Chăm sóc sức khỏe gia đình bằng xoa bóp cổ truyền

Chăm sóc sức khỏe gia đình bằng xoa bóp cổ truyền Chăm sóc sức khỏe gia đình bằng xoa bóp cổ truyền

19/02/2026

Đầu xuân 5 mới: Tôi xin chúc tất cả mọi người luôn mạnh khỏe, vui vẻ, có thêm nhiều năng lượng và bình an!
Từ trước đến giờ, tôi hay chia sẻ những bài viết về việc chăm sóc sức khỏe bằng thuốc hoặc các phương pháp xoa bóp, bấm huyệt, tác động cột sống 3 chấm hôm nay, tôi xin chia sẻ với mọi người 1 bài viết mà tôi sưu tầm được. Bài viết nói về sức khỏe tinh thần của chúng ta trong thời hiện đại ngày càng kém! Vì vậy, tôi rất mong mọi người sau khi đọc được bài viết này sẽ có cho mình nhiều kiến thức và giữ được sức khỏe tinh thần tốt!
NGHỊCH LÝ KHÔNG THỂ "NGƯỢC ĐỜI" HƠN CỦA NGƯỜI H;IỆN ĐẠI

1. Cần nhà hơn là tổ ấm
Người Việt chúng ta với tâm lý “an cư lạc nghiệp” nên luôn muốn sở hữu một căn nhà. Vì vậy, ai cũng phấn đấu kiếm tiền tậu được ngôi nhà mơ ước. Có người vay nợ để mua cho được căn nhà rồi ráng làm lụng kiếm tiền trả dần.
Có nhà rồi, chúng ta vẫn dành phần lớn thời gian ở ngoài đường chứ không phải ở nhà. Chúng ta vẫn tiếp tục ra đường “cày bừa” vất vả ngoài đường để có thể đổi nhà khác to hơn, mua sắm cho nhà nhiều vật dụng tiện nghi hơn. Lẽ nào chúng ta cần một “căn nhà” hơn là một “tổ ấm”?

2. Đẻ con cho người giúp việc
Vợ chồng ở với nhau chỉ mong có đứa con cho vui cửa vui nhà. Cặp vợ chồng nào chẳng may vô sinh hiếm muộn thì quáng quàng đi bác sĩ Đông Tây đủ thể loại mong kiếm được mụn con. Trông mong vậy nhưng đến khi có con, chúng ta mặc nhiên giao con của mình cho người giúp việc trông nom, chăm sóc.
Việc dạy dỗ con cái cũng khoán luôn cho người giúp việc. Còn chúng ta – những người đã sinh ra những đứa trẻ thiên thần ấy thì mải mê đi làm kiếm tiền. Mỗi ngày gặp con chưa được 1, 2 tiếng đồng hồ. Vậy, chúng ta đẻ con để người giúp việc có được niềm vui nâng niu ẵm bồng chớ đâu phải cho ta?

3. Người nghèo sang hơn người giàu
Chúng ta ở thành phố, mức sống cao, thu nhập cao nhưng mấy khi chúng ta sắm được cho cha mẹ ở quê những thứ tốt nhất. Hầu hết những gì chúng ta gửi về nông thôn là những thứ đồ cũ chúng ta không xài nữa, đã hư hỏng hoặc không hợp thời.
Ngược lại, những người “nghèo khó” ở nông thôn luôn chọn những thứ tốt nhất gửi lên cho người thành phố. Con gà béo nhất, buồng chuối to nhất, trái mít ngọt nhất… Chẳng phải dân nhà quê “chơi sang” hơn người thành phố sao?

4. Kiếm tiền mua sức khỏe
Chúng ta muốn kiếm thật nhiều tiền, vì thế chúng ta phải làm việc thật nhiều. Làm ngày không đủ tranh thủ làm đêm, tuần làm 40 giờ không đủ tranh thủ thêm cuối tuần. Hậu quả là cơ thể không một phút nghỉ ngơi khiến cho mắt mờ chân run, đầu óc mụ mị, lục phủ ngũ tạng rệu rã… phải vào bệnh viện.
Lúc đó, bao nhiêu tiền do làm lụng vất vả mà có lại đưa hết cho thầy thuốc để mua sức khoẻ. Liệu có mua được không?

5. Thế giới ảo “thực” hơn thế giới thực
Công nghệ càng phát triển, chúng ta càng kết nối được nhiều người, khoảng cách địa lý không còn là vấn đề nữa. Ngồi một chỗ, chúng ta có thể trò chuyện với bạn bè khắp thế giới, kết nối mọi thông tin thông qua cái điện thoại bé xíu cầm trên tay. Nhiều quan hệ quá, nhiều thông tin quá nên chúng ta không còn thời gian cho quan hệ thật, đời sống thật nữa.

Bữa cơm gia đình mỗi người bưng một tô ăn với một cái điện thoại.
Gặp gỡ cà phê cũng mỗi người cầm một điện thoại hí hoáy chấm quẹt, thỉnh thoảng ngước lên nhìn nhau gượng gạo cười lấy lệ rồi lại cắm cúi chấm quẹt. Thế giới ảo hấp dẫn hơn thế giới thật mất rồi!

Nguồn: Sưu tầm

03/02/2026

TRONG CƠ THỂ CHỨA NHIỀU ĐỘC TỐ

Khi thận có vấn đề, bạn sẽ không thể nói được, giọng nói sẽ bị khàn đặc.

Khi tim có vấn đề, cánh tay trái của bạn sẽ bị mỏi, tê và đau.

Khi dạ dày có vấn đề bạn sẽ bị đau đầu.

Khi gan có vấn đề bạn sẽ dễ bị chuột rút khi đang ngủ tối.

Vậy chúng ta sẽ phải làm gì để thải độc ra khỏi cơ thể?

Thải độc cho thận

Đồ ăn giúp thải độc cho thận: bí xanh

Bí xanh có hàm lượng nước cao, ăn vào sẽ kích thích thận bài tiết nước tiểu, từ đó dẫn các chất độc thải ra ngoài.

Bí xanh có thể nấu canh hoặc xào, nên nấu nhạt, không nên ăn mặn.

Thực phẩm giúp kháng độc cho thận: Củ từ

Củ từ rất tốt cho cơ thể, nhiều chất bổ dưỡng nhưng tốt nhất vẫn là cho thận. Thường xuyên ăn củ từ sẽ giúp tăng khả năng bài độc của thận.

Thời điểm bài độc tốt nhất cho thận:

Thời điểm bài độc tốt nhất của thận là 5~7 giờ sáng, cơ thể qua một đêm làm việc, đến sáng toàn bộ chất độc đều tập chung ở thận, vì thế sáng ngủ dậy nên uống một cốc nước lọc để “rửa” thận.

Huyệt giải độc thận: huyệt Dũng Tuyền

Đây là huyệt có vị trí thấp nhất trên cơ thể người, nếu coi cơ thể là một tòa nhà, thì huyệt vị này chính là đầu ra của ống nước thải, thường xuyên bấm huyệt này sẽ thấy hiệu quả bài độc rất rõ ràng.

Huyệt vị nằm ở gan bàn chân, ở vị trí 1/3 từ trên xuống không kể ngón chân, huyệt vị này tương đối mẫn cảm vì thế không nên bấm quá mạnh, chỉ cần bấm đến khi thấy có cảm giác là dừng lại, tốt nhất nên vừa ấn vừa day, làm liên tục khoảng 5 phút.

Thải độc gan

Ăn thực phẩm có màu xanh: theo thuyết ngũ hành của đông y, thực phẩm màu xanh giúp thông khí trong gan, có tác dụng thông gan, giải tỏa ưu tư, phiền muộn, là thực phẩm giúp giải độc gan.

Chuyên gia đông y khuyên dùng quýt hoặc chanh vỏ xanh chế biến thành nước quýt hoặc nước chanh tươi (dùng cả vỏ) sau đó uống trực tiếp sẽ rất tốt.

Kỳ tử giúp tăng chức năng gan: ngoài tác dụng giải độc, còn giúp nâng cao khả năng phòng chống độc của gan.

Thức ăn tốt nhất cho gan phải kể đến kỳ tử, kỳ tử có tác dụng bảo vệ gan rất tốt, giúp nâng cao tính năng khử độc của gan. Cách ăn tốt nhất là nhai sống, mỗi ngày ăn một nắm nhỏ.

Huyệt thải độc gan: là huyệt chỉ thái trung,

huyệt nằm ở chỗ lõm phía trước phần giao nhau của xương ngón chân cái và ngón bên cạnh trên mu bàn chân. Dùng ngón tay cái day 3-5 phút, đến khi cảm thấy hơi tê tê là được. Không nên day quá mạnh, lần lượt day hai bên chân.

Thải độc tim

Ăn thực phẩm có vị đắng để thải độc: thực phẩm đầu tiên nên ăn là tâm sen, tâm sen có vị đắng giúp làm tiêu tan lửa trong tim, mặc dù nó có tính hàn nhưng không làm ảnh hưởng đến dương khí trong cơ thể, vì thế tâm sen được coi là thực phẩm giải độc tốt nhất cho tim.

Có thể dùng tâm sen để hãm trà, có thể cho thêm ít lá trúc hoặc cam thảo tươi sẽ giúp nâng cao tác dụng thải độc của tâm sen.

Huyệt vị giúp thải độc tim: là huyệt Thiếu phủ

Huyệt nằm trong lòng bàn tay, vị trí ở giữa xương ngón thứ 4, thứ 5, khi nắm tay lại nó sẽ là vị trí giữa của ngón tay út và ngón áp út.

Bấm huyệt này có thể dùng lực một chút cũng không sao, làm lần lượt với tay trái và tay phải.

Đậu xanh giúp lợi tiểu, giải độc: Đậu xanh giúp lợi tiểu, thanh nhiệt vì thế giúp thải độc cho tim, nhưng đậu xanh phải ăn ở dạng lỏng như nước tương hoặc canh đậu xanh thì mới có tác dụng tốt nhất, bánh đậu xanh tác dụng sẽ tương đối thấp.

Thời điểm tốt nhất để thải độc tim: buổi trưa 11 – 13 giờ là thời điểm tốt nhất. Những thực phẩm tốt cho tim và giúp thải độc bao gồm phục linh, các loại hạt khô như lạc, macca, hạnh nhân v.v., đỗ tương, vừng đen, táo đỏ, hạt sen v.v.

Thải độc tì (lá lách)

Ăn đồ chua giúp thải độc tì: ví dụ như ô mai, giấm là những thực phẩm giúp hóa giải các chất độc trong thức ăn, từ đó giúp tăng cường chức năng tiêu hóa của đường ruột và dạ dày, làm cho chất độc trong thức ăn được thải ra ngoài cơ thể trong thời gian rất ngắn.

Đồng thời, thức ăn có vị chua còn giúp tăng cường chức năng của tì, có tác dụng kháng độc.

Huyệt vị giúp thải độc tì: là huyệt Thương Khâu,

Huyệt nằm ở chỗ lõm phía dưới mắt cá chân, dùng ngón tay day vào huyệt vị cho đến khi thấy cảm giác tê tê là được, mỗi lần làm khoảng 3 phút, lần lượt làm với 2 chân.

Đi bộ sau khi ăn: vận động giúp tì vị tiêu hóa tốt hơn, tăng nhanh quá trình bài độc, việc này cần duy trì lâu dài mới thấy hiệu quả.

Thời điểm bài độc tì tốt nhất:

Sau khi ăn chính là thời gian sản sinh ra độc tố, thức ăn ăn vào nếu không được tiêu hóa hoặc hấp thụ ngay sẽ tiết độc và được tích tụ lại.

Để tốt cho tì, ngoài việc đi bộ sau khi ăn còn nên ăn một quả táo sau bữa cơm 1 giờ đồng hồ, sẽ rất có hiệu quả kiện tì, bài độc.

Thải độc cho phổi

Củ cải là thức ăn bài độc cho phổi: trong đông y, đại tràng và phổi có quan hệ mật thiết với nhau, mức độ bài độc của phổi phụ thuộc vào mức độ thông suốt của đại tràng, củ cải giúp nhuận tràng, củ cải có thể ăn sống hoặc trộn đều được.

Bách hợp giúp nâng cao khả năng kháng độc của phổi: phổi không thích thời tiết khô vì khi đó phổi sẽ bị tích lũy độc tố.

Nấm, bách hợp là thức ăn bổ dưỡng của phổi, giúp phổi chống lại được độc tố nhưng không nên dùng trong thời gian dài vì bách hợp dùng lâu sẽ giảm chất nhờn, làm giảm khả năng kháng độc.

Huyệt vị giúp bài độc phổi:

Huyệt vị tốt cho phổi là huyệt Hợp Cốc, huyệt nằm trên mu bàn tay, ở giữa ngón tay cái và ngón trỏ. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ ấn vào vị trí huyệt vị này là được.

Bài tiết mồ hôi giúp giải độc: Khi ra nhiều mồ hôi, mồ hôi sẽ giúp bài tiết các chất độc ra khỏi cơ thể, làm chúng ta thấy dễ chịu, thoải mái.

Ngoài việc vận động còn có thể tắm bằng nước nóng để ra nhiều mồ hôi. Cho vào nước tắm ít gừng tươi và tinh dầu bạc hà sẽ giúp bài tiết nhiều mồ hôi hơn, thải các chất độc nằm sâu trong cơ thể ra ngoài.

Hít thở sâu:

Mỗi khi hít ra thở vào, trong phổi vẫn có một chút khí không được đẩy ra ngoài, những khí tồn đọng này cũng chính là một loại độc tố đối với nguồn không khí mới, nhiều chất dinh dưỡng được hít vào cơ thể. Chỉ với một vài cái hít thở sâu sẽ giúp loại bỏ bớt các khí tồn đọng này.

Thời điểm bài độc cho phổi tốt nhất là vào 7-9 giờ sáng. Thời điểm này rất tốt để thải độc thông qua vận động. Vào thời điểm phổi đang sung sức nhất, bạn có thể đi bộ sẽ giúp tăng khả năng bài độc của phổi.

Bảng công việc của các cơ quan trong cơ thể

1. Từ 9-11 giờ tối là thời gian bài độc của hệ thống miễn dịch (lympha), thời điểm này nên ở những nơi yên tĩnh hoặc nghe nhạc.

2. Từ 11 giờ đêm – 1 giờ sáng là thời điểm bài độc của gan, cần thực hiện khi đang ngủ say.

3. Từ 1-3 giờ sáng là thời điểm bài độc của mật, cần thực hiện khi đang ngủ say.

4. Từ 3-5 giờ sáng là thời điểm bài độc của phổi vì thế với người bị ho thì đây là thời điểm ho dữ dội nhất, vì công việc bài độc đã đến phổi, không nên uống thuốc ho lúc này để tránh làm ảnh hưởng đến quá trình bài độc.

5. Từ 5-7 giờ sáng là thời điểm thải độc của đại tràng, nên đi đại tiện vào thời điểm này. Uống chanh muối hạt Cốt chanh / bột amla/ phan tả điệp… pp mà phù hợp với bạn

6. Từ 7-9 giờ sáng là thời điểm ruột non hấp thu lượng lớn dưỡng chất vì thế không nên bỏ qua bữa sáng.

7. Từ nửa đêm đến đến 4 giờ sáng là thời điểm tụy tạo máu vì thế phải ngủ sâu giấc, không nên thức đêm!
- Kho Tàng Kiến Thức Sống Lành chia sẻ-

01/02/2026

CÂU CHUYỆN VỀ ĂN UỐNG CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
Chúng ta thường đổ lỗi cho thức ăn, nhưng có khi nào bạn lắng nghe tín hiệu từ chính cơ thể mình sau mỗi bữa ăn? 💭
Ăn nhiều mà vẫn mau đói, hay ăn vào lại lạnh bụng, khó tiêu, mệt mỏi… Đó không chỉ là vấn đề tiêu hóa thông thường, mà còn là những “thông điệp” về thể trạng bên trong theo góc nhìn Đông y

Ăn nhiều mau đói là dạ dày nhiệt ( vị nhiệt)
Ăn vào lạnh bụng tiêu chảy là dạ dày lạnh( vị hàn)
Ăn vào khó tiêu đầy chướng - rêu lưỡi trắng là tỳ hàn ( lá lách lạnh)
Ăn kém hay mệt mỏi không sức là tỳ khí hư
Ăn vào vừa đầy hơi- tiêu chảy lưỡi bệu -trắng tỳ mất kiện vận
Ăn vào bụng chướng- rêu lưỡi vàng miệng đắng là tỳ thấp nhiệt ( lá lách nhiệt)
Ăn vào dạ dày tức đầy- nôn mửa chua hăng, sợ ăn đồ ăn nóng , đại tiện lỏng or táo bón là Ứ đọng thức ăn ở vị.
Đói mà không muốn ăn hoặc không thèm ăn thêm táo bón thì dạ dày âm hư.
✅KHÔNG NÊN:
Ăn quá no
Để quá đói
Ăn đồ cứng
Ăn quá lạnh
Ăn đồ quá cay nóng
Ăn khi căng thẳng lo âu
Ăn nhanh vội
Ăn xong nằm
Ăn xong ngồi
Ăn xong làm việc
Ăn xong chạy
Ăn xong tắm gội
✅NÊN:
Ăn xong đi bộ nhẹ 100 bước
Ăn chậm nhai kĩ
Ăn với tinh thần vui vẻ biết ơn
Ăn vừa đủ no 7-8 phần
Ăn uống chín
Ăn thức ăn mềm ưu tiên món kho và hấp và canh
✅TIỂU TIỆN:
Tiểu vàng đậm, tiểu đục, tiểu ra máu, tiểu ra sỏi là sỏi đường tiết niệu.
Tiểu són, tiểu nhiều lần, tè dầm là do thận hư
Tiểu trong dài là hư hàn
Tiểu ít màu vàng nóng là thực nhiệt
Người già hay đi tiểu - tiểu mót là thận hư
Người thể nhiệt ăn canh rau má, canh rau ngót…
Người thể hàn ăn canh củ ưu tiên các gia vị ấm
Người thiếu máu, phụ nữ sau sinh, vị nhiệt dạ dày nóng ăn canh rau ngót nấu thịt rất tốt nhé.
YHCT
P/s: Mọi người xem mình thể nào để ăn uống điểu chỉnh cho đúng nhé!
——–——
The body's the most perfect doctor
Nothing's impossible.


28/01/2026

Người thì bảo: “Tối nào lên giường cũng phải mang tất, không thì lạnh buốt không ngủ được.”
Người khác lại nói: “Trời không lạnh lắm mà chân cứ tê tê, lạnh từ trong xương lạnh ra.”

Có cô chú nghĩ đơn giản: do trời lạnh, do tuổi cao.
Nhưng trong nghề, Bs Long thấy bàn chân lạnh thường không bắt đầu từ cái lạnh bên ngoài.

Nó giống như một ngôi nhà có bếp lửa yếu. Gió chưa cần lùa vào, mà góc nhà xa bếp đã lạnh trước rồi.

Trong Đông y, Thận là gốc của dương khí toàn thân. Dương khí giống như ngọn lửa, nhiệm vụ của nó là đẩy hơi ấm đi khắp cơ thể, từ ngực – bụng – lưng – xuống tới tận bàn chân.

Bàn chân lại là nơi xa tim nhất, xa “nguồn nhiệt” nhất. Nên khi Thận khí yếu, Thận dương suy, dòng khí không đủ lực để đẩy xuống cuối chi, thì bàn chân sẽ là nơi lạnh đầu tiên.

Bs Long hay nói với người bệnh thế này:
“Không phải chân cô chú lạnh, mà là lửa trong người đang yếu.”

Bàn chân lạnh do Thận thường không đi một mình, mà hay kèm theo:
- Lưng dưới mỏi, đặc biệt khi đứng lâu hoặc về chiều
- Gót chân yếu, bước hụt, đi không vững
- Dễ tiểu đêm, nhất là gần sáng
- Ngủ không sâu giấc, hay tỉnh lúc 3–5 giờ sáng
- Người sợ lạnh, thích ấm, tay chân dễ lạnh hơn người khác

Vậy phải làm sao để dưỡng lại cái gốc, khi bàn chân cứ lạnh dần đi?

Tôi vẫn thường nói một câu thế này:
Dưỡng Thận không phải là uống cho mạnh, mà là nuôi lại nguồn ấm trong cơ thể.

Bàn chân lạnh không phải do thiếu giữ ấm bên ngoài, mà là dương khí bên trong không còn đủ lực để đẩy xuống cuối chi.
Muốn chân ấm trở lại, phải bắt đầu từ ăn uống và nếp sống hằng ngày.

1. Dưỡng bằng ăn uống – nuôi lại dương khí
Với người hay lạnh chân, Bs Long khuyên ăn theo hướng ấm – chín – vừa.

Những món nên ưu tiên là:
- Cháo nóng, súp ấm, canh hầm loãng
- Cơm ăn khi còn ấm, không để nguội
- Thịt cá nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu
- Rau củ hấp, luộc, xào nhanh, ăn khi còn nóng
- Gia vị ấm dùng lượng vừa: gừng, hành, tỏi, tiêu nhẹ

Những món này giúp giữ được lửa trong người, để khí huyết còn đủ lực mà dẫn xuống bàn chân.

2. Dưỡng bằng thói quen sinh hoạt – dẫn khí về chân
Bên cạnh ăn uống, nếp sống mỗi ngày quyết định rất nhiều tới tình trạng chân lạnh.

Bs Long thường nhắc:
- Ngủ sớm hơn một chút, vì ban đêm là lúc dương khí thu lại, Thận được nghỉ và hồi phục.
- Ngủ muộn kéo dài, bàn chân sẽ lạnh rõ nhất về đêm.

- Mỗi tối, nếu có thể, ngâm chân nước ấm vừa.
- Ngâm khoảng 15–20 phút, tới khi bàn chân hồng ấm là đủ.
Ngâm chân đúng cách giúp dẫn dương khí xuống phần dưới, chân ấm lên thì giấc ngủ cũng yên hơn.

Ban ngày, tránh ngồi một chỗ quá lâu.
- Mỗi lúc rảnh, đứng dậy đi vài bước, nhón gót nhẹ, xoay cổ chân chậm rãi, coi như đánh thức dòng khí huyết đang chậm lại ở cuối chi.

Cơ thể mình thông minh lắm.
Nó luôn báo hiệu rất sớm, chỉ là mình có chịu dừng lại để nghe hay không.

Đừng đợi tới khi chân lạnh quanh năm mới lo, hay mất ngủ triền miên mới cuống cuồng tìm cách.

Bắt đầu từ hôm nay, chỉ cần ăn ấm hơn một chút, ngủ sớm hơn nửa tiếng, ngâm chân đều mỗi tối, cũng là đang dưỡng lại Thận – nuôi lại cái gốc sưởi ấm cơ thể rồi.
Bác sĩ Trần Hải Long - Đỗ Minh Đường

21/01/2026

Tôi khuyến cáo Phụ huynh tước bỏ cái điện thoại của con cái ngay trước khi quá muộn!
Thời gian chúng nó lướt mạng nhiều gấp 10 lần thời gian chúng ngồi học.
Đầu óc chúng thối nát vì những đoạn video ngắn.
Mắt chúng không muốn nhìn chữ với số mà chỉ muốn ngắm ảnh trai xinh gái đẹp Deepfake.
Não chúng không còn muốn nghĩ sâu để giải quyết vấn đề mà chỉ muốn bồng bệnh giải trí vui nhộn.
Cột sống của chúng bị cong vẹo, lệch lạc các đội phủ tạng bên trong ngay từ khi còn nhỏ.  Một thế hệ bị điện thoại âm thâm triệt hại. Tôi đã quá rõ những đứa thối não ngồi trong lớp phản ứng với câu hỏi thế nào: ừ à, quanh co, dối trá và thất bại. Ngồi học mà cái điện thoại bên cạnh thì chúng cứ 30 giây sẽ lướt điện thoại mất 30 phút. Thói quen này sẽ triệt tiêu mọi tư duy. Hãy tước bỏ cái điện thoại đi, cho chúng quay về học hành đúng kiểu thời kì đồ giấy, chỉ có sách vở với bút. Cho chúng đối mặt với hiện thực của học hành là đã học thì làm gì có chuyện sung sướng với vui nhộn. Học là đau đớn, vật vã. Tôi chửi thẳng vào mặt không biết bao nhiêu thằng bóng bẩy mà cái đầu rỗng tuếch. Lười dẫn tới đôt mà dốt lâu ngày thành ngu. Cái số vừa game giỏi vừa học tài rất ít. Quay lại thời kỳ đồ giấy ngay còn cứu vãn được cả một thế hệ.
Coppy: Cùng tỉnh thức

18/01/2026

Ngoài việc ăn, uống đúng da.
Nằm, ngồi, đi, đứng phải là chuẩn luôn:
Nằm thì giống trẻ sơ sinh,
Ngồi thì lưng thẳng mông phình ra sau,
Muốn làm gì, ngó trước sau.
Chớ có vội vã kẻo đau suốt đời!

Đứng thời phải cân 2 chân,
Đi thời sải bước cho thân vững vàng,
Hai chân luôn rộng ngang vai,
Nếu làm đung vậy, nạn, tai sẽ lùi!
1 cú ngã… rồi nằm liệt vài năm… và rời xa thế giới, rời xa con cháu.😢
Đó là kịch bản buồn, nhưng lại là kết thúc của rất nhiều người lớn tuổi - đặc biệt là phụ nữ.
Nghe thì quá đơn giản. Nhưng tôi đã chứng kiến nó lặp lại nhiều đến mức… trở thành nỗi sợ thật sự.

Vì sao chỉ một cú ngã lại cướp đi phần đời cuối cùng của mẹ?
Phụ nữ sau 50 tuổi mất xương nhanh gấp nhiều lần đàn ông.
Cơ bắp yếu dần, chân tay run, thăng bằng kém, phản xạ chậm đi. Huyết áp thất thường, chóng mặt, bước hơi nhanh cũng có thể chao đảo.

Và rồi, chỉ cần
- Trượt chân trong nhà tắm,
- Vấp cái thảm cạnh giường,
- Bước hụt ở cầu thang,
- Hoặc đứng dậy quá nhanh…
Gãy cổ xương đùi, gãy tay, gãy vai – những chấn thương nghe quen đến mức… đau lòng.

Điều đáng sợ không phải là gãy.
Điều đáng sợ là họ không đứng dậy lại được.
Nằm lâu> yếu cơ >loét tì đè >viêm phổi > suy kiệt.

Từ một người từng đi chợ, nấu ăn, tưới cây… mẹ trở thành người nằm bất động, hoàn toàn phụ thuộc.
Có người nằm 1–2 năm.
Có người chỉ vài tháng.
…Rồi rời xa con cháu của mình.

TÔI TỪNG THẤY...
Tôi từng gặp nhiều bà cụ U70–U80, hôm trước vẫn còn cười nói, hôm sau đã nằm trên giường bệnh.

Tôi nhớ một cụ bà nói với tôi:
“Tôi không đau đâu bác sĩ… tôi chỉ buồn.
Hôm qua tôi còn tự rửa bát. Hôm nay lại thành người phải nhờ con bồng bê.”

Cụ nhìn ra cửa, nơi cô con gái đứng, đôi mắt đỏ hoe vì thương mẹ và vì biết mình sắp bước vào những tháng ngày chăm sóc chưa có hồi kết.

Chỉ một cú trượt chân…
Nhưng nó lấy đi sự độc lập, phẩm giá, và cả niềm vui sống của một người mẹ.

TẠI SAO???
Lý do khiến phụ nữ dễ rơi vào bi kịch này:
- Loãng xương, thoái hoá khớp
- Thiếu cơ, ít vận động, ngồi nhiều
- Thiếu vtm D, omega 3, canxi, nội tiết, glu.tathione… và nhiều chất khác..
- Chóng mặt do huyết áp hoặc nội tiết
- Ở nhà một mình
- Nhà tắm trơn, ánh sáng yếu
- Và quan trọng nhất:họ tiết kiệm đến mức hà tiện cho bản thân mình…

Phụ nữ cả đời hi sinh, làm việc, chăm chồng chăm con…
Nhưng đến lúc già, họ lại ngã gục vì những điều nhỏ bé nhất.

Có một chị khoảng 40 tuổi đưa mẹ đến khám.
Chị nói nhỏ:
“Mẹ chị từ sau cú ngã 2 năm trước… không còn là mẹ nữa.
Bà ít nói, ít cười, sợ đi lại, sợ cả buổi tối.”

Tôi nhìn mẹ chị, gương mặt hiền, ánh mắt buồn nhưng cam chịu.

Cụ bảo:
“Giá mà hồi trẻ tôi chịu ăn uống đủ chất, chịu tập thể dục…thì chắc giờ đỡ khổ cho con.”

Nỗi ân hận muộn màng ấy, tôi nghe rất nhiều.
Mà càng nghe, càng thấy thương.

TÔI MUỐN NÓI...
Điều tôi muốn nhắn gửi…
Nếu bạn còn mẹ, còn bà – hãy chuẩn bị cho họ ngay từ bây giờ:
✔️ Đừng để họ thiếu canxi, vitamin D, omega 3,nội tiết, gluta.thione

✔️Khuyến khích mẹ đi bộ, tập chân nhẹ, tăng cơ.

✔️Lắp thanh vịn nhà tắm, chống trơn nhà vệ sinh.

✔️Để ánh sáng đủ sáng, dọn bỏ thảm dễ vấp.

✔️Cho mẹ khám xương khớp định kỳ.

✔️Và quan trọng nhất: đừng để mẹ ở nhà một mình quá lâu.😢

Một cú ngã có thể cướp đi cả phần đời cuối cùng của một người già.

Nhưng chỉ vài thay đổi nhỏ lại có thể giữ họ ở bên ta thêm nhiều năm: khoẻ mạnh, tự chủ, và vẫn là chính họ.

Chúng ta không thể ngăn thời gian.
Nhưng ta có thể ngăn… cú ngã định mệnh ấy.
Nguồn : Bác sĩ Nguyễn, Bình
❤️

08/01/2026

🛑THUẬN TỰ NHIÊN ĐỂ KHỎE

Trong thời cổ đại, người xưa chia một ngày thành mười hai canh giờ, và mỗi canh giờ là một sự khôn ngoan của người xưa về thời gian, địa điểm và người vật, chỉ dẫn thế hệ tương lai sống tốt từng khoảnh khắc.

Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn thời gian tương ứng với mười hai canh giờ, cũng như cách hiểu của người xưa là "vạn vật xảy ra đều có thời điểm của nó", hiểu được mười hai giờ thì bạn cũng có thể hiểu được cuộc sống của chính mình.

👉1. BUỔI ĐÊM

Giờ Tý: 23h – 1:00

Nửa đêm, là canh giờ đầu tiên trong 12 canh giờ, lúc này đêm đã khuya, nhà nhà đều đã say giấc mộng.

Nửa đêm là khoảng thời gian năng lượng âm đạt tới đỉnh điểm, lúc này đi vào giấc ngủ sẽ đảm bảo sức khỏe. "Giờ tý ngủ ngon, quầng thâm không còn", phàm là đi ngủ trước giờ tý, ngày hôm sau tỉnh dậy, đầu óc sẽ tỉnh táo, da dẻ hồng hào.

Con người hiện đại có thói quen thức rất khuya, ôm chiếc điện thoại không nỡ tắt, đợi tới lúc ý thức được là phải đi ngủ rồi thì bên ngoài đã chập choạng sáng.

Người xưa đêm không ngủ được thì thức làm thơ, những câu thơ còn được lưu truyền rộng khắp, còn bạn, không làm được thơ như người xưa thì tốt nhất là nên đi ngủ sớm đi, nếu không, thứ bạn thu hoạch được chỉ là quầng thâm mắt và một đống tóc rụng.

👉2. GÀ GÁY

Giờ Sửu: 1:00 – 3:00

Khi gà gáy sáng, trời dần thoát khỏi bóng tối, trời tờ mờ sáng, mọi vật bắt đầu sáng tỏ hơn, bình minh chuẩn bị ló dạng, gà trống gáy không dứt.

Cuốn sách về y học cổ truyền của Trung Quốc có tên "Hoàng đế nội kinh" có viết: "Nhân ngọa tắc huyết quy vu can", lúc này nên ngủ say để nuôi dưỡng gan, để gan được bổ sung máu, đồng thời loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể.

Đến giờ này mà vẫn chưa đi vào giấc ngủ, sắc mặt xanh xám, dễ cáu bẳn, vội vàng, dễ sinh ra bệnh gan. Vì vậy, thức khuya, tuy có được niềm vui nhất thời, nhưng lại vô cùng hại tới cơ thể.

Có câu, "sức khỏe là vốn của người làm cách mạng", không có sức khỏe, còn nói gì tới ước mơ, còn nói gì tới tương lai?

3. BÌNH MINH

Giờ Dần: 3:00 – 5:00

Lúc này được gọi là bình minh.

Mặt trời ló dạng ở phía chân trời, bầu trời vừa hừng sáng, mọi thứ bắt đầu chuyển động, trải qua buổi đêm đen đặc nhất, cuối cùng cũng đã được đón lấy ánh sáng và hy vọng.

Y học Trung Quốc tin rằng: "Giờ Dần ngủ ngon, sắc mặt hồng hào và tràn đầy năng lượng."

Lúc này kinh mạch phổi thịnh nhất, càng ngủ càng ngon để đảm bảo khí và huyết được phân bổ đều. Những người ngủ ngon trong giờ Dần sẽ có một làn da hồng hào và sáng bóng, và họ cũng sẽ là những người đặc biệt tràn đầy năng lượng.

👉4. MẶT TRỜI MỌC

Giờ Mão: 5:00 – 7:00

Lúc này, mặt trời bắt đầu mọc từ phía đông, mặt trời chiếu xuống trái đất, vạn vật trở nên sống động.

Người xưa đều là "làm việc lúc mặt trời mọc".

"Giờ Mão nhu động ruột, cặn bã sẽ được thải ra ngoài." Lúc này, hãy thức dậy, nhắm mắt và ngồi lại một chút cho tỉnh táo hơn, sau đó uống một cốc nước ấm để thông ruột và dạ dày, giải độc.

Hít thở bầu không khí trong lành vào buổi sáng, nhiều người còn có thói quen tập thể dục buổi sáng, rèn luyện xương khớp, tám chuyện với hàng xóm, tất cả những hành động ấy sẽ giúp tinh thần trở nên sảng khoái, giúp bắt đầu lại một ngày mới thật tươi đẹp!

👉5. GIỜ ĂN

Giờ Thìn: 7:00 – 9:00

Đây là thời điểm để ăn sáng.

Người xưa nói rằng: "Giờ Thìn ăn sáng, cơ thể đủ dinh dưỡng."

Ăn sáng trong thời gian này để tiêu hóa và hấp thụ tốt nhất. Nên ăn bữa sáng nhẹ nhàng có tác dụng bồi bổ dạ dày như cháo, trứng, sữa… tránh ăn đồ cay nóng.

Nhiều người chọn cách không ăn sáng vì vội vàng, nhịn đói tới trưa rồi ăn bù, điều này thực sự rất tai hại. Dù bận rộn đến mấy cũng phải nhớ ăn uống điều độ để có năng lượng tràn trề và hoạt động năng nổ cả buổi sáng.


👉6. NGUNG TRUNG

Giờ Tỵ: 9:00 – 11:00

Gần tới buổi trưa thì được gọi là "Ngung trung", đây là thời điểm mọi người bước vào ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

Người xưa cho rằng lúc này con rắn đang nấp mình trong bụi cỏ, nên gọi đây là "giờ Tỵ".

Lúc này, kinh mạch tỳ vị phụ trách, tỳ vị chịu trách nhiệm vận chuyển và chuyển hóa, thức ăn ăn vào buổi sáng lúc này mới bắt đầu tiêu hóa.

"Lúc này kinh lạc tỳ vị mạnh, cơ thể tạo máu mạnh." Lúc này nên vận động cơ thể một chút để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tiêu hóa tốt trong dạ dày và ruột, đồng thời cũng giải tỏa được mệt mỏi do ngồi nhiều, ít vận động.

Trong cuộc sống và công việc hàng ngày, đặc biệt là những người lao động trí óc, ít vận động, phải dành thời gian đứng lên khỏi chỗ ngồi và vận động cơ thể thường xuyên, giúp làm giảm một số cơn đau nhẹ mới xuất hiện, còn nếu cứ lười vận động, để nó tích tụ lâu ngày, tới lúc đó thì đừng hối hận!


👉7. NHẬT TRUNG

Giờ Ngọ: 11:00 – 13:00

Mặt trời lên cao nhất, ánh nắng mặt trời tỏa ra mạnh nhất, năng lượng dương đạt đến giới hạn.

Ngoài việc ăn trưa đủ dinh dưỡng ra thì sau bữa ăn trưa, "ngủ trưa xoa dịu thần kinh, dưỡng sinh khí." Giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp bồi bổ tim mạch, giúp bạn từ chiều đến tối sẽ tràn đầy năng lượng hơn.

Thông thường, 20 đến 30 phút ngủ trưa là thời gian tốt nhất, nếu ngủ quá nhiều, ngược lại sẽ mất năng lượng và uể oải.


👉8. NHẬT ĐIỆT

Giờ Mùi: 13:00 – 15:00

Nhật Điệt, lúc này, mặt trời nghiêng về phía tây sau giữa ngày, mọi người thức dậy sau giấc ngủ trưa ngắn, dành hết năng lượng cho công việc buổi chiều.

Giờ Mùi, ruột non hoạt động, "uống nước có thể hạ hỏa", lúc này nên uống thêm nước và trà, có lợi cho việc giải độc của ruột non, hạ hỏa,

Đặc biệt vào mùa đông trời hanh khô, ở trong phòng điều hòa lâu sẽ khiến cơ thể mất ẩm nhanh hơn, uống thêm trà để hạ hỏa, thanh nhiệt, không những có thể bổ sung độ ẩm cho cơ thể, mà còn giảm nguy cơ bị cảm lạnh một cách hiệu quả.


👉9. BỘ THỜI

Giờ Thân: 15:00 – 17:00

Bộ thời tức giờ Thân, lúc này khỉ thích kêu nói, gọi là "giờ Thân".

Đây là lúc bàng quang làm việc mạnh nhất, trữ nước, nước bọt, và đem nước thừa lại đi bài tiết ra ngoài, còn nước bọt tuần hoàn trong cơ thể, vì thế tốt nhất là nên uống nhiều nước, là thời gian để uống nước quan trọng nhất của 1 ngày, cho nên cũng cần phải bài tiết nước tiểu kịp thời. Ngoài ra, nên tập thể dục vào thời điểm này để giúp cơ thể lưu thông dịch huyết.

Con người hiện đại rất bận rộn trong công việc, đối với dân văn phòng, tập thể dục lúc này hơi thiếu thực tế, nhưng bạn vẫn có thể đứng dậy đi lại, vươn vai, xoay người, nhìn ra xa và thư giãn đôi mắt.


👉10. NHẬT NHẬP

Giờ Dậu: 17:00 -19:00

Nhật nhập, đây là lúc mặt trời lặn, người xưa nghỉ làm vào thời điểm này và về nhà nghỉ ngơi.

Người xưa cho rằng lối sống đẹp nhất là "làm việc lúc mặt trời mọc, nghỉ ngơi khi mặt trời lặn, sống giữa trời đất, vui vẻ, mãn nguyện".

Đây là lúc thận làm việc, thận đi vào giai đoạn tích trữ tinh khí tại giờ Dậu, lúc này nên thả lỏng cơ thể.

Đến giờ tan sở, giải tỏa những căng thẳng trong ngày, bạn có thể hẹn bạn bè đi ăn, đi uống nước để giải tỏa những mệt mỏi trong ngày.



👉11. HOÀNG HÔN

Giờ Tuất: 19:00 – 21:00

Vào lúc hoàng hôn, mặt trời lặn, vạn vật mơ hồ, trời đất mờ mịt.

Lúc này màng ngoài tim vận động, "bảo vệ trái tim vào giờ Tuất, giảm căng thẳng và thư giãn cho trái tim". Vào giờ này, bạn nên giữ tâm trạng thoải mái và làm việc gì đó mình thích, chẳng hạn như đọc một cuốn sách yêu thích hay nghe một bản nhạc hay.

Nắm tay bạn đời rồi chầm chậm dạo bước trên con đường nhỏ ven hồ, gió lạnh thổi nhẹ, nhìn lũ trẻ nô đùa, cuộc sống có lẽ chỉ cần có vậy!


👉12. NHÂN ĐỊNH

Giờ Hợi: 21:00 – 23:00

Nhân định, là giờ cuối cùng trong 12 canh giờ.

Trời đã về khuya, mọi người đã ngừng hoạt động và chìm vào giấc ngủ yên bình.

Đây là lúc thích hợp để đi ngủ nhất, để cả thân và tâm chìm đắm trong giấc ngủ ấm áp, để cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất.

Ngoài ra, đây còn được gọi là "giờ ngủ đẹp", bởi lẽ lúc này đi vào giấc ngủ, cơ thể và làn da được nghỉ ngơi đầy đủ, vì vậy da dẻ hồng hào, căng bóng, thần thái cũng sảng khoái hơn.

Mỗi giờ có một khắc sinh tồn của nó, người xưa nói:

"Thuận "thiên thời" mà động, theo "địa lợi" mà làm."

Có như vậy, chúng ta mới có thể hòa vào thế giới, giao hòa âm dương, biết khi nào nên làm gì, tuân theo quy luật của vạn vật và mỉm cười với sự luân hồi của bốn mùa.

Hiểu rõ 12 canh giờ, bạn sẽ hiểu được quy luật cuộc sống. Quãng đời còn lại, mong bạn có thể sống trọn vẹn từng giây từng phút, trân trọng từng ngày từng đêm, giữa cuộc đời sôi động ngắn ngủi này, không luyến tiếc quá khứ, cũng không sợ hãi tương lai!
-------------------------
-----nguồn sưu tầm. 

07/01/2026

Dừng để điện thoại trong túi quần hoặc chị em sẽ hủy hoại tử cung và buồng tr-ứng!

Chiếc điện thoại thông minh giờ đã trở thành “vật bất ly thân” của hầu hết chúng ta. Nhưng có một sự thật đáng lo: thói quen để điện thoại trong túi quần, túi áo ngực, hoặc đặt ngay sát bụng dưới khi ngủ… có thể là nguyên nhân âm thầm gây tổn thương đến tử cung và buồng tr-ứng – những cơ quan quý giá nhất trong cơ thể phụ nữ.

1. Sóng điện thoại ảnh hưởng đến nội tiết nữ
Điện thoại không chỉ phát ra ánh sáng xanh gây mỏi mắt hay mất ngủ. Thứ đáng lo hơn là sóng điện từ. Khi tiếp xúc lâu dài, chúng có thể tác động đến hệ thần kinh, tuyến yên – nơi điều hòa hormone nữ. Khi nội tiết rối loạn, kinh nguyệt thất thường, chức năng buồng tr-ứng suy giảm, và khả năng sinh sản cũng dễ bị ảnh hưởng.

2. Ngủ cùng điện thoại – mối nguy thầm lặng
Nhiều bạn đặt điện thoại ngay dưới gối, để sát đầu giường, thậm chí vừa sạc vừa ôm ngủ. Nhưng 8 tiếng ban đêm – khoảng thời gian cơ thể cần phục hồi – lại trở thành quãng thời gian “tắm” trong sóng điện từ.
Với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, điều này nguy hiểm hơn nhiều: sóng điện từ có thể ảnh hưởng đến mô mềm ở não, tuyến vú, tử cung và buồng tr-ứng – những cơ quan nhạy cảm, dễ tổn thương.

3. Điện thoại và khả năng làm mẹ
Có những phụ nữ còn rất trẻ nhưng đã bị suy giảm dự trữ buồng tr-ứng, kinh nguyệt rối loạn, khó thụ thai. Khi bác khai thác kỹ, hầu hết đều có thói quen để điện thoại trong túi quần, túi áo ngực hoặc đặt ngay vùng bụng dưới.
Chị em đừng quên: bụng dưới chính là “ngôi nhà” của tửu cung và buồng tr-ứng. Đây không phải là nơi để một thiết bị phát sóng điện từ hiện diện hằng ngày, hằng đêm.

Lời khuyên:
- Không để điện thoại trong túi quần, túi áo ngực hay sát bụng dưới.
- Khi ngủ, tuyệt đối không để điện thoại dưới gối hoặc sát đầu giường. Hãy đặt xa hoặc chuyển sang chế độ máy bay.
- Khi gọi điện, nên dùng tai nghe hoặc loa ngoài để giữ khoảng cách với đầu.
- Hạn chế sử dụng điện thoại ít nhất 1–2 giờ trước khi đi ngủ.
- Tuyệt đối không để trẻ nhỏ ngủ cùng điện thoại.

Điện thoại có thể thay thế nhiều thứ, nhưng không thể thay thế sức khỏe – càng không thể thay thế thiên chức làm mẹ. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay. Giữ khoảng cách với điện thoại – cũng là giữ khoảng cách với bệnh tật, để tử cung và buồng tr-ứng luôn được bảo vệ.—

Address

4/36 Nguyễn Thái Học, Tp Quy Nhơn
Tỉnh Bình Định

Telephone

0949350939

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Chăm sóc sức khỏe gia đình bằng xoa bóp cổ truyền posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category