03/09/2025
Uống Canxi Không Đúng Cách – Thai Không Hấp Thu, Mẹ Còn Bị Sỏi Thận?
Canxi là vi chất thiết yếu trong thai kỳ – nhưng uống sai thời điểm, sai liều hoặc uống cùng loại không phù hợp lại khiến mẹ không hấp thu, còn tăng ng.uy c.ơ táo bón, sỏi thận.
📌 Những sai lầm phổ biến khi uống canxi:
👉 Uống canxi cùng lúc với sắt
– 2 vi chất này “kỵ nhau”, uống chung làm giảm hấp thu cả hai.
👉 Uống canxi lúc bụng đói
– Dễ gây cồn ruột, buồn nôn, không hấp thu hiệu quả.
👉 Uống canxi nhưng không bổ sung vitamin D
– Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi vào xương, thiếu D thì uống bao nhiêu cũng không vào đâu.
📌 Cách bổ sung canxi đúng:
– Uống sau ăn sáng hoặc trưa 1–2 tiếng
– Nếu đang dùng sắt – uống cách nhau ít nhất 2 giờ
– Kết hợp tắm nắng sáng nhẹ hoặc bổ sung vitamin D3, K2 nếu cần
– Uống nhiều nước trong ngày để giảm nguy cơ sỏi thận
💡 Nhu cầu canxi tăng dần theo tuổi thai – mẹ nên kiểm tra lại chế độ bổ sung của mình có phù hợp không nha!
