11/05/2022
Ở người trung niên, tình trạng mất ngủ, khó ngủ rất dễ bắt gặp nhưng rất không phải ai cũng biết cách khắc phục.
👉TẠO SAO NGƯỜI TRUNG NIÊN THƯỜNG BỊ MẤT NGỦ?
Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng phổ biến, có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Trong đó, xảy ra nghiêm trọng và thường xuyên nhất là ở độ tuổi trung niên trở đi. Mất ngủ tuổi trung niên không chỉ làm suy nhược cơ thể khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
Thay đổi nội tiết tố
Thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều tiết, thiếu khoa học
Áp lực tinh thần
Ảnh hưởng từ các bệnh lý
Yếu tố ngoại cảnh
Ngoài những nguyên nhân như trên, mất ngủ tuổi trung niên còn có thể xảy đến do một số yếu tố ngoại cảnh như:
Phòng ngủ quá nhiều ánh sáng hoặc bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn ở các khu vực lân cận.
Nhiệt độ phòng quá thấp hoặc quá cao khiến nhiệt độ cơ thể bị ảnh hưởng, gây gián đoạn giâc sngur, thức giấc nửa đêm.
Không gian ngủ chật chội, không thỏa mái, ngủ không đúng tư thế gây đau mỏi cơ làm tỉnh giấc,…
👉DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CHỨNG MẤT NGỦ TUỔI TRUNG NIÊN
Khó ngủ, tốn nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ, cố gắng nhắm mắt nhưng vẫn không vào giấc được.
Suy nghĩ, thao thức, trằn trọc cả đêm nhưng không thể ngủ được.
Thường xuyên bị tỉnh giấc vào giữa đêm và khó có thể vào giấc ngủ tiếp được.
Cơ thể suy nhược, trông xanh xao, mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng.
Sụt cân.
Thường tỉnh dậy sớm và luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải trong người.
Có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, khó tập trung, dễ xao nhãng, nhớ nhớ quên quên.