Phòng Khám Minh Hoàng

10/09/2025

10/09/2025

KHÁNG INSULIN

👉 Bạn có bao giờ nghe đến cụm từ “kháng insulin” chưa? Nếu bạn bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh, thì đây chính là một yếu tố rất quan trọng!
👉 Kháng insulin không chỉ là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường type 2 mà còn liên quan đến béo phì, tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

📌 Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu:
✅ Kháng insulin là gì?
✅ Vì sao nó lại gây tiểu đường?
✅ Làm thế nào để phát hiện và cải thiện tình trạng này?

💡 Insulin là một hormone quan trọng do tuyến tụy tiết ra, giúp
đưa đường (glucose) từ máu vào tế bào để tạo năng lượng. Insulin kích hoạt các thụ thể gắn trên màng tế bào để glucose trong dòng máu vào bên trong tế bào. (Hình 1)

🚧 Nhưng khi cơ thể bị kháng insulin, các tế bào không phản ứng tốt với insulin nữa. Kết quả là glucose bị giữ lại trong máu, khiến đường máu tăng cao.

📊 Glucose tích tụ trong máu, tế bào không nhận được năng lượng. (Hình 2)

📌 Điều này khiến tuyến tụy phải tăng tiết insulin nhiều hơn để cố gắng kiểm soát đường huyết. Nhưng lâu dài, tuyến tụy bị suy yếu, dẫn đến bệnh tiểu đường type 2. (Hình 3)

Tin vui là kháng insulin có thể cải thiện được! Bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen:
🥗 Ăn uống lành mạnh: Giảm tinh bột, đường, tăng chất xơ và đạm.
🏃‍♂ Tập thể dục: Ít nhất 30 phút mỗi ngày, ưu tiên đi bộ, chạy bộ, tập gym.
😴 Ngủ đủ giấc: 6-8 tiếng mỗi đêm, giảm căng thẳng.
🩸 Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đặc biệt nếu bạn có nguy cơ cao.



Phòng Khám Minh Hoàng
592 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
SĐT: 091 403 09 25 – 0827 567 319

08/09/2025

Giảm mỡ máu – Bí quyết đơn giản để bảo vệ trái tim 💓

Mỡ máu cao (tăng cholesterol, triglyceride) là một trong những “kẻ thầm lặng” gây hại cho tim mạch, não và nhiều cơ quan khác. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ máu bằng những thói quen lành mạnh mỗi ngày:

1. Ăn uống khoa học 🍎

Hạn chế chất béo bão hòa: Giảm thịt đỏ, nội tạng, da gà, các món chiên ngập dầu, sữa béo.

Ưu tiên chất béo tốt: Dùng dầu ô liu, dầu hạt lanh, ăn cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân).

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Giúp bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất – “lá chắn” tự nhiên bảo vệ tim mạch.

Chọn ngũ cốc nguyên hạt: Như yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen thay cho tinh bột trắng.

2. Vận động đều đặn 🏃‍♂️

Ít nhất 150 phút/tuần: đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, đạp xe...

Kết hợp rèn cơ: 2–3 buổi/tuần để tăng chuyển hóa, đốt mỡ tốt hơn.

Quan trọng nhất: chọn môn thể thao bạn thích để duy trì lâu dài.

3. Giữ cân nặng hợp lý ⚖️

Chỉ cần giảm 5–10% cân nặng nếu bạn đang thừa cân, mỡ máu và đường huyết cũng sẽ cải thiện rõ rệt.

4. Sống thư giãn 🌿

Căng thẳng kéo dài dễ làm rối loạn mỡ máu. Hãy thử yoga, thiền, đi bộ ngoài trời hoặc đơn giản là nghe nhạc, đọc sách để tâm trí được “xả stress”.

5. Khám sức khỏe định kỳ 🩺

Kiểm tra mỡ máu giúp bạn biết tình trạng cơ thể và có kế hoạch điều chỉnh sớm. Nếu chỉ số cao, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn điều trị kịp thời.

6. Nói không với rượu bia và thuốc lá 🚭

Chúng không chỉ làm tăng mỡ máu mà còn gây hại nặng nề cho gan, tim, phổi và toàn cơ thể.

👉 Tóm lại: Một chế độ ăn lành mạnh, vận động thường xuyên, giữ tinh thần thoải mái và kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là chìa khóa giúp bạn giảm mỡ máu và bảo vệ trái tim.

🌿 Phòng Khám Minh Hoàng luôn đồng hành cùng bạn trong hành trình sống khỏe.
📌 Địa chỉ: 592 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
📞 Liên hệ: 091 403 09 25 – 0827 567 319

👉 Đừng quên Like – Comment – Share để lan tỏa thông điệp sống khỏe nhé!

06/09/2025

SỰ KHÁC BIỆT TRONG CHẾ ĐỘ ĂN NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG VÀ NGƯỜI BÌNH THƯỜNG

Chế độ ăn của người mắc tiểu đường khác với người bình thường ở nhiều điểm quan trọng nhằm kiểm soát đường huyết, duy trì cân nặng và ngăn ngừa biến chứng. Dưới đây là những điểm khác biệt chính:

1. Kiểm soát lượng carbohydrate (tinh bột, đường)
• Người bình thường có thể ăn tinh bột tự do, kể cả tinh bột tinh chế (cơm trắng, bánh mì trắng, mì tôm…).
• Người tiểu đường cần hạn chế tinh bột nhanh, ưu tiên tinh bột chậm như gạo lứt, yến mạch, khoai lang để tránh tăng đường huyết đột ngột.
👉 Khác biệt: Người tiểu đường cần ăn tinh bột có chỉ số GI (chỉ số đường huyết) thấp để kiểm soát đường huyết tốt hơn.

2. Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn
• Người bình thường có thể tiêu thụ đường, bánh kẹo, nước ngọt mà không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nếu không lạm dụng.
• Người tiểu đường phải hạn chế tuyệt đối đường tinh luyện (bánh kẹo, nước ngọt, nước ép đóng chai) để tránh tăng đường huyết. Có thể thay thế bằng chất tạo ngọt tự nhiên như stevia, erythritol.
👉 Khác biệt: Người tiểu đường cần kiểm soát đường chặt chẽ hơn so với người bình thường.

3. Kiểm soát lượng chất béo
• Người bình thường có thể tiêu thụ nhiều loại chất béo mà không lo ngại nhiều về đường huyết.
• Người tiểu đường cần hạn chế chất béo bão hòa, chất béo trans (thịt mỡ, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh), thay bằng chất béo lành mạnh như dầu oliu, cá béo, hạt óc chó.
👉 Khác biệt: Người tiểu đường cần chọn chất béo tốt để bảo vệ tim mạch.

4. Chế độ ăn giàu chất xơ hơn
• Người bình thường có thể ăn ít rau xanh nhưng vẫn không ảnh hưởng nhiều đến đường huyết.
• Người tiểu đường cần ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên cám để làm chậm hấp thu đường, giảm tăng đường huyết đột ngột.
👉 Khác biệt: Người tiểu đường cần ăn nhiều chất xơ hơn để kiểm soát đường huyết.

5. Ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn
• Người bình thường có thể ăn 2-3 bữa/ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Người tiểu đường nên chia nhỏ bữa ăn thành 4-5 bữa/ngày để duy trì đường huyết ổn định.
👉 Khác biệt: Người tiểu đường cần chia nhỏ bữa ăn để tránh đường huyết dao động quá mức.

6. Kiểm soát lượng đạm hợp lý
• Người bình thường có thể tiêu thụ nhiều thịt đỏ, nội tạng mà không gặp vấn đề lớn.
• Người tiểu đường cần hạn chế thịt đỏ, nội tạng, thay thế bằng thịt trắng, cá, đậu phụ để bảo vệ thận.
👉 Khác biệt: Người tiểu đường phải kiểm soát lượng đạm để tránh ảnh hưởng đến thận.

Tóm tắt sự khác biệt chính (theo bảng ở bên dưới)

💡 Tóm lại: Người mắc tiểu đường cần một chế độ ăn kiểm soát chặt chẽ tinh bột, đường, chất béo xấu và tăng cường chất xơ, chia nhỏ bữa ăn để giữ đường huyết ổn định và tránh biến chứng.

Phòng Khám Minh Hoàng tại 592 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
SĐT: 091 403 09 25 – 0827 567 319
Website: https://phongkhamminhhoang.vn

26/08/2025

HỘI NGHỊ KHOA HỌC THƯỜNG NIÊN
HỘI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG VÀ NỘI TIẾT TP HỒ CHÍ MINH 2025
Trong 2 ngày 23 và 24/08/2025, tại khách sạn New World, thành phố Hồ Chí Minh, BS CKII Hoàng Ngọc Thọ –Trưởng Phòng Khám Minh Hoàng đã tham dự Hội nghị thường niên Hội Đái tháo đường – Nội tiết thành phố Hồ Chí Minh

Trọng tâm của chương trình Hội nghị bàn luận về nội dung liên quan tới các nghiên cứu, cập nhật các hướng dẫn điều trị bệnh Đái tháo đường và biến chứng mới nhất cùng các bệnh lý béo phì, bệnh chuyển hóa; các bệnh lý về tuyến giáp, bệnh lý thượng thận; bệnh nội tiết ở trẻ em và thanh thiếu niên
Hiện nay ước tính trên thế giới có 589 triệu người mắc Đái tháo đường ở độ tuổi từ 20-79 tuổi. Con số này sẽ gia tăng lên 853 triệu người vào năm 2050. Ở Việt Nam hiện nay có khoảng 7 triệu người mắc Đái tháo đường. Đáng chú ý, trong đó có hơn 55% người bệnh đã có biến chứng. Điều trị Đái tháo đường đã có nhiều tiến bộ theo hướng cá thể hóa khi xem xét các yếu tố nguy cơ đi kèm ở từng bệnh nhân để lựa chọn điều trị phù hợp.

Theo đó, việc tầm soát sớm và định kỳ cùng những hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng, lối sống, sinh hoạt cho bệnh nhân mắc Đái tháo đường được khuyến cáo bởi các hướng dẫn điều trị mới nhất giúp người bệnh khi đến Phòng Khám Minh Hoàng thăm khám là việc làm hết sức cần thiết, giúp điều trị, chăm sóc người bệnh về lại trạng thái khỏe mạnh ngay từ sớm.

Phòng Khám Minh Hoàng tại 592 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
SĐT: 0914 030925 – 0827 567 319
Website: https://phongkhamminhhoang.vn

08/08/2025

THIẾU KẼM VÀ NHỮNG HỆ LỤY ÂM THẦM MÀ NGUY HIỂM

Kẽm là một vi chất dinh dưỡng nhỏ bé nhưng lại đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì sức khỏe toàn diện, đặc biệt là hệ miễn dịch, tiêu hóa, da và tóc. Tuy nhiên, rất nhiều người Việt Nam – từ trẻ em đến người lớn tuổi – lại đang thiếu hụt kẽm mà không hay biết.

🧩 Vì sao cơ thể cần kẽm?
Tăng cường miễn dịch: Kẽm giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn. Thiếu kẽm khiến chúng ta dễ mắc cảm cúm, viêm họng, tiêu chảy, viêm da...

Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu: Kẽm cần thiết cho enzyme tiêu hóa. Thiếu kẽm làm giảm cảm giác thèm ăn, gây biếng ăn ở trẻ và sụt cân ở người lớn.

Lành vết thương, đẹp da tóc: Kẽm giúp làm lành tổn thương, hỗ trợ tái tạo da, tóc và móng. Thiếu kẽm có thể gây mụn, rụng tóc, móng giòn, chậm liền sẹo.

Tác động đến tăng trưởng: Trẻ em thiếu kẽm có nguy cơ thấp còi, chậm phát triển chiều cao, trí tuệ.

🚨 Dấu hiệu thiếu kẽm bạn nên chú ý
1. Biếng ăn, chậm lớn (trẻ em)

2. Dễ mắc bệnh vặt, hay bị viêm nhiễm

3. Mụn trứng cá, rụng tóc, khô da

4. Chậm lành vết thương

5. Suy giảm vị giác, khứu giác

6. Giảm ham muốn tình dục, đặc biệt ở nam giới

7. Khó tập trung và suy giảm trí nhớ:
Thiếu kẽm có thể gây suy giảm chức năng não bộ, dẫn đến khó tập trung, suy giảm trí nhớ và khả năng học tập. Những người thiếu kẽm thường cảm thấy lơ mơ, khó xử lý thông tin nhanh chóng.

8. Khó chịu và thay đổi tâm trạng:
Kẽm ảnh hưởng đến các hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Thiếu kẽm có thể gây ra cảm giác lo âu, trầm cảm, và thay đổi tâm trạng thất thường.

🍽️ Nguồn cung cấp kẽm tự nhiên
Bạn có thể bổ sung kẽm qua các thực phẩm như:
👉 Hàu, sò, thịt đỏ, gan động vật
👉 Hạt bí, hạt điều, đậu nành
👉 Trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt

Tuy nhiên, đối với người đang thiếu hụt nặng, bác sĩ có thể kê thêm viên bổ sung kẽm – nhưng không nên tự ý dùng vì dư kẽm cũng có hại.

✅ Tại Phòng Khám Minh Hoàng, chúng tôi luôn chú trọng phát hiện sớm và điều trị kịp thời các tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng, trong đó có thiếu kẽm. Nếu bạn có những dấu hiệu kể trên – đừng chủ quan. Hãy đến để được kiểm tra và tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.



📍 Phòng Khám Minh Hoàng – Khám & Tư vấn chuyên sâu về Nội khoa - Nội tiết - Dinh dưỡng
Địa chỉ: 592 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Khuê Trung, Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
📞 SĐT: 091 403 09 25 – 0827 567 319
🌐 Website: https://phongkhamminhhoang.vn

05/08/2025

🟨 NHỮNG LƯU Ý SỬ DỤNG TRÁI CÂY Ở NGƯỜI MẮC TIỂU ĐƯỜNG

🚫 Những loại trái cây người tiểu đường nên hạn chế hoặc tránh:
Trái cây Vì sao nên hạn chế
Sầu riêng Rất nhiều đường, GI cao, calo cao
Xoài chín Nhiều đường tự nhiên (glucose, fructose)
Nhãn, vải, chôm chôm Nhiều đường, dễ làm tăng đường huyết
Mít Nhiều carb và đường, dễ tăng đường huyết
Nho khô, mơ sấy, trái cây sấy khô Mật độ đường cô đặc, GI rất cao

🔴 Tránh nước ép trái cây (ngay cả nước ép 100%) vì đã loại bỏ chất xơ, khiến đường hấp thu rất nhanh. Vì thế, nếu bạn ăn trái cây thì nên ăn nguyên xác.

✅ Những loại trái cây người tiểu đường nên ưu tiên:
Trái cây Ghi chú
Táo, lê Ăn cả vỏ, GI thấp, giàu chất xơ
Bưởi, cam, quýt (ít ngọt) Vitamin C, ít calo
Ổi Giàu chất xơ, GI thấp
Dâu tây, việt quất, mâm xôi Ít đường, nhiều chất chống oxy hóa
Bơ Giàu chất béo tốt, ít đường
Thanh long Giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa
Kiwi GI thấp, giàu vitamin C, chất xơ

📌 Nguyên tắc ăn trái cây hợp lý cho người tiểu đường:
Ăn đúng loại – ưu tiên trái cây tươi, ít đường.

Ăn đúng lượng – khoảng 1–2 đơn vị trái cây/ngày (1 đơn vị = 1 quả táo nhỏ hoặc ½-1 quả chuối).

Ăn đúng thời điểm – nên ăn cách bữa chính ít nhất 1 giờ.

Không ăn khi bụng no, không ăn cùng lúc nhiều loại trái cây.

Ăn trái cây nguyên quả, không nên xay sinh tố hoặc ép nước.

"Người tiểu đường không nên ăn các loại trái cây ngọt, có chỉ số đường huyết cao khi bụng đói. Nên kết hợp trái cây cùng chất đạm hoặc chất béo lành mạnh để ổn định đường huyết."

📍Phòng Khám Minh Hoàng
📌 592 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng
📞 091 403 09 25 – 0827 567 319
🌐 phongkhamminhhoang.vn

03/08/2025

🟡 Người tiểu đường có ăn được chuối không?

- Đây là câu hỏi mà nhiều bệnh nhân và người nhà hay hỏi bác sĩ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

✅ CÓ, nhưng cần ăn đúng cách và đúng lượng.
Chuối chứa carbohydrate (đường tự nhiên) và chất xơ, là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng thời điểm, chuối có thể làm tăng đường huyết nhanh.

🔎 Một quả chuối chín (khoảng 100g) chứa:
~90 calo

~23g carbohydrate, trong đó có khoảng 12g đường tự nhiên

Chỉ số đường huyết (GI) khoảng 51–62 (trung bình)

👉 Vì vậy:

Người tiểu đường nên chọn chuối chín vừa, không quá mềm.

Chỉ ăn ½ quả lớn hoặc 1 quả nhỏ/lần, tùy mức kiểm soát đường huyết.

Nên ăn sau bữa chính #2 tiếng hoặc kèm theo chất đạm (ví dụ: vài hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng, hoặc sữa chua không đường) để giảm tốc độ hấp thu đường.



📍Phòng Khám Minh Hoàng
📌 592 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng
📞 091 403 09 25 – 0827 567 319
🌐 phongkhamminhhoang.vn

03/08/2025

🟡 Người tiểu đường có ăn được chuối không?

Đây là câu hỏi rất phổ biến và rất thực tế, vì trái cây trong đó chuối là phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, với người bị đái tháo đường, việc ăn trái cây cần chọn lọc và kiểm soát để tránh làm tăng đường huyết.

Việc sử dụng chuối trong thực đơn hàng ngày ở bệnh nhân tiểu đường là
✅ CÓ, nhưng cần ăn đúng cách và đúng lượng.
Chuối chứa carbohydrate (đường tự nhiên) và chất xơ, là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng thời điểm, chuối có thể làm tăng đường huyết nhanh.

🔎 ✅ Thành phần dinh dưỡng trong 100g chuối chín:
Chất dinh dưỡng Hàm lượng
Năng lượng ~89 kcal
Carbohydrate (tổng) ~22.8 g
‣ Trong đó: Đường ~12.2 g
‣ Trong đó: Chất xơ ~2.6 g
Protein ~1.1 g
Chất béo ~0.3 g
Nước ~75 g

🍌 Vitamin và khoáng chất:
Vi chất Hàm lượng
Kali (K) ~358 mg
Magie (Mg) ~27 mg
Vitamin C ~8.7 mg
Vitamin B6 ~0.4 mg (20% RDI)
Folate (B9) ~20 mcg
Vitamin A ~64 IU
Canxi ~5 mg
Phốt pho (P) ~22 mg

🔎 Ghi chú thêm:
Chỉ số đường huyết (GI) của chuối chín: ~51–62
(→ mức trung bình, tăng nếu chuối chín quá)

Tải đường huyết (GL) trong 100g: ~11–13 (mức trung bình)
👉 Vì vậy:

Người tiểu đường nên chọn chuối chín vừa, không quá mềm (chuối chín rục chứa nhiều đường).

Chỉ ăn ½ quả lớn đến 1 quả nhỏ/lần, tùy mức kiểm soát đường huyết.

Nên ăn sau bữa chính 1–2 tiếng hoặc kèm theo chất đạm (ví dụ: vài hạt hạnh nhân, hạt đậu phụng, sữa chua) để giảm tốc độ hấp thu đường.

📍Phòng Khám Minh Hoàng
📌 592 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng
📞 091 403 09 25 – 0827 567 319
🌐 phongkhamminhhoang.vn

01/08/2025

🛌 TẬN HƯỞNG GIẤC NGỦ NGON VÀO NHỮNG NGÀY CUỐI TUẦN 🌙

Ngủ ngon không chỉ là nghỉ ngơi, mà là liều thuốc hồi sinh cho tinh thần và cơ thể.
Cuối tuần đến rồi! Sau một tuần bận rộn, đây là thời điểm quý giá để cơ thể được “sạc lại năng lượng” – mà giấc ngủ chính là chìa khóa quan trọng.
Dưới đây là vài bí quyết nhỏ để bạn thật sự tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn cuối tuần:
✅ 1. Đừng ngủ bù quá lâu
Ngủ thêm 1–2 tiếng buổi sáng thì được, nhưng nếu ngủ đến trưa thì tối lại khó ngủ tiếp. Cơ thể bị rối loạn nhịp sinh học. Hãy cố gắng giữ giờ ngủ - thức gần giống ngày thường nhé.
✅ 2. Hạn chế cà phê và thiết bị điện tử vào buổi tối
Cuối tuần rảnh, dễ sa đà vào điện thoại hay cà phê muộn. Nhưng ánh sáng xanh và caffeine sẽ khiến bạn trằn trọc hơn tưởng tượng đấy!
✅ 3. Tạo không gian ngủ dễ chịu
Dọn lại chăn gối, mở một chút tinh dầu nhẹ nhàng, tắt đèn sớm… bạn sẽ thấy giấc ngủ tới dễ hơn nhiều. Ngủ ngon không cần sang trọng, chỉ cần êm và yên.
✅ 4. Tập vài động tác giãn cơ, thở sâu
Cuối tuần là dịp lý tưởng để nghe cơ thể. Một chút thiền, vài động tác yoga nhẹ sẽ giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
✅ 5. Ngủ trưa nhẹ nhàng
Nếu dậy sớm, bạn có thể ngủ trưa 20–30 phút để tái tạo năng lượng. Nhưng đừng ngủ quá lâu kẻo tối lại khó ngủ nhé.
________________________________________
💚 Hãy xem giấc ngủ là một phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe. Cuối tuần là lúc bạn “yêu chiều” bản thân một cách đơn giản và hiệu quả nhất – chỉ cần… ngủ ngon.
Bạn đã lên kế hoạch ngủ ngon cuối tuần này chưa? 😊

Tại Phòng khám Minh Hoàng, chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe tổng thể và giấc ngủ tốt nhất.

📍Phòng Khám Minh Hoàng
📌 592 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng
📞 091 403 09 25 – 0827 567 319
🌐 phongkhamminhhoang.vn

25/07/2025

🧓💬 Người hiện đại sống thọ nhưng lại bệnh tật nhiều – Vì sao?

Chia sẻ để mọi người cùng suy ngẫm…

Ngày nay, chúng ta sống thọ hơn cha mẹ, ông bà mình, nhưng nhiều người lại sống trong lo lắng vì bệnh tật: nào tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, thoái hóa khớp, béo phì…
Tại sao lại như vậy?
👉 1. Y học phát triển, nhưng chưa cải thiện chất lượng sống
Chúng ta có thuốc men, máy móc hiện đại, nhiều bệnh cấp tính được chữa khỏi. Nhưng nhiều người chỉ “sống dài”, chứ không sống khỏe.
👉 2. Ăn uống sai cách, ngồi nhiều, ít vận động
Làm việc văn phòng, giải trí qua điện thoại, ăn uống vội vàng, dư chất – thiếu rau, thiếu vận động… lâu ngày khiến cơ thể dễ sinh bệnh mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, béo phì.
👉 3. Căng thẳng và mất ngủ là kẻ giết sức khỏe thầm lặng
Áp lực công việc – tài chính – gia đình khiến nhiều người ngủ ít, sống vội, căng thẳng triền miên. Hệ miễn dịch, nội tiết, tim mạch đều bị ảnh hưởng nặng nề.
👉 4. Ô nhiễm môi trường, thực phẩm chứa độc chất
Bụi mịn, chất bảo quản, hóa chất trong thực phẩm… tích tụ mỗi ngày. Cơ thể phải gồng mình chống chọi, dễ sinh viêm nhiễm, rối loạn nội tiết, thậm chí ung thư.
👉 5. Lão hóa vẫn xảy ra, dù y học có tiến bộ đến đâu
Chúng ta có thể “kéo dài sự sống” bằng thuốc, nhưng không thể “trẻ lại”. Cơ thể vẫn già đi, các cơ quan suy giảm chức năng – đó là quy luật. Điều quan trọng là giúp cơ thể già khỏe – không già yếu.
________________________________________
💡 Vậy làm sao để sống lâu mà vẫn sống khỏe?
✅ Ăn uống cân bằng – bớt đường, bớt mặn, tăng rau xanh
✅ Vận động mỗi ngày – chỉ 30 phút đi bộ là đủ để khởi động sức khỏe
✅ Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần tích cực, giảm stress
✅ Khám sức khỏe định kỳ – phát hiện sớm, dễ điều trị hơn
✅ Lắng nghe cơ thể – chọn lối sống phù hợp với chính mình
________________________________________
⏳ Hãy sống chậm lại một chút… để sống khỏe lâu dài.
Sống thọ là phúc, nhưng sống khỏe – sống vui mới là điều quý nhất!
❤️ Nếu thấy bài viết hữu ích, bạn hãy chia sẻ để cùng nhau chăm sóc sức khỏe tốt hơn mỗi ngày nhé!
________________________________________
🏥 Phòng Khám Minh Hoàng
📍 Địa chỉ: 592 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
📞 Điện thoại: 091 403 09 25 – 0827 567 319
🌐 Website: https://phongkhamminhhoang.vn

25/07/2025

Ăn ít vẫn Tăng Cân, Ăn nhiều vẫn Không Mập

🌿 Chăm sóc sức khỏe tại Phòng khám Minh Hoàng: Tại sao người ăn ít vẫn tăng cân, ăn nhiều lại không mập?

Bạn có biết rằng cân nặng không chỉ phụ thuộc vào lượng calo tiêu thụ và tiêu hao? Tại Phòng khám Minh Hoàng, chúng tôi muốn chia sẻ với bạn những thông tin hữu ích về sức khỏe và cân nặng.

✨ Gen di truyền và lựa chọn thức ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân. Có những người có gen giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn, do đó, dù ăn ít hơn vẫn có thể tăng cân. Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về gen di truyền và cách lựa chọn thức ăn phù hợp.

💤 Chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng. Thiếu ngủ có thể làm tăng hàm lượng hormone gây thèm ăn và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Tại Phòng khám Minh Hoàng, chúng tôi sẽ tư vấn về giấc ngủ và cung cấp giải pháp để bạn có một giấc ngủ chất lượng.

🏃‍♀️ Mức độ hoạt động thể chất cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm hoặc tăng cân. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn về việc tạo ra một lối sống hoạt động tích cực và lựa chọn các bài tập phù hợp với nhu cầu của bạn.

Hãy đến Phòng khám Minh Hoàng để được tư vấn chuyên sâu về cân nặng và sức khỏe. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những giải pháp hiệu quả và an toàn. Đừng để cân nặng là áp lực, hãy chăm sóc sức khỏe của bạn một cách đúng đắn!

Đăng ký tư vấn và đặt lịch hẹn thăm khám ngay hôm nay: 0914 030 925 (Bs Hoàng Ngọc Thọ)