17/09/2025
BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP
Bệnh tăng huyết áp (THA) là bệnh phổ biến trên thế giới cũng như ở Việt Nam, là mối đe doạ rất lớn đối với sức khỏe của con người, là nguyên nhân gây tàn phế và tử vong hàng đầu đối với những người lớn tuổi. Chính vì vậy mà tăng huyết áp đang trở thành một vấn đề thời sự vì sự gia tăng nhanh chóng của căn bệnh này trong cộng đồng.
Theo quy định của tổ chức Y tế thế giới, người được chẩn đoán là tăng huyết áp khi trị số huyết áp tối đa > 140 mm thủy ngân và huyết áp tối thiểu > 90 mm thủy ngân.
Tăng huyết áp gây nhiều biến chứng nguy hiểm như: xuất huyết não, nhũn não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, mù loà do tổn thương đáy mắt…
Các biểu hiện thường gặp khi bị tăng huyết áp là: Nhức đầu, giật 2 bên thái dương, choáng váng, nóng bừng mặt, hồi hộp đánh trống ngực, mất ngủ, đi tiểu đêm, chảy máu cam, giảm thị lực, nhìn mờ…
Để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp: Cần thường xuyên kiểm tra huyết áp, ít nhất 6 tháng 1 lần tại các cơ sở y tế; cần nhớ trị số huyết áp của bản thân để theo dõi và so sánh qua các lần đo. Khi phát hiện tăng huyết áp cần theo dõi, thực hiện điều trị và sinh hoạt theo hướng dẫn của bác sỹ.
Để phòng bệnh tăng huyết áp mọi người cần:
Thực hiện chế độ ăn hợp lý
– Hạn chế ăn mặn, ăn dưới 6 gam muối một ngày (tương đương một thìa cà phê muối) bằng cách: Hạn chế ăn các loại thực phẩm có nhiều muối như: dưa muối, cà muối, cá muối, mắm tôm, mắm tép, cá khô, thịt muối, thịt hun khói, trứng muối, các loại thức ăn khô đóng gói như mì ăn liền, súp ăn liền, bim bim, thịt hộp, cá hộp.
– Chế độ ăn hợp lý: Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi; hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axít béo no; đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng.
– Hạn chế ăn các chất béo đặc biệt là dầu mỡ động vật.
– Tích cực giảm cân, duy trì cân nặng thích hợp.
– Hạn chế bia, rượu, cà phê, chè.
– Không hút thuốc lá, thuốc lào, nếu đang hút thì nên bỏ.
Có lối sống lành mạnh
– Tránh căng thẳng thần kinh và stress.
– Có chê độ làm việc, vui chơi, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý.
– Tránh để bị lạnh đột ngột.
Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp
Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp: tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.
Hãy thực hiện chế độ ăn hợp lý, lối sống lành mạnh và hoạt động thể lực phù hợp để phòng, chống bệnh tăng huyết áp./.
