Phòng khám Y Học Cổ Truyền- Phục Hồi Chức Năng VẠN AN

30/04/2026

VÍ để TÚI SAU có thể là " THỦ PHẠM " gây ĐAU LƯNG?

Bạn có biết rằng thói quen ngồi lên ví để ở túi quần sau có thể làm ảnh hưởng đến tư thế ngồi và gây đau lưng không?

Khi bạn ngồi trên ví, dù chiếc ví khá mỏng, bề mặt ngồi vẫn có thể bị lệch. Điều này làm khung chậu nghiêng sang một bên, khiến cột sống thắt lưng phải bù trừ để giữ thăng bằng. Theo thời gian, tình trạng này có thể tạo thêm áp lực lên khớp, đĩa đệm và các nhóm cơ vùng lưng dưới.

Hãy thử một thay đổi nhỏ:
Trong 1 tuần, đừng để ví, điện thoại hoặc vật cứng ở túi quần sau khi ngồi. Bạn có thể sẽ cảm nhận tư thế ngồi thoải mái và cân bằng hơn.

Một thói quen nhỏ hôm nay, có thể giúp lưng bạn dễ chịu hơn mỗi ngày.

Theo dõi Phòng khám Vạn An để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích về vận động, cột sống và phục hồi chức năng.
--------
🏥Phòng khám 𝐕𝐚̣𝐧 𝐀𝐧
📍Địa chỉ: 29 Yết Kiêu, Phường Sóc Trăng
⏰ Thời gian làm việc: 8h00 - 20h00

🏥Phòng khám 𝐕𝐚̣𝐧 𝐀𝐧 𝟐
📍Địa chỉ: 114 Lê Lợi, Phường Sóc Trăng
⏰ Thời gian làm việc: 8h00 - 20h00

📞 HOTLINE: 0943 699 007

29/04/2026

THÔNG BÁO:
PHÒNG KHÁM VẠN AN | VẠN AN 2
HOẠT ĐỘNG XUYÊN LỄ TRONG DỊP 30/4 - 1/5

Kính gửi Quý khách hàng,
Nhằm đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh trong kỳ nghỉ Lễ Giải phóng Miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Phòng khám Vạn An và Phòng khám Vạn An 2 xin trân trọng thông báo:
Chúng tôi vẫn hoạt động bình thường trong suốt kỳ nghỉ.

Kính chúc Quý khách hàng cùng gia đình có những ngày nghỉ lễ vui vẻ, an toàn và tràn đầy hạnh phúc.

Cùng 𝐕𝐚̣𝐧 𝐀𝐧, bắt đầu hành trình phục hồi sức khỏe của bạn và gia đình.
----------------------------------
🏥 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐀́𝐌 𝐕𝐀̣𝐍 𝐀𝐍
📍Địa chỉ: 29 Yết Kiêu, Phường Sóc Trăng, Tp Cần Thơ( Chợ Bông Sen )
📍Thời gian hoạt động: 8h00 - 20h00
📞 Hotline: Bs Kim 0989607252

🏥 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐀́𝐌 𝐕𝐀̣𝐍 𝐀𝐍 𝟐
📍Địa chỉ: 114 Lê Lợi, Phường Sóc Trăng,,Tp. Cần Thơ.
📍Thời gian hoạt động: 8h00 - 20h00
📞 Hotline: 0943699007

29/04/2026

28/04/2026

📢 THÔNG BÁO: PHÒNG KHÁM VẠN AN | VẠN AN 2 HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI SAU LỄ! 🎉

Kính gửi Quý khách hàng,
Sau kỳ nghỉ lễ Giổ tổ Hùng Vương 10/3 al , Phòng khám Vạn An & Vạn An 2 hoạt động trở lại để tiếp tục đồng hành cùng Quý khách trong việc chăm sóc sức khỏe.

👨‍⚕️👩‍⚕️ Dịch vụ thăm khám & điều trị vẫn diễn ra bình thường với đội ngũ y bác sĩ tận tâm, giàu kinh nghiệm.
🕘 Thời gian làm việc: 8:00- Nhận khách cuối 19:00
📍 Địa chỉ:
Vạn An: 29 Yết Kiêu, Phường SócTrăng, Tp. Cần Thơ.
Vạn An 2: 114 Lê Lợi, Phường Sóc Trăng, Tp. Cần Thơ.
📞 Hotline đặt lịch: 0943 699 007

27/04/2026

🌡 TỔNG KẾT NẮNG NÓNG NAM BỘ (27/4 - 30/4)
1️⃣ Nhiệt độ: Phổ biến 35-37°C (Thực tế ngoài trời có thể >40°C).
2️⃣ Thời gian: Cao điểm từ nay đến hết 30/4.
3️⃣ Phạm vi: Nam Bộ, Tây Bắc Bộ và vùng núi phía Tây miền Trung.

4️⃣ Lưu ý sức khỏe:
* Uống nhiều nước, bổ sung điện giải.
• Tránh sốc nhiệt khi từ phòng máy lạnh ra ngoài trời.
• Kiểm tra an toàn điện phòng chống cháy nổ.
📌 Nguồn: NCHMF

27/04/2026

5 câu hỏi trong 30 giây giúp phát hiện sớm đột quỵ
Khi thấy ai có dấu hiệu bất thường, hãy kiểm tra nhanh 👇

25/04/2026

05 điều cần biết về đau nhức xương khớp ở người cao tuổi

21/04/2026

🔔THÔNG BÁO NGHỈ LỄ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG🇻🇳

Phòng khám Vạn An | Vạn An 2 xin thông báo thời gian nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương và lịch làm việc trở lại như sau:

🗓️ Thời gian nghỉ: Từ 17h thứ Sáu ngày 24/4/2026 đến hết thứ Hai, ngày 27/4/2026
🗓️ Thời gian làm việc trở lại: Thứ Ba, ngày 28/04/2026.

Kính chúc Quý Khách hàng kỳ nghỉ lễ An toàn - Trọn vẹn - Nhiều niềm vui bên gia đình 💙

Cùng 𝐕𝐚̣𝐧 𝐀𝐧, bắt đầu hành trình phục hồi sức khỏe của bạn và gia đình.
----------------------------------
🏥 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐀́𝐌 𝐕𝐀̣𝐍 𝐀𝐍
📍Địa chỉ: 29 Yết Kiêu, Phường 6, TP Sóc Trăng. ( Chợ Bông Sen )
📍Thời gian hoạt động: 8h00 - 20h00
📞 Hotline: Bs Kim 0989607252

🏥 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐀́𝐌 𝐕𝐀̣𝐍 𝐀𝐍 𝟐
📍Địa chỉ: 114 Lê Lợi, Phường 6 , TP Sóc Trăng
📍Thời gian hoạt động: 8h00 - 20h00
📞 Hotline: 0943699007

05/04/2026

ĐAU GỐI – CÀNG NGỒI YÊN, KHỚP CÀNG YẾU

Nhiều người bị đau gối thường chọn cách nghỉ thật nhiều, hạn chế đi lại vì sợ khớp “mòn nhanh hơn”. Nhưng trên thực tế, nghỉ sai cách lại là lý do khiến khớp gối cứng hơn, yếu hơn và suy giảm nhanh hơn.

Khớp gối không chỉ gồm xương, mà còn có sụn khớp, dịch khớp, dây chằng và các nhóm cơ xung quanh. Trong đó, cơ đùi giữ vai trò rất quan trọng vì giúp nâng đỡ và giảm tải cho khớp khi vận động.

Điều đáng chú ý là sụn khớp không có mạch máu nuôi trực tiếp. Sụn nhận dinh dưỡng chủ yếu nhờ dịch khớp, và dịch khớp chỉ lưu thông tốt khi khớp được vận động phù hợp.

Vì vậy, có một nguyên tắc rất quan trọng:

👉 Vận động đúng giúp nuôi dưỡng khớp
👉 Bất động kéo dài làm khớp yếu đi nhanh hơn

Khi ngồi nghỉ quá lâu, cơ quanh gối sẽ yếu dần, đặc biệt là cơ đùi. Lúc đó, khớp mất đi sự hỗ trợ tự nhiên, áp lực dồn trực tiếp lên bề mặt sụn, từ đó làm đau kéo dài và tăng tốc thoái hóa.

Không chỉ vậy, việc ít vận động còn làm giảm lưu thông dịch khớp, khiến sụn thiếu dinh dưỡng, khớp dễ khô cứng, giảm linh hoạt. Đây cũng là lý do nhiều người cảm thấy càng nghỉ lâu thì khi đứng dậy lại càng đau và khó cử động hơn.

Trong phần lớn các trường hợp đau gối do thoái hóa sớm hoặc quá tải nhẹ, nghỉ hoàn toàn không phải lựa chọn tốt nhất. Điều cần thiết hơn là vận động đúng cách, đều đặn và phù hợp với khả năng của khớp.

Những hình thức vận động thường có lợi gồm:
• Co duỗi gối nhẹ nhàng khi ngồi hoặc nằm
• Nâng chân thẳng
• Đạp xe nhẹ
• Đi bộ chậm trên mặt phẳng

Những bài tập này giúp duy trì tầm vận động, tăng sức mạnh cơ và hỗ trợ nuôi dưỡng sụn khớp.

Ngược lại, nên hạn chế:
• Ngồi xổm lâu
• Leo cầu thang nhiều lần
• Mang vác nặng
• Tập quá sức khi khớp đang đau tăng

Nguyên tắc đúng là vận động đều mỗi ngày, với mức độ vừa phải. Một buổi tập phù hợp là khi sau tập khớp thấy linh hoạt hơn, không đau tăng rõ rệt, không sưng thêm.

Điều quan trọng cần nhớ là: đau gối không có nghĩa là phải “đóng băng” khớp. Rất nhiều trường hợp, chính vận động đúng mới là cách tự nhiên nhất để bảo vệ và làm chậm quá trình suy giảm khớp gối.

👉 Khớp không sợ vận động
👉 Khớp chỉ sợ vận động sai cách hoặc bị bỏ quên quá lâu

Nếu bạn đang đau gối kéo dài, sưng gối, kẹt khớp hoặc đi lại ngày càng khó khăn, hãy đi khám sớm để xác định đúng nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

04/04/2026

TIẾNG “RẮC RẮC” Ở KHỚP – KHI NÀO BÌNH THƯỜNG, KHI NÀO CẦN LO?

Nhiều người nghe khớp kêu liền nghĩ là thoái hóa.
Nhưng thực tế, không phải tiếng khớp nào cũng nguy hiểm.

Có 2 trường hợp thường gặp:

1. Khớp kêu sinh lý – thường là bình thường
Thường gặp khi đứng lên, ngồi xuống, vươn người hoặc mới bắt đầu cử động.
Đặc điểm là:
• Không đau
• Không sưng
• Vẫn vận động bình thường

2. Khớp kêu bệnh lý – cần chú ý
Nếu tiếng kêu đi kèm các dấu hiệu sau thì không nên chủ quan:
• Đau
• Sưng
• Kẹt khớp
• Cử động khó
• Ảnh hưởng sinh hoạt

Càng lớn tuổi, tiếng khớp kêu càng dễ xuất hiện
Vì sụn khớp kém trơn láng hơn, cơ quanh khớp yếu dần và khả năng bôi trơn của khớp cũng giảm đi.

Điều quan trọng cần nhớ:
Khớp kêu không đáng sợ bằng khớp đau, yếu và hạn chế vận động.

Nếu khớp kêu kèm đau hoặc sưng kéo dài, nên đi khám sớm để được đánh giá đúng nguyên nhân.

03/04/2026

TẠI SAO CÀNG LỚN TUỔI CÀNG ĐAU KHỚP?

Nhiều người vẫn nghĩ:
“Có tuổi rồi thì đau khớp là chuyện bình thường.”

Nhưng chính suy nghĩ đó lại khiến không ít người bỏ qua thời điểm tốt nhất để can thiệp sớm.

Sự thật là, khớp không tự nhiên đau chỉ vì tuổi tác tăng lên. Cơn đau thường là kết quả của cả một quá trình thay đổi âm thầm trong cơ thể diễn ra suốt nhiều năm.

Theo thời gian, sụn khớp dần bị bào mòn, dịch khớp giảm chất lượng, khối cơ suy yếu và tình trạng viêm âm ỉ trong cơ thể tăng lên. Những thay đổi này khiến khớp vận động kém linh hoạt hơn, chịu lực kém hơn và dễ xuất hiện đau, cứng khớp, đặc biệt khi đi lại, đứng lâu hoặc leo cầu thang.

Bên cạnh tuổi tác, nhiều yếu tố còn làm đau khớp đến sớm và nặng hơn như:
• Thừa cân, béo phì
• Ít vận động
• Ngồi sai tư thế kéo dài
• Lao động hoặc vận động lặp đi lặp lại gây quá tải khớp

Điều quan trọng là:
Tuổi tác không thay đổi được, nhưng cách chăm sóc khớp mỗi ngày thì hoàn toàn có thể.

Để hạn chế đau khớp khi lớn tuổi, bạn nên:
• Duy trì vận động đều đặn mỗi ngày
• Tăng cường sức mạnh cơ, особенно nhóm cơ đùi và cơ lưng
• Kiểm soát cân nặng hợp lý
• Hạn chế ngồi lâu, điều chỉnh tư thế sinh hoạt đúng
• Thăm khám sớm khi đau kéo dài hoặc ảnh hưởng sinh hoạt

Đau khớp không phải là “chuyện đương nhiên của tuổi già”.
Nếu hiểu đúng nguyên nhân và chăm sóc đúng cách, chúng ta hoàn toàn có thể giữ khớp khỏe, vận động tốt và sống năng động hơn mỗi ngày.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng đau khớp kéo dài, hãy nhắn tin để được tư vấn cụ thể.

01/04/2026

TRÀN DỊCH KHỚP GỐI: VÌ SAO XẢY RA VÀ XỬ TRÍ THẾ NÀO CHO ĐÚNG?

“Gối tự nhiên sưng lên, đi lại nặng, co duỗi khó…”
Nhiều người thường nghĩ chỉ là do vận động quá sức. Nhưng thực tế, đây có thể là dấu hiệu cho thấy khớp gối đang gặp vấn đề bên trong.

Tràn dịch khớp gối không phải là một bệnh riêng, mà là phản ứng của khớp khi bị kích thích bởi viêm, chấn thương hoặc thoái hóa.

Bình thường, trong khớp gối luôn có một lượng dịch nhỏ giúp bôi trơn, nuôi dưỡng sụn và giảm ma sát khi vận động. Khi khớp bị tổn thương, màng hoạt dịch sẽ tăng tiết dịch. Khi lượng dịch vượt quá mức bình thường, lúc đó gọi là tràn dịch khớp gối.

Những nguyên nhân thường gặp:
• Thoái hóa khớp gối: hay gặp ở người trên 40 tuổi
• Chấn thương: té ngã, lật gối, rách dây chằng, rách sụn chêm
• Các bệnh lý viêm khớp: viêm khớp dạng thấp, gout
• Nhiễm trùng khớp: ít gặp nhưng rất nguy hiểm, cần xử trí sớm

Dấu hiệu nhận biết:
• Gối sưng to hơn bên còn lại
• Cảm giác căng tức, nặng khớp
• Co duỗi khó, đau khi vận động
• Có thể kèm lạo xạo hoặc cảm giác khớp không vững

Điều quan trọng cần nhớ:

Tràn dịch chỉ là hậu quả, không phải nguyên nhân.
Nếu chỉ xử lý phần dịch mà không tìm nguyên nhân phía sau, tình trạng này rất dễ tái phát.

Xử trí đúng cách:

Ở giai đoạn cấp, người bệnh thường cần:
• Nghỉ ngơi tương đối
• Chườm lạnh giảm sưng đau
• Dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ
• Một số trường hợp có thể cần hút dịch hoặc tiêm nội khớp

Tuy nhiên, phần rất quan trọng nhưng thường bị bỏ qua là phục hồi chức năng.
Việc tập mạnh cơ đùi, đặc biệt là cơ tứ đầu đùi, cải thiện độ ổn định khớp và chỉnh lại cơ học vận động sẽ giúp:
• Giảm nguy cơ tái phát
• Bảo vệ khớp tốt hơn
• Làm chậm quá trình thoái hóa

Những sai lầm nhiều người hay gặp:
• Chỉ hút dịch mà không điều trị nguyên nhân
• Nghỉ hoàn toàn, không dám vận động
• Tự ý dùng thuốc kéo dài

Kết quả là khớp ngày càng yếu, tràn dịch tái đi tái lại và nguy cơ thoái hóa tăng cao.

Gối sưng không đáng sợ. Điều đáng sợ là bỏ qua nguyên nhân phía sau.
Tràn dịch chỉ là “tín hiệu” của cơ thể. Muốn cải thiện lâu dài, cần điều trị đúng từ gốc.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng đau, sưng gối, hãy nhắn tin để được tư vấn cụ thể.
Đừng quên theo dõi Fanpage để cập nhật thêm kiến thức sức khỏe hữu ích mỗi ngày.