DƯỠNG - Yoga

DƯỠNG - Yoga Yoga Alignment - chuẩn định tuyến 🧘‍♀️
Giúp bạn tập đúng – đẹp – hạn chế chấn thương
🌿 Iyengar + Vinyasa Yoga 🌿

TÌM HIỀU YOGA SUTRA CỦA PATANJALI - Phần 1(Bài viết dành cho những người thực hành Yoga chuyên sâu)1. Giới thiệu:Yoga Su...
07/05/2026

TÌM HIỀU YOGA SUTRA CỦA PATANJALI - Phần 1
(Bài viết dành cho những người thực hành Yoga chuyên sâu)

1. Giới thiệu:
Yoga Sutras of Patanjali là một tập hợp các câu châm ngôn ngắn bằng tiếng Phạn, hệ thống hóa một hình thức Yoga thường được gọi là “Yoga cổ điển” hoặc “Rāja Yoga”. Trải dài khoảng 195–196 sūtra (câu kệ), văn bản này định nghĩa Yoga, phân tích tâm trí con người, xác định nguyên nhân của khổ đau, và đưa ra một lộ trình tu tập có tính hệ thống — bao gồm thiền định và đạo đức — nhằm đạt tới giải thoát (kaivalya).

Ngay từ phần mở đầu, Yoga được định nghĩa không phải là tư thế hay nghi lễ, mà là một trạng thái của tâm trí:
yogas citta-vṛtti-nirodhaḥ
— Yoga Sūtra I.2
→ Yoga là sự đình chỉ các biến động của tâm thức.
Tác phẩm được chia thành bốn chương (pāda):
1> Samādhi (Định)
2> Sādhana (Thực hành)
3> Vibhūti (Năng lực/Thành tựu)
4> Kaivalya (Giải thoát)

Bốn phần này lần lượt trình bày từ việc định nghĩa Yoga và phương pháp thực hành, đến mô tả các trạng thái thiền định cao cấp và trạng thái cuối cùng: sự tách biệt hoàn toàn của ý thức thuần túy (puruṣa) khỏi tự nhiên vật chất (prakṛti).
Mặc dù có nền tảng sâu sắc trong hệ thống siêu hình nhị nguyên của Samkhya, văn bản này cũng đưa vào những yếu tố riêng biệt, chẳng hạn khái niệm về một ý thức đặc biệt không bị tác động — Īśvara — được đề xuất như một đối tượng lý tưởng cho sự sùng kính và thiền định.

Do văn phong cực kỳ cô đọng, các sūtra vốn được viết để giảng dạy bằng truyền khẩu, nên hầu như luôn được nghiên cứu cùng với các bản chú giải. Quan trọng nhất là Vyāsa Bhāṣya — đến mức nhiều học giả xem toàn bộ hệ thống Pātañjalayogaśāstra (bao gồm Sūtra và chú giải) như một tác phẩm thống nhất.

Về mặt lịch sử, Yoga Sūtras từng là một trước tác mang tính học thuật trong truyền thống triết học Bà-la-môn. Tuy nhiên, trong thời kỳ hiện đại, văn bản này đã được tái diễn giải trên phạm vi toàn cầu như một kinh điển nền tảng của Yoga, với nhiều cách tiếp cận khác nhau — nhấn mạnh các khía cạnh khổ hạnh, thiền định, sùng tín, tâm lý học, hoặc thậm chí là “khoa học”.

NGUỒN: Philopedia.com

HÃY ĐÓN ĐỌC CÁC PHẦN TIẾP THEO TRÊN DƯỠNG - YOGA NHÉ BẠN!

DƯỠNG - YOGA,

06/05/2026

Yoga cho dân văn phòng - Tập 6| Cải thiện vấn đề đau thắt lưng
————————
Lớp Yoga online tại DƯỠNG - YOGA
• Lớp cơ bản: sáng 2,4,6
• Lớp mọi trình độ: sáng 3,5,7
• Ưu đãi luyện tập thử tháng đầu tiên.
Inbox Trang để được tư vấn luyện tập
🌿 0343.959.966🌿

TRIẾT LÝ YOGA CỔ ĐIỂN THEO HỆ THỐNG CỦA PATANJALI1. Định nghĩa Yoga (theo văn bản gốc)Trong Yoga Sutras of Patanjali, đị...
05/05/2026

TRIẾT LÝ YOGA CỔ ĐIỂN THEO HỆ THỐNG CỦA PATANJALI

1. Định nghĩa Yoga (theo văn bản gốc)
Trong Yoga Sutras of Patanjali, định nghĩa cốt lõi:
“Yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ”
→ Yoga là sự đình chỉ (nirodha) các biến động của tâm thức (citta-vṛtti)
Kết quả ngay sau đó:
- Khi tâm dừng lại → “người thấy” (puruṣa) an trú trong bản chất của nó
- Khi không dừng → đồng nhất với các hoạt động tâm trí → sinh khổ đau
👉 Đây là định nghĩa chuẩn, được tất cả các trường Yoga cổ điển (Rāja Yoga, Iyengar, Ashtanga truyền thống…) sử dụng.

2. Nền tảng siêu hình (Metaphysics)
Triết lý Yoga cổ điển dựa trên hệ thống Samkhya:
Hai thực thể cơ bản:
- Puruṣa: ý thức thuần túy (người quan sát)
- Prakṛti: vật chất/tâm trí (bao gồm cả suy nghĩ)
Nguyên nhân khổ đau:
→ Vô minh (avidyā): không phân biệt được puruṣa và prakṛti
Mục tiêu tối hậu:
→ Kaivalya (giải thoát): sự tách biệt hoàn toàn giữa ý thức và vật chất

3. Học thuyết về tâm trí
Trong hệ thống này, tâm không phải “bản ngã” mà là một cấu trúc biến đổi:
5 loại biến động của tâm (citta-vṛtti):
- Nhận thức đúng
- Nhận thức sai
- Tưởng tượng
- Ngủ sâu
- Ký ức
Tâm bị “nhuộm màu” bởi:
- Ham muốn
- Ghét bỏ
- Ký ức
- Điều kiện hóa nhận thức
→ Điều này dẫn đến đồng nhất sai lầm giữa chủ thể và trải nghiệm, tạo ra khổ đau

4. Nguyên nhân của khổ đau (Klesha)
Theo hệ thống Yoga cổ điển:
5 “klesha” (phiền não) chính:
- Avidyā – vô minh
- Asmitā – bản ngã
- Rāga – tham ái
- Dveṣa – chán ghét
- Abhiniveśa – sợ chết/bám sống
→ Đây là nền tảng tâm lý học trong Yoga, được giảng dạy rộng rãi trong đào tạo giáo viên.

5. Con đường thực hành: Ashtanga Yoga
Hệ thống 8 nhánh (YS 2.29):
1> Yama – đạo đức xã hội
2> Niyama – kỷ luật cá nhân
3> Asana – tư thế
4> Pranayama – điều hòa hơi thở
5> Pratyahara – thu rút giác quan
6> Dharana – tập trung
7> Dhyana – thiền
8> Samadhi – hợp nhất
📌 Điểm quan trọng (theo học thuật):
Đây là một hệ thống tích hợp, không phải các bước rời rạc
Asana chỉ là 1/8 của toàn bộ Yoga

6. Cơ chế giải thoát
Yoga không “chữa” thế giới bên ngoài, mà xử lý nhận thức:
Quy trình chuẩn:
- Kỷ luật đạo đức (yama/niyama)
- Ổn định thân–hơi thở
- Thu rút giác quan
- Tập trung → thiền → định
Kết quả:
→ Tri kiến phân biệt (viveka-khyāti)
→ Nhận ra: “tôi không phải tâm trí”
→ Chấm dứt khổ đau (duḥkha)

7. Vai trò của Karma và vô chấp
Trong Yoga Sutras:
- Hành động (karma) tạo “dấu ấn” (saṃskāra)
- Dấu ấn tạo khuynh hướng tâm trí
- Khuynh hướng → tiếp tục khổ đau và tái sinh
Giải pháp:
→ Hành động không dính mắc (vairāgya)
→ Cắt chuỗi nhân quả tâm lý

8. Mục tiêu tối hậu
Không phải:
- Sức khỏe
- Linh hoạt
Mà là:
→ Kaivalya (giải thoát)
→ Ý thức tồn tại độc lập, không còn bị điều kiện hóa bởi tâm trí và vật chất

DƯỠNG - YOGA,

🌿 LỊCH TẬP THÁNG 5/2026 – DƯỠNG YOGA 🌿Xin chào bạn,Chúc bạn bước vào tháng 5 với thật nhiều bình an và nguồn năng lượng ...
05/05/2026

🌿 LỊCH TẬP THÁNG 5/2026 – DƯỠNG YOGA 🌿

Xin chào bạn,
Chúc bạn bước vào tháng 5 với thật nhiều bình an và nguồn năng lượng tích cực ✨

DƯỠNG gửi đến bạn lịch tập Yoga (Online & Offline) cùng các buổi trị liệu trong tháng này. Tinh thần vẫn là đa dạng – an toàn – linh hoạt, phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn học viên đã có nền tảng.

🔸 LỚP THEO THÁNG (Thứ 3 – 5 – 7)
• Sáng: 5:15 (T3, T5) | 6:00 (T7) – mọi trình độ
• Chiều: 17:30 – 18:30 – cơ bản

🔸 LỚP THEO THÁNG (Thứ 2 – 4 – 6)
• Sáng: 5:15 – 6:15 – cơ bản
• Chiều: 18:00 – 19:00 – trung cấp

🔸 LỚP DROP-IN (theo buổi)
• Thứ 2, 4, 6: 8:45 – 9:45
• Thứ 3, 5: 15:00 – 16:00

🔸 SỰ KIỆN MIỄN PHÍ – “VÒNG TRÒN NUÔI DƯỠNG” (Chủ nhật sáng)
👉 Theo dõi fanpage hoặc inbox để cập nhật nội dung mỗi tuần

📍 LƯU Ý
• Các gói tập không áp dụng chuyển nhượng hoặc hoàn tiền
• Cần hỗ trợ, bạn có thể liên hệ:
☎ 0343 959 966
✉️ Fanpage: DƯỠNG YOGA

🌻 Cùng DƯỠNG nuôi dưỡng năng lượng mỗi ngày bạn nhé!

📍 Địa chỉ: 146/39 Lý Thái Tổ, P. Quy Nhơn, T. Gia Lai
Instagram: DƯỠNG - Yoga
YouTube: DƯỠNG - YOGA

🌿 MAY 2026 SCHEDULE – DƯỠNG YOGA 🌿

Hello everyone,
Wishing you a peaceful and energized May ✨

DƯỠNG is happy to share our updated Yoga schedule (Online & Offline), designed with diversity – safety – flexibility in mind, suitable for both beginners and experienced practitioners.

🔸 MONTHLY CLASSES (Tue – Thu – Sat)
• Morning: 5:15 AM (Tue & Thu) | 6:00 AM (Sat) – all levels
• Evening: 5:30 PM – 6:30 PM – basic

🔸 MONTHLY CLASSES (Mon – Wed – Fri)
• Morning: 5:15 – 6:15 AM – basic
• Evening: 6:00 – 7:00 PM – intermediate

🔸 DROP-IN CLASSES
• Mon, Wed, Fri: 8:45 – 9:45 AM
• Tue, Thu: 3:00 – 4:00 PM

🔸 FREE EVENT – “NURTURING CIRCLE” (Sunday mornings)
👉 Please check our page or inbox for weekly updates

📍 NOTES
• Packages are non-transferable and non-refundable
• For support:
☎ 0343 959 966
✉️ DƯỠNG YOGA Fanpage

🌻 Let’s nourish your energy every day with DƯỠNG!

🌿 DƯỠNG YOGA – NƠI BẠN TRỞ VỀ VỚI CHÍNH MÌNH 🌿Giữa nhịp sống bận rộn, đôi khi bạn chỉ cần một nơi để thở sâu hơn, chậm l...
04/05/2026

🌿 DƯỠNG YOGA – NƠI BẠN TRỞ VỀ VỚI CHÍNH MÌNH 🌿

Giữa nhịp sống bận rộn, đôi khi bạn chỉ cần một nơi để thở sâu hơn, chậm lại, và lắng nghe cơ thể mình.
Tại DƯỠNG, Yoga không chỉ là tập luyện – mà là hành trình cân bằng từ bên trong.

💚 Dành cho bạn nếu bạn đang tìm kiếm:
• Sự hiểu biết rõ ràng về cơ thể & cách tập đúng kỹ thuật
• Một phương pháp rèn luyện vừa an toàn vừa hiệu quả
• Không gian để giải tỏa căng thẳng và nuôi dưỡng tinh thần

✨ Các lớp tại DƯỠNG:
🧘‍♀️ Iyengar Yoga – Tập trung vào sự chính xác trong từng tư thế, hỗ trợ tốt cho người mới hoặc người cần phục hồi cơ thể
🌊 Vinyasa Yoga – Chuyển động uyển chuyển theo nhịp thở, giúp tăng sức mạnh và độ linh hoạt
🌿 Thiền & Phục hồi – Kết hợp thở, thiền và thư giãn sâu để làm dịu hệ thần kinh

📍 Địa chỉ: 146/39 Lý Thái Tổ, Quy Nhơn
🎁 Ưu đãi: Gói tập linh hoạt & hỗ trợ cho học sinh – sinh viên
📩 Inbox ngay để được tư vấn lớp phù hợp
📞 0343 959 966
📧 mindfulyoganart.duong@gmail.com

Theo dõi DƯỠNG YOGA tại: Facebook | Instagram | YouTube | TikTok

SỰ KHÁC NHAU GIỮA CƠ THỂ BẨM SINH LINH HOẠT VÀ SỰ LINH HOẠT ĐẾN TỪ LUYỆN TẬP AN TOÀN– Vì sao không nên so mình với người...
03/05/2026

SỰ KHÁC NHAU GIỮA CƠ THỂ BẨM SINH LINH HOẠT VÀ SỰ LINH HOẠT ĐẾN TỪ LUYỆN TẬP AN TOÀN
– Vì sao không nên so mình với người khác

Trong quá trình tập Yoga hay vận động, nhiều người dễ thấy “mình kém hơn” khi nhìn người khác gập sâu, xoạc rộng rất nhẹ nhàng. Nhưng điều quan trọng thường bị bỏ qua là: linh hoạt không chỉ đến từ luyện tập, mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ bẩm sinh.

1. Linh hoạt bẩm sinh là gì?
Một số người có sẵn biên độ khớp lớn hơn bình thường (joint hypermobility). Điều này liên quan đến cấu trúc mô liên kết – đặc biệt là collagen – khiến dây chằng và bao khớp “lỏng” hơn.
Các nghiên cứu trong sinh lý học vận động và y học thể thao chỉ ra rằng:
Tính linh hoạt chịu ảnh hưởng một phần từ di truyền
Một số người tự nhiên đã “mềm” hơn người khác
Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc cơ thể họ ổn định hơn
Thực tế, người có khớp lỏng nếu không kiểm soát tốt cơ bắp sẽ dễ:
- Mất ổn định khớp
- Tăng nguy cơ chấn thương

2. Linh hoạt đến từ luyện tập an toàn
Ngược lại, linh hoạt đạt được qua luyện tập là kết quả của quá trình thích nghi có kiểm soát:
- Cơ bắp giãn dần theo thời gian
- Hệ thần kinh học cách cho phép biên độ lớn hơn
- Sức mạnh và sự ổn định được phát triển song song
Theo khuyến nghị của American College of Sports Medicine:
- Giữ mỗi động tác giãn từ 15–60 giây
- Lặp lại đều đặn nhiều buổi mỗi tuần
- Tránh cảm giác đau nhói
Điểm khác biệt quan trọng là: linh hoạt từ luyện tập đi kèm với kiểm soát, nên bền vững và an toàn hơn.

3. Vì sao không nên so mình với người khác?
So sánh trong tập luyện thường khiến bạn đi sai hướng.
Bạn không biết nền tảng của người khác:
- Họ có thể linh hoạt bẩm sinh
- Hoặc đã tập nhiều năm
- Hoặc đơn giản là cấu trúc cơ thể khác bạn
Khi cố “đuổi theo”, rất dễ:
- Ép cơ thể vượt quá giới hạn
- Bỏ qua tín hiệu đau
- Tăng nguy cơ chấn thương
Trong thích nghi thần kinh cơ, mỗi cơ thể có tốc độ tiến bộ khác nhau. Không có một chuẩn chung để so sánh.

4. Góc nhìn đúng khi tập luyện
Thay vì nhìn người khác, hãy nhìn vào chính mình:
- Hôm nay cơ thể có dễ chịu hơn hôm qua không
- Biên độ có tăng mà không đau không
- Bạn có kiểm soát tốt hơn trong chuyển động không
Linh hoạt không phải là đi sâu đến đâu, mà là đi đến giới hạn của mình một cách an toàn.

Kết
Có người sinh ra đã mềm. Có người cần thời gian để trở nên mềm.
Nhưng sự tiến bộ bền vững không đến từ việc giống người khác, mà đến từ việc hiểu và tôn trọng cơ thể mình.

DƯỠNG - YOGA

01/05/2026

Đăng ký tập Yoga online tại Dưỡng
❤️ Không lẫn lộn các trình độ
❤️ Lớp giới hạn học viên
❤️ Ưu đãi luyện tập tháng đầu
Liên hệ: 0343.959.966

29/04/2026

Yoga cho dân văn phòng - Tập 5| Giãn cơ vùng mông
————————
Lớp Yoga online tại DƯỠNG - YOGA
• Mỗi thứ 2,4,6
• Khung 5h15 - 6h15
Inbox Trang để được tư vấn luyện tập
🌿 0343.959.966🌿

"Tôi chắc rằng bạn đã nhận thấy rằng, thỉnh thoảng, chúng ta muốn thư giãn cơ thể, nhưng lại không thể. Ý định thì có, m...
28/04/2026

"Tôi chắc rằng bạn đã nhận thấy rằng, thỉnh thoảng, chúng ta muốn thư giãn cơ thể, nhưng lại không thể. Ý định thì có, mong muốn thư giãn cơ thể cũng có, nhưng bạn không thể thư giãn. Không phải vì bạn muốn thư giãn mà bạn có thể thư giãn. Đó là lý do tại sao ý định giải phóng căng thẳng trong cơ thể là chưa đủ. Bạn cần có sự chú tâm. Bạn cần tâm trí của mình giúp đỡ cơ thể. Và nếu tâm trí của bạn không thấu hiểu cơ thể, thì rất khó để giúp đỡ cơ thể.
Khi bạn hít thở chú tâm và đưa tâm trí trở về với cơ thể, bạn có thể nhận ra rằng cơ thể mình đang đầy căng thẳng. Và đó đã là sự thấu hiểu đầu tiên. Cơ thể tôi đang đầy căng thẳng, tôi sẽ cảm nhận được hạnh phúc khi sự căng thẳng được giải phóng. Và sau đó, nếu bạn tiếp tục, bạn có thể thấy rằng bạn có một thói quen đã trở thành năng lượng bên trong, đó là thói quen vội vã. Chúng ta luôn chạy về phía trước, để tìm kiếm điều gì đó. Như thể là chúng ta không tin rằng niềm hạnh phúc hiện hữu ngay ở thời điểm hiện tại. Đó là lý do tại sao chúng ta luôn vội vã chạy về phía trước, vội vã kiếm tìm thêm những điều kiện để được hạnh phúc"
-Thích Nhất Hạnh-

Restorative Yoga- Yoga Phục Hồi

DƯỠNG - YOGA

27/04/2026

Đăng ký tập Yoga online tại Dưỡng Yoga
❤️ Không lẫn lộn các trình độ
❤️ Lớp giới hạn học viên
❤️ Ưu đãi luyện tập tháng đầu
Liên hệ: 0343.959.966

Address

146/39 Lý Thái Tổ, TP Quy Nhơn
Quy Nhon

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 20:00
Friday 05:00 - 20:00
Saturday 05:00 - 20:00
Sunday 05:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DƯỠNG - Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category