07/12/2022
📌7 PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN SỨC KHỎE CHO DÂN VĂN PHÒNG
Cơ thể chúng ta ai cũng biết rằng việc ít vận động và ngồi nhiều một chỗ sẽ dẫn đến các nguy cơ sức khỏe về lâu dài, và là tác nhân gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nhau liên quan đến tim mạch, xương khớp, tăng cân..., nhất là ở những đối tượng làm việc văn phòng. Dưới đây là những phương pháp bạn nên duy trì để cơ thể và trí óc khỏe mạnh mỗi ngày, Hãy tham khảo bạn nhé!
🎯1. Đi thang bộ thay vì thang máy
Đây là một thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả mà bạn nên thực hiện. Đi bộ cũng là một hoạt động rất tốt để cải thiện sức khỏe. Hàng ngày, bạn chỉ cần bạn leo lên xuống các tầng lầu của công ty mình một hai vòng là đủ để vận động toàn bộ các cơ bắp trong cơ thể. Đi thang bộ giúp bạn đốt cháy calo, đồng thời làm tăng nhịp tim một cách lành mạnh, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch vừa giảm stress.
🎯2. Tập thể dụng ngay tại bàn làm việc
Sau khoảng 2h làm việc, bạn nên đứng dậy vươn vai hoặc thực hiện các động tác đơn giản như xoay các khớp tay chân, gập người. Hoặc sau mỗi 45p làm việc, hãy dành ra 15s cho việc thư giản tay chân bằng cách đưa chân tay lên xuống đều đặn như đang bơi. Vừa giúp giải tỏa áp lực cho cơ thể mà cũng làm thư giản đầu óc, thư giản đôi mắt sau thời gian liên tục nhìn vào màn hình máy tính.
🎯3. Ngồi làm việc đúng tư thế
Ngồi làm việc sai tư thế sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Việc ngồi sai tư thế sẽ tạo thành thói quen và nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn phải hứng chịu những hậu quả khôn lường cho cơ thể bạn như đau mỏi vai gáy, cổ, lưng và tay hay các bệnh về mắt. Nhiều chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống gợi ý bài tập sau: Hơi ngửa cổ ra sau để tạo cằm đôi. Bài tập này có thể giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng.
🎯4. Chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học
Bạn nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học với các thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ để giảm năng lượng thừa mà không dẫn tới sự thiếu hụt và cảm giác thèm ăn trong ngày. Các loại đồ uống và thực phẩm tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn là ăn các loại thực phẩm béo ngậy, các đồ uống ngọt. Bạn có thể ăn những bữa phụ bằng snack bổ dưỡng và tiện dụng như các loại sau: trái cây ít ngọt, mứt quả không đường, các loại hạt bí, đỗ, hạnh nhân…; sữa chua.
🎯5. Uống nhiều nước hơn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiều nhân viên văn phòng thường có nguy cơ bị thiếu nước do quên uống nước, ít cảm thấy khát, có thể là do chúng ta làm việc quá tập trung mà quên đi cơn khát hay quá bận để tự đi lấy nước, để rồi lại sử dụng cà phê như thứ bổ sung nước cho cơ thể, nhưng điều này hoàn toàn có hại cho cơ thể của bạn. Vì thế, chúng ta nên đặt một bình nước hoặc cốc nước trên bàn làm việc để nhắc nhở mình phải uống nước đầy đủ. Bổ sung đủ nước giúp cho da chúng ta khỏe mạnh hơn, nó giúp các khớp và mắt dẻo dai hơn trong hoạt động, loại bỏ chất độc thông qua thận cũng như tối ưu hóa các tế bào trong cơ thể.
🎯6. Luyện tập thể thao
Cái giá của thói quen sống ít vận động là sức khỏe của chúng ta ngày một suy giảm, thường xuyên cảm thấy đau mỏi cơ thể cũng như phải đối mặt với việc tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như chứng béo phì và các bệnh tim mạch... Cho nên, việc luyện tập thể thao đối với những người làm việc văn phòng là rất có lợi cho sức khỏe lẫn vóc dáng. Nếu bạn phải ngồi làm việc trung bình 8 tiếng mỗi ngày, bạn cần ít nhất 30-45 phút để vận động cơ thể. Ngoài ra, bạn cần dành khoảng từ 30 phút luyện tập ở các phòng gym từ 2 – 3 lần mỗi tuần hoặc tham gia các bộ môn thể thao ngoài trời như đi bộ, đạp xe... để giúp cơ thể bù trừ lại khoảng thời gian ít vận động.
🎯7. Sử dụng ghế Massage thư giãn
Ghế Massage là thiết bị hỗ trợ giải tỏa căng thẳng, giảm các vấn đề xương khớp hiệu quả.
Dân văn phòng thường gặp các vấn đề cổ vai gáy đã lựa chọn thiết bị này cho gia đình, đồng thời tự giải quyết các vấn đề mà hội chứng hiện đại 4.0 - Cuộc sống công sở gây ra khi phải ngồi quá lâu trước máy tính.
Nhanh tay inbox hoặc liên hệ ngay đến Hotline & Ghé thăm Showroom gần nhất để sở hữu chiếc ghế Massage giải quyết các vấn đề cổ vai gáy thần kỳ này nhé!
TOYOKY HOÀNG MAI - SHOWROOM CHÍNH THỨC CỦA HỆ THỐNG PHÂN PHỐI THIẾT BỊ CÔNG NGHỆ CAO CẤP - TOYOKY
📍 Add : 274 Nguyễn Tất Thành - Quỳnh Thiện - Thị Xã Hoàng Mai - Nghệ An
☎️ Hotline: 097 828 6635
🌐 Website: https://toyoky.vn/
![🔑[CẨM NANG MASSAGE]🔴3 LỢI ÍCH CỦA MASSAGE CỔ VAI GÁY ÍT NGƯỜI BIẾTĐau mỏi cổ vai gáy hiện nay là triệu chứng "trẻ hóa" v...](https://img4.findhealthclinics.com/365/165/518287013651656.jpg)
