27/06/2023
🙋BÉ KÉN ĂN RAU, LÀM SAO ĐỂ BỔ SUNG CHẤT XƠ?
🔸Chất xơ giúp giữ cho ruột non của trẻ được nghỉ ngơi đều đặn. Tuy nhiên, thực phẩm có nhiều chất xơ không phải là món ăn ngon nhất trên bàn ăn, vì vậy đa số trẻ thường ghét ăn chúng, dẫn đến hậu quả là các bé không hấp thụ đủ lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày.
Cha mẹ có thể giúp tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn của bé bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ. Bạn hãy tham khảo bài để biết rõ thêm về chất xơ nhé.
🔸 Những khuyến cáo
Hàm lượng chất xơ cần thiết mà con bạn cần phụ thuộc vào độ tuổi của bé. Các bé mới tập đi tuổi từ 1 đến 3 cần khoảng 19g mỗi ngày. Trẻ từ 4 đến 8 tuổi cần 25g mỗi ngày. Giữa 9 đến 13 tuổi, các bé gái cần 26g và bé trai cần 31g chất xơ mỗi ngày. Trẻ em cần hấp thu chất xơ từ nhiều nguồn khác nhau để đảm bảo chúng nhận được cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan thường được tìm thấy trong trái cây, đậu và yến mạch, trong khi chất xơ không hòa tan chủ yếu được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau.
🔸 Những thực phẩm giàu chất xơ
Khuyến khích con bạn ăn thực phẩm giàu chất xơ từ tự nhiên, vì chúng cung cấp cho bé đủ lượng chất xơ cần thiết. Hãy thử giới thiệu cho con nhiều loại rau và trái cây để chúng có thể tìm thấy được những thứ mà chúng thích. Bạn nên bổ sung cho con các loại trái cây nguyên chất thay vì cho chúng uống nước ép trái cây. Bạn nên khuyến khích trẻ ăn lớp vỏ và phần thịt giàu chất xơ bên trong quả. Hãy chọn những loại ngũ cốc giàu chất xơ cho buổi ăn sáng.
🔸Lén thêm chất xơ vào khẩu phần ăn của trẻ
Nếu con bạn cực kỳ kháng cự lại việc ăn những loại thực phẩm có chất xơ tự nhiên cao, bạn có thể trộn chất xơ bổ sung vào các bữa ăn thường ngày của bé. Thêm hạt lanh nghiền vào ngũ cốc, sữa chua hoặc thêm quả vào bánh, bánh kem xốp hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể cho thêm một ít đậu vào súp, món salad và các món hầm.
Một số điều bạn nên lưu ý
Bạn không nên tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn của con quá đột ngột, vì sự gia tăng nhanh chất xơ có thể sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy. Thay vào đó, hãy thêm chất xơ một cách dần dần trong vài tuần để gia đình bạn cũng như hệ tiêu hóa của trẻ quen dần với việc dùng chất xơ.
Nguồn: Hellobacsi
🍀Giải pháp cho bổ sung vi chất dinh dưỡng cho cả gia đình - Dinh dưỡng xanh 100 tuổi Nhật Bản. Bật mí với bé yêu bạn cũng có thể trộn dinh dưỡng xanh 100 tuổi Nhật Bản cùng cháo, sữa chua, hay làm bánh cho bé.
✅234 tinh chất thực vật lên men giúp giảm mỡ máu, giảm cân, chống oxi hóa, cân bằng vi sinh đường ruột.
✅2 tỷ lợi khuẩn từ 22 chủng lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Kết hợp cùng chất xơ inulin và oligosaccharide hỗ trợ lợi khuẩn phát triển, đẩy lùi bệnh lý tiêu hóa (rối loạn tiêu hóa, táo bón,...), tăng cường hệ miễn dịch.
✅Lá lúa mạch non hữu cơ, matcha hữu cơ không chỉ bổ sung rau xanh mà còn là nguồn dinh dưỡng giá trị bổ sung các vitamin và khoáng chất
✅Orthinin tổng hợp protein để tăng sức mạnh cơ, làm lành xương khớp và cơ thể, có tác dụng tích cực tiết ra hormon tăng trưởng góp phần lấy lại năng lượng
✅65 khoáng chất từ lớp trầm tích thực vật, canxi san hô, sắt hem,... cung cấp đầy đủ khoáng chất thiết yếu
✅Các vitamin: vitamin nhóm B, acid folic, vitamin D,...
✅Chất làm ngọt từ quả La hán tạo vị ngon như nước ép, mà không chứa đường. Quả La Hán từ lâu đã được biết có tác dụng loại bỏ chất oxi hóa, hữu ích trong phòng chống ung thư và bệnh liên quan lối sống.
Mỗi ngày 1 ly Dinh dưỡng xanh 100 tuổi để khỏe mạnh và vươn tới tuổi thọ 100.
----------------------------------------------------------