https://www.facebook.com/536866169499996/

Yoga cơ bản Quy Nhơn

Home
Vietnam
Quy Nhon
Yoga cơ bản Quy Nhơn

Mang đến sức khoẻ từ 1 cơ thể dẻo dai và mềm mại chúng mình ở đây đơi bạn cùng đăng kí tập luyện yoga

02/02/2026

Nhẹ nhàng bước lên thảm và nâng cao sức khoẻ của chính bản thân mình ❤️
Địa chỉ: C1-3 Chung Cư Long Thịnh Quy Nhơn Bình Định cũ

23/01/2026

Tập ít mà vẫn muốn đẹp?
Vẫn muốn săn eo, đẹp dáng?
Vậy thì ...

Yoga cơ bản Quy Nhơn tập trung vào việc kích hoạt core sâu - nền tảng giúp cơ thể vận động đúng, dáng đứng thẳng và chuyển động nhẹ nhàng hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

✨ Lợi ích nổi bật:
- Cải thiện tư thế, giảm đau lưng - vai - cổ
- Săn chắc cơ thể tự nhiên, không tạo cơ thô
- Tăng độ dẻo dai và khả năng kiểm soát chuyển động
- Phù hợp cho người bận rộn, dân văn phòng, người mới tập

20/01/2026

[TUYỂN SINH LỚP YOGA CƠ BẢN - TRỊ LIỆU & NỀN TẢNG]
🩷Dành cho người mới bắt đầu – từ con số 0 vẫn tập được!

Nếu bạn:

✨Chưa từng tập yoga bao giờ,
✨Cơ thể còn cứng, không dẻo,
✨Đang mệt mỏi, stress và muốn tìm lại sự cân bằng,
✨Hoặc đơn giản là muốn yêu thương bản thân hơn mỗi ngày…
👉Thì lớp Yoga Cơ Bản và Trị Liệu này chính là dành cho bạn!

👉Mình thiết kế lớp học thật nhẹ nhàng – không áp lực, không gồng gánh – chỉ đơn giản là cùng nhau thở, lắng nghe cơ thể, và tập những động tác cơ bản một cách an toàn, dễ hiểu.
Chúng ta sẽ cùng nhau đi từ những bước đầu tiên, học cách kết nối hơi thở, làm quen với các tư thế nền tảng và cảm nhận từng thay đổi nhỏ trong cơ thể sau mỗi buổi tập.

☘️Thông tin lớp học:

Hình thức: Tập trực tiếp
Đối tượng: Người mới bắt đầu / chưa từng tập / muốn lấy lại nền tảng
Lịch học: đa dạng nhiều khung giờ lựa chọn
(5h-6h, 16h30-17h30 , 17h45-18h45)

Địa điểm: 18 Bế Văn Đàn, Phường Ghềnh Ráng, Tp Quy Nhơn
(Căn C1-3 Chung cư Long Thịnh)

19/01/2026

🌿 [BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?] - ĂN THEO QUY TẮC BÀN TAY ĐỂ KIỂM SOÁT CÂN NẶNG TỐT HƠN

Đối với nữ:
- Chất đạm: các loại thịt đỏ (lợn, bò, dê…), thịt trắng (gà, cá, hải sản…) thì lượng ăn là một lòng bàn tay.
- Chất xơ: các loại rau củ quả, lượng ăn là 1 nắm tay.
- Tinh bột: cơm, khoai, phở, bún… thì lượng ăn là 1 lòng khum tay chụm.
- Chất béo: các loại hạt, dầu ăn, bơ… thì lượng ăn là 1 ngón tay cái.
Mỗi bữa áp dụng quy tắc này thì lượng calo nạp vào khoảng 350 - 400 kcal.

Đối với nam: vẫn áp dụng các chất như trên nhưng lượng ăn từng chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn sẽ gấp đôi so với nữ. Mỗi bữa áp dụng quy tắc này thì lượng calo nạp vào khoảng 700 - 800 kcal.

ƯU ĐIỂM CỦA QUY TẮC BÀN TAY TRONG DINH DƯỠNG:
- Đối với người bận rộn muốn giảm cân, việc đo đếm calo thực phẩm đôi khi cần sự tỉ mỉ đòi hỏi người tập cần đong đo từng loại đồ ăn chuẩn theo kế hoạch bữa ăn mà huấn luyện viên đưa ra.
- Dễ dàng thực hiện đối với những người hay ăn ngoài, không tự chuẩn bị được đồ ăn.Về lâu dài, áp dụng phương pháp này sẽ hợp hơn việc đếm calo.

Cre: Bệnh viện Nguyễn Tri Phương

18/01/2026

Tư thế khó - tư thế đẹp không quan trọng bằng 1 tư thế đúng các nàng nhé ❤️❤️

17/01/2026

🧘🏼Hãy sẵn sàng để luyện tập với sự hoàn hảo và cho phép cơ thể của bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái và cân bằng. Mỗi tư thế đều đưa bạn đến gần với sự hài hòa hơn.

16/01/2026

Ăn cơm nhà thoải mái nha các chị/em chỉ nên hạn chế ăn vặt nhất mà các thực phẩm nhiều đường và chất béo.

14/01/2026

🌿 YOGA & NHỮNG BÌNH YÊN NHỎ GIỮA NHỊP SỐNG BẬN RỘN

✨ Bình yên đến từ hơi thở: Chậm rãi - sâu - tròn đầy. Chỉ vài phút tập trung vào hơi thở cũng đủ giúp tâm trí dịu lại, giải tỏa áp lực sau một ngày dài.

✨ Bình yên đến từ từng chuyển động: Không vội vàng, không so sánh. Chỉ là bạn và cơ thể đang nhẹ nhàng mở ra, linh hoạt và khỏe hơn từng ngày.

✨ Bình yên đến từ cộng đồng: Một lớp học ấm áp, giáo viên tinh tế, và những người bạn cùng nhau tìm sự an yên - đó là điều làm Yoga tại Yoga cơ bản Quy Nhơn
trở nên đặc biệt.

🎁ƯU ĐÃI chỉ 350.000đ/1 tháng

12/01/2026

Uống nước ấm hay lạnh không chỉ là thói quen, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cách cơ thể hoạt động 💧

✨ Nước ấm
– Hỗ trợ hệ t.iêu h.óa hoạt động trơn tru
– Giúp c.ơ thể hấp thu d.inh d.ưỡng tốt hơn
– Hỗ trợ l.ưu th.ông m.áu, th.ải ch.ất d.ư t.ích
→ Phù hợp uống buổi sáng, trước bữa ăn

❄️ Nước mát / lạnh vừa
– Giải khát nhanh, làm mát cơ thể
– Hợp khi trời nóng, sau vận động

👉 Không có loại nào “xấu”, quan trọng là dùng đúng lúc.
Lắng nghe cơ thể một chút, bạn sẽ thấy khác liền

09/01/2026

🧘‍♀️ ĐAU LƯNG DƯỚI KÉO DÀI – VÌ SAO YOGA LẠI LÀ GIẢI PHÁP AN TOÀN?

Ngồi làm việc 8–10 tiếng/ngày, ít vận động hoặc tập luyện nhưng động tác sai kỹ thuật, quá tải lưng...
👉 Đây là những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng dưới ở dân văn phòng hiện nay.

YOGA ĐƯỢC XEM LÀ LỰA CHỌN AN TOÀN VÌ:

✅ Tăng độ linh hoạt cột sống & hông
→ Giảm áp lực lên vùng thắt lưng – nơi dễ đau nhất

✅ Kích hoạt nhóm cơ lõi (core) một cách nhẹ nhàng
→ Giúp lưng được nâng đỡ tốt hơn

✅ Kéo giãn có kiểm soát
→ Phù hợp với người đau lưng nhẹ đến trung bình

✅ Hướng dẫn nhịp thở đúng
→ Giảm căng cơ, cải thiện tư thế ngồi – đứng – di chuyển hằng ngày

Khi tập đúng giáo trình và có giáo viên hướng dẫn, Yoga không chỉ giúp giảm đau mà còn ngăn tái phát do sai tư thế hoặc tập sai trước đó.

👉 Nếu bạn đang đau lưng dưới và chưa biết nên bắt đầu từ đâu, hãy chọn phương pháp an toàn trước khi chọn phương pháp nặng hơn.

08/01/2026

Cô Chang vẫn nhận dạy các ca PT không có thời gian đến lớp nhóm, ngại tập nơi đông người,…các chị/em có thể đk học riêng để cơ thể khoẻ khoắn và dẻo dai hơn ạ ❤️❤️❤️
P/s Chị học viên của cô Chang lên thế nào là đẹp thế đó, các động tác đều nhẹ nhàng nhưng mỗi ngày cố gắng để làm chuẩn chỉnh nhất.

07/01/2026

Sáng tập nhẹ nhàng đủ tỉnh táo cho 1 ngày làm việc hiểu quả nhé các nàng ❤️❤️

Address

18 Bế Văn Đàn, Phường Ghềnh Ráng, Tp Quy Nhơn, (Căn C1-3 Chung Cư Long Thịnh)
Quy Nhon

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga cơ bản Quy Nhơn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Quy Nhon?