DƯỠNG - Yoga

11/04/2026

“Yoga is not about touching your toes.
It is what you learn on the way down.”

👉 Yoga không phải là chạm được vào ngón chân,
mà là những gì bạn học được trên hành trình đi xuống.

Dr. Jigar Gor

09/04/2026

Chuỗi vặn xoắn - Khoẻ cột sống
————————
Lớp Yoga online tại DƯỠNG - YOGA
• Mỗi thứ 3,5,7
• Khung 17h30-18h30
• Chỉ 299k/tháng
Inbox Trang để được tư vấn luyện tập
🌿 0343.959.966🌿

08/04/2026

YOGA CHO DÂN VĂN PHÒNG - TẬP 2 |CỔ _ VAI _ GÁY
————————
Lớp Yoga online tại DƯỠNG - YOGA
• Mỗi thứ 3,5,7
• Khung 17h30-18h30
• Chỉ 299k/tháng
Inbox Trang để được tư vấn luyện tập
🌿 0343.959.966🌿

07/04/2026

Flow to flying lizard pose
————————
Lớp Yoga online tại DƯỠNG - YOGA
• Mỗi thứ 3,5,7
• Khung 17h30-18h30
• Chỉ 299k/tháng
Inbox Trang để được tư vấn luyện tập
🌿 0343.959.966🌿

06/04/2026

A lovely little review for our yoga studio 💛

Contact us on WhatsApp at 0343 959 966 to book your class today.
Enjoy your trip to Quy Nhon to the fullest with peaceful and mindful experiences at DƯỠNG – YOGA 🌿✨

05/04/2026

“Yoga is a light, which once lit will never dim.”
👉 Yoga là một ngọn đèn – khi đã được thắp lên thì sẽ không bao giờ tắt.
- B.K.S IYENGAR -

03/04/2026

YOGA CHO DÂN VĂN PHÒNG - Tập 1 |Tăng Tuần hoàn máu

02/04/2026

Vào tư thế BÁNH XE không đau thắt lưng |Dưỡng Yoga

————————
Lớp Yoga online tại DƯỠNG - YOGA
• Mỗi thứ 3,5,7
• Khung 17h30-18h30
• Chỉ 299k/tháng
Inbox Trang để được tư vấn luyện tập
🌿 0343.959.966🌿

01/04/2026

CƠ MẠNH BẢO VỆ KHỚP – KHÔNG PHẢI CHỈ LÀ SỰ DẺO 🌿

Nhiều người nghĩ yoga là hành trình của sự mềm dẻo: chạm tay xuống sàn, uốn cong cơ thể, hay vào những tư thế “đẹp mắt”.
Nhưng thực tế, yếu tố giúp bạn tập yoga an toàn và lâu dài lại là sức mạnh cơ bắp 💪

Khớp không tự “giữ mình” vững vàng.
Chúng cần cơ và dây chằng xung quanh để bảo vệ.
👉 Khi cơ đủ mạnh:
– Giữ khớp ổn định
– Phân tán lực tốt hơn
– Giảm áp lực lên sụn và dây chằng
👉 Ngược lại, nếu chỉ dẻo mà thiếu lực:
– Dễ đi quá biên độ an toàn
– Khớp bị “lỏng” và kém kiểm soát
– Nguy cơ chấn thương tăng dần theo thời gian ⚠️

Trong yoga, “mạnh” không phải là gồng cứng.
Đó là khả năng kiểm soát cơ thể một cách tinh tế.
Ví dụ rất quen thuộc:
– Plank: cơ core hoạt động để bảo vệ cột sống
– Warrior: cơ đùi và hông giữ ổn định khớp gối
– Tư thế thăng bằng: các cơ nhỏ quanh cổ chân và hông làm việc liên tục

Các nghiên cứu về vận động học cũng cho thấy:
👉 Sự kết hợp giữa sức mạnh + kiểm soát thần kinh cơ giúp giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện vận động lâu dài
Vì vậy, yoga không chỉ là kéo giãn.
Mà là “linh hoạt có kiểm soát” (active flexibility) 🧘‍♀️

Khi tập, hãy nhớ:
✔ Đừng vội chạy theo độ dẻo
✔ Ưu tiên sự vững trước khi đi sâu
✔ Cảm nhận cơ thể đang làm việc, không chỉ “vào form”

Một cơ thể khỏe không phải là cơ thể uốn cong nhiều nhất,
mà là cơ thể biết giữ mình an toàn trong mọi chuyển động ✨

Yoga không chỉ giúp bạn mềm mại hơn, mà còn mạnh mẽ theo cách rất bền vững.

DƯỠNG - YOGA

01/04/2026

Hãy tham gia cùng chúng mình free nhé! 🥰

🤗 SỰ KIỆN CUỐI TUẦN NÀY 5/4/2026

Chuyển động theo nhạc như một hình thức Thiền động , là một cách chữa lành tự nhiên, giúp chúng ta giải phóng cảm xúc bị “dồn nén”, bị tắc nghẽn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
Kết hợp cùng với âm nhạc Mantra , những âm thanh mang tần số rung động cao , giúp nâng tần số năng lượng lên, chúng ta sẽ cảm thấy tích cực hơn , bình an và khỏe mạnh hơn .

⏰ Thời gian , Chủ Nhật ngày 5/4/2026
18:00 đến 20:00
🏡 Địa điểm: 146/39 Lý Thái Tổ , Quy Nhơn , Việt Nam- Dưỡng Yoga và Cổ Cầm.

⏰ Timeline Dancing event
⁃ 18:00- 18:10: Giới thiệu chương trình và ổn định chỗ ngồi
⁃ 18:10 - 18:30: Warm up - Hát mantra
⁃ 18:30 - 19:00: Chuyển động theo nhạc
⁃ 19:00 - 19:45: Chia sẻ
⁃ 19:45 - 20:00 Kết thúc chương trình, chụp ảnh kỷ niệm
📞 Đăng ký tham gia :
0343 959 966 – Trang
0932 190 999 - Nhã
Bạn đăng ký để được hướng dẫn cụ thể hơn nhé!




🤗 THIS WEEKEND EVENT – April 5, 2026

Moving with music as a form of moving meditation is a natural way of healing. It helps us release suppressed or blocked emotions, allowing us to feel lighter and more at ease.

Combined with mantra music—sounds with high vibrational frequencies—it helps elevate our energy, making us feel more positive, peaceful, and healthier.

⏰ Time: Sunday, April 5, 2026
18:00 – 20:00

🏡 Location: 146/39 Ly Thai To , Quy Nhon, Vietnam 🇻🇳
– Duong Yoga & Guqin Space

⏰ Dancing Event Timeline
• 18:00 – 18:10: Program introduction & seating arrangement
• 18:10 – 18:30: Warm-up – Mantra chanting
• 18:30 – 19:00: Movement to music
• 19:00 – 19:45: Sharing session
• 19:45 – 20:00: Closing & group photo

📞 Registration:
0343 959 966 – Trang
0932 190 999 – Nha

Please register to receive more detailed guidance!