Healthy 247

Chuyên các sản phẩm cho sức khoẻ. Ăn lành- Sống Khoẻ đời hạnh phúc. Chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng lành mạnh. Hotline: 0966.77.87.91

10/02/2026

Eo thon đón tết!

Với 6 tư thế Yoga sau đây...

05/02/2026

Cơ thể lên tiếng, đừng làm ngơ. 👇

04/02/2026

1. Đường không chỉ đến từ đồ ngọt
Tinh bột trắng (bún, mì, bánh mì trắng, xôi…), đồ ăn nhanh, nước sốt, đồ chế biến sẵn đều làm đường huyết tăng nhanh như đồ ngọt. Khi đường huyết tăng cao, insulin tăng theo và cơ thể ưu tiên tích mỡ, đặc biệt là ở bụng.

2. Stress và thiếu ngủ kích hoạt tích mỡ bụng mạnh hơn cả đồ ngọt
Khi chị em căng thẳng kéo dài hoặc ngủ không đủ, hormone cortisol tăng. Cortisol cao khiến cơ thể giữ mỡ vùng bụng để “dự phòng”, dù lượng đường nạp vào không nhiều.

3. Ăn ít nhưng ăn sai nhịp cũng khiến bụng tích mỡ
Bỏ bữa, ăn dồn, ăn tối muộn làm cơ thể rối loạn nhịp hormone. Lúc này, mỡ bụng rất dễ tích dù tổng lượng ăn không cao.

4. Thiếu đạm làm cơ thể khó đốt mỡ
Khi bữa ăn thiếu protein, cơ bắp giảm dần, trao đổi chất chậm lại. Cơ thể không đốt mỡ hiệu quả và mỡ bụng trở thành nơi “cất trữ”.

5. Ít vận động nhẹ trong ngày
Không đi bộ, không đứng lên giãn người, ngồi nhiều khiến vùng bụng và hông kém lưu thông, mỡ dễ “đóng lại” hơn.

Mỡ bụng không đơn giản là do ăn ngọt, mà là kết quả của hormone, nhịp sinh hoạt và cách cơ thể phản ứng với stress.

👉 Vì vậy, chị em muốn có bụng phẳng cần có những lộ trình giảm mỡ có tính đến ăn – ngủ – vận động – stress thường giúp bụng gọn lại rõ rệt hơn so với việc chỉ cắt đồ ngọt.

03/02/2026

🚶‍♀️ Đi bộ – thói quen nhỏ, sức mạnh lớn
Bạn không cần tập nặng cũng không cần tới phòng tập để trở nên khỏe mạnh. Chỉ cần đi bộ mỗi ngày, cơ thể sẽ âm thầm thay đổi theo từng phút. Mỗi bước chân đều âm thầm gửi tín hiệu tích cực đến cơ thể: nhịp thở sâu hơn, đầu óc nhẹ hơn, tâm trạng cũng dịu lại. Khi bạn đi bộ đủ lâu, năng lượng được đánh thức, căng thẳng tan dần, và cảm giác nặng nề trong người cũng theo đó mà rời đi. Miễn là bạn bắt đầu bước đi, cơ thể đã âm thầm điều chỉnh từng chút một. Mỗi mốc thời gian trôi qua, bên trong bạn lại có một sự thay đổi nhỏ nhưng rất đáng giá.

⏱ 1 phút
Máu bắt đầu lưu thông tốt hơn, tim và các cơ quan được đánh thức sau trạng thái trì trệ. Cơ thể chuyển dần từ nghỉ ngơi sang vận động một cách nhẹ nhàng.

⏱ 5 phút
Tinh thần bắt đầu tươi lên, đầu óc bớt uể oải và nặng nề. Những suy nghĩ lộn xộn chậm lại, cảm giác dễ chịu lan ra theo từng nhịp bước.

⏱ 10 phút
Hơi thở đều và sâu hơn, hệ thần kinh được xoa dịu. Căng thẳng tích tụ trong người dần tan ra, cơ thể bắt đầu thực sự thả lỏng.

⏱ 15 phút
Đường huyết ổn định hơn, năng lượng được phân bổ đều thay vì lên xuống thất thường. Rất phù hợp với người ít vận động, hay mệt mỏi hoặc ngồi nhiều.

⏱ 30 phút
Quá trình trao đổi chất được kích hoạt rõ ràng, cơ thể bắt đầu đốt mỡ thừa một cách tự nhiên. Đây là mốc lý tưởng để vừa khỏe hơn, vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

⏱ 45 phút
Hệ thần kinh thư giãn sâu hơn, cảm giác lo âu và áp lực trong ngày dịu xuống. Tâm trí nhẹ nhõm, cảm xúc ổn định hơn thấy rõ.

⏱ 60 phút
Dopamine tăng lên, tinh thần phấn chấn và tích cực hơn. Cơ thể dễ đi vào giấc ngủ sâu, chất lượng nghỉ ngơi cũng được cải thiện đáng kể.

🌿 Đi bộ không phải để ép cơ thể thay đổi, mà là cho cơ thể cơ hội để tự hồi phục theo nhịp tự nhiên nhất.
👉Không cần đủ 60 phút ngay từ đầu. Chỉ cần bắt đầu - cơ thể sẽ tự dẫn bạn đi xa hơn.

02/02/2026

Các lưu ý nhỏ giúp da chống lão hóa và chảy xệ ai cũng biết, có người không biết!

1. Ngủ sớm, ngủ sớm, ngủ sớm trước 23h. Mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng, giấc ngủ đầy đủ có thể giúp cơ thể nâng cao trao đổi chất, khí sắc sẽ ngày càng tốt hơn.

2. Tránh nằm nghiêng, nằm ngửa có lợi hơn cho việc duy trì đường nét khuôn mặt

3. Ra ngoài cần chống nắng (Vật lý và hóa học), trước khi trang điểm nhất định phải thoa kem lót để cách ly tác hại từ các lớp trang điểm sau đó lên da, đây là chìa khóa ngăn ngừa da mặt chảy xệ

4. Hàng ngày nên tập động tác phồng má nhiều hơn, giúp giảm nếp nhăn từ mũi đến miệng

5. Uống nhiều canh ngũ hồng rất tốt cho việc dưỡng khí huyết của phụ nữ, chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng để trở nên xinh đẹp

6. Đừng tẩy tế bào chết quá độ, một tuần hai lần là đủ với da dầu, một lần với da khô

7. Bỏ đồ uống có ga, ngọt, uống nhiều nước ấm, thúc đẩy trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải chất cặn bã

8. Ăn uống thanh đạm, ăn ít thực phẩm cay kích thích, đồ dầu mỡ, giữ cho da mặt khô thoáng. Ăn nhiều bắp cải tím, súp lơ, cần tây, dưa chuột, xà lách, cải bó xôi, ngô, củ cải xanh, đậu nành, cá tươi, sườn heo, móng giò.

9. Kiên trì chăm sóc da

Sáng tối rửa mặt, kem dưỡng ẩm, sữa dưỡng da, định kỳ đắp mặt nạ chống lão hóa, massage nâng căng da, chống nắng chống oxy hóa, chăm sóc da tối giản không làm quá nhiều bước.

18/01/2026

🧘 ♀️Kéo giãn vai 🧘 ♀️
Lợi ích là :-

• Giảm cứng vai & cổ
• Cải thiện khả năng vận động & linh hoạt của vai
• Giảm căng trên lưng
• Cải thiện tư thế
• Tăng tuần hoàn máu
• Giúp ngăn ngừa đau vai & chấn thương
• Giải tỏa căng thẳng & mệt mỏi
• Hỗ trợ hơi thở tốt hơn
• Tiện dụng cho việc làm bàn làm việc & ngồi lâu

🕒 Giữ mỗi lần kéo dài trong 5–10 hơi thở chậm

14/01/2026

Không phải lúc nào chăm sóc sức khoẻ cũng cần tiền.

Nhiều khi, nó chỉ cần ý thức.

Ngủ đủ.

Ra nắng.

Vận động nhẹ.

Hít thở sâu.

Tắt bớt màn hình.

Biết ơn những gì cơ thể vẫn đang làm được mỗi ngày.

Sức khoẻ không bắt đầu từ ví tiền.

Nó bắt đầu từ việc bạn có chịu dừng lại để quan tâm tới mình hay không.

Cre: Lưu Minh Hiếu

12/01/2026

Tặng chị em 8 công thức sữa hạt dành cho nàng nào thức khuya và rụng tóc …
Công thức trên áp dụng cho 400ml nước + 200ml sữa ( nếu bạn thích ngọt hơn có thể thêm chút đường đen )
Ngâm đậu đen 6- 8 tiếng.

02/01/2026

Tết tới nơi rồi , luyện tập lên mấy bà ơi.

,

01/01/2026

🎉🎉🎉 HAPPY NEW YEAR 2026

🎊🎊Chúc mừng năm mới 2026, xin gửi lời chúc đến tất cả mọi người một năm mới bình an, hạnh phúc, thành công, sức khoẻ dồi dào.

27/12/2025

Hạnh phúc không phải là đích đến mà là thói quen bạn nuôi dưỡng mỗi ngày.

Có những điều nhỏ xíu…nhưng khi kiên trì sống cùng chúng,mình sẽ thấy tâm sáng hơn, lòng nhẹ hơn, và nụ cười trở nên thật lòng hơn.

- Một buổi sáng biết ơn điều nhỏ xíu đang có.

- Một phút kết nối thật sâu với người mình yêu thương.

- Một buổi dọn phòng cũng làm với sự hiện diện trọn vẹn...

Người hạnh phúc không phải vì họ có tất cả, mà vì họ biết trân trọng những gì họ có, ngay lúc này. 🫶

22/12/2025

Tặng chị em công thức sinh tố vừa ngon vừa tốt cho sức khoẻ lại vừa đẹp ❤️

St!

Address

88/56A Phan Sào Nam, Phường 11, TPHCM
Quận Tân Bình
700000

Website

http://sieuthisuckhoe365.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy 247 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Quận Tân Bình?