24/05/2022
PHÒNG NGỪA VÀ BẢO DƯỠNG CHO TH.OÁT V.Ị Đ.Ĩ.A Đ.Ệ.M
- Tập thể dục: Tăng cường các c.ơ thân ổn định và hỗ trợ c.ộ.t s.ố.ng.
- Giữ tư thế tốt. Điều này làm giảm áp lực lên c.ộ.t s.ố.ng và đĩa đ.ệ.m của bạn. Giữ l.ư.ng thẳng và thẳng hàng, đặc biệt là khi ngồi trong thời gian dài. Nâng vật nặng đúng cách, sao cho c.h.â.n của bạn - không phải l.ư.ng - thực hiện hầu hết công việc.
- Duy trì cân nặng hợp lý. Trọng lượng dư thừa gây áp lực nhiều hơn lên c.ộ.t s.ố.ng và đ.ĩ.a đ.ệ.m, khiến chúng dễ bị thoát vị.
- Từ bỏ hút thuốc. Tránh sử dụng bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào.
- Chăm sóc vật lý trị liệu c.ơ x.ư.ơ.ng kh.ớ.p thường xuyên, đã thông các m.ạ.ch m.á.u nuôi c.ơ và tuần hoàn tốt cho c.ơ t.h.ể
LIÊN HỆ TƯ VẤN NGAY: 0909.356.374