14/09/2024
𝐁𝐢́ 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 đ𝐞̂̉ 𝐜𝐚́𝐜 𝐜𝐡𝐢̣ 𝐞𝐦 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐜𝐨́ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐥𝐚̀𝐧 𝐝𝐚 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧 đ𝐨̂́𝐢
Đó là cân bằng chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày
Để cơ thể được cân đối, bạn cần ăn uống phù hợp với nhu cầu. Muốn có một chế độ ăn dinh dưỡng, cân bằng các chất, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
1. Khi đi chợ, ngoài việc lựa chọn các thực phẩm tươi sống hoặc thức ăn công nghiệp an toàn, nên mua rau lá xanh và trái cây… Rau củ luôn là thực phẩm cần thiết cho người không muốn tăng cân, hơn thế nữa rau củ còn chống táo bón, giảm mụn nhọt hiệu quả.
Bạn nên hạn chế ăn thức ăn, thức uống lặt vặt trong ngày. Do vậy, bạn nên ăn trong bữa chính hoặc tập trung thành bữa phụ trong ngày.
2. Hạn chế các loại thức ăn năng lượng rỗng, chỉ cung cấp năng lượng nhưng không kèm vitamin, khoáng chất như bánh, kẹo, mứt…, các thức uống như nước ngọt, bia… Thay vào đó, bạn nên thay bằng ăn các loại trái cây phù hợp với tình trạng dinh dưỡng của mình ngoài bữa chính.
3. Hạn chế các thức ăn giàu bột đường, giàu béo như bánh chưng, bánh tét, xôi, gà chiên, thịt quay, thịt ba rọi chín… và khi ăn nên ăn kèm với các thực phẩm giàu chất xơ khác để cân bằng chất dinh dưỡng trong bữa ăn.
