02/06/2025
🌞 5 THÓI QUEN THỨC DẬY MỖI SÁNG – TẠM BIỆT UỂ OẢI, CẢ NGÀY ĐẦY NĂNG LƯỢNG 🌿
Buổi sáng thức dậy hay mệt, đầu óc lơ mơ, uể oải không muốn làm gì 👉 Hãy thử 5 điều sau đây để khởi động ngày mới đầy năng lượng:
𝟏. 𝐔𝐨̂́𝐧𝐠 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐥𝐲 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐚̂́𝐦 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐢̉𝐧𝐡 𝐝𝐚̣̂𝐲
👉Đêm ngủ cơ thể bị mất nước nhẹ, bổ sung nước buổi sáng giúp tăng trao đổi chất.
𝟐. 𝐇𝐢́𝐭 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐬𝐚̂𝐮 𝐯𝐚̀𝐢 𝐧𝐡𝐢̣𝐩, đ𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐯𝐨̣̂𝐢 𝐛𝐚̣̂𝐭 𝐝𝐚̣̂𝐲
Nằm yên thêm 1–2 phút, hít sâu thở chậm khoảng 5 lần, rồi mới từ từ ngồi dậy.
👉 Cách này giúp đầu óc tỉnh táo, tim đập ổn định hơn, không bị choáng.
𝟑. 𝐗𝐨𝐚 𝐛𝐨́𝐩 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐯𝐮̀𝐧𝐠 𝐜𝐨̂̉, 𝐯𝐚𝐢 𝐠𝐚́𝐲
Dùng hai bàn tay day nhẹ vùng cổ, sau gáy, rồi vỗ nhẹ lên vai khoảng 1 phút.
👉Giảm mỏi cổ gáy, Giúp máu lưu thông lên não tốt hơn.
𝟒. 𝐑𝐚 𝐧𝐠𝐨𝐚̀𝐢 𝐡𝐢́𝐭 𝐤𝐡𝐢́ 𝐭𝐫𝐨̛̀𝐢 – đ𝐨́𝐧 𝐚́𝐧𝐡 𝐧𝐚̆́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐞̣
Nếu có sân, ban công hay cửa sổ, mở ra hít khí trời sáng sớm, hứng chút nắng nhẹ
👉 Nắng sáng sớm tốt lắm, đừng ở mãi trong phòng kín nha!
𝟓. Đ𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐦 đ𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐨𝐚̣𝐢 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐤𝐡𝐢 𝐦𝐨̛̉ 𝐦𝐚̆́𝐭
Mới dậy mà lướt điện thoại liền là đầu óc bị "ngợp" luôn. Tin tức, công việc, tin nhắn… dễ gây căng thẳng từ sáng.
👉 Thử để 30 phút sau mới chạm điện thoại, bạn sẽ thấy đầu óc nhẹ nhàng hơn hẳn!
Bạn thử áp dụng xem sao nha, đơn giản mà hiệu quả lắm ạ 🥰
