https://www.facebook.com/102277374738724/

CLUB GYM ANH TUẤN, bản cọ phường chiềng an, Son La (2025)

Q: What is the address?

Bản Cọ Phường Chiềng An

02/07/2025

🎉 HAPPY BIRTHDAY GYM ANH TUẤN – ƯU ĐÃI CỰC LỚN CHÀO ĐÓN TUỔI MỚI! 🎉

Hôm nay là một ngày thật đặc biệt – GYM ANH TUẤN chính thức bước sang tuổi 7️⃣ 🎂🎂

Chúng tôi xin gửi lời cảm ơn chân thành nhất đến tất cả hội viên đã tin tưởng, đồng hành và tập luyện cùng chúng tôi suốt thời gian qua❤️❤️

🎁 Để tri ân và chia sẻ niềm vui sinh nhật GYM ANH TUẤN mang đến chương trình ưu đãi đặc biệt chỉ có trong dịp này:

🔥 Tặng ngay 1 tháng tập cho gói đăng ký 3 tháng

🔥 Tặng ngay 2 tháng tập cho gói đăng ký 6 tháng

🔥 Tặng ngay 3 tháng tập cho gói đăng ký 12 tháng

⏰ Thời gian áp dụng: 0️⃣1️⃣/7️⃣ đến hết 1️⃣5️⃣/7️⃣/2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

💪 Hãy cùng chúng tôi tiếp tục hành trình rèn luyện sức khỏe – xây dựng vóc dáng mơ ước!
📞 Liên hệ ngay: 0349878931

🎂 Một lần nữa, cảm ơn bạn đã là một phần của GYM ANH TUẤN ❤️ Chúc tất cả chúng ta luôn khỏe mạnh, đầy năng lượng và bứt phá mọi giới hạn!

24/04/2025

🍽️ Ăn SAU TẬP: ĂN CHUẨN THÌ CÓ CƠ, ĂN SAI THÌ KO KHÁC GÌ TẬP CHƠI?‼️👇

📌Có phải tập xong ăn là được ko? SAI LẦM
- Nhiều người nghĩ tập xong ăn gì cũng được, miễn sao ăn là có cơ. Nhưng sự thật là ăn sai thì cơ bắp ko hồi phục, mỡ thì lại vào người, tập kiểu gì cũng ko thấy kết quả.
- Sau khi tập cơ thể rơi vào trạng thái cần phục hồi, cơ bắp đang "đói" năng lượng nếu ko cung cấp dinh dưỡng đúng:
🚫Cơ ko phát triển, mông ko to, eo ko nhỏ,…
🚫Mất cơ, mất nước, người lỏng lẻo
🚫Dễ bị thèm ăn, ăn vặt, mỡ lên ngược,…

🔷Sau tập mục tiêu là:
✅Bổ sung protein - để phục hồi cơ
✅Ăn tinh bột tốt - để tái tạo năng lượng
✅Uống đủ nước - tránh mất nước, chuột rút

🔥Ăn sau tập như thế nào cho đúng?
👉ĂN TRONG 30 - 60 PHÚT SAU TẬP

⏳TẠI SAO?
- Vì đây là 'Golden time' thời gian vàng để cơ bắp hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất!

💡LƯU Ý QUAN TRỌNG:

🔷Uống đủ nước:
- Mất nước = cơ ko phát triển.

🔷Ko bỏ bữa:
- Tập xong ko ăn là mấy cơ.

🔷Tính lượng calo phù hợp:
- Ăn quá nhiều cũng ko tốt.

📍Địa chỉ: Đầu cầu Bản Cọ - Phường Chiềng An - TP Sơn La
📞Hotline: 0349878931 - 0399580836

18/04/2025

‼️Những sai lầm về PHỤC HỒI CƠ khiến bạn ko phát triển! ‼️

❌Tập càng nhiều càng lên cơ: SAI ❌
- Tập liên tục ko nghỉ làm cơ quá tải ko có thời gian tái tạo.
- Cơ phát triển là lúc bạn nghỉ, ko phải lúc bạn tập.

👉Nhóm cơ lớn: Ngực, đùi, Lưng cần 72 tiếng
👉Nhóm cơ nhỏ: Tay, bụng, vai cần 48 tiếng

❌Tập ko đau tức ko hiệu quả: SAI ❌
- Cảm giác đau cơ ko đồng nghĩa là tập tốt
- Ko đau nhưng ăn và nghỉ tốt vẫn lên ok
👉Cơ cần: Protein + giấc ngủ sâu và ngày nghỉ để phát triển!

✅Thời gian phục hồi cơ bắp sau tập luyện rất quan trọng trong việc tập luyện, nếu bạn ko cho cơ nghỉ ngơi đúng cách, chúng sẽ ko lớn. Hãy phân chia lịch tập xoay vòng để các nhóm cơ đc nghỉ ít nhất 48-72 tiếng, ngủ sâu 7-8 tiếng/ ngày. Đảm bảo đủ protein 1.6-2g protein trên 1kg trọng lượng. Lắng nghe cơ thể 'Nếu mệt quá hay đau dai dẳng nên giảm cường độ'.

📍Địa chỉ: Đầu cầu Bản Cọ - Phường Chiềng An - TP Sơn La
📞Hotline: 0349878931 . 0399580836

17/03/2025

‼️Nữ 'chạy bộ, đi bộ' nhiều có bị to đùi, bắp chuối không?‼️

✅Chạy bộ, đi bộ KHÔNG làm to chân nếu:
👉🏻Chạy và đi bộ với cường độ vừa phải (tốc độ 4.5-6 dốc 6-10).
👉🏻Bạn không chạy dốc quá nhiều trong thời gian dài (nhiều giờ liên tục).

❌Chạy bộ CÓ THỂ làm bắp chân to nếu:
👉🏻Bạn chạy sai kỹ thuật, dồn quá nhiều lực về mũi chân, khiến bắp chuối bị kích thích mạnh.
👉🏻Tập quá nhiều bài nhảy bật (jump squat, jump rope) trong thời gian dài liên tục.

📍Địa chỉ: Đầu cầu Bản Cọ - Phường Chiềng An - TP Sơn La
📞Hotline: 0349878931 - 0399580836

14/03/2025

Sự khác biệt giữa vòng 3 có sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mĩ và vòng 3 có sự can thiệp từ tạ, sự kiên trì kỉ luật 😳😳😳

14/03/2025

👉🏻Hình ảnh này so sánh ảnh quét MRI của một người bé:o ph:ì (bên trái) và một người có cơ thể gọn gàng hơn (bên phải). Đối với người b:éo ph:ì:

1. Mô mỡ thừa:
- Các vùng màu vàng biểu thị lượng mỡ, đáng kể hơn nhiều và bao quanh các cơ quan quan trọng (mỡ n:ội tạ:ng) cũng như nằm dưới da (mỡ dưới da). Mỡ nội tạng đặc biệt nguy hiểm vì có thể dẫn đến các vấn đề về chuyển hóa.

2. Các cơ quan bị chè:n é:p:
- Các cơ quan nộ:i tạn:g như dạ dày, gan và ruột ở người b:éo ph:ì bị chè:n é:p và chịu á:p lự:c lớn do lượng mỡ nộ:i tạ:ng dư thừa, có thể ảnh hưởng đến chức năng của chúng theo thời gian.

3. Giảm khối lượng cơ:
- Mô cơ (vùng màu đỏ) ít rõ ràng hơn so với người gọn gàng hơn, có thể chỉ ra khối lượng cơ thấp hơn so với kích thước cơ thể.

4. Áp lực lên khớp xương:
- Xương, đặc biệt là ở đầu gối và hông, phải chịu tải trọng lớn hơn nhiều, dễ dẫn đến đ"au khớp hoặc các bệ:nh lý như viêm xương khớp.

5. Nguy cơ ti:m mạ:ch và chuyển hóa:
- Mỡ thừa có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như bệnh ti:m mạ:ch, tiểu đường, huyết áp cao và viêm nhiễm.

👉🏻Người có cơ thể gọn gàng hơn (bên phải) có mô cơ rõ ràng hơn và ít mỡ bao quanh các cơ quan, thường cho thấy nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe này thấp hơn.

📍Địa chỉ: Đầu cầu Bản Cọ - Phường Chiềng An - TP Sơn La
📞Hotline: 0349878931 - 0399580836

13/03/2025

‼️Tập tạ có khiến phụ nữ trở lên đô con?‼️

👉🏻 Không, tập tạ không khiến phụ nữ trở nên “đô con” trừ khi họ tập luyện với cường độ rất cao, chế độ ăn đặc biệt và có sự hỗ trợ của hormone (như testosterone). Phụ nữ có lượng testosterone thấp hơn nam giới rất nhiều, nên dù tập tạ thường xuyên, họ thường chỉ săn chắc và thon gọn chứ không bị cơ bắp quá to.

Ngược lại, tập tạ có nhiều lợi ích cho phụ nữ như:
✅• Giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng
✅• Tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương
✅• Tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ
✅• Cải thiện tư thế và giảm đau lưng, đau cổ

👉🏻Nếu mục tiêu của bạn là có thân hình khỏe khoắn mà không quá cơ bắp, bạn có thể tập với mức tạ vừa phải, số lần lặp lại cao, kết hợp với cardio và chế độ ăn uống hợp lý.

📍Địa chỉ: Đầu cầu Bản Cọ - Phường Chiềng An - TP Sơn La
📞Hotline: 0349878931 - 0399580836

12/03/2025

✅Lợi ích khi duy trì việc luyện tập ở phòng Gym
1. Giúp bạn khoẻ hơn mỗi ngày
2. Hài lòng và tự tin về vóc dáng
3. Giải toả căng thẳng ngày làm việc
4. Cải thiện giấc ngủ
5. Bảo vệ và phát triển cơ xương
6. Tăng cường trao đổi chất cơ thể
7. Giảm nguy cơ mắc bệnh
8. Cải thiện thói quen sinh hoạt lành mạnh

📍Địa chỉ: Đầu cầu Bản Cọ - Phường Chiềng An - TP Sơn La
📞Hotline: 0349878931 - 0399580836

11/03/2025

‼️Cách để tạo cơ bắp‼️

👉🏻 Để tạo cơ bắp hiệu quả khi tập gym, bạn cần kết hợp ba yếu tố chính: tập luyện, dinh dưỡng, và nghỉ ngơi. Dưới đây là cách tối ưu để phát triển cơ bắp:

1. Tập luyện đúng cách:
• Tập tạ với mức tạ phù hợp: Chọn mức tạ đủ nặng để thực hiện 6–12 lần lặp lại mỗi hiệp, tập trung vào bài tập compound như squat, deadlift, bench press, pull-up…
• Tiến bộ liên tục: Tăng dần mức tạ hoặc số lần lặp để kích thích cơ phát triển.
• Tập các nhóm cơ lớn: Tập trung vào ngực, lưng, chân, vai, tay…
• Tần suất tập luyện: 4–5 buổi/tuần, mỗi nhóm cơ ít nhất 2 lần/tuần.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
• Ăn đủ protein: 1.6–2.2g protein/kg cân nặng (thịt gà, cá, trứng, whey protein…).
• Tăng calo nếu muốn tăng cơ: Ăn thặng dư calo (nhiều hơn lượng calo tiêu thụ mỗi ngày).
• Bổ sung carbs và chất béo tốt: Khoai lang, yến mạch, gạo lứt, dầu olive, bơ…
• Uống đủ nước: Ít nhất 2–3 lít nước/ngày để hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp.

3. Nghỉ ngơi và phục hồi
• Ngủ đủ giấc: 7–9 tiếng/ngày giúp cơ phát triển tốt hơn.
• Không tập luyện quá sức: Để cơ có thời gian phục hồi, tránh tập liên tục một nhóm cơ.
• Stretching và massage: Giúp giảm căng cơ, tránh chấn thương.

📍Địa chỉ: Đầu cầu Bản Cọ - Phường Chiềng An - TP Sơn La
📞Hotline: 0349878931 - 0399580836

06/03/2025

🎉 CHÀO MỪNG NGÀY 8/3 - KHUYẾN MÃI ĐẶC BIỆT CHO CHỊ EM PHỤ NỮ 🎉

💪 Nhân dịp Quốc tế Phụ nữ 8/3, CLUB GYM - ANH TUẤN dành tặng chương trình ưu đãi cực sốc dành riêng cho các chị em!
🧑🏼Quà 8/3 thiết thực cho các chị em đây các anh ơii.
🧑🏼 Đăng kí 1 gói tập cho vợ, ny vừa khoẻ vừa đẹp. Một người khoẻ, đẹp 2 người vui 🤭

🔥 NHẬN QUÀ LÊN TỚI 350K khi đăng ký gói tập tại phòng gym của chúng tôi!
📌 Không chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc, quyến rũ mà còn nâng cao sức khỏe mỗi ngày.

👉 ƯU ĐÃI HẤP DẪN CHỈ CÓ TỪ NGÀY 6/3 ĐẾN HẾT 8/3

🚀 Nhanh tay đăng ký để không bỏ lỡ cơ hội có thân hình mơ ước cùng môi trường tập luyện hiện đại, chuyên nghiệp!

📍 Địa chỉ: Bản Cọ - P. Chiềng An - TP. Sơn La
📞 Hotline: 0399.580.836 - 0349.878.931

❤️ Chúc các chị em có một ngày 8/3 thật ý nghĩa và tràn đầy sức khỏe! ❤️

02/03/2025

‼️Giảm mỡ liệu có khó như bạn nghĩ?‼️

👉🏻 Giảm mỡ có thể không dễ dàng, nhưng cũng không phải là điều không thể nếu bạn có kế hoạch rõ ràng và kiên trì. Thành công trong việc giảm mỡ phụ thuộc vào một số yếu tố, như chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể thao thường xuyên, và việc duy trì lối sống lành mạnh.

👉🏻Dưới đây là một vài yếu tố cần lưu ý khi giảm mỡ:
1. Chế độ ăn uống:
- Giảm mỡ hiệu quả nhất khi bạn tạo ra một sự thâm hụt calo, nghĩa là bạn tiêu thụ ít calo hơn mức cơ thể cần. Tuy nhiên, đừng cắt giảm quá nhiều calo vì điều này có thể gây tác dụng ngược và ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Luyện tập thể dục:
- Các bài tập cardio như chạy, bơi lội, hoặc đạp xe sẽ giúp đốt cháy calo và giảm mỡ toàn thân. Các bài tập tăng cường cơ bắp (như nâng tạ) cũng rất quan trọng vì chúng giúp cơ thể đốt cháy mỡ ngay cả khi nghỉ ngơi.

3. Kiên trì:
- Quá trình giảm mỡ không thể đạt được trong một thời gian ngắn, và bạn sẽ cần sự kiên nhẫn. Kết quả thường thấy dần dần, vì vậy bạn cần duy trì thói quen lành mạnh.

✅Vì vậy, mặc dù có thể gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn uống và tập luyện, nhưng nếu bạn có kế hoạch hợp lý và kiên trì, giảm mỡ hoàn toàn là điều có thể đạt được.

📍Địa chỉ: Đầu cầu Bản Cọ - Phường Chiềng An - TP Sơn La
📞Hotline: 0349878931 - 0399580836

CLUB GYM ANH TUẤN

02/07/2025

24/04/2025

18/04/2025

17/03/2025

14/03/2025

14/03/2025

13/03/2025

12/03/2025

11/03/2025

06/03/2025

02/03/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category