30/08/2025
Mụn nội tiết, nỗi buồn không của riêng ai 😭
Cả nhà mình tham khảo mụn nội tiết bên dưới nhé 👇👇
ĐẶC ĐIỂM CỦA MỤN NỘI TIẾT
------
Mụn nội tiết (Hormonal Acne) là loại mụn hình thành do sự biến đổi Hormone trong cơ thể. Chúng dễ xuất hiện ở độ tuổi dậy thì, thời kỳ kinh nguyệt, mãn kinh, người bị hội chứng buồng trứng đa nang, thời kỳ mang thai, sự gia tăng quá mức nồng độ Androgen,...
🔸 Đối tượng dễ bị mụn nội tiết
• Phụ nữ độ tuổi dậy thì (từ 13 – 25 tuổi) chiếm khoảng 50%.
• Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh (40 – 50 tuổi) chiếm khoảng 25%.
• Ngoài ra, mụn nội tiết còn có thể xuất hiện ở phụ nữ trưởng thành và cả nam giới.
🔸 Vị trí xuất hiện
• Ở độ tuổi dậy thì: Xuất hiện rải rác tại vùng trán, mũi và cằm.
• Ở độ tuổi trưởng thành: Xuất hiện tập trung ở vùng dưới cằm, dưới hàm và xung quanh đường viền hàm.
🔸 Nguyên nhân
• Rối loạn nội tiết khiến da tăng sản xuất bã nhờn gây mụn.
• Lỗ chân lông bít tắc do vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ, từ đó hình thành mụn viêm, mụn mủ.
• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da kém chất lượng.
• Chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học.
• Stress, căng thẳng kéo dài.
• Tác dụng phụ của thuốc (Steroid),...
🔸 Làm thế nào để cải thiện mụn nội tiết
Để cải thiện tình trạng mụn nội tiết, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:
Sử dụng thực phẩm chức năng:
Các loại thực phẩm chức năng giúp điều hòa nội tiết tố và tăng sức đề kháng cho cơ thể do trong thành phần của chúng có chứa các thành phần hữu ích sau:
Omega 3: Đây là một acid béo có tác dụng chống viêm và ức chế sản xuất androgen, tăng cường hàng rào bảo vệ da. Mỗi ngày bạn nên bổ sung tối thiểu từ 250 - 500mg omega 3. Bạn có thể bổ sung omega 3 cho cơ thể bằng dầu cá hoặc dầu hạt lanh.
Kẽm: Đây là 1 chất chống oxy hóa, chống viêm và giảm tiết bã nhờn. Ngoài ra, kẽm còn tham gia hỗ trợ các quá trình chuyển hóa các chất như vitamin A, omega 3. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung kẽm bằng đường uống với liều lượng từ 8 - 11 mg/ngày ở người lớn hoặc kết hợp bôi sản phẩm chứa kẽm lên da với liều lượng vừa đủ.
Vitamin A: Khi sử dụng cần lưu ý không dùng quá liều (lớn hơn 10000IU), đặc biệt là ở phụ nữ đang mang thai.
Áp dụng liệu pháp thiên nhiên để điều trị mụn nội tiết:
Bạn có thể sử dụng một số loại thảo dược có tác dụng kháng viêm, giải độc, điều hòa nội tiết tố như:
Bột sắn dây: Bột sắn dây có tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, điều hòa nội tiết tố tương tự như estrogen. Mỗi ngày bạn nên uống đều đặn từ 1 - 2 ly nước sắn dây sẽ giúp cải thiện triệu chứng của mụn nội tiết.
Rau má: Có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm nhờ chứa các saponin và triterpenoid. Khi xuất hiện mụn nội tiết, bạn có thể uống nước ép rau má hàng ngày để giảm mụn sưng đỏ, hạn chế xảy ra nhiễm trùng, thúc đẩy tái tạo da và liền sẹo.
Cần thay đổi chế độ ăn uống:
Bạn nên ăn các loại thực phẩm sau đây để cải thiện các triệu chứng của mụn nội tiết:
Thực phẩm giàu protein như: Cá hồi, cá thu, trứng, hàu, hải sản, thịt trắng như thịt gà và sữa hạt óc chó,...
Các loại rau củ có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ, bí xanh, rau thơm, các loại đậu như đậu đen, đậu lăng và đậu đỏ.
Ăn nhiều trái cây: Nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C và nhiều nước như cam, quýt, bưởi, táo, nho và lê,...
Dầu thực vật: Nên ăn các loại dầu hạt lanh, dầu oliu và dầu hạt chia,...
Về đồ uống: Nên sử dụng các loại nước lọc, trà hoa cúc, trà xanh và trà kim ngân.
Cần thay đổi thói quen sinh hoạt:
Để cải thiện mụn nội tiết, bạn cần thay đổi các thói quen sau đây:
Không được hút thuốc lá.
Không nên thức khuya, ăn khuya, uống rượu bia và dùng chất kích thích.
Thay đổi thói quen chạm tay lên mặt.
Không nên làm việc quá sức, căng thẳng, để cơ thể mệt mỏi.
Nên vệ sinh chăn gối, khăn mặt và gội đầu thường xuyên.
(nguồn: tổng hợp từ bài viết của Mediworld & Vinmec)
