21/09/2025
𝐐𝐔𝐘 𝐋𝐔𝐀̣̂𝐓 𝐀̂𝐌 𝐃𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 -𝐇𝐢𝐞̂̉𝐮 đ𝐞̂̉ 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨̣, 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐭𝐮̛̣ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧.
Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc bệnh? Vì sao xã hội phát triển, thuốc men đầy đủ mà bệnh lại ngày một nhiều?
Thật ra, phần lớn là vì chúng ta sống ngược lại với quy luật tự nhiên - quy luật Âm Dương.
Buổi tối là thời điểm âm hàn - cơ thể cần được giữ ấm để phục hồi và tái tạo tế bào. Thế nhưng ta lại ăn uống lạnh, nằm máy lạnh, tắm đêm, uống nước đá... khiến tế bào không đủ nhiệt để sản sinh. Khi cơ thể lạnh, máu huyết ứ trệ, tắc chỗ nào là đau chỗ đó. Lâu dần, sinh ra bệnh.
Đó không hẳn là "bệnh", mà là cơ thể đang báo động: "Tôi đang lạnh! Tôi đang thiếu dưỡng chất!"
Nhưng tiếc là ta lại không nghe. Ta đi tìm thuốc, dập triệu chứng, mà không thay đổi lối sống, cách ăn.
🔥Cơ thể cần ấm để sống. Đôi chân phải đủ ấm (khoảng 37 độ) thì tuỷ xương mới tạo máu, tế bào mới phục hồi. Ban đêm lại càng cần bổ sung những thứ ẩm nóng: một ít gia vị cay, một chút béo lành mạnh - để giữ lửa bên trong cơ thể.
🌴 𝐒𝐨̂́𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐮: 𝐂𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐠𝐢̀ đ𝐞̂̉ 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠?
Muốn cơ thể khoẻ, tế bào cần đủ 4 nhóm chất quan trọng:
- Đ𝐚̣𝐦, nuôi tế bào, tạo máu.
- 𝐁𝐞́𝐨, giữ ấm, tạo nhiệt, giúp hấp thụ vitamin.
- Đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 tốt, cung cấp năng lượng cho não, cho bạch cầu hoạt động.
- 𝐓𝐢𝐧𝐡 𝐛𝐨̣̂𝐭 𝐯𝐚̀ 𝐊𝐡𝐨𝐚́𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭, là nguồn năng lượng cơ bản, giúp cân bằng nhiệt trong cơ thể.
🍄🟫Nhiều người sợ đường, sợ béo mà kiêng khem cực đoan. Nhưng không ăn béo cũng mỡ máu, không ăn đường vẫn tiểu đường là vậy.
Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐚̆𝐧 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐥𝐨𝐚̣𝐢, đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡, đ𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 đ𝐢𝐞̂̉𝐦.
🥣Ăn đúng 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐥𝐚̀ 𝐚̆𝐧 đ𝐮̉ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭, 𝐦𝐚̀ 𝐜𝐨̀𝐧 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐚̆𝐧 đ𝐮̉ 𝐯𝐢̣
Tạo hóa ban cho chúng ta 6 vị tự nhiên để nuôi và dẫn dưỡng chất đến đúng nơi cơ thể cần:
🍋🟩𝐂𝐡𝐮𝐚- dẫn lên não, thông tắc nghẽn, giúp tỉnh táo.
🍐𝐂𝐡𝐚́𝐭 - dẫn xuống chân, giúp chắc xương, khỏe dây chăng.
🫛Đ𝐚̆́𝐧𝐠 - làm mát cơ bắp, mát gan, rã mỡ.
🌶️ 𝐂𝐚𝐲- dẫn vào tuỷ xương, làm ấm cơ thể, trị lạnh đau.
🍉𝐍𝐠𝐨̣𝐭- giúp lưu thông toàn thân, giải nhiệt, tăng đề kháng.
🪹𝐌𝐚̣̆𝐧- giữ nước, làm ấm thận, giúp tế bào trao đối chất.
Không có vị nào là xấu - chỉ sai khi ta lạm dụng một vị hoặc thiếu vắng một vị trong thời gian dài.
Ví dụ: Ăn chua quá nhiều mà không ăn chát - dễ rụng tóc, nhão cơ, lạnh da. Ăn cay mà không có đắng - nóng gan, nổi mụn.
- Mỗi vị là một "chìa khóa" để mở cánh cửa dẫn dưỡng chất đến từng bộ phận cơ thể.
- Nếu chỉ ăn đủ chất mà thiếu vị, cơ thể sẽ nơi thừa nơi thiếu sinh ra rối loạn.
🌗Âm dương trong thực phẩm, cần biết để ăn đúng giờ, đúng mùa:
- Vị cay - chát - mặn là dương → nên ưu tiên ăn buổi tối và trưa.
- Vị chua - đắng- ngọt là âm → nên ăn vào sáng và trưa.
- Củ dưới đất như khoai, củ sen, gừng... dương hơn rau lá trên mặt đất.
- Trái cây như cam, bưởi, dưa hấu... gần mặt trời - âm hơn.
- Nấu chín sẽ làm thực phẩm dương hơn ăn sống.
Buổi tối là giờ âm - đừng nạp thêm thực phẩm âm như trái cây, nước đá, rau luộc nguội. Hãy thêm gia vị cay nhẹ, chút dầu tốt, ăn món hầm ấm nóng - giúp tuỷ làm việc, tạo máu khi bạn ngủ.
𝐒𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐮̛̣ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧 👉 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐭𝐮̛̣ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧.
Tổ tiên ta ngày xưa không có thuốc men hiện đại, không có máy lạnh, không có đồ tinh chế - mà vẫn sống khoẻ nhờ thuận theo tự nhiên:
👉Ăn đúng mùa, đúng vị.
👉Dùng lửa, dùng nắng.
👉Ăn đủ béo từ hạt, từ dầu tốt, từ mỡ động vật sạch.
👉Dùng muối biển, đường tốt, không qua tinh luyện
Ngày nay, chúng ta bỏ lỡ hết:
👎Sợ mỡ, sợ đường → mất cân bằng.
👎Ăn rau quả lạnh buổi tối → âm thịnh dương suy.
👎Uống nước lọc quá nhiều mà không thêm muối →mất khoáng, mệt mỏi.
𝐂𝐡𝐢̉ 𝐤𝐡𝐢 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐪𝐮𝐲 𝐥𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐚̂𝐦 𝐝𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠, 𝐭𝐚 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐥𝐚̀𝐦 𝐜𝐡𝐮̉ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐢̀𝐧𝐡.
Chỉ khi trở về với tự nhiên, ta mới sống thọ, sống khỏe và an yên
*Hãy lắng nghe cơ thể mỗi ngày!
*Hãy nhìn lại bữa ăn hôm nay - có đủ 4 nhóm chất? Có đủ 6 vị? Có thuận giờ thuận mùa không?
Chỉ cần vậy thôi, cơ thể bạn sẽ tự sửa chữa - mà không cần đến thuốc men.
Hơn nữa, tập luyện mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, tâm trí linh hoạt, tuổi trẻ thêm dài thì càng tuyệt vời hơn.
Sadhguru Tiếng Việt
