26/12/2023
💥TẬP PHỤC HỒI CHỨC NĂNG SAU PHẪU THUẬT THAY KHỚP HÁNG💥
1️⃣ Ngày thứ 1 và 2 sau phẫu thuật:
➡️ Tập ngồi và thay đổi tư thế tại giường.
➡️ Tập cổ chân: Gấp duỗi và xoay khớp cổ chân, mỗi lần 5-10 phút, vài lần/ ngày.
➡️ Tập khớp gối: Nằm 2 chân duỗi thẳng, mũi chân thẳng lên trần nhà. Tập gấp duỗi gối bằng cách nâng khớp gối lên thụ động hoặc chủ động 20 động tác mỗi lần. Ngày khoảng 2 lần.
🚫 Chú ý: không xoay khớp gối❌
➡️ Tập cơ mông: Nằm ngửa, co cơ mông trong 5 giây sau đó nghỉ 5 giây, tập mỗi lần 10 động tác và ngày tập 5 lần.
➡️ Tập khớp háng: Nằm ngửa 2 chân duỗi thẳng, dạng và khép khớp háng cả 2 chân.
🚫 Chú ý không xoay khớp háng vào trong và luôn để ở tư thế hơi xoay ngoài❌
➡️ Tập co cơ tĩnh: Nằm với gối thẳng, co cơ tĩnh cả 2 chân, mỗi lần co 5 giây rồi nghỉ 5 giây, tập 10 động tác trong 1 lần và 10 lần/ngày.
Nằm nâng chân lên khỏi mặt giường và giữ trong 5-10 giây.
➡️ Tập mạnh sức cơ tứ đầu đùi: nằm thẳng đặt 1 gối dưới kheo chân, giữ cho khớp gối gấp khoảng 30°-40°. Giữ chặt đùi và đưa cẳng chân lên trên giữ trong khoảng 5 giây rồi từ từ đưa về vị trí cũ. Mỗi lần làm 10 động tác và 3-4 lần/ngày.
2️⃣ Từ ngày thứ 3-5 sau phẫu thuật
➡️ Có thể ngồi dậy tại giường, tiếp tục tập các bài tập vận động tại giường: khớp gối, khớp háng.
➡️ Đưa 2 chân ra khỏi thành giường, tập đung đưa 2 chân và tập tăng sức mạnh của cơ đùi.
3️⃣ Từ ngày 5 đến 4 tuần sau phẫu thuật
➡️ Tiếp tục các bài tập vận động khớp và tăng sức mạnh của cơ.
➡️ Có thể tập đứng và đi với nạng hoặc khung, với sự hỗ trợ của người khác trong những lần đầu.
➡️ Đứng chịu trọng lực trên chân lành, 2 tay bám vào thành ghế. Nâng gối của chân bệnh lên giữ trong 2-3 giây sau đó đặt chân xuống.
➡️ Đứng chịu trọng lực trên chân lành. Giữ gối và háng bệnh trên 1 mặt phẳng, rồi tập khép và dạng khớp háng.
➡️ Tập gấp và duỗi khớp háng: Đưa chân phẫu thuật ra trước và ra sau.
🚫 Chú ý là không được gấp khớp háng trên 90° ❌
➡️ Tập đi bộ, tập lên xuống cầu thang
➡️ Tập mạnh sức cơ tư thế đứng bằng cách kéo chân bằng dây chun.
4️⃣ Từ 4-6 tuần sau phẫu thuật:
➡️ Tập đi bộ với nạng hoặc gậy, lần đầu đi khoảng 5-10 phút/ 1 lần và đi 3-4 lần/ngày. Những lần sau có thể đi 20-30 phút và 2-3 lần/ngày.
➡️ Tập đạp xe đạp tại chỗ và tập tham gia các hoạt động hàng ngày: rửa chén, giặt giũ.
5️⃣ Từ 6-12 tuần sau phẫu thuật
➡️ Có thể tập đi bằng cách bỏ nạng
➡️ Tập lái xe
5️⃣ Sau 12 tuần
➡️ Bệnh nhân có thể trở lại công việc, lái xe, chạy bộ, đánh golf...
🚫🚫🚫 NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM:
❌ Không gấp khớp háng quá 90⁰ và không xoay khớp háng vào trong.
❌ Không được ngồi xổm
❌ Không được ngồi trên ghế mà không có tay vịn
❌ Không được ngồi ghế hoặc toilet thấp.
❌ Không được xoay khớp gối khi đứng, ngồi, khi nằm.
❌ Không bắt chéo chân phẫu thuật lên trên hoặc xuống dưới chân không phẫu thuật, ở cả hai vị trí đầu gối hoặc mắt cá chân.
❗❗❗Bất kỳ lúc nào trong và sau chương trình phục hồi chức năng, bạn đừng ngần ngại liên hệ với chuyên viên vật lý trị liệu khi:
☑️ Khớp háng đau nhiều hơn sau khi tập luyện;
☑️ Chân bị sưng sau khi tập luyện;
☑️ Bạn không thể tập luyện theo đề nghị của chuyên viên vật lý trị liệu;
☑️ Bạn dự định hoặc muốn thử thách với các hoạt động thể chất mới;
☑️ Bạn cảm thấy khớp háng cứng hơn hoặc khó chịu hơn bình thường;
☑️ Bạn cần lời khuyên để thực hiện các hoạt động thường ngày.
✅ Mọi thắc mắc liên hệ: phòng khám Ngoại Chấn thương - lầu 1 BVĐK Tỉnh Sóc Trăng để được khám và tư vấn đầy đủ nhất.
Nguồn: Hướng dẫn Chẩn đoán, điều trị chuyên ngành Phục hồi chức năng- Bộ Y Tế
Khoa Chấn thương Chỉnh hình - BVĐK Tỉnh Sóc Trăng
