17/01/2026
📉 KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT – CHÌA KHÓA SỐNG KHỎE LÂU DÀI Ở NGƯỜI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG 🔑
Đái tháo đường là bệnh mạn tính do đường huyết tăng cao kéo dài. Nếu không kiểm soát tốt, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận, mù lòa, loét – cắt cụt chi...
NHƯNG đa số biến chứng có thể phòng tránh được NẾU kiểm soát đường huyết tốt và đều đặn.
1. Dấu hiệu nhận biết sớm (Quy tắc 4 NHIỀU):
Ăn nhiều – Uống nhiều – Tiểu nhiều – Sụt cân nhiều.
Ngoài ra: Mệt mỏi, nhìn mờ, tê bì chân tay, vết thương lâu lành….
2. Mục tiêu đường huyết cần đạt (Theo Bộ Y tế & ADA):
• Lúc đói: 4,4 – 7,2 mmol/L (80 – 130 mg/dL).
• Sau ăn 2 giờ: < 10 mmol/L (< 180 mg/dL).
• HbA1c: < 7% (tùy cá thể hóa).
3. Bốn trụ cột quan trọng để kiểm soát đường huyết:
🥗Chế độ ăn hợp lý
- Ăn đúng giờ, đủ bữa, không bỏ bữa
- Hạn chế: nước ngọt, bánh kẹo, tinh bột nhanh (bánh mì trắng, xôi, chè),…
- Tăng cường: rau xanh, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt
- Giảm muối, giảm mỡ động vật
Không cần “kiêng tuyệt đối”, quan trọng là ăn đúng – ăn đều – ăn vừa đủ tuỳ theo tình trạng lao động nặng vừa hay nhẹ của mỗi người.
🏃♀️ Vận động thể lực đều đặn
- Ít nhất 150 phút/tuần (ví dụ: đi bộ nhanh, chạy bộ, Yoga, Gym 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần)
- Tránh tập khi đường huyết quá cao hoặc quá thấp.
- Người lớn tuổi nên chọn bài tập nhẹ nhàng, an toàn.
💊 Dùng thuốc đúng chỉ định
- Uống thuốc hoặc tiêm insulin đúng liều – đúng giờ – không tự ý bỏ
- Không nghe theo thuốc “truyền miệng”, thuốc nam không rõ nguồn gốc
- Báo bác sĩ khi có dấu hiệu hạ đường huyết như: run tay, đói cồn cào, vã mồ hôi, choáng váng….
🗓️Theo dõi đường huyết và tái khám định kỳ
- Tự đo đường huyết tại nhà theo hướng dẫn nếu có điều kiện.
- Xét nghiệm HbA1c mỗi 3–6 tháng
- Tái khám định kì để kiểm tra đường huyết.
- Khám mắt, thận, tim mạch, bàn chân ít nhất 1 lần/năm.
💙 Đái tháo đường không đáng sợ – đáng sợ là chủ quan và điều trị không đều.
💙Kiểm soát đường huyết tốt hôm nay chính là đầu tư cho sức khỏe ngày mai.
💙 Hãy đồng hành cùng Phòng khám đa khoa Y dược Sài Gòn Nam Bình Dương để làm chủ đường huyết ngay hôm nay!
🕒 Thời gian làm việc: 7h00 – 19h00 (Thứ 2 – Chủ nhật)
📍 Địa chỉ: Tổ 1, Khu phố Mỹ Hiệp, P. Tân Đông Hiệp, TP. Hồ Chí Minh
📞 Hotline: 0274 7306 115
🌐 Fanpage: fb.com/YDSGNBD
💬 Zalo: zalo.me/sgnbd115