02/02/2026
🌿 MASSAGE CHÂN THEO ĐÔNG Y (FOOT MASSAGE)
Trong Đông y, bàn chân là “bản đồ của toàn cơ thể”. Massage chân giúp:
✔️ Lưu thông khí huyết
✔️ Giải mỏi – thư giãn thần kinh
✔️ Ngủ ngon, giảm stress
✔️ Hỗ trợ tiêu hoá, thải độc
✔️ Đặc biệt hợp cho spa body – chăm sóc sức khoẻ
⸻
1️⃣ Chuẩn bị
• Ngâm chân nước ấm 10–15 phút
👉 Có thể thêm: gừng + muối / sả
• Dầu massage hoặc tinh dầu (gừng, quế, sả, oải hương)
⸻
2️⃣ Trình tự massage chân chuẩn Đông y
🔹 Bước 1: Khởi động
• Xoa nóng hai bàn tay
• Vuốt toàn bộ bàn chân từ gót → mũi chân
• Lặp lại 10–15 lần
👉 Mục đích: làm ấm – mở kinh lạc
⸻
🔹 Bước 2: Massage lòng bàn chân
• Dùng ngón cái day tròn từ gót lên đầu ngón
• Lực vừa, đều, chậm
🌱 Huyệt quan trọng:
• Dũng Tuyền (giữa lòng bàn chân)
→ Giúp ngủ ngon, bổ thận, giảm mệt mỏi
• Thái Khê (gần mắt cá trong)
→ Tăng sinh lực, lưu thông máu
⸻
🔹 Bước 3: Massage mu bàn chân
• Dùng ngón tay vuốt giữa các kẽ xương
• Day nhẹ vùng mu chân
👉 Giúp thư giãn gân cơ, giảm tê mỏi
⸻
🔹 Bước 4: Massage ngón chân
• Kéo nhẹ từng ngón
• Xoay tròn – bấm đầu ngón
👉 Kích thích phản xạ thần kinh
⸻
🔹 Bước 5: Cổ chân & bắp chân
• Vuốt từ cổ chân lên bắp chân (theo chiều tim)
• Bóp – lăn cơ bắp chân
👉 Giảm sưng, mỏi, đứng lâu – đi nhiều
⸻
3️⃣ Thời gian & tần suất
• ⏱️ 20–30 phút / lần
• 📅 3–5 lần / tuần
• Tốt nhất vào buổi tối trước khi ngủ
⸻
4️⃣ Đối tượng phù hợp
✔️ Người đứng nhiều, đi nhiều
✔️ Mất ngủ, stress
✔️ Người lớn tuổi
✔️ Spa body – dưỡng sinh – đông y
⚠️ Không massage mạnh nếu:
• Chân đang viêm, trầy xước
• Phụ nữ mang thai (tránh bấm mạnh huyệt)
