05/01/2022
"BÍ QUYẾT GIÚP CHẠY BỘ KHÔNG ĐAU CHÂN VÀ HẠN CHẾ CHẤN THƯƠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI
🏃 Người cao tuổi có thói quen chạy bộ hằng ngày, nâng cao sức khoẻ không nên bỏ qua bài viết này!
Để chạy bộ an toàn, không đau chân, hạn chế chấn thương chính là chọn 1 đôi giày chạy bộ phù hợp.
👟 Theo các chuyên gia, để có thể mua giày chạy bộ không đau chân, ưng ý, phù hợp nhất thì nên:
🚩 Mua giày chạy bộ vào buổi chiều
🚩 Mua giày chạy bộ có mũi giày thừa từ 0,5-1cm để mũi chân được thoải mái và không bị chấn thương khi hoạt động mạnh
🚩 Chọn giày chạy bộ phù hợp với địa hình
🚩 Cần biết kiểu tiếp đất của bàn chân mình như thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp
🚩 Những người mới bắt đầu thì nên chọn giày chạy bộ có phần đề cao hơn và hạ thấp từ từ
📌 Bên cạnh đó, việc tìm chọn vớ (tất) cũng rất quan trọng. Một đôi vớ thể thao tốt cần đảm bảo các tiêu chí như mỏng, nhẹ, có chiều dài phù hợp. Thông thường, những đôi vớ được thiết kế dành riêng cho thể thao, giày chạy bộ sẽ không có đường may, ôm sát vừa phải với chân.
👕 Chọn trang phục chạy bộ cũng quan trọng không kém việc chọn giày chạy bộ không đau chân. Bộ trang phục chạy bộ cần đảm bảo tiêu chí: Mỏng, nhẹ, thoáng khí, co giãn và thấm hút mồ hôi. Tránh chất liệu 100% cotton. Ngoài ra, nếu thường xuyên chạy bộ vào buổi tối thì cần chọn áo hoặc quần có chất liệu phản quang, tránh những tai nạn không mong muốn.
🍀Trên đây là những chia sẻ hữu ích giúp người cao tuổi chạy bộ không đau chân và hạn chế chấn thương. Bạn lưu về cho người thân nhé. Cần tư vấn sức khỏe, đặc biệt chấn thương do chạy bộ gây ra, inbox ngay để gặp bác sĩ.
Hotline/Zalo : 0914.807.462'