22/08/2025
🌿 Về Eka Pada Sirsasana (Tư thế một chân sau đầu)
Eka Pada Sirsasana là một tư thế yoga nâng cao ở tư thế ngồi, trong đó một chân được nhẹ nhàng đưa lên và đặt ra phía sau đầu, đồng thời giữ cho cột sống luôn thẳng. Đây là một tư thế đòi hỏi sự kết hợp giữa sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng tập trung sâu.
🌀 Ý nghĩa của tên gọi:
Eka = một
Pada = chân
Śirṣa = đầu
Āsana = tư thế
👉 Hiểu theo nghĩa đen là “Tư thế một chân sau đầu.”
🌀 Đặc điểm của tư thế:
Là tư thế mở hông sâu, tác động mạnh mẽ vào vùng khung chậu.
Giúp kéo giãn mạnh các cơ gân kheo, cơ mông và cột sống.
Đòi hỏi sự linh hoạt, kiên nhẫn và hơi thở ý thức.
Được xếp vào nhóm tư thế nâng cao trong Hatha Yoga và Ashtanga Yoga.
🌀 Trọng tâm của tư thế:
Eka Pada Sirsasana không chỉ đơn thuần là đặt chân ra sau đầu — mà còn là bài học về sự buông thư, kiên nhẫn và nhận biết sâu sắc về cơ thể. Tư thế này giúp người tập đi xa hơn khả năng dẻo dai thể chất để tìm thấy sự cân bằng, tĩnh lặng và sức mạnh nội tâm.
📍6 0 Hùng Vương, Tòa nhà Xanh, Tầng 2, Phòng 3-2 ,Quảng Ngãi
