
04/06/2025
🤰 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ – ĂN SAO CHO MẸ KHỎE, CON PHÁT TRIỂN TỐT? 🌱
Giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên là lúc thai nhi bắt đầu hình thành não bộ, tim, phổi… nhưng nhiều mẹ lại ốm nghén, chán ăn, sợ mùi 😣
👉 Vậy chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu cần lưu ý gì?
🥬 BỔ SUNG ĐỦ 5 NHÓM CHẤT QUAN TRỌNG:
✅ Axit folic – ngừa dị tật ống thần kinh (có nhiều trong rau xanh, ngũ cốc, trứng)
✅ Sắt – ngừa thiếu máu (gan động vật, thịt đỏ)
✅ Canxi – phát triển xương (sữa, cá nhỏ nguyên xương)
✅ Protein – giúp thai phát triển (thịt, đậu, trứng)
✅ Vitamin C – tăng hấp thu sắt, tăng đề kháng (cam, bưởi, kiwi)
❌ Hạn chế: Đồ sống, tái – nước ngọt – caffeine – thực phẩm quá nhiều muối/nhiều đường.
💡 Tips cho mẹ nghén nặng:
👉 Ăn ít nhưng chia nhiều bữa
👉 Ưu tiên món dễ tiêu, ít mùi
👉 Đừng bỏ bữa – con vẫn cần dưỡng chất mỗi ngày!
📩 Inbox ngay để được tư vấn miễn phí và bảo mật thông tin!
https://m.me/phathaibangthuocoquynhon/
📞 Tư vấn miễn phí – Đặt lịch khám hậu sẩy thai an toàn tại Phòng Khám Quy Nhơn:
👉 Hotline/Zalo: 0868 521 756