What are the opening hours?

Monday 07:00 - 19:00 Tuesday 07:00 - 19:00 Wednesday 07:00 - 19:00 Thursday 07:00 - 19:00 Friday 07:00 - 19:00

Yoga Trị Liệu Quảng Ngãi, 62 Hùng Vương, F Trần Phú, Quảng Ngãi, Quang Ngai (2025)

18/03/2025

🌟 **Cải Thiện Giấc Ngủ Bằng Yoga** 🌟

Bài viết "Yoga cho Giấc Ngủ Tốt Hơn" của Sleep Foundation không có sẵn trực tiếp từ đường dẫn cung cấp. Tuy nhiên, thông tin từ các bài báo liên kết mang đến cái nhìn toàn diện về cách yoga có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ:

# # # 🤔 **Yoga Có Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn Không?**

Yoga đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể. Hơn 55% người tập yoga báo cáo giấc ngủ được cải thiện, và trên 85% cho biết giảm căng thẳng. Nghiên cứu chỉ ra rằng yoga cải thiện giấc ngủ qua nhiều đối tượng, tập trung vào chất lượng hơn số lượng. Giấc ngủ chất lượng bao gồm cảm giác tràn đầy năng lượng và không bị gián đoạn [1].

# # # 👶👩 **Ai Ngủ Ngon Hơn Với Yoga?**

Yoga mang lại lợi ích cho mọi lứa tuổi, cải thiện giấc ngủ qua nhiều nhóm nhân khẩu học khác nhau. Trẻ em mắc rối loạn phổ tự kỷ (ASD) có thể cải thiện thông qua can thiệp hành vi yoga. Phụ nữ trưởng thành, đặc biệt là mang thai hoặc trong giai đoạn mãn kinh, cũng trải qua giấc ngủ tốt hơn và giảm lo âu, trầm cảm nhờ tập yoga [1].

# # # 🧘‍♀️ **Yoga Nâng Cao Giấc Ngủ Như Thế Nào?**

Yoga cải thiện giấc ngủ thông qua:
- **Chánh niệm**: Tăng cường melatonin và giảm gián đoạn giấc ngủ ở người lớn [1].
- **Hơi thở và điều chỉnh**: Kỹ thuật thở sâu giúp thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ. Tập thể dục đều đặn, bao gồm yoga, cải thiện vệ sinh giấc ngủ [1].
- **Giảm cân**: Ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ bằng cách giảm các vấn đề như ngưng thở khi ngủ [1].

# # # 🚫😴 **Yoga Và Rối Loạn Giấc Ngủ**

Yoga hữu ích trong điều trị rối loạn giấc

17/03/2025

**🧘‍♀️ Yoga Có Thể Hỗ Trợ Bệnh Nhân Tim Mạch 💓**

Yoga không chỉ là một phương pháp giãn cơ hay đứng tay mà còn là một liệu pháp cho sức khỏe tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, yoga có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol và chỉ số khối cơ thể, giảm stress và nâng cao sức khỏe tổng thể.

🌿 Yoga gồm các động tác cơ thể (asana), hít thở sâu (pranayama) và thiền định. Bạn có thể lựa chọn từ nhiều kiểu yoga như Hatha, Iyengar, hay Yoga nóng tùy theo mục đích sức khỏe của mình.

🔍 Nghiên cứu cho thấy căng thẳng tâm lý như áp lực công việc hay lo lắng, trầm cảm có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Yoga giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và thúc đẩy thói quen sống lành mạnh hơn.

"Yoga có thể thúc đẩy thói quen ăn uống và vận động lành mạnh," theo tiến sĩ Gloria Yeh, giảng viên y học tại Harvard.

Cùng nhau khám phá lợi ích của yoga cho sức khỏe tim mạch – chìa khóa cho cuộc sống cân bằng và hạnh phúc! 🌟

16/03/2025

🧘‍♂️ **Yoga: Công cụ mạnh mẽ để giảm stress** 🧘‍♀️

Yoga là một phương pháp kết hợp giữa cơ thể và tâm trí, bao gồm các tư thế vật lý, kỹ thuật thở và thiền định nhằm thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng. Được phát triển từ hơn 5.000 năm trước tại Ấn Độ, yoga hiện nay là một phương pháp phổ biến để quản lý stress và nâng cao sức khỏe tổng thể.

# # # **Lợi ích của Yoga trong việc giảm stress**

1. **Tư thế vật lý (Asanas):**
- Giúp thư giãn cơ thể, giảm căng cơ, đặc biệt ở cổ, vai và lưng.
- Cải thiện độ linh hoạt, cân bằng và sức mạnh.

2. **Kỹ thuật thở (Pranayama):**
- Các bài tập thở sâu có thể làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp.
- Giảm căng thẳng, giúp hệ thần kinh thư giãn.

3. **Thiền định:**
- Giúp tĩnh tâm, giảm áp lực tinh thần.
- Cải thiện khả năng tập trung, giảm lo âu.

4. **Chánh niệm:**
- Giúp nhận thức rõ ràng về cảm xúc và suy nghĩ.
- Tăng khả năng đối phó với các tình huống căng thẳng.

# # # **Tổng quan lợi ích của Yoga**

- **Giảm Stress và Lo âu:** Kết hợp của các tư thế, kỹ thuật thở và thiền giảm căng thẳng, lo lắng.
- **Cải thiện giấc ngủ:** Yoga thường xuyên giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, đặc biệt với các tư thế như tư thế trẻ em hay gập người về phía trước.

✨ Đón nhận một cuộc sống bình yên hơn qua từng động tác yoga! ✨

15/03/2025

```markdown
🧘‍♂️ **Yoga: Giải Pháp Hỗ Trợ Đau Lưng Mạn Tính**

Yoga Journal đã chỉ ra rằng yoga là một phương pháp hỗ trợ an toàn và hiệu quả trong việc điều trị đau lưng mạn tính (CLBP). Dưới đây là những điểm đáng chú ý:

1. **Yoga là Phương Pháp Hỗ Trợ**:
- Hỗ trợ quản lý CLBP thông qua phương pháp toàn diện, kết hợp giữa thể chất và tinh thần.

2. **Hiệu Quả Của Yoga**:
- Các nghiên cứu cho thấy yoga có tác dụng tích cực đối với trầm cảm, lo âu, căng thẳng và suy nghĩ bi quan về đau.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm đau và tàn tật, giảm nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau.

3. **Cơ Chế Tác Động**:
- Tăng cường độ dẻo dai và sức mạnh cơ bắp thông qua các tư thế.
- Thúc đẩy thư giãn tinh thần và thể xác thông qua hít thở và thiền định.
- Tăng tuần hoàn máu, giảm viêm và sự nhạy cảm của các thụ cảm đau.

4. **Các Nghiên Cứu So Sánh**:
- So với sách tự chăm sóc, yoga hiệu quả hơn nhưng không vượt trội so với các bài tập giãn cơ truyền thống.
- Có thể giảm đau và cải thiện chức năng liên quan đến lưng, mặc dù cải thiện chỉ ở mức nhỏ.

5. **An Toàn Và Nguy Hại**:
- Yoga thường an toàn, với tổn thương phổ biến nhất là đau lưng tạm thời, không có nguy hại nghiêm trọng nào được ghi nhận.

Tóm lại, yoga là một lựa chọn đầy hứa hẹn cho việc quản lý đau lưng mạn tính, mang lại lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần 🌼.

```

14/03/2025

🌟 Chiến Binh Bất Bại – Tư Thế Giúp Mạnh Mẽ, Dẻo Dai Và Tự Tin Hơn! 🌟

Thân chào các bạn yêu dấu, tôi là Thầy Nhơn, người đồng hành trong hành trình yoga của các bạn! Từng ngày qua đi, chúng ta hiểu rằng sự kiên cường không chỉ đến từ tâm hồn, mà còn từ cơ thể chúng ta.

💪 Tư thế Chiến Binh – một trong những tư thế mang lại sức mạnh và sự cân bằng cho cả tâm hồn và cơ thể. Hãy đứng thẳng và kiên định như một chiến binh, mở rộng lồng ngực và cảm nhận dòng chảy năng lượng đang chạy khắp cơ thể. Bạn sẽ thấy mình mạnh mẽ hơn, dẻo dai hơn, và quan trọng nhất, tự tin hơn vào chính mình.

✨ Tư thế này không chỉ giúp cơ bắp khỏe khoắn mà còn hỗ trợ cải thiện tinh thần. Nó nhắc nhở chúng ta về sự bền bỉ và ý chí không ngừng vươn lên dù khó khăn.

❤️ Hãy để từng động tác nhẹ nhàng đưa bạn vào bầu không gian của sự bình yên và biết ơn. Đến với Phòng Yoga & Trị liệu Quảng Ngãi, chúng tôi cam kết mang lại cho bạn những trải nghiệm sâu sắc nhất trên con đường khám phá nội tại.

📞 Liên hệ ngay Phòng Yoga & Trị liệu Quảng Ngãi - Tel/zalo: 0918.121.185 để nhận tư vấn và bắt đầu hành trình yoga của bạn cùng chúng tôi.

Cám ơn bạn đã tin tưởng và lựa chọn chúng tôi làm người đồng hành. Hãy mạnh mẽ như chiến binh và sống hết mình mỗi ngày!

14/03/2025

---

🌿 **Yoga: Liệu Pháp Giảm Stress Hiệu Quả 🌿**

Bạn đang tìm kiếm một liệu pháp tự nhiên giúp giải tỏa stress và cân bằng cuộc sống? Yoga có thể chính là câu trả lời mà bạn cần!

1️⃣ **Thư giãn và Điều hòa Tâm Trí:**
- Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể và rèn luyện sự nhẫn nại. Bí quyết nằm ở việc kiểm soát hơi thở, giúp bạn giảm căng thẳng và thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

2️⃣ **Cải Thiện Giấc Ngủ:**
- Thực hành yoga thường xuyên giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Giấc ngủ chất lượng không chỉ làm dịu tâm trí, mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần.

3️⃣ **Cân Bằng Hệ Thần Kinh:**
- Bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, yoga giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.

4️⃣ **Tăng Cường Sức Khỏe Tinh Thần:**
- Thiền định và chánh niệm là phần quan trọng trong yoga. Chúng giúp cải thiện khả năng tập trung, giảm lo lắng và quản lý cảm xúc hiệu quả hơn.

5️⃣ **Giải Phóng Hormone Hạnh Phúc:**
- Thực hành yoga khuyến khích cơ thể giải phóng hormone hạnh phúc như endorphin và serotonin, mang lại cảm giác vui vẻ và sự hài hòa trong cuộc sống.

Cùng bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân với yoga để đạt được sức khỏe toàn diện! 🧘‍♀️🕉️

---

13/03/2025

🌟 Chào các bạn thân mến,

Trong cuộc sống hối hả, mệt mỏi và căng cứng có thể chiếm lấy cơ thể và tâm hồn của chúng ta, làm giảm đi sự năng động và vui tươi. Nhưng đừng lo, với yoga, mọi căng thẳng sẽ được giải tỏa một cách nhẹ nhàng và hiệu quả. Hãy cùng Thầy Nhơn khám phá những tư thế yoga đơn giản nhưng vô cùng hữu ích để tìm lại sự thăng bằng và thư giãn trong cuộc sống hàng ngày nhé!

🧘‍♂️ **Tư thế Con Mèo - Con Bò (Cat-Cow Stretch):** Bắt đầu bằng tư thế bốn chân. Hít sâu, ngẩng đầu lên và võng lưng xuống. Thở ra, cúi đầu, cong lưng lên. Nhịp nhàng với hơi thở, tư thế này giúp bạn tan biến cảm giác đau nhức vùng lưng và cổ.

🧘‍♀️ **Tư thế Em Bé (Child's Pose):** Quỳ gối và ngồi lên gót chân, hai tay duỗi thẳng về phía trước. Hãy hít thở sâu và cảm nhận sự an nhiên bao trùm cơ thể, giải tỏa mọi mệt mỏi.

🧘 **Tư thế Người Đứng Cúi Gập (Forward Fold):** Đứng thẳng, hít vào, thở ra gập người về phía trước. Để trọng lực giúp bạn thoải mái thả lỏng lưng, cổ và vai.

Hãy đến với Phòng Yoga & Trị liệu Quảng Ngãi, liên hệ qua Tel/zalo: 0918.121.185 để được trải nghiệm thêm nhiều bài tập thú vị và bổ ích nhé!

Chúc mọi người một cuộc sống thật vui vẻ và tràn đầy năng lượng! 🌈

12/03/2025

🌞 Chào quý vị! Tôi là Thầy Nhơn trị liệu, hôm nay tôi muốn cùng bạn bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng với "Chuỗi Chào Mặt Trời". Chỉ cần 5 phút mỗi sáng, bạn hoàn toàn có thể tạo ra một sự thay đổi kỳ diệu cho cả ngày dài!

🌿 Chuỗi Chào Mặt Trời không chỉ là một bài tập thể chất tuyệt vời, mà còn là cơ hội để ta lắng nghe cơ thể, làm dịu tâm trí và nâng cao tinh thần. Mỗi động tác trong chuỗi bài tập này là một lời chào trân trọng đến Mặt Trời, giúp ta kết nối sâu hơn với bản thân và thế giới xung quanh.

🙏 Thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt không chỉ về sức khỏe thể chất mà cả tinh thần. Cơ thể mềm mại hơn, tinh thần sảng khoái hơn, cảm xúc cân bằng hơn – tất cả đều là những món quà vô giá từ 5 phút mỗi sớm mai.

🌟 Hãy biến 5 phút này thành thói quen hàng ngày của bạn! Để rồi khi nhìn lại sau một thời gian, bạn sẽ ngạc nhiên bởi sự chuyển biến tích cực mà mình đã trải qua.

📞 Nếu bạn cần sự hướng dẫn cụ thể hơn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi tại Phòng Yoga & Trị liệu Quảng Ngãi – Tel/zalo: 0918.121.185. Chúng tôi rất sẵn lòng đồng hành cùng bạn trong hành trình thay đổi và phát triển bản thân.

✨ Chúc bạn một ngày mới đầy ánh sáng và yêu thương!

12/03/2025

🌟 **Yoga Thiền Trị Liệu: Những Điều Cần Biết** 🌟

Yoga thiền trị liệu là phương pháp kết hợp yoga và thiền để tối ưu hóa sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Cùng khám phá ngay những lợi ích và ứng dụng thú vị của phương pháp này nhé!

# # # 📈 Tác Động Tích Cực:
- 🧘‍♀️ **Tăng Serotonin**: Yoga thúc đẩy sản xuất Serotonin giúp giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác thư thái và hạnh phúc.
- 🧠 **Hệ Thần Kinh Tự Chủ**: Điều chỉnh hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
- 💪 **Khả Năng Phục Hồi**: Đánh thức khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể và tinh thần, có thể kết hợp bổ sung trong điều trị y khoa hiện đại.

# # # 🏥 Ứng Dụng Hữu Ích:
- 🌼 **Chữa Trầm Cảm**: Thiền và yoga giúp xoa dịu lo âu, nâng cao trạng thái tinh thần, gia tăng sự kết nối thể xác và tâm hồn.
- 🧘‍♂️ **Giảm Căng Thẳng**: Phát triển khả năng kiểm soát cảm giác và hơi thở, tăng cường ổn định khi đối diện áp lực.

Khám phá nhiều hơn về yoga thiền trị liệu để có một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh hơn!

11/03/2025

🧘‍♂️ Khởi động trước khi tập yoga – Đừng bỏ qua nếu không muốn đau nhức!

Người bạn yêu dấu của tôi, bạn có biết rằng như một bản nhạc du dương cần được khuấy động bằng những âm thanh nhẹ nhàng dạo đầu, cơ thể chúng ta cũng cần được chuẩn bị trước khi đắm mình vào hành trình kỳ diệu của yoga. Việc khởi động đúng cách không chỉ giúp bạn tránh được những cơn đau nhức khó chịu sau buổi tập, mà còn mở ra cánh cổng của sự linh hoạt và tập trung sâu sắc.

🌿 Khởi động nhẹ nhàng giống như một cái ôm ấm áp cho các cơ bắp, xua tan đi sự cứng nhắc và căng thẳng. Từ những động tác kéo giãn đơn giản đến những vòng xoay tự do, đó chính là món quà bạn dành tặng cho chính mình – một cơ thể được đánh thức và sẵn sàng đón nhận những điều tốt đẹp.

🔥 Hãy nhớ rằng mỗi động tác khởi động đều là một lời cam kết yêu thương bản thân. Giống như trời đất cần sự hài hòa, cơ thể và tâm trí bạn cũng cần sự chuẩn bị đầy chú tâm để tiến tới những tầng cao của sự giác ngộ.

🚀 Thầy Nhơn trị liệu luôn đồng hành cùng bạn trên con đường khám phá bản thân. Nếu bạn cần sự hướng dẫn tận tình, đừng ngần ngại liên hệ Phòng Yoga & Trị liệu Quảng Ngãi - Tel/zalo: 0918.121.185. Hãy để những bước khởi động trở thành nguồn cảm hứng cho một ngày tập luyện đầy năng lượng!

11/03/2025

🧘‍♀️ **Yoga Trị Liệu: Bí Quyết Cho Sức Khỏe Toàn Diện** 🌿

Bạn có biết rằng yoga trị liệu không chỉ là một bộ môn thể thao mà còn là một phương pháp trị liệu hiệu quả dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người từng gặp chấn thương thể thao? Dưới đây là những lợi ích mà yoga trị liệu mang lại cho sức khỏe:

🌟 **Giảm Căng Thẳng Khớp Xương**: Các động tác nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, từ đó cải thiện tình trạng đau nhức ở khớp và cơ.

💪 **Tăng Cường Sức Khỏe Cơ Bắp và Xương**: Giúp điều hòa nhịp thở, tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ tuần hoàn.

🧠 **Cải Thiện Sức Khỏe Tinh Thần**: Hỗ trợ chữa lành các bệnh như viêm xoang, hội chứng "bàn chân phẳng", viêm bao hoạt dịch khớp vai, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

👉 **Trải Nghiệm Ngay**: California Fitness mang đến những lớp học yoga trị liệu chuyên nghiệp, giúp bạn tận hưởng toàn bộ lợi ích mà bộ môn này mang lại. Đừng bỏ lỡ cơ hội "tân trang" sức khỏe của mình!

10/03/2025

🌟 Chào các bạn thân yêu, tôi là Thầy Nhơn trị liệu từ Phòng Yoga & Trị liệu Quảng Ngãi. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn một bí quyết mà nhiều người đang tìm kiếm: "Ngồi thiền thế nào để không đau lưng, không buồn ngủ?"

🙏 Ngồi thiền là hành trình kỳ diệu của sự tỉnh thức và khám phá tâm hồn. Tuy nhiên, không ít người đã từ bỏ vì cảm giác đau lưng hay buồn ngủ. Hãy cùng tôi điều chỉnh nhỏ sự thực hành để trải nghiệm thiền định ý nghĩa hơn.

💫 Trước tiên, hãy chú ý đến tư thế ngồi. Dù bạn chọn ngồi trên ghế hay sàn, hãy đảm bảo rằng cột sống luôn thẳng, như một sợi dây kéo thẳng từ đỉnh đầu xuống chân. Điều này sẽ giúp bạn giảm áp lực lên lưng và duy trì năng lượng suốt buổi thiền.

🌺 Thứ hai, nếu buồn ngủ làm phiền, hãy thực hành thiền vào lúc bạn cảm thấy tỉnh táo nhất trong ngày. Ánh sáng và không khí thoáng đãng cũng có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh thức.

🌻 Đừng quên thực hành hít thở sâu và đều, giúp tâm trí bạn luôn ở hiện tại và giảm thiểu sự buồn ngủ một cách tự nhiên.

Hãy tin tưởng và yêu thương bản thân trong từng hơi thở. Đây là hành trình không chỉ của cơ thể mà còn của tâm hồn.

📞 Để biết thêm chi tiết hoặc cần sự hướng dẫn từ tôi, vui lòng liên hệ Phòng Yoga & Trị liệu Quảng Ngãi - Tel/Zalo: 0918.121.185. Hãy cùng nhau trải nghiệm sự bình an sâu thẳm từ bên trong.

Yoga Trị Liệu Quảng Ngãi

18/03/2025

17/03/2025

16/03/2025

15/03/2025

14/03/2025

14/03/2025

13/03/2025

12/03/2025

12/03/2025

11/03/2025

11/03/2025

10/03/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:00 - 19:00
Tuesday	07:00 - 19:00
Wednesday	07:00 - 19:00
Thursday	07:00 - 19:00
Friday	07:00 - 19:00