Phát triển chiều cao cùng bé

08/11/2025

Công thức ‘’4 ấm – 1 lạnh’’: giữ ấm mùa lạnh cho con

21/09/2025

Con thấp → uống canxi là đủ? Sai lầm nhiều ba mẹ hay mắc!

Thấy con thấp bé, nhiều ba mẹ lập tức tìm đến sữa canxi, viên canxi, tảo canxi… với hy vọng con sẽ cao nhanh.
👉 Nhưng sự thật: chiều cao không chỉ đến từ canxi.

Để con cao lớn, cơ thể cần thêm:
🔹 Giấc ngủ sâu: GH (hormone tăng trưởng) tiết nhiều nhất khi ngủ. Con ngủ muộn, ngủ không ngon → GH “ngủ quên”, canxi cũng khó phát huy.
🔹 Vận động thường xuyên: Nhảy dây, bơi lội, bóng rổ… tạo lực cơ học giúp sụn tăng trưởng, xương dài nhanh.
🔹 Dinh dưỡng cân bằng: Ngoài canxi, xương còn cần vitamin D, K2, kẽm, magiê, protein…

✨ Muốn con cao lớn, khỏe mạnh – hãy bắt đầu từ ngủ sớm, vận động hằng ngày, ăn uống đủ chất và theo dõi chiều cao thường xuyên
Ba mẹ nào có con trong độ tuổi tăng trưởng nhắn em ngay để được xây dựng phác đồ cá nhân hóa giúp con phát triển chiều cao tối ưu nha

16/09/2025

🍌 Một quả chuối – bí quyết nhỏ giúp con ngủ ngon và cao hơn mỗi ngày

Chuối chứa Magie, Tryptophan và Vitamin B6 – những dưỡng chất giúp cơ thể thư giãn, điều hòa nhịp tim và giảm căng thẳng. Khi con ngủ ngon, hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, tạo cơ hội cho xương dài ra và chiều cao phát triển tối ưu.

✅ Chuối chín vàng tươi (không xanh, chưa nhiều đốm nâu): là giai đoạn giàu Magie & Vitamin B6 nhất, vừa hỗ trợ giấc ngủ sâu, vừa giúp tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất cho xương.

✨Ba mẹ có thể cho con ăn 1 quả chuối chín vàng vào buổi tối, trước khi đi ngủ 30–60 phút. Kết hợp cùng nếp sinh hoạt khoa học → giấc ngủ sâu hơn, chiều cao được hỗ trợ tối đa.

16/09/2025

12/09/2025

❓❓Sau 18 tuổi còn tăng chiều cao được không❓❓
👉👉Ở tuổi 18, khả năng tăng chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và mức độ hoạt động thể chất. Ở độ tuổi này, một số người vẫn có thể cao thêm, đặc biệt là nam giới, do quá trình phát triển xương có thể kéo dài đến khoảng 20-22 tuổi.
Tuy nhiên, sau tuổi dậy thì, tốc độ tăng chiều cao thường chậm lại do sự đóng kín của các đĩa tăng trưởng (growth plates) trong xương. Để tối ưu hóa khả năng tăng chiều cao ở giai đoạn này, bạn nên:
🌹1. Dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, vitamin D, protein và kẽm.
🌹2. Tập luyện: Các hoạt động thể dục như bơi lội, bóng rổ, nhảy dây, và kéo dãn có thể giúp cơ thể phát triển tốt hơn.
🌹3. Giấc ngủ: Đảm bảo ngủ đủ giấc (7-9 giờ mỗi đêm) để cơ thể có thời gian tái tạo và phát triển.
🌹4. Thói quen sống lành mạnh: Tránh các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá, vì chúng có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển.
👉👉Nếu bạn thực hiện đúng các yếu tố trên, vẫn có cơ hội cao thêm ở tuổi 18, dù tốc độ có thể không còn nhanh như trong giai đoạn dậy thì.

10/09/2025

❗️Chiều cao của chúng ta thay đổi trong ngày ❓
🌟Chúng ta sẽ cao nhất khi vừa ngủ dậy vào buổi sáng và sẽ thấp hơn so với lúc mới ngủ dậy khoảng 1 cm vào cuối ngày. Đó là bởi 2 lý do chính:
1️⃣ Do lực hút của trái đất liên quan đến trọng lực tác động vào chính cơ thể chúng ta
2️⃣ Sau một ngày vận động hoặc mệt nhọc, cơ bắp, các khớp và dây chằng trong cơ thể đều ở trạng thái căng thẳng và bị dồn nén, khiến các đốt sống ép sát vào nhau, dẫn đến chiều cao giảm. Qua một đêm ngủ và nghỉ ngơi, các đĩa đệm đàn hồi sẽ giãn ra, nhờ đó mà cột sống được trùng hơn và trở nên dài hơn một chút, khiến ta cao hơn.
Sự “giãn nở” chiều cao trong ngày là hiện tượng hoàn toàn bình thường, ba mẹ đừng quá lo lắng nhé! Đồng thời, để theo sát chiều cao của con, ba mẹ nên đo cùng 1 khung giờ để tránh sự chênh lệch ạ

30/08/2025

Bộ bóng nhảy tăng chiều cao cho bé cực hót!!

05/06/2025

🧠 TUYẾN CẬN GIÁP & VAI TRÒ SỐNG CÒN TRONG CÂN BẰNG CANXI



Cường tuyến cận giáp – một tình trạng thường bị bỏ qua nhưng hậu quả lại âm thầm tàn phá xương, thận và tim mạch nếu không kiểm soát kịp thời.

1️⃣ Tuyến cận giáp là gì? Vai trò như thế nào?

🔬 Tuyến cận giáp gồm 4 tuyến nhỏ sau tuyến giáp, có nhiệm vụ sản xuất hormone PTH – người “gác cổng” canxi trong cơ thể. Khi tuyến này hoạt động rối loạn (tiết quá nhiều PTH), cơ thể bắt đầu rút canxi ồ ạt từ xương ra máu, gây ra hàng loạt vấn đề nghiêm trọng.

👉 Vai trò của PTH:

PTH giúp duy trì sự cân bằng canxi trong máu và trong xương, thông qua 3 cơ chế chính:

- Xương: PTH kích thích giải phóng canxi từ xương vào máu.

- Thận: PTH giúp thận tái hấp thu canxi, giảm lượng canxi bị thải ra nước tiểu.

- Ruột: PTH gián tiếp tăng hấp thu canxi từ ruột thông qua việc kích hoạt Vitamin D (dạng hoạt tính: calcitriol).

👉 Tại sao cân bằng canxi lại quan trọng?

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho:

- Hoạt động của hệ thần kinh

- Co bóp cơ tim và cơ vân

- Đông máu

- Cấu trúc bền vững của xương và răng

2️⃣ Nguyên nhân của bệnh cường tuyến cận giáp, hậu quả

Cường tuyến cận giáp (Hyperparathyroidism) xảy ra khi tuyến cận giáp sản xuất quá nhiều PTH.

Kết quả là quá nhiều canxi bị rút ra khỏi xương và tăng trong máu.

📉 Nguyên nhân của cường tuyến cận giáp:

Nguyên phát: thường do u lành ở tuyến cận giáp, khiến tuyến này tiết PTH liên tục, không kiểm soát.

Thứ phát: thường gặp ở người thiếu Vitamin D hoặc bệnh thận mạn – dẫn đến canxi máu giảm → tuyến cận giáp tăng tiết PTH để bù. Đây là cơ chế tự bảo vệ, nhưng nếu kéo dài → trở thành cường tuyến cận giáp mạn tính.

Tam phát: ở bệnh nhân thận mạn lâu dài, tuyến cận giáp "quen" với việc tiết PTH và mất khả năng điều chỉnh, dẫn đến tiết PTH tự phát.

💣 Hậu quả:

✅ Trên xương: Loãng xương nặng, gãy xương tự phát do mất khoáng chất.

✅ Trên thận: Sỏi thận do tăng canxi niệu, Suy thận tiến triển.

✅ Trên hệ thần kinh - cơ: Mệt mỏi, đau cơ, yếu cơ, rối loạn tâm trạng.

✅ Trên hệ tim mạch: Tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, xơ vữa mạch máu do canxi lắng đọng bất thường.

👉 Tóm lại:

Cường tuyến cận giáp là bệnh nguy hiểm nếu không điều trị, vì nó làm mất cân bằng canxi nghiêm trọng, gây tổn thương đa cơ quan.

3️⃣ Điều trị là bắt buộc.

Với thể nguyên phát, có thể cần phẫu thuật loại bỏ tuyến bất thường.

Với thể thứ phát – phổ biến ở người thiếu D3, bệnh thận, suy dinh dưỡng – điều trị nền tảng chính là: Ổn định lại cân bằng canxi-phốt pho, trong đó Vitamin D3 và K2 đóng vai trò trung tâm.

🔎 Tại sao D3 + K2 lại là bộ đôi không thể thiếu?

Vitamin D3 (Cholecalciferol): Giúp ruột hấp thu canxi tốt hơn, duy trì nồng độ canxi máu, giảm kích thích tuyến cận giáp → hạn chế tăng PTH bất thường.

Vitamin K2 (đặc biệt là MK-7): Định hướng canxi đi “đúng chỗ” vào xương

K2 hoạt hóa các protein như osteocalcin (đưa canxi vào xương) và Matrix Gla Protein (MGP) (ngăn canxi lắng đọng ở thành mạch máu và mô mềm).

Thiếu K2 → canxi dễ lắng đọng trong mạch máu → tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, vôi hóa van tim.

✅ Khi phối hợp đúng liều và đều đặn:

D3 giúp hấp thu canxi hiệu quả

K2 giúp đưa canxi vào xương, tránh lắng đọng sai chỗ

→ Giúp tuyến cận giáp “giảm tải”, ổn định PTH, bảo vệ xương - tim - thận.

📌 Tóm lại:

Cường tuyến cận giáp là bệnh lý nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu can thiệp đúng.

👉 Bộ đôi D3 + K2 khi sử dụng đúng liều và phối hợp giúp kiểm soát PTH tốt hơn, cải thiện sức khỏe xương, giảm nguy cơ biến chứng mạch máu, đồng thời nâng cao hiệu quả toàn diện của điều trị cường tuyến cận giáp.