What are the opening hours?

Monday 05:00 - 21:00 Tuesday 05:00 - 21:00 Wednesday 05:00 - 21:00 Thursday 05:00 - 21:00 Friday 05:00 - 21:00 Saturday 05:00 - 21:00

https://www.facebook.com/105319805116219/

126 CLUB, 126 Phạm Văn Đồng, phường Hiệp Tân, Thị Xã Hoà Thành, Tây Ninh (2025)

Q: What is the address?

126 Phạm Văn Đồng, Phường Hiệp Tân, Thị Xã Hoà Thành

28/12/2024

🌟126 CLUB – Ánh Sáng Hoàn Hảo, Chinh Phục Mọi Cú Đánh! 🌟

Bạn đang tìm kiếm một không gian cầu lông đẳng cấp, nơi giúp bạn tập trung tối đa vào từng cú đánh? 126 CLUB tự hào sở hữu hệ thống đèn chiếu sáng chuẩn quốc tế, mang đến trải nghiệm tập luyện đỉnh cao.

💡Ưu Điểm Của Hệ Thống Đèn Tại 126 CLUB

● Ánh Sáng Đồng Đều, Không Chói: Hệ thống đèn LED hiện đại được thiết kế đặc biệt cho sân cầu lông, đảm bảo ánh sáng phân bố đều, không gây chói mắt, giúp bạn dễ dàng theo dõi từng đường cầu.

● Tiết Kiệm Năng Lượng: Sử dụng công nghệ LED tiên tiến, vừa thân thiện với môi trường vừa đảm bảo hiệu suất cao.

● Độ Bền Vượt Trội: Đèn có tuổi thọ cao, chịu được cường độ hoạt động liên tục, giữ sân luôn trong trạng thái tốt nhất.

🏸Trải Nghiệm Đẳng Cấp Tại 126 CLUB

● Không chỉ dừng lại ở đèn chiếu sáng chuyên nghiệp, 126 CLUB còn mang đến không gian sân đạt chuẩn, mặt sân chống trượt, hỗ trợ tối ưu cho các vận động viên.

● Cùng các dịch vụ tiện ích như máy lọc nước sạch miễn phí, và không gian thư giãn sau giờ tập luyện.

📅Hãy Đến Và Cảm Nhận Ngay!
Tại 126 CLUB, chúng tôi không chỉ mang đến sân chơi mà còn tạo ra trải nghiệm hoàn hảo cho những người đam mê cầu lông.
—------------🏵️---------------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn/Đặt Sân: 0773 618 628

23/12/2024

🏋️‍♂️ 126 CLUB – THIÊN ĐƯỜNG THỂ THAO CHO MỌI NGƯỜI! 🏸

126 CLUB chính là nơi lý tưởng dành cho bạn với vị trí thuận tiện dễ dàng di chuyển, thuận lợi cho mọi đối tượng.

🌟 DỊCH VỤ NỔI BẬT TẠI 126 CLUB:

💪 Phòng Gym Hiện Đại:
- Được trang bị các thiết bị tập luyện tiên tiến, phù hợp cho mọi mục tiêu: từ giảm cân, tăng cơ, đến cải thiện sức bền.

- Không gian chuyên nghiệp: Rộng rãi, sạch sẽ, mang lại cảm giác tập luyện thoải mái.

- Gói tập hấp dẫn: Ưu đãi đặc biệt khi đăng ký dài hạn hoặc nhóm bạn.

🏸 Sân Cầu Lông Đẳng Cấp:
- Chất lượng sân vượt trội: Sàn chống trơn, ánh sáng đạt chuẩn, thích hợp cho cả luyện tập và thi đấu.

- Cộng đồng cầu lông năng động: Kết nối với những người đam mê, nâng cao kỹ năng qua từng trận đấu.

- Dịch vụ linh hoạt: Thuê sân theo giờ hoặc đăng ký gói dài hạn với mức giá ưu đãi.

🌟Tham gia ngay hôm nay để trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp và tận hưởng hành trình sức khỏe hoàn hảo! 💪
—------------🏵️---------------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn/Đặt Sân: 0773.618.628

21/12/2024

💪Khởi Động Ngày Mới Tràn Đầy Năng Lượng Cùng Gym 126! 🌅

Sẵn sàng làm mới bản thân và đón chào ngày mới tràn đầy năng lượng? Gym 126 là điểm đến lý tưởng để bạn bắt đầu một hành trình tập luyện hiệu quả, nâng cao sức khỏe và tinh thần.

🏋🏻‍♂️Lợi Ích Của Việc Tập Gym Buổi Sáng:

● Kích hoạt năng lượng: Tập luyện buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

● Tăng cường trao đổi chất: Giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn, duy trì vóc dáng săn chắc.

● Giải tỏa căng thẳng: Endorphin sau mỗi buổi tập sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần phấn chấn.

🌟Gym 126 – Sức khỏe hôm nay, tự tin ngày mai!

Hãy bắt đầu ngày mới với Gym 126 để có một cơ thể khỏe mạnh, tự tin chinh phục mọi thử thách phía trước!🎗️
—------------🏵️---------------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn/Đặt Sân: 0773.618.628

16/12/2024

🏸 Sân Cầu Lông 126 – Điểm Đến Lý Tưởng Cho Mọi Cấp Độ Chơi! 🌟

Bạn đang tìm kiếm một nơi để rèn luyện kỹ năng cầu lông? Sân Cầu Lông 126 chính là điểm đến hoàn hảo cho cả người mới bắt đầu và tay vợt chuyên nghiệp!

🎯 Vì Sao Nên Chọn Sân Cầu Lông 126?

- Chất lượng sân: Sân thảm cao su chống trơn trượt, giúp bạn an tâm di chuyển.

- Không gian rộng rãi, thoáng mát: Được thiết kế chuyên biệt, phù hợp với cả việc tập luyện cá nhân hay tổ chức các giải đấu.

- Hệ thống chiếu sáng đạt chuẩn: Đảm bảo ánh sáng không bị lóa mắt, mang đến trải nghiệm thi đấu tuyệt vời trong mọi điều kiện.

🔥 Đăng Ký Ngay Hôm Nay!

Đến ngay Sân Cầu Lông 126 để trải nghiệm không gian thể thao chuyên nghiệp. Đừng bỏ lỡ cơ hội cải thiện kỹ năng của bạn hôm nay! 🏆 Đặt sân ngay để nhận ưu đãi đặc biệt!
—------------🏵️---------------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn/Đặt Sân: 0773.618.628

22/10/2024

🏋️‍♂️ Tập Gym Cho Người Trung Niên: Điều Chỉnh Để Phù Hợp Với Lứa Tuổi!

Ở độ tuổi trung niên, việc duy trì sức khỏe và thể lực là rất quan trọng. Tập gym không chỉ giúp bạn tăng cường sức mạnh mà còn cải thiện tâm trạng và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số điều chỉnh cần thiết để tập luyện an toàn và hiệu quả:

1. 🔄 Chọn Bài Tập Phù Hợp
- Tập trung vào các bài tập toàn thân như đi bộ, yoga, và bài tập sức mạnh nhẹ để xây dựng cơ bắp và tăng cường sức khỏe xương khớp.

2. 🕒 Tăng Thời Gian Khởi Động và Giãn Cơ
- Dành nhiều thời gian hơn cho phần khởi động để cơ thể có thời gian thích nghi và giảm nguy cơ chấn thương. Sau mỗi buổi tập, bạn nên dành ít nhất 10-15 phút để giãn cơ.

3.🕒 Tần suất tập luyện hợp lý
- Tập 3-5 buổi/tuần: Bạn không cần phải tập quá nhiều, thay vào đó là duy trì đều đặn với 3-5 buổi tập mỗi tuần, kết hợp các bài tập về sức mạnh, tim mạch và giãn cơ.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi và phát triển. Đừng ngại nghỉ ngơi nếu cảm thấy mệt mỏi.

4. ⚖️ Lắng Nghe Cơ Thể
- Hãy chú ý đến những phản ứng của cơ thể. Nếu cảm thấy đau hoặc mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi hoặc giảm cường độ tập luyện.

5. 🥗 Kết Hợp Với Chế Độ Dinh Dưỡng Lành Mạnh
- Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều protein và chất xơ sẽ hỗ trợ quá trình tập luyện và phục hồi cơ bắp.
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

19/10/2024

🏸 Chọn Giày Cầu Lông Phù Hợp Để Tránh Chấn Thương!👟

Giày cầu lông là một phần quan trọng trong trang bị của mỗi vận động viên. Việc chọn đúng loại giày không chỉ giúp bạn chơi tốt hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương. Dưới đây là những lưu ý cần thiết khi chọn giày cầu lông:

1. Chọn Đúng Kích Cỡ
● Thử giày vào cuối ngày khi chân có xu hướng sưng lên. Đảm bảo rằng có khoảng cách từ đầu ngón chân đến mũi giày (khoảng 1-1.5 cm) để tránh bị cấn khi di chuyển nhanh.

2. Chất Liệu Giày
● Chọn giày làm từ chất liệu nhẹ, thoáng khí để giữ cho chân khô thoáng trong suốt quá trình chơi. Các chất liệu như lưới hoặc vải tổng hợp thường là lựa chọn tốt.

3. Đế Giày Chắc Chắn
● Đế giày nên có độ bâm tốt và độ linh hoạt cao. Hãy chọn đế giày có đế cao su và thiết kế chuyên dụng cho cầu lông để đảm bảo sự ổn định khi di chuyển.

4. Hỗ Trợ Mắt Cá Chân
● Lựa chọn giày có độ nâng đỡ và bảo vệ mắt cá chân. Một đôi giày tốt sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương ở mắt cá chân khi thực hiện các cú nhảy và di chuyển nhanh.

5. Kiểm Tra Độ Thoải Mái
● Đảm bảo rằng giày vừa vặn và thoải mái khi đi. Hãy chạy thử hoặc thực hiện các động tác di chuyển để cảm nhận sự thoải mái và độ bám của giày.
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

15/10/2024

💪 Tập Gym Cho Nữ Giới: Phá Vỡ Những Quan Niệm Sai Lầm 🏋️‍♀️

- Sai lầm 1: "Tập tạ sẽ làm phụ nữ có cơ bắp to như đàn ông" 🏋️‍♀️
Thực tế:
Cơ thể nữ giới sản sinh rất ít hormone testosterone, vì vậy khả năng phát triển cơ bắp lớn như nam giới là rất khó.
Tập tạ giúp phụ nữ trở nên săn chắc và thon gọn, chứ không phải làm to cơ.

- Sai lầm 2: "Tập trung vào vùng bụng để có cơ bụng săn chắc" 🍎
Thực tế:
Tập trung chỉ vào vùng bụng sẽ không giúp giảm mỡ bụng.
Cơ bụng săn chắc là kết quả của tỷ lệ mỡ cơ thể thấp và sự kết hợp tập luyện cơ thể toàn diện, chứ không chỉ do việc tập bụng mỗi ngày.

- Sai lầm 3: "Chỉ cần tập trung vào số cân nặng trên cân" ⚖️
Thực tế:
Cân nặng không phải là tất cả! Sự thay đổi về ngoại hình, tỷ lệ mỡ cơ thể và khối lượng cơ bắp quan trọng hơn nhiều so với con số trên cân.

- Sai lầm 4: "Cardio là cách duy nhất để giảm cân" 🏃‍♀️
Thực tế:
Cardio giúp đốt calo, nhưng kết hợp với tập tạ sẽ là phương pháp tốt nhất để giảm mỡ và duy trì cân nặng lý tưởng.
Tập tạ giúp xây dựng cơ bắp, tăng tỷ lệ trao đổi chất, từ đó giúp đốt calo ngay cả khi nghỉ ngơi. Khi cơ thể có nhiều cơ bắp hơn, quá trình đốt mỡ diễn ra hiệu quả hơn, và bạn sẽ giảm mỡ một cách bền vững.
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

10/10/2024

🏸 Các Bài Tập Nâng Cao Độ Chính Xác Trong Cầu Lông 🏸

Độ chính xác là yếu tố quyết định trong cầu lông, giúp bạn kiểm soát trận đấu và ghi điểm trước đối thủ. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn nâng cao kỹ năng này:

1. 🎯 Đánh vào Mục Tiêu
Sử dụng các đích như vạch kẻ hoặc lưới nhỏ để thực hiện các cú đánh. Đặt mục tiêu ở các vị trí khác nhau trên sân và cố gắng đánh cầu vào đúng chỗ. Bài tập này giúp cải thiện khả năng định hướng và chính xác trong cú đánh của bạn.

2. ⚡ Phản Xạ Nhanh
Luyện tập với một đối tác hoặc huấn luyện viên, thực hiện các cú đánh liên tục từ nhiều góc khác nhau. Điều này không chỉ cải thiện phản xạ mà còn giúp bạn điều chỉnh đường cầu và độ mạnh khi đánh.

3. 🏃‍♂️ Di Chuyển và Đánh Cầu
Kết hợp bài tập di chuyển nhanh với đánh cầu. Di chuyển đến các vị trí khác nhau trên sân và thực hiện cú đánh từ đó. Bài tập này giúp bạn làm quen với việc đánh cầu trong khi di chuyển, tăng khả năng chính xác khi chơi thực tế.

4. 📏 Đánh Cầu Dài và Ngắn
Thực hiện các cú đánh dài và ngắn luân phiên để kiểm soát độ cao và khoảng cách của cầu. Điều này giúp bạn làm quen với việc điều chỉnh lực đánh và cải thiện sự chính xác trong các tình huống khác nhau.

5. 🧘‍♀️ Giãn Cơ và Tập Trung
Trước và sau khi tập, hãy thực hiện các bài giãn cơ để giữ cho cơ thể linh hoạt. Bên cạnh đó, dành thời gian để tập trung vào tư duy và chiến thuật. Một tâm lý vững vàng sẽ giúp bạn quyết định chính xác hơn trong từng cú đánh.
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

05/10/2024

🏋️‍♂️ Tập tại Gym vs 🏠 Tập tại nhà 🏋️‍♂️

Bạn đang phân vân giữa việc đến gym hay tập tại nhà? Cùng chúng tôi so sánh ngay nhé!

🏋️‍♂️ Tập tại Gym:

Ưu điểm:

- Đầy đủ thiết bị: Máy móc hiện đại, đa dạng giúp bạn tập luyện toàn diện.
- Môi trường chuyên nghiệp: Huấn luyện viên và các bài tập được hướng dẫn chi tiết.
- Không khí động lực: Xung quanh bạn là những người có chung mục tiêu, giúp tạo động lực lớn để kiên trì.

Nhược điểm:
- Di chuyển: Phải mất thời gian di chuyển.

🏠 Tập tại nhà:

Ưu điểm:
- Linh hoạt thời gian: Bạn có thể tập bất kỳ lúc nào, phù hợp với lịch trình cá nhân.
- Riêng tư: Không cần lo lắng về việc bị người khác quan sát.

Nhược điểm:
- Thiếu thiết bị: Bạn có thể cần đầu tư thêm nếu muốn đa dạng bài tập.
- Khó duy trì động lực: Không có ai nhắc nhở, dễ bị xao nhãng.
- Khó đảm bảo kỹ thuật: Thiếu huấn luyện viên hướng dẫn có thể khiến bạn tập sai tư thế.

👉 Dù chọn gym hay tập tại nhà, quan trọng nhất là bạn phải kiên trì và duy trì thói quen tập luyện. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh! 💪
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

02/10/2024

🏸 Sân Cầu Lông 126 – Điểm Đến Lý Tưởng Cho Mọi Cấp Độ Chơi! 🌟

Bạn đang tìm kiếm một nơi để rèn luyện kỹ năng cầu lông? Sân Cầu Lông 126 chính là điểm đến hoàn hảo cho cả người mới bắt đầu và tay vợt chuyên nghiệp!

🎯 Vì Sao Nên Chọn Sân Cầu Lông 126?

- Chất lượng sân: Sân thảm cao su chống trơn trượt, giúp bạn an tâm di chuyển.
- Không gian rộng rãi, thoáng mát: Được thiết kế chuyên biệt, phù hợp với cả việc tập luyện cá nhân hay tổ chức các giải đấu.
- Hệ thống chiếu sáng đạt chuẩn: Ánh sáng không bị lóa mắt, mang đến trải nghiệm thi đấu tuyệt vời trong mọi điều kiện.

🔥 Đăng Ký Ngay Hôm Nay!

Đến ngay Sân Cầu Lông 126 để trải nghiệm không gian thể thao chuyên nghiệp và chinh phục những trận đấu đỉnh cao. Đừng bỏ lỡ cơ hội cải thiện kỹ năng của bạn hôm nay! 🏆 Đặt sân ngay để nhận ưu đãi đặc biệt!
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

30/09/2024

💪 Tập Gym Cho Người Bận Rộn: Làm Sao Để Cân Bằng? 🌟

Bằng cách lên kế hoạch hợp lý, tận dụng thời gian rảnh rỗi và sử dụng các công cụ hỗ trợ, bạn có thể cân bằng giữa công việc và tập gym một cách hiệu quả.

🌟 Bí Quyết Cân Bằng Tập Gym Với Lịch Trình Bận Rộn

⏰ Lên Kế Hoạch Trước:
Xác định thời gian rảnh trong ngày và lên kế hoạch cho buổi tập luyện.
Đặt lịch tập gym cố định trong tuần và coi đó như một cuộc hẹn quan trọng.

🏃‍♂️ Tận Dụng Thời Gian Ngắn:
- Thực hiện các bài tập ngắn nhưng hiệu quả như HIIT (High-Intensity Interval Training) để tiết kiệm thời gian.
- Chỉ cần 20-30 phút tập luyện mỗi ngày cũng đủ để cải thiện sức khỏe và thể hình.

💼 Tận Dụng Thời Gian Rảnh Rỗi:
- Tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối muộn khi công việc đã xong.
Tận dụng thời gian nghỉ trưa để tập luyện nhẹ nhàng hoặc thực hiện các bài tập tại văn phòng.

🏠 Tập Luyện Tại Nhà:
- Nếu không có thời gian đến phòng gym, bạn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập đơn giản như chống đẩy, squat, plank.
- Sử dụng các thiết bị tập luyện tại nhà như dây kháng lực, tạ tay hoặc máy chạy bộ.

👥 Tập Luyện Cùng Bạn Bè:
Tham gia vào các nhóm tập luyện hoặc tập cùng bạn bè để tăng cường động lực và niềm vui.

💪 Tập gym cho người bận rộn - Cùng 126 Club duy trì sức khỏe và thể hình, dù bạn có lịch trình bận rộn thế nào! 🌟
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

27/09/2024

💤 Tập Gym Và Giấc Ngủ: Mối Quan Hệ Có Thể Bạn Chưa Biết 🏋️‍♂️

Tập gym không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, một giấc ngủ ngon cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp. Hãy cùng khám phá cách mà giấc ngủ và tập gym hỗ trợ lẫn nhau để tối ưu hóa sức khỏe và hiệu suất tập luyện của bạn.

🌟 1. Tập Gym Giúp Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ

Tăng Cường Sản Xuất Hormone Melatonin: Tập luyện, đặc biệt là vào buổi sáng, giúp tăng cường sản xuất hormone melatonin, một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Khi mức melatonin ổn định, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn.

Giảm Căng Thẳng: Tập gym giúp giải phóng endorphins, loại hormone giúp giảm căng thẳng và lo âu. Khi tâm trạng thư giãn, bạn sẽ dễ dàng thả lỏng và có một giấc ngủ ngon hơn.

Điều Hòa Nhịp Sinh Học: Tập luyện đều đặn giúp điều chỉnh nhịp sinh học, giúp cơ thể quen với một chu kỳ giấc ngủ ổn định. Điều này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.

🌟 2. Giấc Ngủ Tốt Giúp Tối Ưu Hóa Quá Trình Tập Luyện

Phục Hồi Cơ Bắp

Tăng Cường Hiệu Suất Tập Luyện

Cải Thiện Sự Kiên Nhẫn Và Ý Chí

🌟 3. Những Điều Cần Lưu Ý Để Tập Gym Và Ngủ Ngon

Không Tập Quá Muộn: Tập luyện cường độ cao gần giờ đi ngủ có thể làm tăng nhịp tim và mức adrenaline, khiến bạn khó thư giãn và đi vào giấc ngủ. Hãy cố gắng hoàn thành buổi tập ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

Duy Trì Thói Quen Ngủ Đều Đặn: Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần, để cơ thể duy trì nhịp sinh học ổn định.

🌟 4. Cân Bằng Giữa Tập Luyện Và Nghỉ Ngơi

Không Quá Tập Trung Vào Một Mặt: Dù tập luyện đều đặn là tốt, nhưng hãy nhớ rằng cơ thể cũng cần thời gian nghỉ ngơi.

Nghe Theo Cơ Thể: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu ngủ, hãy ưu tiên giấc ngủ thay vì ép mình vào một buổi tập quá sức.

🏋️‍♂️ Hãy đến với 126 Club để không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn học cách chăm sóc giấc ngủ, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể! 💤
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

22/09/2024

🏸 Trang Thiết Bị Cần Thiết Cho Người Chơi Cầu Lông 💪

Việc lựa chọn trang phục và thiết bị không chỉ giúp bạn thoải mái hơn khi chơi mà còn hỗ trợ cải thiện hiệu suất và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Dưới đây là những trang phục và thiết bị cần thiết mà người chơi cầu lông không nên bỏ qua.

🌟 1. Giày Cầu Lông
- Giày Chuyên Dụng: Có độ bám tốt, hỗ trợ di chuyển linh hoạt. Đế giày thường được làm từ cao su tự nhiên hoặc tổng hợp để đảm bảo độ bám, giúp tránh trơn trượt và chấn thương.
- Hỗ Trợ Cổ Chân: Lựa chọn giày có phần đệm cổ chân tốt để bảo vệ và giảm thiểu nguy cơ lật cổ chân khi di chuyển nhanh.
Khả Năng Hấp Thụ Lực: Giày cần có đệm tốt để hấp thụ lực tác động từ các bước nhảy và chạy, giúp giảm áp lực lên khớp gối và cột sống.

🌟 2. Vợt Cầu Lông
- Vợt Phù Hợp Với Trình Độ: Người mới chơi nên chọn vợt nhẹ và dễ kiểm soát, trong khi người chơi có kinh nghiệm có thể chọn vợt có độ cứng cao hơn để tăng sức mạnh cú đánh.
- Chất Liệu Vợt: Vợt làm từ carbon hoặc graphite nhẹ nhưng chắc chắn, giúp người chơi có thể thực hiện các cú đánh mạnh và nhanh hơn.
Căng Lưới Vợt: Cần căng ở mức phù hợp với phong cách chơi của bạn.

🌟 3. Quần Áo Cầu Lông
- Áo Thoáng Khí: Chọn áo cầu lông từ chất liệu thoáng khí, hút ẩm tốt như polyester hoặc spandex. Giúp cơ thể luôn khô ráo và thoải mái, tránh tình trạng đổ mồ hôi nhiều gây khó chịu.
- Quần Cầu Lông: Quần cần thoải mái, có độ co giãn tốt, cho phép bạn di chuyển dễ dàng và linh hoạt.

🌟 4. Phụ Kiện Cầu Lông
- Băng Đầu và Băng Cổ Tay: Băng đầu giúp ngăn mồ hôi chảy vào mắt trong quá trình chơi, còn băng cổ tay giúp thấm mồ hôi và bảo vệ cổ tay khỏi chấn thương.
- Bó Gối hoặc Băng Bảo Vệ: Đối với những người chơi có tiền sử chấn thương hoặc muốn bảo vệ khớp gối, các loại bó gối hoặc băng bảo vệ rất cần thiết.

🌟 5. Quả Cầu Lông
- Chọn Quả Cầu Phù Hợp: Quả cầu lông có thể được làm từ lông vũ hoặc nhựa. Cầu lông lông vũ thường được sử dụng trong các trận đấu chuyên nghiệp vì tính chính xác cao, trong khi cầu nhựa bền hơn và phù hợp với người chơi nghiệp dư hoặc luyện tập.

🏸 Hãy đến với 126 Club để được tư vấn và chọn lựa những thiết bị cầu lông tốt nhất, giúp bạn tự tin chinh phục mọi trận đấu! 💪
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

20/09/2024

💪 Làm Thế Nào Để Duy Trì Động Lực Tập Gym Lâu Dài? 🏋️‍♂️

Duy trì động lực tập gym lâu dài là thách thức mà nhiều người gặp phải khi bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn giữ vững tinh thần và kiên trì với mục tiêu tập luyện của mình.

🌟 1. Đặt Mục Tiêu Cụ Thể Và Thực Tế
Mục Tiêu Rõ Ràng
Chia Nhỏ Mục Tiêu

🌟 2. Lên Kế Hoạch Tập Luyện Cụ Thể
Lịch Tập Rõ Ràng
Thay Đổi Bài Tập

🌟 3. Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ
Tập Luyện Cùng Bạn Bè
Huấn Luyện Viên Cá Nhân

🌟 4. Theo Dõi Tiến Bộ Của Bản Thân
Ghi Chép Kết Quả:
Chụp Ảnh Trước Và Sau

🌟 5. Tự Thưởng Cho Bản Thân
Phần Thưởng Nhỏ
Giữ Tinh Thần Thoải Mái

🌟 6. Tạo Môi Trường Tích Cực
Môi Trường Luyện Tập
Theo Dõi Những Người Truyền Cảm Hứng

🌟 7. Tập Trung Vào Cảm Giác Sau Mỗi Buổi Tập
Cảm Giác Thoải Mái.

Duy trì động lực tập gym lâu dài đòi hỏi sự kiên nhẫn, ý chí và một kế hoạch hợp lý. Hãy nhớ rằng, mỗi bước nhỏ bạn thực hiện hôm nay đều góp phần xây dựng một phiên bản tốt hơn của bản thân trong tương lai.

🏋️‍♂️ Hãy đến với 126 Club để tìm thấy không gian tập luyện lý tưởng và sự hỗ trợ tốt nhất cho hành trình rèn luyện của bạn! 💪
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

17/09/2024

🎯 126 Club - Mở Cửa Cả Ngày, Phục Vụ Mọi Lúc 🏸

Tìm kiếm một không gian thể thao chất lượng để rèn luyện sức khỏe mà không phải lo lắng về thời gian? 126 Club chính là điểm đến lý tưởng dành cho bạn! Chúng tôi tự hào cung cấp dịch vụ hàng đầu với thời gian mở cửa linh hoạt, sẵn sàng phục vụ bạn từ sáng sớm đến tối muộn, bất kể ngày thường hay cuối tuần.

⏰ Thời Gian Mở Cửa
- Mở cửa từ: 5:00 sáng đến 21:00 tối
- Tất cả các ngày trong tuần: Thứ Hai đến Chủ Nhật

Với khung giờ hoạt động rộng rãi, 126 Club giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch tập luyện và giải trí mà không bị giới hạn về thời gian.

🌟 Dịch Vụ Đa Dạng, Không Gian Chất Lượng
- Sân Cầu Lông Cao Cấp: Được trang bị theo tiêu chuẩn quốc tế, đảm bảo mọi trận đấu của bạn đều trở nên chuyên nghiệp và thú vị.
- Phòng Tập Gym: Với các thiết bị hiện đại, phù hợp cho mọi nhu cầu rèn luyện sức khỏe từ cơ bản đến nâng cao.

🎯 126 Club - Phục Vụ Mọi Lúc
- Không phải lo lắng về việc sắp xếp thời gian tập luyện, vì chúng tôi luôn ở đây khi bạn cần.
- Đặt lịch dễ dàng: Chỉ cần liên hệ hoặc đến trực tiếp để đặt sân hoặc tham gia các lớp học theo ý thích.

🌟 Hãy Đến Và Trải Nghiệm!
Dù bạn là người yêu thích cầu lông hay gym, 126 Club cam kết mang đến cho bạn trải nghiệm tốt nhất. Với khung giờ linh hoạt và dịch vụ chất lượng, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình rèn luyện sức khỏe.

🏸 126 Club - Mở cửa cả ngày, phục vụ mọi lúc. Hãy đến và khám phá ngay hôm nay! 🕘
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

15/09/2024

🏸 Cách Cải Thiện Sức Bền Và Thể Lực Cho Người Chơi Cầu Lông 💪

Để trở thành một người chơi cầu lông giỏi, việc cải thiện thể lực và sức bền là yếu tố vô cùng quan trọng. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn nâng cao sức bền và thể lực để chinh phục mọi thử thách trên sân cầu.

🌟 1. Tập Luyện Tim Mạch (Cardio)
Tập Luyện Điều Độ: Để cải thiện sức bền, bạn nên kết hợp các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, hoặc bơi lội ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. Các bài tập này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng chịu đựng của cơ thể.

🌟 2. Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Bắp
Bài Tập Sức Mạnh: Để có những cú đánh mạnh mẽ và chính xác, việc tăng cường sức mạnh cơ bắp là cần thiết. Tập luyện các bài tập như squat, lunges, deadlift, và push-ups sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp chân, cơ mông, và cơ core - những nhóm cơ quan trọng trong cầu lông.

🌟 3. Cải Thiện Tốc Độ Và Sự Nhanh Nhẹn
Tập Phản Xạ: Sử dụng các bài tập phản xạ như đập bóng vào tường và đỡ bóng giúp bạn nâng cao khả năng phản xạ và tốc độ di chuyển, một yếu tố quan trọng trong cầu lông.

🌟 4. Tập Trung Vào Khả Năng Thở
Kiểm Soát Hơi Thở: Hơi thở đúng cách giúp duy trì sức bền trong suốt trận đấu. Hãy luyện tập hít sâu vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, đồng thời giữ nhịp thở đều đặn trong quá trình di chuyển và đánh cầu.

🌟 5. Dinh Dưỡng Hợp Lý
- Bổ Sung Carbohydrate: Carbohydrate là nguồn năng lượng chính giúp duy trì sức bền.
- Protein Cho Phục Hồi: Sau mỗi buổi tập, bổ sung protein để giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.
- Hydrat Hóa: Đừng quên uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, giúp duy trì sức bền và hiệu suất chơi.

🏸 Tham gia ngay 126 Club để được hướng dẫn và tập luyện chuyên sâu, giúp bạn trở thành người chơi cầu lông với sức bền và thể lực tối ưu! 💪
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

12/09/2024

🥗 Chế Độ Ăn Low-Carb: Lợi Ích Và Rủi Ro Cần Cân Nhắc 💡

Chế độ ăn low-carb đã trở nên phổ biến nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi bạn quyết định áp dụng phương pháp này, hãy cùng khám phá những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn để đưa ra lựa chọn thông minh nhất cho bản thân.

🌟 Lợi Ích Của Chế Độ Ăn Low-Carb
-Giảm Cân Nhanh Chóng:
Giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn bằng cách giảm lượng đường và tinh bột, thúc đẩy quá trình ketosis – khi cơ thể sử dụng mỡ làm nguồn năng lượng chính.

-Ổn Định Đường Huyết:
Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh này.

-Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch:
Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn low-carb có thể giúp cải thiện mức cholesterol tốt và giảm mức cholesterol xấu, từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch.

-Cải Thiện Trí Nhớ Và Sự Tập Trung:
Việc giảm tiêu thụ đường có thể giúp cải thiện sự tập trung và tăng cường chức năng não bộ.

⚠️ Rủi Ro Cần Lưu Ý
-Thiếu Chất Xơ:
Chế độ ăn low-carb thường loại bỏ hoặc giảm thiểu ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, dẫn đến thiếu hụt chất xơ, gây ra các vấn đề về tiêu hóa như táo bón.

-Mất Cân Bằng Dinh Dưỡng:
Việc cắt giảm nhóm thực phẩm giàu carbohydrate có thể dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

-Tình Trạng Mệt Mỏi Ban Đầu:
Khi cơ thể chưa quen với việc sử dụng mỡ thay vì carbohydrate để sản xuất năng lượng, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc khó tập trung trong giai đoạn đầu của chế độ ăn low-carb.

Chế độ ăn low-carb mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân và ổn định đường huyết. Tuy nhiên, cần thực hiện chế độ này một cách cẩn trọng để tránh những rủi ro tiềm ẩn. Trước khi bắt đầu, hãy tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo chế độ ăn phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn.

💪 Cùng 126 Club khám phá và áp dụng chế độ ăn uống phù hợp nhất để đạt được mục tiêu sức khỏe và thể hình của bạn một cách an toàn và hiệu quả! 🥗💡
—-----------------------------
🔘Link đăng ký: m.me/gymbodytechclub/?ref=pages_you_manage
🔘Hỗ trợ trả góp mpos.
------🏵-------
🏫126 CLUB
🏋️BẠN KHỎE MẠNH CHÚNG TÔI HẠNH PHÚC🏋️
📌Địa chỉ: 126 Phạm Văn Đồng, Hòa Thành, Tây Ninh
☎️CSKH/Tư Vấn: 0773.618.628
Phản hồi dịch vụ: 083.4955.677(Quản lý)

126 CLUB

28/12/2024

23/12/2024

21/12/2024

16/12/2024

22/10/2024

19/10/2024

15/10/2024

10/10/2024

05/10/2024

02/10/2024

30/09/2024

27/09/2024

22/09/2024

20/09/2024

17/09/2024

15/09/2024

12/09/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	05:00 - 21:00
Tuesday	05:00 - 21:00
Wednesday	05:00 - 21:00
Thursday	05:00 - 21:00
Friday	05:00 - 21:00
Saturday	05:00 - 21:00