Eka yoga center

Eka yoga center Eka yoga center
giáo viên Sujan Nayak 🧘‍♂️
📍Nhà thi đấu Diên Hồng
60 Hùng Vương TP Quảng Ngãi

16/04/2026

Não có hơn 60.000 suy nghĩ mỗi ngày…
và ngay lúc này, nó có thể đang không ngừng nghỉ.

Hầu hết mọi người cố gắng dùng lý trí để thoát khỏi lo âu…
nhưng hệ thần kinh không phản ứng với logic…
nó phản ứng với hơi thở.

Bhramari Pranayama (hơi thở ong kêu) là một trong những kỹ thuật yoga bị đánh giá thấp nhất —
và giờ đây khoa học cũng đã chứng minh hiệu quả của nó.

Âm thanh rung nhẹ khi bạn ngân “mmm”…
giúp kích thích dây thần kinh phế vị (vagus nerve),
giảm cortisol…
và làm chậm nhịp tim chỉ trong vài phút.

Không cần dụng cụ.
Không cần kinh nghiệm.
Chỉ cần bạn… hơi thở… và 3 phút.

👉 Tham gia lớp học tại Eka Yoga để được hướng dẫn chi tiết

Ashtanga yoga không chỉ là chuyển động — đó là kỷ luật, hơi thở và sự tận tâm.Mỗi nhịp hít vào nuôi dưỡng sự nhận thức, ...
16/04/2026

Ashtanga yoga không chỉ là chuyển động — đó là kỷ luật, hơi thở và sự tận tâm.
Mỗi nhịp hít vào nuôi dưỡng sự nhận thức, mỗi nhịp thở ra xây dựng sức mạnh.
Luyện tập mỗi ngày. Giữ vững. Hiện diện trọn vẹn.

Tham gia lớp Ashtanga Yoga tại Eka Yoga ngay hôm nay.

📍 6 0 Hùng Vương, Tòa nhà Xanh, Tầng 2, Phòng 3-2 ,Quảng Ngãi
77 7515616

16/04/2026

Luyện tập tư thế Chim Bồ Câu (Pigeon Pose) với dây tại Eka Yoga 🧘‍♂️

Nếu vai hoặc lưng của bạn còn căng, sử dụng dây sẽ giúp bạn vào tư thế dễ dàng hơn, kiểm soát tốt hơn — và đi sâu hơn một cách an toàn mà không cần ép cơ thể.

Từng bước một, bạn sẽ cải thiện độ linh hoạt, sự ổn định và nhận thức cơ thể ✨

Muốn học chi tiết từng bước?
Xem video đầy đủ ở link bên dưới ⬇️

https://www.facebook.com/share/r/1CSwUzDrWJ/?mibextid=wwXIfr

Lưu lại để tập sau nh

15/04/2026

Không chỉ là một động tác gập người về trước… đây là Yoga Mudra 🧘‍♂️

Bạn nghĩ mình linh hoạt? Tư thế này sẽ kiểm tra khả năng kiểm soát của bạn.

Hít vào — kéo dài cột sống, vươn cao
Thở ra — gập xuống từ từ, không vội vàng, không ép buộc

Sự nén sâu giúp kích thích tiêu hóa nhẹ nhàng
Hỗ trợ nhu động ruột tốt hơn & giảm đầy hơi

Giúp làm dịu hệ thần kinh — yếu tố quan trọng cho tiêu hóa khỏe mạnh

Lưu lại & luyện tập với sự nhận thức

Muốn học đúng kỹ thuật từng bước? Tham gia lớp tại Eka Yoga ngay hôm nay
📩 Nhắn tin để được tư vấn lớp phù hợp với bạn

15/04/2026

BẠN ĐÃ SẴN SÀNG CHINH PHỤC ELBOW STAND?
Kiểm soát • Thăng bằng • Sức mạnh
THAM GIA EKA YOGA NGAY
NHẮN TIN ĐỂ ĐĂNG KÝ 👇

14/04/2026

Một động tác kéo giãn đơn giản để giải phóng căng thẳng sâu vùng lưng dưới 👇

Đau lưng dưới không phải lúc nào cũng do cột sống…
Đôi khi nguyên nhân thật sự là cơ Quadratus Lumborum (QL) — cơ sâu giúp ổn định lưng dưới và hỗ trợ bạn nghiêng người sang hai bên.

Khi cơ QL bị căng, bạn có thể cảm thấy:
• Đau một bên lưng dưới
• Cứng khi cúi hoặc xoay người
• Mất cân bằng ở hông

Động tác kéo giãn này giúp:
✔ Giải phóng căng thẳng sâu của cơ QL
✔ Cải thiện độ linh hoạt hai bên cơ thể
✔ Giảm áp lực lên lưng dưới

Bạn muốn cải thiện cơn đau đúng cách?
Hãy tham gia lớp Eka Yoga để học từng bước căn chỉnh cơ thể, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và không đau 🙏

13/04/2026

Jump Back là một trong những chuyển động mạnh mẽ nhất trong yoga — nhưng không phải về sức mạnh. Mà là về kiểm soát, cơ lõi và sự kiên trì. 🔥
Hãy thực hành từng bước một, luyện tập mỗi ngày và chứng kiến sức mạnh của bạn thay đổi từ bên trong ra.
Thử hướng dẫn này và cho mình biết cảm nhận của bạn nhé 👇

Tham gia Eka Yoga ngay hôm nay!

📍6 0 Hùng Vương, Tòa nhà Xanh, Tầng 2, Phòng 3-2 ,Quảng Ngãi
77 7515616

13/04/2026

Hầu hết mọi người nghĩ yoga chỉ là kéo giãn cơ thể. 🤔
Rồi họ thử Ashtanga.
6 chuỗi tư thế. 75+ động tác. Hơi thở và chuyển động hoàn toàn đồng bộ.
Một hệ thống chính xác đến từng chi tiết — mỗi tư thế đều có lý do tồn tại.
Mỗi hơi thở đều có mục đích.
Mỗi điểm nhìn đều giúp tâm trí tĩnh lặng.

12/04/2026

Học Adho Mukha Tittibhasana 🧘‍♂️

Gập sâu không phải là ép cơ thể…
Mà là về căn chỉnh đúng, kiểm soát và sự nhận thức cơ thể
Sujan Yoga
Tham gia Eka Yoga để được hướng dẫn từng bước

11/04/2026

POV: Bạn chỉ cần một người đỡ trong lớp yoga… và bạn nhận được cả một hệ thống phóng tên lửa 🚀
Đây là hành động hỗ trợ đẹp nhất mình từng thấy — hay nguy hiểm nhất? Có lẽ là cả hai. 😂
👇 Tag ngay người bạn mà bạn biết chắc sẽ làm điều này với mình 😂💀

09/04/2026

Hít vào sự bình yên. Thở ra mọi căng thẳng.
Tại Eka Yoga Center, chúng tôi giúp bạn vận động nhẹ nhàng, tăng cường sức mạnh và tìm lại sự cân bằng — cả trên thảm tập và trong cuộc sống.
Người mới bắt đầu luôn được chào đón. Người tập nâng cao luôn được đồng hành.
Chỉ cần đến như chính bạn. 🧘‍♀️🌿

📍 6 0 Hùng Vương, Tòa nhà Xanh, Tầng 2, Phòng 3-2 ,Quảng Ngãi
77 7515616

https://maps.app.goo.gl/HKV6WH7cmntVB7iFA?g_st=com.google.maps.preview.copy

09/04/2026

Đang gặp khó khăn khi nâng người lên Wheel Pose từ mặt đất?

Không phải do bạn yếu…
Mà là do cơ thể bạn đang thiếu những yếu tố quan trọng:

• Vai bị căng → không thể đẩy người lên đúng cách
• Hạn chế độ mở vai → tay không thể xếp thẳng
• Thiếu độ mở lưng trên (thoracic) → toàn bộ áp lực dồn vào lưng dưới

Đó là lý do bạn cảm thấy nặng, bị kẹt… thậm chí đau.

Bạn muốn học kỹ thuật đúng, từng bước một?
Tham gia lớp Eka Yoga ngay hôm nay 🧘‍♂️

Address

Nhà Thi đấu Diên Hồng, 60 Hùng Vương TP Quảng Ngãi
Quang Ngai
570000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eka yoga center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category