http://www.facebook.com/chauanhthu2608

CAT Yoga Flow, 108 Hồng Hà, Phường 2, Quận Tân Bình (2026)

29/12/2025

/ Glow up - Grow up /

Con người ta có thể thay đổi hoàn toàn chỉ trong một khoảnh khắc hay không?

Đương nhiên là không.
Mọi thay đổi luôn bắt đầu từ bên trong.
Chậm...rất chậm.

Khoảnh khắc chỉ là giọt nước cuối cùng làm tràn ly, mồi lửa mỏng manh bùng cháy cả mảnh đồng hoang cằn cỗi.

Người ta có thể thay đổi.
Bởi vì trước đó, là cả một hành trình dài....
_____
Ai cũng biết việc vận động rất rốt, giải phóng cả cảm xúc và cơ thể.
Tuy nhiên khó khăn nhất, là BẮT ĐẦU.
_____
Một món quà Năm mới, để Grow up & Glow up bản thân.
Đến, và chuyển động cùng mình 🐈
_____
🌱 𝑳𝒊̣𝒄𝒉 𝒕𝒂̣̂𝒑:
📌 𝟏𝟎𝟖 𝐇𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐇𝐚̀, 𝐏𝟐, 𝐓𝐚̂𝐧 𝐁𝐢̀𝐧𝐡
🧘‍♀️ Thứ 2-4-6: 19h45-20h45
🧘‍♀️ Thứ 2-4-6: 10h - 11h
( Nhóm kèm riêng tối đa 4 bạn, 12 buổi/ 1 khoá)

📌 𝟑𝟑 𝐓𝐫𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 Đ𝐢̣𝐧𝐡, 𝐏𝟏𝟒, 𝐓𝐚̂𝐧 𝐁𝐢̀𝐧𝐡
🧘‍♀️ Thứ 2-4-6: 05:30-06-30
🧘‍♀️ Thứ 3-5:
12h-13h ( Đang chiêu sinh)
19h30-20h30

📞 0909.500.375

26/12/2025

chạy nước rút đếm ngày về đích cùng nhỏ em ☺️

______
🌱 𝑳𝒊̣𝒄𝒉 𝒕𝒂̣̂𝒑 các lớp cộng đồng:
📌 𝟏𝟎𝟖 𝐇𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐇𝐚̀, 𝐏𝟐, 𝐓𝐚̂𝐧 𝐁𝐢̀𝐧𝐡
🧘‍♀️ Thứ 2-4-6: 19h45-20h45
🧘‍♀️ Thứ 2-4-6: 10h - 11h
( Nhóm kèm riêng tối đa 4 bạn, 12 buổi/ 1 khoá)

📌 𝟑𝟑 𝐓𝐫𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 Đ𝐢̣𝐧𝐡, 𝐏𝟏𝟒, 𝐓𝐚̂𝐧 𝐁𝐢̀𝐧𝐡
🧘‍♀️ Thứ 2-4-6: 05:30-06-30
🧘‍♀️ Thứ 3-5: 19h30-20h30

🌱 Lịch kèm riêng 1-1: Inbox or zalo 0909500375

25/12/2025

Nuôi dưỡng lòng biết ơn

Mỗi sáng mở mắt dậy

Còn được hít thở bình thường bằng hai mũi
Còn được ngắm nhìn ánh nắng qua đôi mắt
Còn được di chuyển bằng đôi chân
Còn được chạm mọi vật bằng đôi tay
Còn có một công việc để làm, dù-thích-hay-không-thích, có một nơi để về, dù-chật hẹp-hay-rộng rãi, có những bữa ăn, dù-ngon-hay-chưa hợp vị.

Đó đã là phước báu đáng quý nhất trong cuộc đời này 🌱
______
Trong tình cảnh hàng ngàn người phải chiến đấu mỗi ngày để dành lấy sự sống
Phải vật vã để đổi lấy một cơ thể còn được-vận-động
Phải lăn lộn kiếm từng đồng bạc lẻ

Thì chúng ta, ngàn vạn lần, hãy biết ơn!
Vì những gì mình đang-được-nhận!
Bằng tất cả sự trân trọng từ trái tim!
______
Om mani padme hum 🙏

24/12/2025

𝑲𝒚̀ 𝒗𝒐̣𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒆̂́

Cái mình nhận được không phải là cái mình từng kỳ vọng, cũng không phải là cái mình hướng đến. Là một điều khác.

Đơn giản hơn.
Thực tế hơn.
Là cái cần hoàn thiện.

Không phải là .
Vì sao?

Trong tưởng tượng thì với những tư thế mở ngực đơn giản như hình, có cả hỗ trợ của dây, mình hoàn toàn làm được.
Nhưng khi vào thực tế, cảm giác không thở được. Sự căng thẳng ập đến. Báo hiệu cảm giác không-an-toàn. Và khi không-trong-trạng-thái-an-toàn, bộ não không cho phép cơ thể được thả lỏng. Mình căng thẳng. Thực sự không nghĩ bản thân có thể căng thẳng trong một tư thế đơn giản như vậy.
Thầy Jonas đã phải hạ độ cao của gạch để mình thở.

Kỳ vọng ngã lưng sâu, mặc dù với sự hỗ trợ của dây, mình vẫn căng thẳng. Và mình bắt đầu đi tìm hiểu nguyên nhân.

Không đến từ yếu tố cơ thể, vì mình biết cơ thể cho phép mình đi sâu hơn thế.
Nó đến từ yếu tố tinh thần.
Stress kéo dài.
Từ bản năng phòng vệ quá đà.
Từ sự đóng-kín, không cho phép mọi thứ được tự-do.
Từ những điều còn tồn đọng, không được giải phóng. Tắc nghẽn không phải ở lớp cơ thể vật lý, mà ở một thể khác.

Đến hôm nay nhìn lại, thực hành lại.
Ngã một cách dễ dàng.

Một thành tựu nhỏ. Một trải nghiệm lớn.
________

18/12/2025

Có gì trong một buổi tập yoga private ?

Cười cợt giỡn hớt
Khời động nhẹ
Khởi động làm nóng theo mục tiêu
Kích hoạt cơ lõi
Chuỗi bài theo chủ đề.
Kéo giãn chủ động - được hỗ trợ
Savasana hoặc kể 1001 câu chuyện.
Thêm thắt mấy đoạn dừng lại giữa giờ để tám nữa.
Hết giờ, cuốn thảm đi về 😊🍂

17/12/2025

Trong khoá mình học được một điều rất hay
Rằng...
Có hai loại định tuyến tư thế

Định tuyến mỹ thuật
Là cái mà người ta nhìn thấy đẹp
Thấy thẳng thóm
Thấy vào form
Thấy "xịn xò"
Thấy 10 ảnh như một.
Giống nhau, rập khuôn, một cách hoàn hảo.

Định tuyến cơ thể trong
Là cái mà người ta thấy phù hợp
Cái mà học viên không bị đau khi ở trong tư thế
Cái mà người ta thấy vẫn tác động vào được nhóm cơ mong muốn
Nhưng nhìn vào thì chưa được hoàn hảo
Chỉ có cảm nhận của người tập
Khác nhau...

Không quan trọng người khác nhìn thấy gì
Quan trọng bạn cảm thấy như thế nào khi tập.

Lưng hơi cong, chân không thẳng... miễn sao không đau là được. Nhiều khi người ta đang không đau, chỉnh sửa riết họ mới thấy đau.
Mà đó chưa phải cái họ cần.
Vì đích đến không phải đổi một hơi thở lấy một lần vội vã "vào form", đổi một cơn đau lấy một bức hình đẹp.

Tự mình thấy phù hợp, thấy ổn... là được !

17/12/2025

Vừa đủ xinh...
Vừa đủ trọn vẹn với những chuyển động nhẹ nhàng...

Một không gian đủ yên - lành...sau hành giờ đồng hồ làm việc nơi công sở...

Trọn vẹn.
Đủ đầy!

11/12/2025

"Vì thấy quá rõ những khiếm khuyết của mình, chúng ta nghĩ mình không đáng tin. Chúng ta thấy mọi sai lầm, mọi lần vấp ngã, mọi khoảnh khắc yếu đuối. Chúng ta nhớ từng lần mình chọn sai, từng lần mình không đủ tốt.

Thật ra, mọi người từng giỏi giang đều từng là kẻ vụng về. Nếu chúng ta có thể tin người khác dù đôi khi chưa biết hết câu trả lời, vậy chúng ta cũng có thể tin chính mình, ngay cả khi đang tìm lối đi riêng.

Đừng nghĩ mình chậm trễ rồi tin rằng mình vô dụng và tầm thường."

- Cre: Mắt đựng sao trời -
______
🌱 𝑳𝒊̣𝒄𝒉 𝒕𝒂̣̂𝒑:
📌 𝟏𝟎𝟖 𝐇𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐇𝐚̀, 𝐏𝟐, 𝐓𝐚̂𝐧 𝐁𝐢̀𝐧𝐡
🧘‍♀️ Thứ 2-4-6: 19h45-20h45
🧘‍♀️ Thứ 2-4-6: 10h - 11h
( Nhóm kèm riêng tối đa 4 bạn, 12 buổi/ 1 khoá)

📌 𝟑𝟑 𝐓𝐫𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 Đ𝐢̣𝐧𝐡, 𝐏𝟏𝟒, 𝐓𝐚̂𝐧 𝐁𝐢̀𝐧𝐡
🧘‍♀️ Thứ 2-4-6: 05:30-06-30
🧘‍♀️ Thứ 3-5: 19h30-20h30

____________
CAT Yoga Flow - 𝑆𝑖𝑙𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑓𝑙𝑜𝑤 - 𝑆𝑎𝑓𝑒 𝑚𝑜𝑣𝑒𝑛𝑡𝑚𝑒𝑛𝑡 !
📞 𝟎𝟗𝟎𝟗 𝟓𝟎𝟎 𝟑𝟕𝟓 (𝐙𝐚𝐥𝐨/𝐌𝐞𝐬s)

11/12/2025

/ 𝗚𝗼 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗹𝗼𝘄 /

Thuận chiều không dễ, ngược chiều lại càng không. Cơ thể thực sự rất thông minh và luôn cố gắng muốn nói với chúng ta điều gì đó. Chỉ là, cuộc sống quá bận rộn, và những tín hiệu bị lờ đi. Chỉ khi cơn đau ập đến...mới vội vàng đi tìm cách tháo gỡ...

Khi cơn đau cũng là một phần của cuộc sống, vì ai rồi cũng già đi, các tế bào rồi cũng lão hoá theo thời gian. Mình không thể ngăn chặn hoàn toàn, thì hãy làm dịu khi chúng tìm đến, để biết rằng cơn đau đang cố nói lên sự bất ổn ở đâu...

Những cảm giác thoải mái và dễ chịu sau khi trải nghiệm yoga với thanh xốp spinal, mình cũng muốn mang đến cho học viên. Và thật may rằng học viên cũng thấy yêu thích.

Thực hành đứng lớp bằng cách dẫn dắt mới, nhận feedback, chỉnh sửa, và lại tiếp tục thực hành...

Bring the good energy from Chiangmai ☺️

02/12/2025

/ 𝑵𝒐 𝒏𝒂𝒎𝒆 - 𝒃𝒐𝒏𝒆 / - Những chiếc xương không tên

- Mở lòng với những khái niệm và định nghĩa mới.
Rằng khung xương chậu nếu tách riêng biệt cột sống thì trở thành một chiếc xương "không tên".

- Rằng những chuyển động phối hợp giữa các mặt phẳng thì không còn dùng khái niệm mặt phẳng thứ tư hay mặt phẳng chéo.

- Những chuyển động nhẹ nhàng, những chạm chỉnh đúng cách, không quá tham lam khi tạo chuỗi cũng không quá đặt để nhiều kỳ vọng về tác dụng thần kỳ của việc luyện tập ngay lập tức.

Mọi thứ rõ ràng, vừa đủ, và chỉn chu.

Trải nghiệm luyện tập với 3 nguyên tố
~ vững vàng như Đất
~ mềm mại như Nước
~ mạnh mẽ như Lửa

*Những hình ảnh của CAT trong khoá đào tạo 40h Yoga Trị liệu tại Chiangmai - Thái Lan.

12/11/2025

"Nếu một ngày nào đó tôi gặp được người này:
- Ngồi lặng lẽ đọc sách một mình
- Ăn mặc đơn sơ
- Trầm lặng và bình ổn
- Kín đáo và kiệm lời
- Ánh mắt kiên định và thuần khiết

Tôi sẽ cảm thấy hạnh phúc lắm.
Tôi sẽ ngắm nhìn bằng trái tim và yêu bằng lòng dũng cảm.
Bạn cứ tự do như thế, không cần chú ý đến tôi.
Hàng ngày lặng lẽ gặm nhấm tình yêu như thể chúng ta đang có.
Không cần chạm vào, không cần lên tiếng.
Nơi mà tôi thuộc về và bạn cũng tự nhiên lui tới..."

07/11/2025

✨ Mỗi buổi sáng thức dậy

Còn có thể khoẻ mạnh đón ánh nắng mặt trời
Còn có công việc để làm
Một nơi để ở
Một hoặc nhiều ý nghĩa để sống tốt

Đã là một điều may mắn mà không phải ai cũng có được.

Giữ gìn duyên lành
Chăm lo sức khoẻ
Của cải có thể làm lại, chỉ cần người bình an ✨
🙏🙏🙏

_______
CAT

CAT Yoga Flow

29/12/2025

26/12/2025

25/12/2025

24/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

17/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

02/12/2025

12/11/2025

07/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share