30/12/2025
Đau vai gáy không chỉ do cơ cứng – gốc là khí huyết bị nghẽn, 3 huyệt này khai thông đúng chỗ sẽ nhẹ rất nhanh👇 rất nhiều người đau vai gáy kéo dài, xoa bóp hoài không dứt là vì chỉ mới tác động bên ngoài mà chưa chạm tới cái gốc bên trong.
Theo Đông y, vùng cổ vai gáy là nơi giao hội của nhiều đường kinh quan trọng, đặc biệt là kinh bàng quang, đởm và mạch đốc. Khi khí huyết không thông, phong hàn thấp ứ lại, gân cơ mất nuôi dưỡng thì sinh co cứng, đau nhức, quay cổ khó, nặng đầu.
Muốn giảm đau vai gáy cho bền, phải khai thông kinh lạc, điều khí hoạt huyết, và 3 huyệt dưới đây là những huyệt then chốt người làm nghề Đông y thường dùng.
1. Huyệt phong trì – giải phong, thư cân, giảm đau cổ gáy
- Huyệt phong trì nằm ở vùng lõm sau gáy, ngay dưới chân tóc, hai bên cổ. Đây là huyệt quan trọng thuộc kinh đởm, có tác dụng khu phong, tán hàn, thông khí huyết vùng đầu cổ.
- Theo Đông y, phong là nguyên nhân hàng đầu gây đau cổ vai gáy, nhất là những người hay ngồi máy lạnh, tắm khuya, gặp gió lạnh là đau tăng. Khi phong hàn xâm nhập, khí huyết bị ứ lại ở vùng cổ gáy, sinh đau và co cứng. Day bấm phong trì đúng cách sẽ giúp đẩy phong tà ra ngoài, làm mềm gân cơ, giảm đau và nhẹ đầu rất rõ.
2. Huyệt kiên tỉnh – thông kinh lạc, giải co cứng vai
- Huyệt kiên tỉnh nằm ở điểm cao nhất của bả vai, là nơi khí huyết của kinh đởm và tam tiêu hội tụ. Đây là huyệt chủ trị đau vai, nặng vai, căng cứng vùng gáy lan xuống vai.
- Trong Đông y, đau vai gáy nhiều khi không chỉ do phong hàn mà còn do khí trệ, huyết ứ, nhất là ở người ngồi lâu, ít vận động, khí huyết không lưu thông. Kiên tỉnh có tác dụng hành khí, hoạt huyết rất mạnh, giúp phá ứ trệ, làm giãn cơ vai, giảm cảm giác nặng và đau âm ỉ kéo dài.
3. Huyệt đại chùy – điều hòa dương khí, thông cổ vai gáy
- Huyệt đại chùy nằm ở chỗ lõm dưới đốt sống cổ thứ 7, là nơi hội của các kinh dương. Trong Đông y, đại chùy được xem là cửa ngõ của dương khí toàn thân.
- Khi dương khí suy, khí huyết vận hành kém thì vùng cổ vai gáy rất dễ bị lạnh, đau, cứng. Day bấm đại chùy giúp ôn dương, thông kinh, tăng lưu thông khí huyết vùng cổ – vai – lưng trên, rất phù hợp với những bà con đau vai gáy kèm lạnh cổ, đau tăng khi trời lạnh hoặc về đêm.
4. Bấm thế nào cho đúng để thấy hiệu quả
Bà con có thể thực hiện như sau:
- Mỗi huyệt day bấm nhẹ đến vừa, không cần quá mạnh
- Mỗi huyệt 1–2 phút, kết hợp thở chậm, đều
- Làm 1–2 lần mỗi ngày, nhất là sau khi làm việc lâu hoặc trước khi ngủ
Khi bấm đúng, sẽ thấy vùng vai gáy ấm dần, mềm ra, nhẹ hơn, đó là dấu hiệu khí huyết đang được khai thông.
bấm huyệt là cách chỉnh khí huyết tại chỗ, rất phù hợp với những trường hợp đau vai gáy mới bị hoặc mức độ còn nhẹ.
Nếu đau đã kéo dài lâu, kèm tê tay, đau lan, ngủ dậy cứng cổ nhiều thì lúc này khí huyết và tạng phủ bên trong đã suy, cần kết hợp thêm hướng điều chỉnh sâu hơn.
