Phòng Khám Minh Hoàng

08/10/2025

Cách Duy Trì hệ xương chắc khoẻ

Hãy xem video của Bs Thọ - Bs Tiểu đường.

08/10/2025

THU.ỐC T.IÊM GLP-1: “Từ Mỹ, châu Âu, Úc, Singapore đến Việt Nam – hành trình chinh phục béo phì và tiểu đường”

1. Tiêu đề gây tò mò

“Tại sao hàng triệu người ở Mỹ và châu Âu sẵn sàng xếp hàng chờ tiêm GLP-1, trong khi ở Việt Nam nhiều bệnh nhân vẫn chưa biết đến?”

2. Giới thiệu

Anh Nam, 42 tuổi, làm kỹ sư tại Đà Nẵng, mắc tiểu đường type 2 hơn 7 năm.
Trong một chuyến công tác ở Singapore, anh nghe đồng nghiệp nói về một loại thuốc tiêm mới – GLP-1 – giúp giảm cân và kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Điều khiến anh bất ngờ: ở Singapore, thuốc này đã được sử dụng rộng rãi, bác sĩ kê đơn như một lựa chọn quan trọng trong điều trị béo phì và tiểu đường.
Anh tự hỏi: “Tại sao ở Việt Nam tôi chưa từng nghe bác sĩ nhắc đến loại thuốc này?”

3. Câu chuyện đằng sau (Backstory)

Từ khi ra đời, thuốc tiêm GLP-1 (như liraglutide, semaglutide, dulaglutide…) đã nhanh chóng trở thành “game changer” trong điều trị béo phì và tiểu đường.

Các hiệp hội y khoa lớn trên thế giới – như Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), Hiệp hội Nội tiết lâm sàng Mỹ (AACE), hay Hiệp hội Tiểu đường Châu Âu (EASD) – đều đưa GLP-1 vào khuyến cáo điều trị cho:

Người tiểu đường type 2 không kiểm soát tốt đường huyết.

Người béo phì có kèm bệnh lý tim mạch, mỡ máu, gan nhiễm mỡ.

4. Khám phá (Discovery): Các nước đã áp dụng ra sao?
🌎 Tại Mỹ

GLP-1 được FDA phê duyệt từ năm 2010 (liraglutide), sau đó là semaglutide, dulaglutide.

Không chỉ dùng cho tiểu đường, FDA còn phê duyệt semaglutide (Wegovy) để điều trị béo phì, kể cả ở người không mắc tiểu đường.

Nhu cầu tăng cao đến mức có thời điểm thiếu hàng toàn quốc. Người nổi tiếng, doanh nhân, thậm chí cả giới Hollywood đều sử dụng.

🇪🇺 Tại Châu Âu

Cơ quan Dược phẩm Châu Âu (EMA) nhanh chóng chấp thuận các thuốc GLP-1.

Nhiều nước cho phép bảo hiểm y tế chi trả một phần cho bệnh nhân béo phì hoặc tiểu đường type 2.

Ở các phòng khám chuyên khoa, GLP-1 gần như trở thành lựa chọn chuẩn cho bệnh nhân thừa cân có bệnh nền tim mạch.

🇦🇺 Tại Úc

GLP-1 (dưới tên thương mại như Ozempic, Saxenda) được kê đơn phổ biến.

Người dân Úc vốn có tỷ lệ béo phì cao, nên GLP-1 nhanh chóng trở thành giải pháp “cứu cánh” cho nhiều bệnh nhân.

Chính phủ Úc cũng bàn luận việc đưa GLP-1 vào chương trình chi trả bảo hiểm y tế để giảm gánh nặng bệnh tật lâu dài.

🇸🇬 Tại Singapore

Là một trong những nước châu Á tiên phong áp dụng GLP-1.

Các phòng khám nội tiết, tim mạch, và giảm cân đều có phác đồ sử dụng thuốc này.

Nhiều bệnh nhân Singapore chia sẻ: “Tôi ăn ít hơn, không còn thèm ngọt, và cân nặng giảm tự nhiên – điều mà bao năm ăn kiêng chưa làm được.”

Tại Việt Nam

Thuốc GLP-1 đã có mặt nhưng chưa phổ biến rộng rãi.

Nguyên nhân: giá thành còn cao, nguồn cung hạn chế, và nhiều bệnh nhân chưa được tiếp cận thông tin.

Tuy nhiên, ngày càng nhiều bác sĩ nội tiết, tim mạch bắt đầu đưa GLP-1 vào phác đồ cho bệnh nhân tiểu đường type 2 kèm béo phì.

Tại Phòng khám Minh Hoàng – 592 Nguyễn Hữu Thọ, Đà Nẵng, nhiều bệnh nhân đã được tiếp cận với phương pháp này, và kết quả thực sự đáng khích lệ: cân nặng giảm, đường huyết ổn định, chất lượng cuộc sống cải thiện rõ rệt.

5. Lợi ích (Benefits)

Qua ứng dụng thực tế tại nhiều quốc gia, GLP-1 mang lại:
✅ Giảm cân bền vững 10–15% sau 1 năm.
✅ Hạ HbA1c, giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường.
✅ Bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
✅ Giúp người bệnh ăn uống tự nhiên hơn, không còn cảnh “đánh vật với cơn đói”.

6. Bài học rút ra (Lesson Learned)

Béo phì và tiểu đường type 2 không chỉ là vấn đề cá nhân, mà là đại dịch toàn cầu.
Chính vì vậy, Mỹ, châu Âu, Úc, Singapore đã không chần chừ đưa GLP-1 vào điều trị lâm sàng – để giảm gánh nặng bệnh tật và tử vong.

Ở Việt Nam, chúng ta đang đi những bước đầu tiên. Nhưng càng sớm tiếp cận, bệnh nhân càng có cơ hội:

Kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm.

Sống khỏe mạnh, vui vẻ hơn với gia đình.

7. Lời kêu gọi hành động (CTA)

👉 Nếu bạn hoặc người thân đang thừa cân, béo phì, tiểu đường type 2, đừng để mình tụt hậu so với thế giới.

Ngay tại Phòng khám Minh Hoàng – 592 Nguyễn Hữu Thọ, Đà Nẵng, bạn có thể được:
✔️ Tư vấn trực tiếp về GLP-1: loại nào phù hợp, cách dùng, chi phí.
✔️ Kiểm tra sức khỏe tổng quát, đánh giá tim mạch – gan – thận trước khi bắt đầu.
✔️ Xây dựng phác đồ cá nhân hóa kết hợp thuốc – dinh dưỡng – vận động.

💬 Để lại số điện thoại, inbox hoặc bình luận để được hỗ trợ.
Một quyết định hôm nay có thể cứu bạn khỏi hàng chục biến chứng ngày mai.

06/10/2025

THUỐC TIÊM GLP-1: “Vì sao chỉ một mũi tiêm nhỏ lại có thể giúp hàng triệu người giảm cân?”

1. Tiêu đề gây tò mò

“Một bệnh nhân béo phì ăn ít đi, thèm ngọt biến mất… chỉ sau vài tuần tiêm thuốc GLP-1. Bí mật nằm ở đâu?”

2. Giới thiệu

Chị Hoa, 45 tuổi, nặng 86kg, mắc tiểu đường type 2 suốt 6 năm. Bao lần ăn kiêng rồi thất bại, tập gym rồi bỏ dở.

Đến khi bác sĩ cho chị bắt đầu với thuốc tiêm GLP-1, điều kỳ lạ xảy ra:

Sau bữa ăn, chị thấy no lâu hơn.

Món chè ngọt trước đây là “nghiện” thì nay… chẳng còn muốn động đến.

Cân nặng bắt đầu giảm dần, dù chị không còn phải kiêng khem khổ sở như trước.

Chị ngạc nhiên hỏi bác sĩ: “Sao chỉ một mũi tiêm nhỏ lại thay đổi cả cơ thể tôi như vậy?”

3. Câu chuyện đằng sau

Để hiểu cơ chế, ta cần quay lại cơ thể con người:

Sau bữa ăn, ruột non tiết ra một loại hormone tên GLP-1 (Glucagon-like peptide-1).

Bình thường, hormone này tồn tại rất ngắn (chỉ vài phút), rồi bị phân hủy.

Các nhà khoa học nghĩ: “Nếu chúng ta tạo ra một thuốc giống GLP-1, nhưng bền hơn, kéo dài hơn… thì chuyện gì sẽ xảy ra?”

Kết quả: họ phát triển được GLP-1 receptor agonists – những loại thuốc tiêm bền vững, mô phỏng hoạt động của hormone tự nhiên này.

4. Khoảnh khắc phát hiện

Thuốc GLP-1 tác động đến nhiều cơ quan cùng lúc – như một “dàn nhạc” điều khiển cơ thể:

Ở dạ dày → làm chậm rỗng dạ dày. Bạn ăn no lâu hơn, không còn cảm giác đói nhanh.

Ở não → kích hoạt trung tâm kiểm soát cơn đói. Thèm ăn giảm đi, nhất là đồ ngọt và tinh bột.

Ở tụy → tăng tiết insulin khi đường huyết cao, giảm glucagon (hormone làm tăng đường huyết). Nhờ đó, đường máu ổn định hơn.

Ở tim mạch và gan → nghiên cứu cho thấy giảm viêm, giảm mỡ trong gan, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Nói đơn giản: GLP-1 giúp bạn ăn ít đi, no lâu hơn, kiểm soát đường huyết tốt hơn – mà không cần phải gồng mình nhịn đói.

5. Lợi ích đạt được

Hàng loạt thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh:

Người tiêm GLP-1 giảm trung bình 10–15% cân nặng sau 1 năm.

Với bệnh nhân tiểu đường type 2: HbA1c giảm rõ rệt, nhiều người giảm hẳn liều thuốc uống.

Nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ cũng giảm.

Trở lại với chị Hoa: sau 8 tháng điều trị, chị giảm 14kg, vòng bụng nhỏ lại, HbA1c từ 8,5% xuống 6,4%. Quan trọng hơn: chị không còn cảm giác “thèm ăn vô độ” như trước, và tâm trạng cũng nhẹ nhõm hơn nhiều.

6. Bài học rút ra

👉 GLP-1 hiệu quả không phải nhờ “đốt mỡ thần kỳ”, mà nhờ tác động lên cơ chế sinh học tự nhiên của cơ thể:

Giúp bạn ăn ít đi mà không đói cồn cào.

Giúp bạn thèm ngọt ít hơn, tự nhiên thay đổi thói quen ăn uống.

Giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, bảo vệ tim mạch.

Nói cách khác: GLP-1 không ép bạn giảm cân, mà giúp cơ thể bạn tự điều chỉnh để giảm cân một cách tự nhiên.

Tuy nhiên, nó không thay thế hoàn toàn lối sống lành mạnh. Người bệnh vẫn cần ăn uống cân bằng, vận động hợp lý, và tuân thủ phác đồ bác sĩ.

7. Lời kêu gọi hành động

Nếu bạn đang thừa cân, béo phì, kèm tiểu đường hoặc bệnh tim mạch, và từng thất vọng với đủ mọi cách giảm cân, thì GLP-1 có thể là cơ hội thay đổi cuộc đời bạn.

👉 Hãy để lại số điện thoại, inbox hoặc bình luận để được tư vấn tại Phòng khám Minh Hoàng – 592 Nguyễn Hữu Thọ, TP. Đà Nẵng.

Ở đây, bạn sẽ được:
✔️ Hiểu rõ cơ chế tác dụng của GLP-1.
✔️ Được bác sĩ đánh giá xem bạn có phù hợp để dùng thuốc hay không.
✔️ Có kế hoạch điều trị toàn diện, kết hợp dinh dưỡng – vận động – thuốc.

Một mũi tiêm nhỏ có thể mở ra một hành trình mới – nơi bạn không còn phải chiến đấu một mình với cơn đói và cân nặng.

03/10/2025

Yêu thương cho đi là yêu thương còn mãi!

02/10/2025

THUỐC VIÊN GIẢM CÂN: “Sự thật đằng sau những viên thuốc khiến nhiều người tiền mất tật mang”

1. Tiêu đề gây tò mò

“Một người đàn ông uống thuốc giảm cân suốt 1 năm trời… nhưng cân nặng chỉ giảm đúng 3kg.”

2. Giới thiệu

Anh Phước, 52 tuổi, nặng 92kg, mắc tiểu đường type 2 và mỡ máu cao.
Nghe bạn bè khuyên: “Cứ uống thuốc giảm cân đi, không cần tập tành khổ sở đâu.”

Thế là anh tìm mua một loại thuốc viên “chính hãng” được quảng cáo rầm rộ, uống đều đặn suốt cả năm.

Kết quả sau 12 tháng: anh giảm đúng 3kg. Nhưng mỡ bụng vẫn còn, đường huyết vẫn cao, khớp gối vẫn đau.
Anh thở dài: “Tôi đã hy vọng vào một viên thuốc thần kỳ, nhưng cuối cùng chỉ là phí tiền và phí thời gian.”

3. Câu chuyện đằng sau

Rất nhiều người giống anh Phước, đặt quá nhiều kỳ vọng vào thuốc viên giảm cân.

Sự thật là:

Các thuốc viên giảm cân hiện có trên thị trường (được Bộ Y tế cấp phép) chỉ hỗ trợ giảm cân khi kết hợp ăn uống và tập luyện.

Hiệu quả giảm cân trung bình trong nghiên cứu: chỉ khoảng 2–5kg trong 6–12 tháng.

Thuốc không làm thay bạn việc ăn ít đi hay vận động nhiều hơn. Nếu vẫn ăn uống thả ga, thuốc hầu như không có tác dụng.

Một số thuốc gây tác dụng phụ: tiêu chảy, khó chịu bụng, ảnh hưởng gan.

Tức là, giảm cân nhờ thuốc viên đơn thuần là điều gần như bất khả thi.

4. Khoảnh khắc phát hiện
Khi đến Phòng khám Minh Hoàng, anh Phước được bác sĩ tư vấn thẳng thắn:
“Thuốc viên giảm cân không phải là phép màu. Nó chỉ có thể giúp anh giảm thêm một chút cân nếu anh đã kiêng ăn và vận động đúng cách. Nếu chỉ uống thuốc mà không thay đổi lối sống, thì chẳng bao giờ có kết quả.”

Đó là lúc anh Phước nhận ra: suốt một năm qua, mình đã đặt sai chỗ niềm tin.

5. Lợi ích đạt được

Khi bắt đầu thay đổi theo hướng toàn diện hơn, anh mới thấy sự khác biệt:

Thuốc viên chỉ dùng ngắn hạn, đúng chỉ định.

Bác sĩ xây dựng thực đơn cá nhân hóa: vẫn ăn cơm, nhưng giảm lượng, tăng rau, thêm cá.

Lịch vận động phù hợp: đi bộ nhanh 5 buổi/tuần, tập nhẹ cho khớp gối.

Theo dõi đường huyết, mỡ máu định kỳ.

Sau 6 tháng, anh giảm 10kg – nhiều hơn gấp 3 lần so với cả năm chỉ uống thuốc. Quan trọng hơn, vòng bụng giảm, đường huyết ổn định, huyết áp dễ kiểm soát.

Anh cười: “Giờ tôi mới hiểu, thuốc chỉ là cái nạng nhỏ. Muốn đi xa thì mình phải tự bước đi.”

6. Bài học rút ra

👉 Thuốc viên không phải giải pháp chính cho giảm cân.

Hiệu quả rất khiêm tốn: chỉ 2–5kg trong cả năm, và chỉ khi kết hợp chế độ ăn + vận động.

Không có viên thuốc nào giúp giảm 10kg nhanh chóng mà an toàn.

Thuốc có thể gây tác dụng phụ, nên phải có bác sĩ theo dõi chặt chẽ.

Giải pháp thật sự vẫn là ăn uống khoa học, vận động hợp lý, thay đổi lối sống.

Thuốc viên chỉ nên coi là một công cụ hỗ trợ, không bao giờ là “cứu tinh”.

7. Lời kêu gọi hành động

Nếu bạn đang béo phì và vẫn trông chờ một viên thuốc thần kỳ, hãy nhớ: niềm tin sai chỗ sẽ khiến bạn mất cả sức khỏe lẫn tiền bạc.

👉 Giải pháp đúng đắn là xây dựng một kế hoạch giảm cân toàn diện – an toàn – cá nhân hóa, có bác sĩ đồng hành.

Hãy để lại số điện thoại, inbox hoặc bình luận ngay bên dưới để được tư vấn tại Phòng khám Minh Hoàng – 592 Nguyễn Hữu Thọ, Đà Nẵng.

Tại đây, bạn sẽ biết rõ:
✔️ Thuốc viên có vai trò thế nào trong trường hợp của bạn.
✔️ Khi nào cần dùng, khi nào không nên dùng.
✔️ Và quan trọng nhất: lộ trình giảm cân thật sự hiệu quả, không phải ảo tưởng.

Giảm cân không có viên thuốc thần kỳ. Giảm cân chỉ có con đường khoa học và bền vững.

30/09/2025

VÌ SAO KHÔNG CẦN BỎ CƠM VẪN GIẢM CÂN ĐƯỢC

1. Tiêu đề gây tò mò

“Một người đàn ông 50 tuổi từng nghĩ chỉ có nhịn cơm mới giảm được cân… nhưng sự thật thì ngược lại.”

2. Giới thiệu

Anh Hùng, 50 tuổi, làm nghề lái xe tải ở Quảng Nam. Anh cao 1m65, nặng 85kg, bụng phệ, mỡ máu cao và đang tiền tiểu đường.

Nghe bạn bè mách: “Muốn giảm cân thì phải bỏ cơm!” – anh làm theo. Suốt 2 tháng, anh cắt cơm, chỉ ăn rau và thịt. Kết quả? Anh gầy đi… đúng 3kg, nhưng lúc nào cũng mệt rã rời, dễ cáu gắt, hay choáng váng khi lái xe.

Đi khám lại, bác sĩ cảnh báo: “Anh thiếu năng lượng, cơ thể đang mất cơ chứ không phải mỡ. Nếu cứ nhịn cơm, đường huyết sẽ thất thường, nguy hiểm lắm.”

3. Câu chuyện đằng sau

Nhiều người giống anh Hùng — tin rằng cơm, bún, phở chính là “thủ phạm gây béo phì”.
Thế nên họ chọn cách cực đoan: cắt bỏ hoàn toàn tinh bột.

Nhưng sự thật là:

Cơm không phải kẻ thù. Ăn quá nhiều, ăn sai loại, ăn không cân bằng mới là nguyên nhân.

Nhịn cơm triệt để → cơ thể thiếu glucose, sinh ra mệt mỏi, mất cơ, gan dễ bị nhiễm mỡ.

Người lao động nặng, bỏ hẳn tinh bột → tụt đường huyết, nguy hiểm khi đang làm việc.

Giảm cân không có nghĩa là bỏ cơm. Mà là học cách ăn cơm thông minh.

4. Khoảnh khắc phát hiện

Trong buổi tư vấn tại Phòng khám Minh Hoàng, bác sĩ giải thích cho anh Hùng:
“Anh vẫn ăn cơm, nhưng ăn đúng loại, đúng lượng và biết kết hợp. Giảm cân bền vững không đến từ việc bỏ bữa, mà từ cách cân bằng khẩu phần.”

Anh Hùng bất ngờ: “Thế ra không cần bỏ cơm hả bác sĩ? Tôi mà không ăn cơm là chịu không nổi.”

5. Lợi ích đạt được

Anh bắt đầu thay đổi:

Loại cơm: Đổi gạo trắng sang gạo lứt, gạo huyết rồng, vừa ăn vừa cung cấp chất xơ.

Khẩu phần: Thay vì 3 chén cơm/bữa, anh chỉ ăn 1 chén, thêm nhiều rau xanh, đậu phụ, cá biển.

Cách ăn: Ăn rau trước, cơm sau. Nhai kỹ, ăn chậm.

Chia bữa: Không dồn cơm vào 1 bữa tối, mà chia đều 3 bữa chính + 1 bữa phụ bằng trái cây ít ngọt.

Sau 4 tháng, anh giảm 11kg, bụng nhỏ lại, đường huyết ổn định, đi lái xe không còn cảm giác nặng nề. Vợ anh vui mừng: “Chồng em giờ gọn gàng hơn cả hồi cưới.”

6. Bài học rút ra

Câu chuyện của anh Hùng nhắc ta một điều:
👉 Giảm cân không có nghĩa là bỏ cơm.
Vấn đề không phải ở cơm, mà ở cách bạn ăn cơm.

Ăn cơm trắng quá nhiều, ít rau → tăng cân, tăng đường huyết.

Ăn cơm gạo lứt, vừa phải, kết hợp rau, cá, thịt nạc → giảm cân, khỏe mạnh.

Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột → dễ suy kiệt, mất cơ, không bền vững.

Người béo phì cần sự cân bằng, chứ không phải cực đoan.

7. Lời kêu gọi hành động

Bạn đang béo phì, tiểu đường, mỡ máu, hoặc đau khớp? Bạn lo lắng rằng chỉ có cách bỏ cơm mới giảm cân được?

Sự thật: bạn vẫn có thể ăn cơm mỗi ngày, chỉ cần biết ăn đúng cách.

👉 Hãy để lại số điện thoại, inbox hoặc bình luận ngay bên dưới để được đội ngũ tại Phòng khám Minh Hoàng – 592 Nguyễn Hữu Thọ, Đà Nẵng thiết kế thực đơn cá nhân hóa cho bạn.

Đừng để những sai lầm “bỏ cơm, bỏ bún” làm hại sức khỏe.
Giảm cân thông minh là giảm cân mà vẫn ăn ngon, sống khỏe, làm việc có sức.

Giảm cân hôm nay – sức khỏe ngày mai. Và bạn không phải bỏ cơm để làm được điều đó.

26/09/2025

“Vì sao đi bộ 30 phút chưa đủ cho người béo phì?”

1. Tiêu đề gây tò mò

“Một người phụ nữ đi bộ đều đặn suốt 6 tháng… nhưng cân nặng chỉ giảm đúng 1 ký.”

2. Giới thiệu
Đó là câu chuyện của chị Mai, 42 tuổi, buôn bán nhỏ ở Đà Nẵng. Sau khi phát hiện mỡ máu cao và bác sĩ khuyên phải giảm cân, chị quyết tâm bắt đầu bằng cách đơn giản nhất: mỗi ngày đi bộ 30 phút.
Hàng xóm ai cũng khen chị chăm chỉ, bạn bè khích lệ: “Ráng đi, thế nào cũng gầy đi nhanh thôi.” Nhưng 6 tháng trôi qua, cân nặng chị giảm từ 78kg xuống… 77kg. Chỉ 1 ký.
Chị thất vọng đến mức muốn bỏ cuộc.

3. Câu chuyện đằng sau
Bạn có thấy quen không?
Nhiều người béo phì nghĩ rằng chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng, đều đặn thì cân nặng sẽ xuống. Nhưng thực tế, giảm cân không đơn giản vậy.
• Đi bộ chậm chỉ đốt khoảng 150–200 kcal mỗi 30 phút. Trong khi một bát bún bò Huế, tô Phở hay tô mì Quảng đã hơn 400–500 kcal.
• Cường độ quá nhẹ → cơ thể nhanh chóng “thích nghi”, không còn tiêu hao nhiều năng lượng.
• Chỉ tập aerobic (đi bộ, chạy bộ, đạp xe) mà không tập sức mạnh → cơ bắp không tăng, chuyển hóa chậm, mỡ khó giảm.
Kết quả là, người tập cực kỳ chăm chỉ… nhưng lại chẳng có tiến triển.

4. Khoảnh khắc phát hiện
Trong một buổi tư vấn tại Phòng khám Minh Hoàng, bác sĩ giải thích cho chị Mai:
“Đi bộ là tốt, nhưng chưa đủ. Với người béo phì, muốn giảm cân thật sự cần kết hợp aerobic + tập sức mạnh + vận động hàng ngày.”
Nghe xong, chị Mai mới vỡ lẽ: hóa ra suốt 6 tháng qua, chị chỉ mới làm được một phần rất nhỏ của bài toán.

5. Lợi ích đạt được
Sau khi được thiết kế lại lịch vận động phù hợp, chị Mai thay đổi:
• Aerobic: Vẫn đi bộ, nhưng tăng tốc độ để thở nhanh hơn (cường độ vừa), kéo dài thời gian hơn. Thêm đạp xe 2 lần/tuần.
• Sức mạnh: 2 buổi/tuần tập tạ nhẹ, squat, plank. Không cần phòng gym, chỉ tập ngay tại nhà.
• Vận động thường ngày: Thay vì ngồi bán hàng cả ngày, chị xen kẽ đứng, đi lại nhiều hơn.
Kết quả sau 3 tháng: chị giảm 5kg, vòng bụng giảm 12cm, đi lại nhanh nhẹn, bớt đau khớp gối. Quan trọng hơn, chị không còn hụt hơi khi bưng bê hàng hóa.
Chị cười rạng rỡ:
“Bây giờ tôi mới hiểu, giảm cân đâu chỉ là đi bộ cho có, mà là phải vận động đúng cách.”

6. Bài học rút ra
Qua câu chuyện của chị Mai, có một bài học quan trọng:
👉 Giảm cân bằng vận động không phải ở chỗ tập nhiều, mà là tập đúng.
• Đi bộ 30 phút mỗi ngày là khởi đầu, nhưng chưa đủ để đốt mỡ ở người béo phì.
• Cần tăng cường độ vừa – cao (thở nhanh, tim đập nhanh hơn, nhưng vẫn nói chuyện được).
• Phải thêm tập cơ bắp để tăng khối cơ, duy trì chuyển hóa và ngăn mỡ quay lại.
• Mọi hoạt động hàng ngày (leo cầu thang, đi chợ, dọn nhà, làm vườn…) đều góp phần.
Vận động đúng cách không chỉ giúp giảm cân, mà còn cải thiện tim mạch, ổn định đường huyết, giảm đau khớp, và nâng cao tinh thần.

7. Lời kêu gọi hành động
Nếu bạn đang ở tuổi 35–55, béo phì, kèm tiểu đường, mỡ máu, đau khớp… hãy nhớ: chỉ đi bộ không đủ để giảm cân.
Bạn cần một kế hoạch vận động đúng – an toàn – phù hợp với sức khỏe của riêng mình.
👉 Hãy để lại số điện thoại, inbox hoặc bình luận ngay bên dưới để được tư vấn chi tiết lộ trình vận động cá nhân hóa tại Phòng khám Minh Hoàng – 592 Nguyễn Hữu Thọ, Đà Nẵng.
Đừng lặp lại sai lầm như chị Mai – tập mãi mà không xuống ký.
Hãy bắt đầu tập đúng cách để thấy rõ sự thay đổi từng ngày, trong cơ thể và trong cuộc sống của bạn.

24/09/2025

TÂM LÝ GIẢM CÂN: “Béo phì không chỉ nằm ở cái bụng, mà nằm trong cái đầu”

1. Tiêu đề gây tò mò

“Một người đàn ông từng bỏ cuộc 7 lần khi giảm cân – nhưng chỉ nhờ thay đổi một điều nhỏ trong suy nghĩ, anh ấy đã thoát béo phì mãn tính.”

2. Giới thiệu

Tôi kể cho bạn nghe về anh Thành, 47 tuổi, ở Đà Nẵng. Anh không phải người lười. Ngược lại, anh từng thử đủ cách để giảm cân: nhịn ăn, uống trà thải mỡ, chạy bộ mỗi sáng… nhưng lần nào cũng chỉ được vài tuần, rồi đâu lại vào đấy.

Anh thừa cân hơn 15kg, bụng to, hơi thở nặng nề, mỡ máu cao, đường huyết lúc đói luôn “chập chờn” trên 7.0. Bác sĩ cảnh báo nguy cơ tiểu đường, bệnh tim.

Vấn đề thật sự không nằm ở cơ thể anh. Nó nằm ở tâm lý.

3. Câu chuyện đằng sau

Bạn có bao giờ rơi vào cảnh này chưa?

Mỗi sáng mở tủ quần áo, chẳng còn cái nào vừa vặn.

Muốn ăn kiêng, nhưng sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhìn thấy chén cơm nóng hổi lại buông xuôi.

Bắt đầu tập gym hừng hực khí thế, nhưng chỉ 2 tuần sau bỏ cuộc vì không thấy kết quả.

Anh Thành cũng vậy. Và điều khiến anh dằn vặt nhất chính là ánh mắt của con gái 12 tuổi, khi nó vô tư nói:
“Ba ơi, con không muốn ba mập vậy nữa, con sợ ba bị bệnh giống ông ngoại…”

Câu nói ấy như dao cứa vào tim. Nhưng điều lạ là — ngay cả khi biết nguy cơ, có động lực từ gia đình, anh vẫn… thất bại.

Tại sao?

4. Khoảnh khắc phát hiện

Trong một buổi tư vấn tại Phòng khám Minh Hoàng, bác sĩ không bắt anh ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện cường độ cao.
Thay vào đó, bác sĩ hỏi:
“Anh nghĩ giảm cân là chuyện ngắn hạn hay dài hạn?”

Anh Thành trả lời ngay: “Ngắn hạn chứ, giảm nhanh cho xong.”

Bác sĩ mỉm cười:
“Chính suy nghĩ đó mới là nguyên nhân khiến anh thất bại. Giảm cân không phải một cuộc đua nước rút. Nó là hành trình thay đổi thói quen — và điều quan trọng nhất chính là tâm lý.”

5. Lợi ích đạt được
Từ hôm đó, anh Thành thay đổi tư duy:

Không ép mình nhịn ăn, mà học cách ăn chậm, chọn lọc thực phẩm.

Không đặt mục tiêu “giảm 10kg trong 1 tháng”, mà tập trung vào giảm 0.5–1kg/tuần.

Thay vì tự trách khi lỡ ăn nhiều, anh học cách ghi lại, rút kinh nghiệm, và bắt đầu lại ngay bữa sau.

Kết quả: Sau 6 tháng, anh giảm được 12kg, vòng bụng nhỏ đi 15cm, đường huyết ổn định, huyết áp giảm. Quan trọng hơn, anh Thành nói:
“Tôi không còn thấy giảm cân là cực hình nữa. Nó trở thành một phần cuộc sống bình thường.”

6. Bài học rút ra

Qua câu chuyện của anh Thành, tôi nhận ra một sự thật đơn giản:
Người béo phì thất bại không phải vì thiếu kiến thức, mà vì chưa thay đổi cách suy nghĩ.

Khi coi giảm cân là hình phạt → bạn sẽ ghét nó, chống lại nó, rồi bỏ cuộc.
Nhưng khi coi giảm cân là hành trình tự chăm sóc bản thân → bạn sẽ thấy thoải mái, kiên trì, và thành công.

7. Lời kêu gọi hành động

Nếu bạn đang ở tuổi 35–55, thừa cân, mỡ máu cao, huyết áp cao, xương khớp đau nhức… hãy nhớ: mọi sự thay đổi bắt đầu từ trong đầu.

Đừng để tâm lý “giảm nhanh” giết chết hành trình của bạn.
Hãy để đội ngũ bác sĩ tại Phòng khám Minh Hoàng – 592 Nguyễn Hữu Thọ, Đà Nẵng đồng hành, giúp bạn điều chỉnh tâm lý + chế độ ăn + vận động + nếu cần, hỗ trợ thuốc hiện đại.

👉 Để lại số điện thoại, inbox hoặc bình luận ngay bên dưới để được tư vấn miễn phí buổi đầu.
Bạn sẽ thấy: giảm cân không còn là một cuộc chiến khốc liệt, mà là hành trình nhẹ nhàng, vui vẻ – để sống khỏe mạnh và tự tin hơn mỗi ngày.

22/09/2025

BÉO PHÌ:
Góc nhìn gia đình & người thân

1. Tiêu đề gây tò mò

“Cô bé 7 tuổi đã hỏi mẹ một câu khiến cả căn phòng im lặng…”

2. Mở đầu câu chuyện

Trong một buổi tư vấn, tôi gặp chị H., 35 tuổi, mẹ của một bé gái lớp 2.
Chị vừa khóc vừa kể: “Con gái em hỏi: Mẹ ơi, sao mẹ không chơi đuổi bắt với con như các bạn khác?”

Câu hỏi tưởng chừng vô tư ấy khiến chị lặng người.

3. Nỗi đau từ người thân

Chị H. cao 1m55 nhưng nặng tới 80kg.
Mỗi lần leo cầu thang là mệt, chạy vài bước thì thở dốc.
Con gái rất thích ra công viên chơi đùa, nhưng lần nào chị cũng phải viện cớ ngồi ghế nhìn con chạy.

Một hôm, bé quay lại, đôi mắt trong veo hỏi:

“Mẹ ơi, có phải mẹ không thương con nên không chơi cùng con không?”

Chị kể, tim chị như thắt lại. Thật ra chị rất muốn, nhưng cơ thể không cho phép.

4. Khoảnh khắc quyết định

Từ hôm đó, chị tự nhủ: “Mình không thể để con nghĩ mẹ không thương con chỉ vì cơ thể quá nặng nề.”
Chị bắt đầu thay đổi – không phải vì bản thân, mà vì con.
Không còn ngồi và nằm nhiều xem Tivi, lướt mạng xã hội hàng giờ

Cắt bớt đồ ăn nhanh, nước ngọt.

Đi bộ mỗi sáng sớm, dắt con đi cùng.

Tập vài động tác nhẹ nhàng ngay tại nhà. Tăng dần khối lượng.

5. Kết quả đầy cảm xúc

6 tháng sau, chị giảm 10kg.
Quan trọng hơn, chị có thể chạy cùng con gái trong công viên.
Bé cười khúc khích: “Mẹ ơi, hôm nay mẹ chạy nhanh hơn con rồi đó!”

Ngồi kể lại, chị vừa khóc vừa cười: “Em không ngờ chỉ vì giảm cân mà em lấy lại được niềm vui làm mẹ.”

6. Bài học từ câu chuyện

Nghe chị nói, tôi rút ra một điều:
Giảm cân hôm nay không chỉ là cho mình, mà còn là món quà cho người thân.
Bởi vì sức khỏe của bạn chính là nụ cười, niềm an tâm của cha mẹ, chồng/vợ, con cái.

7. Lời kêu gọi hành động

Tôi chia sẻ câu chuyện của chị H. để bạn thấy rằng:
👉 Khi bạn khỏe mạnh, người thân bạn cũng được hạnh phúc.

Nếu bạn cũng muốn bắt đầu hành trình giảm cân để không chỉ sống cho mình mà còn sống cho những người bạn yêu thương, hãy để lại số điện thoại hoặc bình luận ngay bên dưới. Tôi sẽ gửi cho bạn hướng dẫn an toàn và phù hợp với cơ thể của bạn.

Giảm cân hôm nay – để ngày mai bạn có thể ôm con, nắm tay cha mẹ, và mỉm cười thật hạnh phúc.

Nếu bạn cần thông tin về việc giảm cân, điều trị giảm cân, hãy để lại số điện thoại hoặc bình luận ngay bên dưới. Tôi sẽ giúp bạn bắt đầu hành trình giảm cân một cách an toàn, nhẹ nhàng và phù hợp với cơ thể của bạn.

Đừng đợi đến khi sức khỏe rời bỏ bạn mới bắt đầu.

Phòng Khám Minh Hoàng
592 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
SĐT: 091 403 09 25 – 0827 567 319

21/09/2025

Hội Nghị Đái tháo đường - Nội tiết và bệnh chuyển hóa TP Đà Nẵng - Lần thứ 2

19/09/2025

SO SÁNH HAI LỐI SỐNG

“10 năm sau, một người khỏe mạnh đi dạo cùng con, người kia nằm viện thở oxy…”

Mở đầu

Trong buổi chia sẻ với nhóm khách hàng, tôi kể lại câu chuyện của hai người bạn cùng tuổi mà tôi từng gặp: chị Lan và chị Hoa, đều 32 tuổi.
Điểm xuất phát giống nhau: cùng nhân viên văn phòng, cùng ngồi 8 tiếng mỗi ngày, cùng tăng cân sau khi sinh con.

Nhưng chỉ sau 5 năm, cuộc sống của họ rẽ sang hai hướng hoàn toàn khác.

1. Lối sống thứ nhất – trì hoãn

Chị Hoa thường nói: “Thôi kệ, giờ bận lắm, giảm cân để sau cũng được.”
Mỗi ngày chị ăn vội, hay ăn khuya, lười vận động. Cân nặng từ 60kg tăng lên 75kg.

Rồi một ngày, chị đi khám và nhận kết quả: mỡ máu cao, huyết áp cao. Bác sĩ cảnh báo nếu không thay đổi, nguy cơ đột quỵ rất lớn.

Chị gọi cho tôi trong nước mắt: “Giá như mình chịu thay đổi sớm hơn…”

2. Lối sống thứ hai – quyết định sớm

Còn chị Lan, khi thấy cân nặng vượt 65kg, chị đã quyết định: “Phải giảm cân, phải giữ sức khỏe để lo cho con.”
Chị bắt đầu bằng việc:

Ăn uống khoa học, giảm đồ chiên dầu.

Đi bộ, tập yoga tại nhà.

Ngủ sớm, uống đủ nước.

3 tháng sau, chị giảm 8kg, cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần vui vẻ.
Giờ đây, mỗi chiều chị đều có thể cùng con ra công viên chơi đùa.

3. Kết quả của hai lựa chọn:

Một người trì hoãn → nhận về bệnh tật.

Một người quyết định sớm → nhận về sức khỏe và niềm vui.

Và tất cả chỉ khác nhau ở quyết định “bắt đầu hôm nay” hay “để mai tính.”

4. Bài học từ câu chuyện:

Nghe xong, ai cũng im lặng. Vì sự thật là:
Chúng ta không trả giá cho việc giảm cân, mà trả giá cho việc không giảm cân.

5. Lời kêu gọi hành động:

Tôi chia sẻ câu chuyện này để bạn thấy rõ sự lựa chọn trong tay mình:
👉 Giảm cân hôm nay – bạn sẽ có sức khỏe, niềm vui, sự tự tin cho ngày mai.
👉 Trì hoãn – bạn có thể sẽ phải nghe lời cảnh báo từ bác sĩ.

Nếu bạn không muốn sau này phải hối hận, hãy để lại số điện thoại hoặc bình luận ngay bên dưới. Tôi sẽ giúp bạn bắt đầu hành trình giảm cân một cách an toàn, nhẹ nhàng và phù hợp với cơ thể của bạn.

Đừng đợi đến khi sức khỏe rời bỏ bạn mới bắt đầu.

Phòng Khám Minh Hoàng
592 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
SĐT: 091 403 09 25 – 0827 567 319