12/10/2025
✅ 28 thói quen tựa ‘tiên đơn’ bắt buộc phụ nữ phải tập để yêu quý bản thân ✍️
☘️1. Uống nước khi thức dậy
Sau khi tỉnh giấc nhiều người có thói quen tập trung vào các công đoạn vệ sinh cá nhân mà quen rằng sau một giấc ngủ dài chúng ta đã bị mất đi một lượng nước thiết yếu. Vì thế, từ giờ các bạn nên tập thói quen uống ngay một cốc nước sau khi ngủ dậy. Chúng vừa giúp cơ thể được bổ sung nước vừa giúp tăng lưu thông máu, giải phóng độc tố, đồng thời cải thiện sắc tố lẫn độ đàn hồi, độ ẩm cho da.
☘️2. Ăn sáng trước 8h sáng và ăn tối trước 6h chiều
Đây là thời gian biểu ăn được những huấn luyện viên thể hình khuyên dùng nhiều nhất. Thời gian nạp thức ăn trước 8h buổi sáng sẽ giúp bạn có thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày làm việc. Còn bữa ăn trước 6h sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
☘️3. Tập thể dục 15-30 phút
Không chỉ triệt tiêu năng lượng dư thừa mà còn vừa có thể giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng. Bởi sau khi tập, lượng mồ hôi tiết ra chính là kết quả của việc đốt cháy mỡ thừa và là ‘vị cứu tinh’ giúp đẩy lùi bao nhiêu bụi bẩn sâu tận bên trong lỗ chân lông ra ngoài.
☘️4. Ngủ trước 11h
Khi đi ngủ muộn sẽ kéo theo nhiều tác hại mà với phái đẹp chẳng ai muốn đó là: sạm da, xuất hiện nếp nhăn sớm hay lỗ chân lông to lên, quầng thâm mắt, bọng mắt,…Vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và không thức khuya quá 0 giờ để có làn da đẹp ‘không tì vết’.
☘️5. Dùng kem chống nắng thường xuyên kể cả không đi ngoài nắng
☘️6. Uống viên, thực phẩm bổ sung collagen mỗi ngày
☘️7. Đắp mặt nạ 2 ngày một lần
☘️8. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ
☘️9. Ăn bổ sung sữa chua để thơm miệng và giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.
☘️10. Cai trà sữa
☘️11. Đi bộ/leo thang bộ nhiều hơn
☘️12. Lâu lâu nên đi cạo vôi răng
☘️13. Thi thoảng nên ủ tóc bằng dầu oliu hoặc ra tiệm hấp dầu
☘️14. Dùng lotion để dưỡng da bàn tay
☘️15. Tránh ngồi lâu trước màn hình máy tính
Bạn là dân văn phòng ngồi trong một môi trường máy lạnh mát mẻ, không một tia nắng nhưng da vẫn rơi vào tình trạng lão hóa nhanh, xuống cấp trầm trọng. Vì sao lại thế? Vì bạn quên rằng tia sáng từ máy tính cũng tương tự UV, chúng sẽ làm tổn thương da nên hãy luôn dùng kem chống nắng nhé.
☘️16. Không tắm nước quá nóng
Tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể thoải mái, da trở nên mịn màng khi ở nhiệt độ thích hợp. Nhưng nếu trong nhiệt độ lớn hơn 50 độ C thì chúng lại là tác nhân gây phá hủy lớp bảo vệ của da, ngăn ngừa quá trình giữ ẩm làm da nhăn nheo.
☘️17. Mỗi bữa ăn phải có 5 phần rau- 2 phần trái cây
Chế độ 5 phần rau: 2 phần trái cây được nhiều người khuyên dùng nhất. Hạn chế các thực phẩm liên quan đến nhiều chất béo, mỡ có hại như kẹo ngọt, đồ chiên xào, thịt mỡ,…các bạn nên hạn chế tối thiểu chúng trong các bữa ăn.
☘️18. Massage mỗi tối trước khi ngủ
Massage là phương pháp làm đẹp dễ dàng và chẳng mất nhiều thời gian. Những cái xoa nhẹ nhàng trên khuôn mặt sẽ giúp da mặt được căng hơn, tránh được việc chảy xệ, xấu xí. Nhất là đôi mắt, để giảm quầng thâm nhé, hãy miết nhẹ hai bên bọng mắt mình mỗi tối.
☘️19. Hạn chế ăn thực phẩm nhân tạo (đồ hộp, snack,…):Đi đôi với những thực phẩm chế biến sẵn đóng hộp là một lượng đường, chất béo cùng với một số chất bảo quản không tốt cho làn da lẫn sức khỏe và vóc dáng.
☘️20. Giảm cafe và nước ngọt
Thành phần như cafein, chất chống oxi hóa, đường,…có trong những thức uống trên sẽ gây ra vấn đề tăng cân, tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mất nước cho da, hình thành các đốm nâu xấu xí trên da,…
☘️21. Tẩy tế bào chết mỗi tuần
Tẩy tế bào chết là cần thiết để da luôn sạch khỏe nhưng nếu dùng với mật độ dày đặc thì chúng cũng chính là nguyên nhân gây bào mòn, đánh mất đi lớp màn bảo vệ da. Một thời gian dài sau, da sẽ yếu và tình trạng lão hóa bắt đầu đẩy mạnh và nhanh hơn.
☘️22. Không nặn mụn
Thấy là ‘nặn’ là cách tạo cho phái đẹp cảm giác thoải mái và không ngứa mắt mỗi khi nhìn vào khuôn mặt. Nhưng xin thưa rằng, việc làm chính là nguyên nhân kích thích họ hàng của các nốt mụn ghé thăm trong tương lai. Chưa kể đến việc để lại sẹo, vi khuẩn xâm nhập, khiến tế bào da yếu dần theo thời gian.
☘️23. Ngủ thẳng, không nghiêng
So với người ngủ tư thế thẳng thì tư thế nghiêng có nguy cơ xuất hiện nhiều nếp nhăn và nổi mụn trên má nhiều hơn. Vì khi ngủ nghiêng sẽ tạo lực ép lên má, diện tích tiếp xúc với gối nhiều, dần về sau nếu không vệ sinh gối thường xuyên sẽ là ổ vi khuẩn cho vi khuẩn xâm lấn vào da.
☘️24. Làm sạch dụng cụ trang điểm
Dụng cụ trang điểm cũng như da mặt, chúng ta nên vệ sinh chúng thường xuyên để không tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển gây nên các vấn đề về da, mụn trứng cá. Cụ thể nên rửa sạch, khử trùng cọ, miếng xốp trang điểm bằng dầu gội đầu hoặc sữa rửa mặt tạo bọt mềm.
☘️25. Vệ sinh màn hình điện thoại
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vi khuẩn trên màn hình điện thoại gấp 10 lần bồn cầu vệ sinh. Vì vậy chúng có thể gây ngứa, mẩn đỏ hoặc sưng ở vùng da gần gò má nếu bạn cứ dùng điện thoại mà không được vệ sinh màn hình điện thoại thường xuyên đấy.
☘️26. Đứng thẳng lưng
Không chỉ đứng thẳng lưng mà kể cả việc ngồi hay di chuyển cũng thế. Đây là một thói quen cơ bản và dễ thực hiện nhất giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon thả. Khi làm như thế, cơ vai và trọng tâm của bạn đều được vận động ngầm.
☘️27. Không bao giờ chạm tay bẩn lên trên da mặt
Đôi khi không phải mỹ phẩm hay những phương pháp làm đẹp sai khiến da mặt bạn trở nên xấu xí mà chính thói quen chạm tay lên mặt thế này. Chống cằm, sờ mụn, gãi khi chưa vệ sinh tay tưởng đơn giản nhưng đã vô tình đưa vi khuẩn lên chính làn da. Nếu nhẹ chỉ gây nổi vài nốt mụn, còn nặng hơn thì gây bít lỗ chân lông, viêm nang lông,…
☘️28. Uống đủ 2-3 lít
Chẳng biết do thói quen hay nhịp sống quá bận rộn mà nhiều người đã quên đi nguyên tắc này. Hãy nhớ rằng chỉ một giây tiếp thêm lượng nước vào cơ thể sẽ giúp làn da được nuôi dưỡng tốt hơn, tránh được những tình trạng khô, tróc. Đặc biệt ngăn chặn được những yếu tố lăm le gây lão hóa da.
St,
(Khoẻ và Đẹp)
——————————
🪷CLB Yoga Kim Cương🪷
🍃Mang giá trị Yoga cho cuộc sống🍃
