18/06/2025
Cải Thiện Giấc Ngủ Cho Người Lớn Tuổi, Bí Quyết Sống Khỏe Mỗi Ngày
Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng tăng cường sức khỏe và duy trì tinh thần minh mẫn. Tuy nhiên, khi bước vào độ tuổi trung niên và cao tuổi, nhiều người phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Vậy tại sao người lớn tuổi thường gặp khó khăn với giấc ngủ, và làm thế nào để cải thiện?
Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Thu Huyền – Phó Trưởng khoa Nội Tổng hợp Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City:
"Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất cho mọi bệnh tật, đặc biệt là ở người cao tuổi. Giấc ngủ đủ và sâu giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tái tạo tế bào, tăng cường hệ miễn dịch, và duy trì chức năng nhận thức."
(Nguồn: Báo Sức khỏe & Đời sống – Bộ Y tế, bài viết "Giấc ngủ và những điều cần biết ở người cao tuổi")
🤔 Vậy Nguyên Nhân Người Lớn Tuổi Hay Bị Mất Ngủ Là Gì?
+ Rối loạn đồng hồ sinh học: Tuổi tác làm thay đổi nhịp sinh học, khiến người lớn tuổi khó đi vào giấc ngủ và dễ tỉnh giấc giữa đêm.
+ Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu các vi chất như vitamin B6, B12, D, hoặc magie có thể gây căng thẳng tâm lý, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
+ Căng thẳng và bệnh lý: Lo âu, trầm cảm, hoặc các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp cao thường làm gián đoạn giấc ngủ.
+ Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh mãn tính có thể gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu.
🤔 Vậy biện pháp gì để cải thiện giấc ngủ cho người lớn tuổi?
✔ Duy trì thói quen ngủ đúng giờ: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm giúp điều hòa đồng hồ sinh học.
✔ Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ giúp dễ dàng thư giãn.
✔ Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B (thịt, trứng, sữa), vitamin D (cá hồi, sữa), và các thảo dược như tâm sen, lạc tiên để hỗ trợ an thần.
✔ Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập như yoga hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
💡 Centrum Gold với công thức kết hợp Lysine, Sữa Ong Chúa, Tâm Sen, Lạc Tiên, Đông Trùng Hạ Thảo cùng các vitamin nhóm B, A, D, E, sản phẩm hỗ trợ:
🔹 Hỗ trợ Bổ sung vi chất cần thiết: Vitamin B6, B12 hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
🔹 Hỗ trợ an thần tự nhiên: Tâm sen, lạc tiên giúp thư giãn thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
🔹 Hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể: Đông trùng hạ thảo và sữa ong chúa bồi bổ cơ thể, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng.
✔ Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
✔ Không sử dụng cho người mẫn cảm, kiêng kỵ với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
✔ Phụ nữ có thai, người đang dùng thuốc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng
Công ty CP Dược phẩm Bạch Mai
Mua hàng ở đây nhé !!!
🛒 https://shopee.vn/bibabibu88
🛒 https://duocbachmai.vn/