của bạn.
Đó là những loại thực phẩm có khả năng kích thích sự tiết Insulin nhiều nhất. Khi cơ

thể bạn đã hạn chế được việc tiết Insulin, chất béo sẽ bị đẩy ra khỏi các “kho chứa”, và tất nhiên, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy chúng để duy trì năng lượng cho các hoạt động trong ngày thay vì đốt cháy carbs như trước đây. Insulin cũng sẽ giúp thận của bạn giảm được lượng natri và lượng nước dư thừa, đẩy chúng ra khỏi cơ thể bạn. Điều này sẽ giúp cơ thể bớt xưng phù và giảm được lượng cân nặng do lượng nước không cần thiết trong cơ thể gây lên
Rất nhiều người đã giảm được đến 4kg (thậm chí là nhiều hơn thế) ngay trong tuần đầu tiên khi ăn theo cách này, bao gồm việc giảm cả lượng nước dư thừa và chất béo cơ thể.

2. Ăn Nhiều Protein, Rau Xanh và Chất Béo Tốt
Mỗi bữa ăn của bạn nên kết hợp giữa các thực phẩm cung cấp protein, chất béo và rau ít tinh bột. Xây dựng một chế độ ăn như vậy sẽ đảm bảo cung cấp cho cơ thể bạn một lượng carb lý tưởng từ khoảng 20 – 50 gam mỗi ngày.
* PROTEIN:
Thịt – Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu, thịt xông khói…
Cá và hải sản – Cá hồi, tôm, tôm hùm…
Trứng và Omega 3 – Toàn bộ quả trứng là tốt nhất
Tầm quan trọng của ăn nhiều protein là không phải bàn cãi. Nghiên cứu ở đây cho thấy ăn thực phẩm protein có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất từ 80 đến 100 calo mỗi ngày
Chế độ ăn giàu chất đạm cũng có thể giảm suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm lên 60%, giảm ham muốn ăn nửa đêm và làm cho bạn đầy đủ để tự động ăn 441 calo mỗi ngày … chỉ bằng cách bổ sung protein vào chế độ ăn của bạn
Khi giảm cân, protein chính là vua của nguồn dinh dưỡng.

* RAU QUẢ ÍT TINH BỘT:
Rau xanh
Rau ít tinh bột giúp giảm cân nhanh
Bông cải xanh
Rau cải
Rau bina (chân vịt, cải bó xôi)
Cải xoăn
Rau diếp
Dưa chuột
Cần tây…
Bạn đừng lo lắng nếu ăn nhiều những loại rau ít tinh bột, trên thực tế, dù bạn có bao nhiêu đi nữa thì cũng không lo vượt quá giới hạn lý tưởng từ 20 – 50 gam carbs mỗi ngày. Chế độ ăn lành mạnh với thực phẩm chủ yếu là thịt và rau quả sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh. Bạn cũng nên hạn chế ăn quá nhiều các loại ngũ cốc vì chúng có chứa hàm lượng tinh bột rất cao.

* NGUỒN CHẤT BÉO TỐT:
Bơ quả có chứa rất nhiều chất béo tốt
Dầu dừa
Bơ
Dầu ô liu
Mỡ lợn sạch
Bạn nên ăn từ 2 đến 3 bữa mỗi ngày, nếu vẫn còn thấy đói bạn có thể ăn thêm bữa thứ 4. Bạn dừng sợ ăn chất béo. Nếu cùng lúc bạn ăn hạn chế cả tinh bột và chất béo thì sẽ chỉ làm cho việc giảm cân của bạn rơi vào bế tắc mà thôi. Đó là chưa kể đến việc cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu và có thể khiến bạn từ bỏ kế hoạch ăn uống của mình. Chất béo tốt nhất bạn có thể ăn chính là dầu dừa. Dầu dừa rất giàu một loại chất béo tốt có tên gọi MCTs (Medium Chain Triglycerides), một loại chất béo có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó, chẳng có lý do gì khiến bạn phải sợ các loại chất béo tự nhiên cả. Các nghiên cứu gần đây đều cho thấy, các loại chất béo bão hòa không hề làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch cho con người. Do vậy, hãy thêm chúng vào trong khẩu phần ăn của bạn để giúp bạn đảm bảo được sức khỏe tối ưu và hiệu quả giảm cân tốt nhất.

3. Tập Thể Dục Từ 3 – 4 Lần Mỗi Tuần (Không Bắt Buộc)
Với kế hoạch ăn uống này, bạn không cần tập thể dục mới có thể giảm cân. Tuy nhiên, chương trình tập luyện vẫn được khuyến khích. Tốt nhất là bạn có thể đến phòng tập luyện từ 3 đến 4 lần mỗi tuần với những bài tập Khởi động, bài Tập tạ và cuối cùng là bài tập Co giãn
Nếu bạn là người mới bắt đầu, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên trước khi bắt đầu chương trình tập luyện của mình.

BẠN HỎI - BẾP TRẢ LỜI 🫶🫶⁉️ Tại sao Bếp không nhận đặt gấp vậy , mà sao mới 9h sáng thôi mà hết nhanh quá 🥲🥲 Mong Quý khá...
07/11/2024

BẠN HỎI - BẾP TRẢ LỜI 🫶🫶
⁉️ Tại sao Bếp không nhận đặt gấp vậy , mà sao mới 9h sáng thôi mà hết nhanh quá
🥲🥲 Mong Quý khách thông cảm giúp Bếp nha , nguyên liệu bên Bếp tuyển chọn kỹ càng nên luôn đặt RIÊNG theo số phần ĐÃ ĐẶT TRƯỚC . Không phải là “ bạ đâu mua đó “ .
Bếp sẽ chuẩn bị vừa đủ cho các đơn đặt hàng cũng như là SOẠN ĐƠN cho bên SHIPPER trước để PHỤC VỤ QUÝ KHÁCH CHU ĐÁO
⁉️ Các món như Nem lụi là Bếp nhập ở đâu
- Dạ , BẾP TỰ TAY NHẬP THỊT GÀ , Sau đó xay , gia vị , trộn với nấm hương . Tự tay bọc thịt thủ công với sả tươi , rồi nướng bằng Nồi chiên hoặc lò nướng ❤️❤️ HẠN CHẾ DẦU MỠ & gia vị NHẤT CÓ THỂ 👍👍
⁉️ CHẾ ĐỘ KETO khác gì với EAT CLEAN
- Keto mà Bếp sử dụng là GIẢM ĐI ĐƯỜNG BỘT TỪ cơm , bún , khoai lang , Ngô , mì , nui , miến …. Và sử dụng rất ít chất xơ , tinh bột từ RAU CỦ . ❤️ Tăng thêm chất béo & đạm từ đậu hủ , bơ , mì váng đậu
- Eat Clean là ăn đầy đủ các thực phẩm khoa học , thay thế từ tinh bột trắng sáng tinh bột nâu . Giảm đi gia vị & dầu mỡ , đường trắng 👍
🌺🌺 Quý khách khi dùng bên bếp hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng món nha 😘😘
Khẩu phần ăn được thiết kế bởi GIÁO VIÊN dinh dưỡng với đầy đủ dưỡng chất, rau củ quả ngập tràn đáp ứng mục tiêu giảm cân an toàn hiệu quả cho những body khó giảm nhất
🥦 Dinh dưỡng đầy đủ cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây tươi sống
🥦 Nguyên liệu được chọn lọc, không qua chế chiến, không để qua đêm, không chất phụ gia, bảo quản.
🥦 Được tặng thêm tráng miệng + canh soup ăn hoài không ngán
Bếp đã giúp hàng nghìn khách hàng giảm cân thành công, còn bạn thì sao?
😍 Còn chần chờ gì nữa mà không đặt ngay gói ăn hôm nay để được tăng nước ép, bánh giảm cân và rất nhiều phần quà hấp dẫn khác.
--------
🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦
----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

GIẢM CÂN CÓ NÊN CẮT TINH BỘT?Nhiều người khi muốn giảm cân thường nghĩ đến việc cắt tinh bột hoàn toàn để giảm nhanh lượ...
01/11/2024

GIẢM CÂN CÓ NÊN CẮT TINH BỘT?

Nhiều người khi muốn giảm cân thường nghĩ đến việc cắt tinh bột hoàn toàn để giảm nhanh lượng calories. Tuy nhiên, việc cắt bỏ tinh bột không chỉ khiến cơ thể thiếu năng lượng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được bổ sung hợp lý. Tinh bột không hẳn là "kẻ thù" của việc giảm cân – điều quan trọng là cách chúng ta tiêu thụ và chọn lựa tinh bột lành mạnh như thế nào!

💡 Tại Healthy Eating, chúng tôi thiết kế các gói ăn giảm cân khoa học, với lượng calories được căn đếm kỹ lưỡng, bao gồm cả tinh bột lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng cần thiết mà vẫn hỗ trợ quá trình đốt mỡ. Các nguyên liệu được chọn lọc từ siêu thị uy tín, đảm bảo an toàn và chất lượng.

🌱 Lợi ích khi chọn gói ăn Healthy Eating:

🔸 Giảm cân lành mạnh: Không cần cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, bạn vẫn đạt được mục tiêu giảm cân.
🔸 Tiện lợi tối ưu: Bữa ăn được chuẩn bị sẵn, giao tận nơi mỗi ngày, giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức nấu nướng.
🔸 Công thức đa dạng, hương vị thơm ngon: Đảm bảo bạn sẽ yêu thích từng bữa ăn!

Hãy để Healthy Eating đồng hành cùng bạn trên hành trình giảm cân an toàn và hiệu quả! 💪

📲 Đặt ngay để sở hữu gói ăn giảm cân được thiết kế riêng cho bạn. Nhắn tin ngay cho Healthy Eating để được tư vấn chi tiết!

🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦
----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

𝗠𝗲𝗻𝘂 𝗡𝗲𝘄 ⛔⛔ TUẦN 28 / 10 / 2024 𝗻𝗵à ‼️ 𝐔̛𝐮 đ𝐚̃𝐢 SIÊU SIÊU 𝐇𝐎𝐓 : ⛔⛔ CHỐT ĐƠN SỚM CHO TUẦN MỚI Ạ ⛔⛔ TẶNG NGAY KHÓA C...
27/10/2024

𝗠𝗲𝗻𝘂 𝗡𝗲𝘄 ⛔⛔ TUẦN 28 / 10 / 2024 𝗻𝗵à
‼️ 𝐔̛𝐮 đ𝐚̃𝐢 SIÊU SIÊU 𝐇𝐎𝐓 : ⛔⛔
CHỐT ĐƠN SỚM CHO TUẦN MỚI Ạ
⛔⛔ TẶNG NGAY KHÓA COACHING ONLINE VỚI CHUYÊN VIÊN DINH DƯỠNG EAT CLEAN KHI ORDER GÓI THÁNG
- Có tặng kèm 1 bộ giáo trình lý thuyết Eat Clean
👉 GIẢM ngay cho khách đặt theo gói tháng. TẶNG THÊM hạt ngũ cốc & trà detox
Riêng gói 28 ngày , tặng thêm 1 Ổ BÁNH ăn kiêng Yến mạch
👍 Mua từ 2 tuần giảm ngay 50k - 200K
👉 TẶNG kèm canh soup, GRANOLA / tráng miệng hoặc bánh MÌ ĐEN khi order gói từ 7 ngày - 14 ngày - tháng.
👉 Dịch vụ hướng dẫn về dinh dưỡng và đồng hành cùng KH trong suốt thời gian sử dụng
👉 Với các món đa dạng thay đổi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, và còn đem lại cảm giác ngon miệng cho chế độ ăn kiêng của bạn
📣
🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦
----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

Healthy Eating xin gửi lời chúc chân thành nhất đến tất cả chị em phụ nữ! Ngày hôm nay là dịp để chúng ta tôn vinh sự mạ...
20/10/2024

Healthy Eating xin gửi lời chúc chân thành nhất đến tất cả chị em phụ nữ! Ngày hôm nay là dịp để chúng ta tôn vinh sự mạnh mẽ, kiên cường và những đóng góp tuyệt vời của phái đẹp trong cuộc sống. 💐

Để tri ân các chị em, Healthy Eating mang đến một món quà nhỏ nhưng đầy ý nghĩa: Tặng ngay bánh ngũ cốc giàu dinh dưỡng cho tất cả các đơn hàng đặt gói ăn Healthy trong ngày hôm nay! 🥗🍪

Hãy để Healthy Eating đồng hành cùng bạn trong hành trình duy trì sức khỏe và vóc dáng. Tất cả các món ăn đều được chế biến từ những nguyên liệu sạch, tươi ngon, đảm bảo dinh dưỡng và an toàn thực phẩm.

👉 Đặt ngay để nhận ưu đãi

💪 Cùng Healthy Eating, bạn không chỉ khỏe mạnh mà còn xinh đẹp rạng ngời từ bên trong.

Chúc các chị em có một ngày 20-10 tràn đầy hạnh phúc và yêu thương! 💖

𝗠𝗲𝗻𝘂 𝗡𝗲𝘄 ⛔⛔ TUẦN 14 / 10 / 2024 𝗻𝗵à ‼️ 𝐔̛𝐮 đ𝐚̃𝐢 SIÊU SIÊU 𝐇𝐎𝐓 : ⛔⛔ CHỐT ĐƠN SỚM CHO TUẦN MỚI Ạ ⛔⛔ TẶNG NGAY KHÓA C...
13/10/2024

𝗠𝗲𝗻𝘂 𝗡𝗲𝘄 ⛔⛔ TUẦN 14 / 10 / 2024 𝗻𝗵à
‼️ 𝐔̛𝐮 đ𝐚̃𝐢 SIÊU SIÊU 𝐇𝐎𝐓 : ⛔⛔
CHỐT ĐƠN SỚM CHO TUẦN MỚI Ạ
⛔⛔ TẶNG NGAY KHÓA COACHING ONLINE VỚI CHUYÊN VIÊN DINH DƯỠNG EAT CLEAN KHI ORDER GÓI THÁNG
- Có tặng kèm 1 bộ giáo trình lý thuyết Eat Clean
👉 GIẢM ngay cho khách đặt theo gói tháng. TẶNG THÊM hạt ngũ cốc & trà detox
Riêng gói 28 ngày , tặng thêm 1 Ổ BÁNH ăn kiêng Yến mạch
👍 Mua từ 2 tuần giảm ngay 50k - 200K
👉 TẶNG kèm canh soup, GRANOLA / tráng miệng hoặc bánh MÌ ĐEN khi order gói từ 7 ngày - 14 ngày - tháng.
👉 Dịch vụ hướng dẫn về dinh dưỡng và đồng hành cùng KH trong suốt thời gian sử dụng
👉 Với các món đa dạng thay đổi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, và còn đem lại cảm giác ngon miệng cho chế độ ăn kiêng của bạn
📣
🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦
----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

😚 THỨ HAI TỚI - ĐÃ CÓ BẾP LO TỪNG BỮA ĂN, BẠN CHỈ CẦN LO CÔNG VIỆC THÔI !! 😍😍 Ngại gì lấm bẩn, ngại gì rửa chén nèHôm na...
06/10/2024

😚 THỨ HAI TỚI - ĐÃ CÓ BẾP LO TỪNG BỮA ĂN, BẠN CHỈ CẦN LO CÔNG VIỆC THÔI !! 😍😍 Ngại gì lấm bẩn, ngại gì rửa chén nè
Hôm nay đã là cuối tuần ạ, & một tuần làm việc tất bật lại sắp đến, nhưng không sao cả vì đã có Bếp ở đây rồi. Hãy để Bếp lo cho mọi người những bữa ăn healthy, dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho những ngày bận rộn sắp tới nha.
👇 Mời mọi người xem qua các món ngon bên Bếp nè. Mặc dù các món rất thuần Việt nhưng Bếp vẫn đảm bảo có đủ các tiêu chí : nguyên liệu sạch, tốt cho sức khỏe; khoa học & dinh dưỡng phù hợp giảm mỡ, tăng cơ.
👉 🎉🎉 TẶNG BÁNH NGŨ CỐC CHÀ BÔNG GẠO LỨC khi order gói từ 2 tuần nha
🎁 𝑮𝒊ả𝒎 𝑵𝒈𝒂𝒚 𝒄𝒉𝒐 𝒈ó𝒊 𝒕𝒉á𝒏𝒈
🎁 Tặng ngay canh soup / tráng miệng/ nước ép/ trà ăn kiêng. Khi order gói tuần / tháng
🎁 Giảm ngay 50k - 500k khi order chung với bạn bè
Còn gì tốt hơn ưu đãi của nhà mình không chứ!? Đừng bỏ lỡ cơ hội ăn ngon dáng thon nhận ngay quà khủng của mùa Hè này nhéee 🤟🏻🥳
Khẩu phần ăn với tỉ lệ rau quả chiếm hơn 60%, không những có lợi ích cho sức khỏe, mà còn cân bằng vóc dáng, & giúp da dẻ đẹp hơn DO BẾP NÓI KHÔNG ⛔ VỚI DẦU MỠ, CHẤT BÉO XẤU
--------------------
🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦
----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

DEADLINE "DÍ", BỤNG ĐÓI MEO MÀ CÒN PHẢI VƯỢT NGÀN CHÔNG G*I 😭😢 Đau đầu với câu hỏi "hôm nay ăn gì", "ngày mai ăn gì", "t...
06/10/2024

DEADLINE "DÍ", BỤNG ĐÓI MEO MÀ CÒN PHẢI VƯỢT NGÀN CHÔNG G*I 😭
😢 Đau đầu với câu hỏi "hôm nay ăn gì", "ngày mai ăn gì", "tuần này ăn gì"
😢 Vượt nắng nôi xe cộ để đến quán ăn
😢 Đợi đồ ăn ship lâu quá mất giấc ngủ trưa
Bếp luôn thấu hiểu nỗi lòng này của người bận rộn , vừa muốn ăn ngon, vừa muốn đủ dinh dưỡng để có năng lượng làm việc. 🥰
Vì vậy, BẾP HEALTHY EATING HCM đã chuẩn bị sẵn những GÓI ĂN phù hợp với các nhu cầu :
💯 Menu thiết kế sẵn 5-7 ngày, thay đổi món mỗi tuần, mỗi tháng.
💯 Ship cố định khung giờ, tận nơi tận tay. Đến giờ là có cơm, bạn không cần loay hoay tìm món
💯 Phần ăn đã được tính calories cho các gói giữ dáng - giảm cân - tăng cơ
💯 Nguyên liệu tươi chế biến trong ngày
👉 Cả nhà chỉ cần NHẮN TIN CHO ADMIN của Bếp. Bếp sẽ chuẩn bị gói ăn cho Khách, mỗi ngày mỗi giao món nhen.
----------------
👇 Phần cơm Bếp nhà luôn có đầy đủ các nhóm : tinh bột , đạm , chất béo , rau xanh .
CAM KẾT : không dùng dầu thực vật & đường trắng . Hạn chế các phương pháp chiên nhiều dầu
Không dùng dầu chiên đi chiên lại
👍 có 2 gói : 1 bữa trưa hoặc 2 bữa trưa & tối . Giao hàng phục vụ tận nơi cho Quý khách.
👉 Giao hàng tận nơi ko ngại nắng mưa ( 10h30-12:00 )
----------🥗----------
🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦
----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

🎉 TỐI GIẢN SUY NGHĨ VỀ GIẢM CÂN👉 Đừng để các tư duy lỗi thời về giảm cân, khiến bạn lo lắng mỗi khi nhắc đến việc ĂN KIÊ...
02/10/2024

🎉 TỐI GIẢN SUY NGHĨ VỀ GIẢM CÂN

👉 Đừng để các tư duy lỗi thời về giảm cân, khiến bạn lo lắng mỗi khi nhắc đến việc ĂN KIÊNG hay TẬOlP LUYỆN.

1️⃣. Thay đổi tư duy : thay từ giảm cân, giảm béo bằng từ Luyện tập cho eo thon, dáng đẹp - Hàng ngày tự nhắc nhở bản thân rằng việc TẬP LUYỆN & ĂN sẽ đem lại Sức khỏe, hạn chế những căn bệnh từ đồ dầu mỡ đem lại. Da dẻ hồng hào & 1 vóc dáng gọn gàng hơn.
- Tự động viên bản thân mỗi khi tập mệt hay ngán ăn : Mình sẽ làm được, bỏ cuộc là 1 hành động tệ hại nhất của bản thân.

⁉️ Vì sao: Vì nếu bạn luôn nhẩm trong đầu về sự thành công, LUẬT HẤP DẪN sẽ cho bạn điều đó.

2️⃣ Uống nhiều nước: 2,5-3l nước / ngày

⁉️ Vì sao: Nước chiếm 70% cơ thể, nên bạn thích tập trung vào 70% này hay 30 % còn lại, đầu tư vào uống nước theo ngụm. Khoảng 30p uống 1 cốc 200ml.

3️⃣ ĂN UỐNG RA SAO ? DINH DƯỠNG chiếm 80% thành quả: Ăn uống healthy, lành mạnh:

👉 NÊN : Sử dụng đầy đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, xơ và chất béo nhưng thứ tự ăn: ăn canh soup, roof ăn rau, sau đó ăn thịt & tinh bột. Chất béo sau cùng.

👉 Ưu tiên các món còn nguyên bản. Như salad rau, đồ áp chảo, chiên không dầu. Ít qua chế biến, hầm lâu. Hay đồ hâm đi hâm lại như : thịt kho hột vịt.... 😜

👉 Ăn trong chánh niệm: Rất quan trọng: Ăn là biết bạn ăn gì, cảm nhận mùi vị khi ăn, ăn chậm, nhai kĩ,..sẽ thấy độ ngọt của đồ ăn hơn.

👉 Ăn no đến 80%, nghĩa là ăn để không đói, chứ không phải ăn để no, khi nào thấy không bị đói thì dừng lại

👉 NÊN : Trình bày ra đĩa theo thứ tự sẽ giúp kiểm soát calories hơn. 50% đĩa là rau, 30% đạm, 5% chất béo, 25% tinh bột chậm

4️⃣ TẬP LUYỆN Chỉ chiếm 20%, nhưng KHÔNG CÓ là KHÔNG ĐƯỢC nhé !
👉 Bởi vì, giảm cân mà chỉ nhịn ăn sẽ đem lại 1 cơ thể thiếu sức sống vì không đủ chất để nuôi cơ bắp hay các hoạt động như : đi, đứng... Và cơ thể bị nhão, lỏng lẻo, không đủ 3 vòng.
Tập luyện giúp săn chắc hơn, nẩy nở các vòng. Nhìn cơ thể mạnh khỏe TỪ TRONG RA NGOÀI.

5️⃣ Tinh thần: QUAN TRỌNG bạn phải vui vẻ, ko stress, stress cũng làm TĂNG CÂN hơn đó
🥰 LUÔN LUÔN : Duy trì đều đặn yêu thương bản thân, ăn uống hợp lý không quá kiêng khem và tập đều đặn.

🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦
----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

BẾP Healthy Eating HCM XIN KÍNH CHÚC QUÝ KHÁCH NHIỀU SỨC KHỎE & LUÔN HẠNH PHÚC 😍😍Bếp bên em chỉ ưu tiên về CHẤT LƯỢNG & ...
28/09/2024

BẾP Healthy Eating HCM XIN KÍNH CHÚC QUÝ KHÁCH NHIỀU SỨC KHỎE & LUÔN HẠNH PHÚC 😍😍
Bếp bên em chỉ ưu tiên về CHẤT LƯỢNG & TRẢI NGHIỆM của THỰC KHÁCH thôi. Nên chắc chắn Bếp sẽ luôn đi theo hướng mục đích từ 5 năm qua luôn đặt ra ạ, không cạnh tranh giá cả.
Đặt KHÁCH HÀNG lên hàng đầu 🥰🥰
1 tuần lễ món liên tục thay đổi, nâng cấp bao bì , mực lượng rau nhiều 😍 đa dạng món nhưng vẫn " healthy " PHỤC VỤ QUÝ KHÁCH !!!
⛔ GÓI ĂN GỒM BỮA NÀO :
- Bếp là GIẢI PHÁP phục vụ bạn bữa ăn TRƯA hoặc TRƯA & TỐI.
- Gói 1 bữa hoặc 2 bữa / ngày.
- KHÔNG NẤU ĂN SÁNG , bếp có giao bữa ăn thay thế : Granola / hạt ngũ cốc sấy mật ong, bánh mì nâu...
⛔ GỒM có Quà tặng kèm :
- Trái cây tráng miệng
- Canh soup ít gia vị
- Bánh tùy menu
- Hạt ngũ cốc
- Giảm giá tùy theo gói
⛔ GIAO HÀNG TẬN NƠI MỖI NGÀY từ 10h30 - trước 12H. Shipper theo từng tuyến quen thuộc, hạn chế đổi người.
Khách có yêu cầu hẹn giờ, vui lòng thông báo trước khi thanh toán nhé 🥰
🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦
----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

Khám Phá Nguồn Thực Phẩm Tại Healthy Eating - Cùng Bạn Tận Hưởng Những Bữa Ăn Ngon Nhất🌟 Bạn muốn tìm bữa ăn ngon, lành ...
22/09/2024

Khám Phá Nguồn Thực Phẩm Tại Healthy Eating - Cùng Bạn Tận Hưởng Những Bữa Ăn Ngon Nhất

🌟 Bạn muốn tìm bữa ăn ngon, lành mạnh và an toàn cho sức khỏe? Đến với Healthy Eating, nơi mang đến cho bạn những bữa ăn eat clean và keto vừa hỗ trợ giảm cân, vừa đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm!

🥦 Tại Healthy Eating, mỗi nguyên liệu đều được chọn lọc kỹ lưỡng từ các siêu thị uy tín. Từ rau củ tươi, thịt cá sạch, cho đến các loại hạt và gia vị đều đảm bảo nguồn gốc rõ ràng và chất lượng cao. Chúng tôi cam kết tuân thủ tiêu chuẩn an toàn thực phẩm nghiêm ngặt, để bạn yên tâm thưởng thức từng bữa ăn.

🍽️ Mỗi món ăn đều được nấu tươi mới mỗi ngày, giữ nguyên vị ngon tự nhiên và đầy đủ dưỡng chất. Đội ngũ đầu bếp tận tâm của chúng tôi luôn đảm bảo chất lượng từng bữa ăn được nấu từ nguyên liệu sạch và tươi ngon nhất. Ngoài ra, dịch vụ giao hàng hàng ngày giúp bạn không bỏ lỡ bất kỳ bữa ăn dinh dưỡng nào!

🚀 Đặt gói ngay hôm nay để Healthy Eating cùng bạn bắt đầu hành trình ăn uống lành mạnh. Liên hệ ngay để nhận tư vấn và lựa chọn gói ăn phù hợp với nhu cầu của bạn!

👉 Healthy Eating - Nơi bạn tận hưởng sức khỏe qua từng bữa ăn! 🌱

🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦

----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

CHỐT ĐƠN ⛔ CHỐT ĐƠN❤️❤️ Nhiều ưu đãi khi đặt gói NHÓM Ưu đãi chỉ 👍👍 với GÓI từ 5 ngày - 10 ngàyGIẢM GIÁ KÉP cho nhóm thá...
22/09/2024

CHỐT ĐƠN ⛔ CHỐT ĐƠN
❤️❤️ Nhiều ưu đãi khi đặt gói NHÓM
Ưu đãi chỉ 👍👍 với GÓI từ 5 ngày - 10 ngày
GIẢM GIÁ KÉP cho nhóm tháng lên đến 1 triệu ❌❌
GÓI ĂN CỦA HEALTHY EATING CÓ GÌ ⁉️⁉️
- PHẦN ĂN luôn có 4 nhóm chất :
1️⃣ Tinh bột : gạo lức, ngô, khoai, bún lức, mì rau củ, nui lức, miến củ d**g / miến khoai lang.
2️⃣ Đạm. Thịt , cá , trứng, sữa. Với nguồn cung ứng mà Bếp đang sử dụng, BẾP LUÔN ĐẢM BẢO thịt tươi & được tuyển lựa kỹ càng.
3️⃣ Chất béo : cam kết DÙNG dầu olive , bơ lạt động vật, gia vị ăn kiêng, KHÔNG bột ngọt. Sử dụng thịt & rau tạo vị ngọt khi nấu canh .
Thêm các loại đậu hạt,v...v Và đậu hủ.
4️⃣ Chất xơ, hơn 20 loại rau xanh thay đổi mỗi ngày. Trái cây tráng miệng, hạt ngũ cốc nhà làm....
⛔ GÓI ĂN GỒM BỮA NÀO :
- Bếp là GIẢI PHÁP phục vụ bạn bữa ăn TRƯA hoặc TRƯA & TỐI.
- Gói 1 bữa hoặc 2 bữa / ngày.
- KHÔNG NẤU ĂN SÁNG , bếp có giao bữa ăn thay thế : Granola / hạt ngũ cốc sấy mật ong, bánh mì nâu...
⛔ GỒM có Quà tặng kèm :
- Trái cây tráng miệng
- Canh soup ít gia vị
- Bánh tùy menu
- Hạt ngũ cốc
- Giảm giá tùy theo gói
⛔ GIAO HÀNG TẬN NƠI MỖI NGÀY từ 10h30 - trước 12H. Shipper theo từng tuyến quen thuộc, hạn chế đổi người.
Khách có yêu cầu hẹn giờ, vui lòng thông báo trước khi thanh toán nhé 🥰
🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦
----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

🎉🎉 TỐI GIẢN SUY NGHĨ VỀ GIẢM CÂN👉 Đừng để các tư duy lỗi thời về giảm cân, khiến bạn lo lắng mỗi khi nhắc đến việc ĂN KI...
04/09/2024

🎉🎉 TỐI GIẢN SUY NGHĨ VỀ GIẢM CÂN
👉 Đừng để các tư duy lỗi thời về giảm cân, khiến bạn lo lắng mỗi khi nhắc đến việc ĂN KIÊNG hay TẬO LUYỆN.
1️⃣. Thay đổi tư duy : thay từ giảm cân, giảm béo bằng từ Luyện tập cho eo thon, dáng đẹp - Hàng ngày tự nhắc nhở bản thân rằng việc TẬP LUYỆN & ĂN sẽ đem lại Sức khỏe, hạn chế những căn bệnh từ đồ dầu mỡ đem lại. Da dẻ hồng hào & 1 vóc dáng gọn gàng hơn.
- Tự động viên bản thân mỗi khi tập mệt hay ngán ăn : Mình sẽ làm được, bỏ cuộc là 1 hành động tệ hại nhất của bản thân.
⁉️ Vì sao: Vì nếu bạn luôn nhẩm trong đầu về sự thành công, LUẬT HẤP DẪN sẽ cho bạn điều đó.
2️⃣ Uống nhiều nước: 2,5-3l nước / ngày
⁉️ Vì sao: Nước chiếm 70% cơ thể, nên bạn thích tập trung vào 70% này hay 30 % còn lại, đầu tư vào uống nước theo ngụm. Khoảng 30p uống 1 cốc 200ml.
3️⃣ ĂN UỐNG RA SAO ? DINH DƯỠNG chiếm 80% thành quả: Ăn uống healthy, lành mạnh:
👉 NÊN : Sử dụng đầy đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, xơ và chất béo nhưng thứ tự ăn: ăn canh soup, roof ăn rau, sau đó ăn thịt & tinh bột. Chất béo sau cùng.
👉 Ưu tiên các món còn nguyên bản. Như salad rau, đồ áp chảo, chiên không dầu. Ít qua chế biến, hầm lâu. Hay đồ hâm đi hâm lại như : thịt kho hột vịt.... 😜
👉 Ăn trong chánh niệm: Rất quan trọng: Ăn là biết bạn ăn gì, cảm nhận mùi vị khi ăn, ăn chậm, nhai kĩ,..sẽ thấy độ ngọt của đồ ăn hơn.
👉 Ăn no đến 80%, nghĩa là ăn để không đói, chứ không phải ăn để no, khi nào thấy không bị đói thì dừng lại
👉 NÊN : Trình bày ra đĩa theo thứ tự sẽ giúp kiểm soát calories hơn. 50% đĩa là rau, 30% đạm, 5% chất béo, 25% tinh bột chậm
4️⃣ TẬP LUYỆN Chỉ chiếm 20%, nhưng KHÔNG CÓ là KHÔNG ĐƯỢC nhé !
👉 Bởi vì, giảm cân mà chỉ nhịn ăn sẽ đem lại 1 cơ thể thiếu sức sống vì không đủ chất để nuôi cơ bắp hay các hoạt động như : đi, đứng... Và cơ thể bị nhão, lỏng lẻo, không đủ 3 vòng.
Tập luyện giúp săn chắc hơn, nẩy nở các vòng. Nhìn cơ thể mạnh khỏe TỪ TRONG RA NGOÀI.
5️⃣ Tinh thần: QUAN TRỌNG bạn phải vui vẻ, ko stress, stress cũng làm TĂNG CÂN hơn đó
🥰 LUÔN LUÔN : Duy trì đều đặn yêu thương bản thân, ăn uống hợp lý không quá kiêng khem và tập đều đặn.
✌️ Vậy thì tuần tới bạn hãy bật công tắc quay lại chế độ khoa học vì một body săn chắc, sức khỏe thật tốt để cùng chạy đua về đích vào những ngày cuối năm nào.
🎁 𝑮𝒊ả𝒎 𝑵𝒈𝒂𝒚 𝒄𝒉𝒐 𝒈ó𝒊 𝒕𝒉á𝒏𝒈
🎁 Tặng ngay canh soup / tráng miệng/ nước ép/ trà ăn kiêng. Khi order gói tuần / tháng
🎁 Giảm ngay 50k - 500k khi order chung với bạn bè📣 SẢN PHẨM CHẤT LƯỢNG - GIÁ CẢ YÊU THƯƠNG 📣
----------🥗----------
🥦 Healthy Eating - Ăn Healthy Vì Sức Khỏe 🥦
----------🥗----------
🌐 Website: http://healthyeating.shop/
📍 HCM: 219 Dương Bá Trạc - Phường 1, Quận 8,TP.HCM
🕘 9:00-21:00 Mon-Sun
🕘 Giao hàng khung giờ 10h00-12h00 hàng ngày
Chốt order trước thứ 7 hằng tuần
, , , , , , , , , , , , ,

Address

Quận 8

Telephone

+84786631194

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Giảm cân bằng thực đơn Keto chất lượng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Giảm cân bằng thực đơn Keto chất lượng:

Shortcuts

Share

Category