09/11/2022
TRÁNH TÍCH TỤ MỠ BỤNG: CẦN TRÁNH CÁC LOẠI HOA QUẢ NHIỀU KCAL
Một thực trạng nhiều người vẫn chưa chú ý tới, có thể kể đến việc dung nạp các loại hoa quả chứa nhiều đường (kcal cao) mà không biết sự ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
Được coi là tốt cho sức khỏe, nhưng một số loại trái cây dưới đây lại được xếp vào danh sách gây tăng cân nhanh, chủ yếu là do chúng quá ngọt, không phù hợp.
↪️ Quả bơ - Avocado: Quả bơ cung cấp chất béo lành mạnh, có thể khiến bạn tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều - 100g bơ chứa 160 kcal
↪️ Quả Nho - Grapes: Dù tốt cho sức khoẻ nhưng chúng chứa nhiều đường & chất béo - 100g chứa 67 kcal và 16g đường.
↪️ Trái cây sấy khô - Dry Fruit
Các loại trái cây khô như mận khô, nho khô... đều chứa nhiều calo hơn hẳn trái cây tươi (bị ướp đường và các chất tạo ngọt).
Một cốc nho khô chứa 500 calo và một cốc mận khô chứa hơn 450 calo.
↪️ Quả chuối - Banana: Chuối tốt cho sức khoẻ nhưng cũng không nên bổ sung nhiều khi giảm cân. Trong 1 quả chuối chứa 37,5 gam carbohydrate và 150 kcal
↪️ Quả Xoài - Mango
Các loại trái cây nhiệt đới như dứa và xoài chứa lượng calo khổng lồ gây cản trở kế hoạch giảm cân. Tốt nhất là nên tránh những loại trái cây quá ngọt.
Trung bình trong 100g xoài chín chứa khoảng 60 calo, một quả xoài 5 lạng đã chứa 300 calo - không nên ăn quá nhiều nếu đang trong quá trình ăn kiêng.
🔔 Thói quen tiêu thụ rau củ quả thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, không nên kiêng ăn chúng hoàn toàn, cần điều chỉnh để ăn hợp lý hơn. Nhu cầu khuyến nghị cho người Việt Nam là ăn 100 gam hoa quả/người/ngày.
-----------------
📩 Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ, thông tin về các chính sách ưu đãi mới nhất, Xin vui lòng CMT hoặc IB dưới bài viết này.
------------------
🧿 PHÒNG KHÁM GIẢM BÉO PASTEUR
• PASTEUR 141 BÀ TRIỆU, HÀ NỘI
Hotline: 0962.96.55.11 - 094.110.33.22
• PASTEUR 27 HÒA MÃ, HÀ NỘI
Hotline: 0985.28.00.22 - 083.66.000.22