08/10/2024
😩🙃🤮 NHỮNG THÓI QUEN KHÔNG TỐT CHO XƯƠNG VÀ CHIỀU CAO
📌 Thức khuya, ngủ ít
Thức khuya cản trở tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng – yếu tố quyết định trong quá trình phát triển thể chất con người. Mặt khác, xương chủ yếu dài ra vào ban đêm. Do đó, bỏ lỡ quãng thời gian nghỉ ngơi quý giá mỗi đêm, xương sẽ không thể tăng trưởng tối đa.
📌 Ăn, uống quá ngọt
Tiêu thụ lượng đường quá nhiều, cơ thể sẽ phải đốt cháy một lượng lớn khoáng chất như kẽm, magie, natri, canxi… để chuyển hóa. Quá trình này diễn ra thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ thiếu hụt khoáng chất, xương phát triển chậm và yếu dần.
📌 Lười vận động
Ngồi lì một chỗ sẽ khiến cơ thể bạn tích mỡ, như vậy sẽ khiến bạn nhìn béo hơn. Vì vậy lười vận động cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của bạn.
📌 Đứng, ngồi sai tư thế
Nguyên nhân là vì thói quen đi, đứng, nằm cong người phía trước hoặc quá ngửa ra phía sau tác động đến cột sống, khiến nó bị cong. Lúc này, dáng người chúng ta sẽ rất xấu, cấu trúc xương có thể thay đổi khiến chiều cao khó phát triển tối đa.
📌 Sử dụng chất kích thích
Cồn trong bia, rượu, cafein trong cà phê hay nicotin trong thuốc lá đều gây hại cho sức khỏe, cản trở quá trình hấp thu Canxi và dinh dưỡng của cơ thể nếu sử dụng quá nhiều.
Nếu đang mắc phải những thói quen không tốt trên, hãy bắt đầu có kế hoạch thay đổi ngay bây giờ để chiều cao phát triển tốt hơn bạn nhé.
