Yoga Trị Liệu Quảng Ngãi

Yoga Trị Liệu Quảng Ngãi Góc thầy Nhơn Yoga: chuyên Yoga Trị liệu, Phục hồi bệnh lý đầu tiên tại Quảng Ngãi. KHÔNG: ÉP DẺO - THẾ KHÓ - BÁN TPCN

Thầy hướng dẫn tận tâm và chuyên môn cao, nhằm cải hiện Sức khoẻ toàn diện từ gốc.

08/01/2026

Tôi đau cổ vai gáy.
Biết là do sinh hoạt sai.
Nhưng đau kiểu… chịu được.
Ai từng như vậy chắc sẽ hiểu.

Gợi ý:
Có khi chỉ cần 5 phút thả lỏng cổ – thở chậm, mỗi ngày là đã khác.

🌿 VÌ SAO YOGA của Thầy Nhơn không giống những lớp khác?Ở lớp của Thầy, không vào là tập liền.Trước tiên, mỗi người đều đ...
28/12/2025

🌿 VÌ SAO YOGA của Thầy Nhơn không giống những lớp khác?

Ở lớp của Thầy, không vào là tập liền.
Trước tiên, mỗi người đều được chẩn khám – hỏi kỹ tình trạng sức khỏe:
– Đau lưng kiểu gì?
– Có thoát vị không?
– Ngủ có sâu không?
– Người lạnh hay nóng?

👉 Tập gì, tập bao nhiêu, tập chậm hay nhanh…
đều dựa trên cơ thể thật của từng người,
không dựa vào giáo án chung.

Trong lớp:
✔ Không ép giữ tư thế lâu
✔ Không so sánh ai dẻo hơn ai
✔ Không chạy theo nhịp nhanh

Mỗi buổi tập đều có:
– Thở trị liệu để xả căng thẳng thần kinh
– Vận động phục hồi phù hợp người đau – yếu
– Asana theo nhóm bệnh (lưng, cổ vai gáy, khớp, mất ngủ…)
– Thư giãn + day ấn huyệt YHCT để cơ thể thật sự được nghỉ

Vì vậy, người tập thường nói với Thầy:
“Tập xong thấy người nhẹ hơn.”
“Đêm về dễ ngủ hơn.”

🌱 Lớp chỉ nhận ít người,
để Thầy nhìn được từng dáng – sửa từng động tác – nghe được từng cơ thể.

Yoga ở đây không để đẹp dáng.
👉 Mà để bớt đau – ngủ được – sống nhẹ hơn mỗi ngày.
—
Thầy Nhơn
Yoga trị liệu – phục hồi sức khỏe từ gốc





🌟 **Cải Thiện Giấc Ngủ Bằng Yoga** 🌟Bài viết "Yoga cho Giấc Ngủ Tốt Hơn" của Sleep Foundation không có sẵn trực tiếp từ ...
18/03/2025

🌟 **Cải Thiện Giấc Ngủ Bằng Yoga** 🌟

Bài viết "Yoga cho Giấc Ngủ Tốt Hơn" của Sleep Foundation không có sẵn trực tiếp từ đường dẫn cung cấp. Tuy nhiên, thông tin từ các bài báo liên kết mang đến cái nhìn toàn diện về cách yoga có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ:

# # # 🤔 **Yoga Có Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn Không?**

Yoga đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể. Hơn 55% người tập yoga báo cáo giấc ngủ được cải thiện, và trên 85% cho biết giảm căng thẳng. Nghiên cứu chỉ ra rằng yoga cải thiện giấc ngủ qua nhiều đối tượng, tập trung vào chất lượng hơn số lượng. Giấc ngủ chất lượng bao gồm cảm giác tràn đầy năng lượng và không bị gián đoạn [1].

# # # 👶👩 **Ai Ngủ Ngon Hơn Với Yoga?**

Yoga mang lại lợi ích cho mọi lứa tuổi, cải thiện giấc ngủ qua nhiều nhóm nhân khẩu học khác nhau. Trẻ em mắc rối loạn phổ tự kỷ (ASD) có thể cải thiện thông qua can thiệp hành vi yoga. Phụ nữ trưởng thành, đặc biệt là mang thai hoặc trong giai đoạn mãn kinh, cũng trải qua giấc ngủ tốt hơn và giảm lo âu, trầm cảm nhờ tập yoga [1].

# # # 🧘‍♀️ **Yoga Nâng Cao Giấc Ngủ Như Thế Nào?**

Yoga cải thiện giấc ngủ thông qua:
- **Chánh niệm**: Tăng cường melatonin và giảm gián đoạn giấc ngủ ở người lớn [1].
- **Hơi thở và điều chỉnh**: Kỹ thuật thở sâu giúp thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ. Tập thể dục đều đặn, bao gồm yoga, cải thiện vệ sinh giấc ngủ [1].
- **Giảm cân**: Ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ bằng cách giảm các vấn đề như ngưng thở khi ngủ [1].

# # # 🚫😴 **Yoga Và Rối Loạn Giấc Ngủ**

Yoga hữu ích trong điều trị rối loạn giấc

**🧘‍♀️ Yoga Có Thể Hỗ Trợ Bệnh Nhân Tim Mạch 💓**Yoga không chỉ là một phương pháp giãn cơ hay đứng tay mà còn là một liệ...
17/03/2025

**🧘‍♀️ Yoga Có Thể Hỗ Trợ Bệnh Nhân Tim Mạch 💓**

Yoga không chỉ là một phương pháp giãn cơ hay đứng tay mà còn là một liệu pháp cho sức khỏe tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, yoga có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol và chỉ số khối cơ thể, giảm stress và nâng cao sức khỏe tổng thể.

🌿 Yoga gồm các động tác cơ thể (asana), hít thở sâu (pranayama) và thiền định. Bạn có thể lựa chọn từ nhiều kiểu yoga như Hatha, Iyengar, hay Yoga nóng tùy theo mục đích sức khỏe của mình.

🔍 Nghiên cứu cho thấy căng thẳng tâm lý như áp lực công việc hay lo lắng, trầm cảm có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Yoga giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và thúc đẩy thói quen sống lành mạnh hơn.

"Yoga có thể thúc đẩy thói quen ăn uống và vận động lành mạnh," theo tiến sĩ Gloria Yeh, giảng viên y học tại Harvard.

Cùng nhau khám phá lợi ích của yoga cho sức khỏe tim mạch – chìa khóa cho cuộc sống cân bằng và hạnh phúc! 🌟

🧘‍♂️ **Yoga: Công cụ mạnh mẽ để giảm stress** 🧘‍♀️Yoga là một phương pháp kết hợp giữa cơ thể và tâm trí, bao gồm các tư...
16/03/2025

🧘‍♂️ **Yoga: Công cụ mạnh mẽ để giảm stress** 🧘‍♀️

Yoga là một phương pháp kết hợp giữa cơ thể và tâm trí, bao gồm các tư thế vật lý, kỹ thuật thở và thiền định nhằm thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng. Được phát triển từ hơn 5.000 năm trước tại Ấn Độ, yoga hiện nay là một phương pháp phổ biến để quản lý stress và nâng cao sức khỏe tổng thể.

# # # **Lợi ích của Yoga trong việc giảm stress**

1. **Tư thế vật lý (Asanas):**
- Giúp thư giãn cơ thể, giảm căng cơ, đặc biệt ở cổ, vai và lưng.
- Cải thiện độ linh hoạt, cân bằng và sức mạnh.

2. **Kỹ thuật thở (Pranayama):**
- Các bài tập thở sâu có thể làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp.
- Giảm căng thẳng, giúp hệ thần kinh thư giãn.

3. **Thiền định:**
- Giúp tĩnh tâm, giảm áp lực tinh thần.
- Cải thiện khả năng tập trung, giảm lo âu.

4. **Chánh niệm:**
- Giúp nhận thức rõ ràng về cảm xúc và suy nghĩ.
- Tăng khả năng đối phó với các tình huống căng thẳng.

# # # **Tổng quan lợi ích của Yoga**

- **Giảm Stress và Lo âu:** Kết hợp của các tư thế, kỹ thuật thở và thiền giảm căng thẳng, lo lắng.
- **Cải thiện giấc ngủ:** Yoga thường xuyên giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, đặc biệt với các tư thế như tư thế trẻ em hay gập người về phía trước.

✨ Đón nhận một cuộc sống bình yên hơn qua từng động tác yoga! ✨

```markdown🧘‍♂️ **Yoga: Giải Pháp Hỗ Trợ Đau Lưng Mạn Tính**Yoga Journal đã chỉ ra rằng yoga là một phương pháp hỗ trợ a...
15/03/2025

```markdown
🧘‍♂️ **Yoga: Giải Pháp Hỗ Trợ Đau Lưng Mạn Tính**

Yoga Journal đã chỉ ra rằng yoga là một phương pháp hỗ trợ an toàn và hiệu quả trong việc điều trị đau lưng mạn tính (CLBP). Dưới đây là những điểm đáng chú ý:

1. **Yoga là Phương Pháp Hỗ Trợ**:
- Hỗ trợ quản lý CLBP thông qua phương pháp toàn diện, kết hợp giữa thể chất và tinh thần.

2. **Hiệu Quả Của Yoga**:
- Các nghiên cứu cho thấy yoga có tác dụng tích cực đối với trầm cảm, lo âu, căng thẳng và suy nghĩ bi quan về đau.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm đau và tàn tật, giảm nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau.

3. **Cơ Chế Tác Động**:
- Tăng cường độ dẻo dai và sức mạnh cơ bắp thông qua các tư thế.
- Thúc đẩy thư giãn tinh thần và thể xác thông qua hít thở và thiền định.
- Tăng tuần hoàn máu, giảm viêm và sự nhạy cảm của các thụ cảm đau.

4. **Các Nghiên Cứu So Sánh**:
- So với sách tự chăm sóc, yoga hiệu quả hơn nhưng không vượt trội so với các bài tập giãn cơ truyền thống.
- Có thể giảm đau và cải thiện chức năng liên quan đến lưng, mặc dù cải thiện chỉ ở mức nhỏ.

5. **An Toàn Và Nguy Hại**:
- Yoga thường an toàn, với tổn thương phổ biến nhất là đau lưng tạm thời, không có nguy hại nghiêm trọng nào được ghi nhận.

Tóm lại, yoga là một lựa chọn đầy hứa hẹn cho việc quản lý đau lưng mạn tính, mang lại lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần 🌼.


```

🌟 Chiến Binh Bất Bại – Tư Thế Giúp Mạnh Mẽ, Dẻo Dai Và Tự Tin Hơn! 🌟Thân chào các bạn yêu dấu, tôi là Thầy Nhơn, người đ...
14/03/2025

🌟 Chiến Binh Bất Bại – Tư Thế Giúp Mạnh Mẽ, Dẻo Dai Và Tự Tin Hơn! 🌟

Thân chào các bạn yêu dấu, tôi là Thầy Nhơn, người đồng hành trong hành trình yoga của các bạn! Từng ngày qua đi, chúng ta hiểu rằng sự kiên cường không chỉ đến từ tâm hồn, mà còn từ cơ thể chúng ta.

💪 Tư thế Chiến Binh – một trong những tư thế mang lại sức mạnh và sự cân bằng cho cả tâm hồn và cơ thể. Hãy đứng thẳng và kiên định như một chiến binh, mở rộng lồng ngực và cảm nhận dòng chảy năng lượng đang chạy khắp cơ thể. Bạn sẽ thấy mình mạnh mẽ hơn, dẻo dai hơn, và quan trọng nhất, tự tin hơn vào chính mình.

✨ Tư thế này không chỉ giúp cơ bắp khỏe khoắn mà còn hỗ trợ cải thiện tinh thần. Nó nhắc nhở chúng ta về sự bền bỉ và ý chí không ngừng vươn lên dù khó khăn.

❤️ Hãy để từng động tác nhẹ nhàng đưa bạn vào bầu không gian của sự bình yên và biết ơn. Đến với Phòng Yoga & Trị liệu Quảng Ngãi, chúng tôi cam kết mang lại cho bạn những trải nghiệm sâu sắc nhất trên con đường khám phá nội tại.

📞 Liên hệ ngay Phòng Yoga & Trị liệu Quảng Ngãi - Tel/zalo: 0918.121.185 để nhận tư vấn và bắt đầu hành trình yoga của bạn cùng chúng tôi.

Cám ơn bạn đã tin tưởng và lựa chọn chúng tôi làm người đồng hành. Hãy mạnh mẽ như chiến binh và sống hết mình mỗi ngày!

---🌿 **Yoga: Liệu Pháp Giảm Stress Hiệu Quả 🌿**Bạn đang tìm kiếm một liệu pháp tự nhiên giúp giải tỏa stress và cân bằng...
14/03/2025

---

🌿 **Yoga: Liệu Pháp Giảm Stress Hiệu Quả 🌿**

Bạn đang tìm kiếm một liệu pháp tự nhiên giúp giải tỏa stress và cân bằng cuộc sống? Yoga có thể chính là câu trả lời mà bạn cần!

1️⃣ **Thư giãn và Điều hòa Tâm Trí:**
- Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể và rèn luyện sự nhẫn nại. Bí quyết nằm ở việc kiểm soát hơi thở, giúp bạn giảm căng thẳng và thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

2️⃣ **Cải Thiện Giấc Ngủ:**
- Thực hành yoga thường xuyên giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Giấc ngủ chất lượng không chỉ làm dịu tâm trí, mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần.

3️⃣ **Cân Bằng Hệ Thần Kinh:**
- Bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, yoga giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.

4️⃣ **Tăng Cường Sức Khỏe Tinh Thần:**
- Thiền định và chánh niệm là phần quan trọng trong yoga. Chúng giúp cải thiện khả năng tập trung, giảm lo lắng và quản lý cảm xúc hiệu quả hơn.

5️⃣ **Giải Phóng Hormone Hạnh Phúc:**
- Thực hành yoga khuyến khích cơ thể giải phóng hormone hạnh phúc như endorphin và serotonin, mang lại cảm giác vui vẻ và sự hài hòa trong cuộc sống.

Cùng bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân với yoga để đạt được sức khỏe toàn diện! 🧘‍♀️🕉️



---

Address

286 Nguyễn Tự Tân, Quảng Ngãi
Quang Ngai
570000

Opening Hours

Monday 07:00 - 19:00
Tuesday 07:00 - 19:00
Wednesday 07:00 - 19:00
Thursday 07:00 - 19:00
Friday 07:00 - 19:00

Telephone

+84918121185

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Trị Liệu Quảng Ngãi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Trị Liệu Quảng Ngãi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category