24/07/2025
💪💪0️⃣7️⃣ thói quen giúp bạn có được làn da đẹp, săn chắc từ Bác sĩ 👇👇
💐Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
---
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Chúng ta nên tập trung vào việc bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng như:
1️⃣ Vitamin và khoáng chất: Vitamin C, E, A và kẽm giúp tăng cường sức đề kháng của da, chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác động xấu từ môi trường.
2️⃣ Chất béo thiết yếu: Axit béo omega-3 từ cá hồi, hạt chia, các loại hạt khác giúp giữ ẩm, giảm phản ứng viêm, chống oxy hóa cho da.
Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể và giữ cho da luôn ẩm mượt. Bổ sung đủ lượng nước khoảng 2 lít/ngày sẽ giúp làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
💐💐Chăm sóc da đúng cách
---
1️⃣ Làm sạch da: Rửa mặt 2 lần mỗi ngày (sáng và tối) bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa.
2️⃣Dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp để duy trì độ ẩm cho da, giúp hàng rào bảo vệ da luôn được giữ vững, từ đó làm giảm mất nước ra ngoài môi trường, tăng sức đề kháng của da.
3️⃣Chống nắng: Thoa kem chống nắng hằng ngày, kể cả khi trời không nắng, để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV – nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm và ung thư da. Đồng thời phối hợp thêm cùng các vật dụng chống nắng khác như mũ rộng vành, áo khoác, khẩu trang bằng vải dày, tối màu để bảo vệ da tối ưu hơn nữa.
💐💐Ngủ đủ giấc và chất lượng
---
Giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Thiếu ngủ có thể khiến da trông mệt mỏi, xỉn màu, làm da dễ bị nổi mụn, đặc biệt là các mụn sưng viêm. Bạn trẻ nên đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ trước 23 giờ để da có thời gian tái tạo và phục hồi.
💐💐Hạn chế stress
---
Stress làm tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể, gây ra hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng viêm da và mụn. Hãy tìm cách quản lý stress qua việc tập luyện thể dục, thiền, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn khác.
💐💐Hạn chế thói quen xấu
---
1️⃣ Không nên chạm tay vào mặt: Vi khuẩn từ tay có thể lan truyền lên mặt, gây ra mụn và viêm da.
2️⃣ Không tự ý sờ cạy, nặn mụn: Nặn mụn không đúng cách có thể gây tổn thương da, để lại sẹo và làm tình trạng mụn tệ hơn.
3️⃣ Hạn chế sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể mà còn làm giảm sức đề kháng của da, gây lão hóa sớm.
4️⃣ Hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn ngọt, chứa nhiều chất béo, các sản phẩm từ sữa động vật khi đang có mụn: Các loại thực phẩm này có thể làm tệ hơn tình trạng mụn, làm tăng tiết dầu nhờn, tăng bít tắc lỗ chân lông và làm mụn dễ bị sưng viêm hơn.
💐💐Thường xuyên vận động
---
Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho da, đồng thời giúp loại bỏ độc tố qua mồ hôi.
💐💐Kiểm tra da định kỳ
---
Cuối cùng, việc kiểm tra da định kỳ với bác sĩ da liễu là cần thiết, đặc biệt nếu bạn gặp các vấn đề về da như mụn, dị ứng, hoặc các bệnh lý khác. Bác sĩ có thể đưa ra những lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng da của từng cá nhân.
Để sở hữu một làn da đẹp, chúng ta cần chú trọng vào việc duy trì một lối sống lành mạnh, chăm sóc da đúng cách, luôn lắng nghe những tín hiệu từ cơ thể. Khi có những vấn đề về da, nên thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa da liễu để được chẩn đoán chính xác tình trạng da và có liệu trình chăm sóc da phù hợp.
👉 𝘽𝙤𝙤𝙠𝙞𝙣𝙜
MỘC LAM MEDICAL- PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DA LIỄU - THẨM MỸ DA | 𝐵𝑒𝑎𝑢𝑡𝑦 & 𝑅𝑒𝑙𝑎𝑥 •
• 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐝𝐚𝐲 𝐭𝐨 𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟 !
• 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐃𝐚𝐲 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐓𝐮𝐞𝐬𝐝𝐚𝐲 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭 𝟏𝟎%
___________________
🏣 CN1: 228/20 Thống Nhất, Phường 10, Quận Gò Vấp (Chung cư Hà Đô)
☎️DR Mộc Lam: 0969166737 ( Bs.Truyền Lê )
☎️ Hotline: 096263 2724
🏣 CN2 : số 62 Bàu Cát 3, P.14, Quận Tân Bình
☎️ Hotline: 0355627679
🏣 CN3: Số 8 Phạm Huy Thông P.7, Quận Gò Vấp
☎ Hotline: 0938775145
________________________
OPENING TIME:
• Mon-Sat: 9AM-8PM
• Sunday: 9AM-7PM
Tham gia group FLASH DEAL MỘC LAM: https://zalo.me/g/wdtito972 để nhận nhiều ưu đãi hơn từ hệ thống khách yêu nha 💝
